Cómo fortalecer tu abdomen sin dañar tu espalda

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↪️ Estamos acostumbrados a hacer única y exclusivamente el abdominal clásico de levantamiento de la espalda pero se ha comprobado que este ejercicio es dañino para nuestra espalda, por eso Ismael Romero te explicará en el vídeo, algunos ejercicios para abdominales que no lastimarán tu espalda.
#espalda #columna #abdomen #ejercicio

Опубликовано:

19 сен 2024

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Комментарии : 123

@jharket8374 6 лет назад

Justo lo que estaba buscando, quiero tonificar mi abdomen sin lastimar la espalda. He visto amigos que acaban muy lastimado por ejercicios excesivos. Gracias por sus videos, aprendo mucho 💕👍

@conor215 4 года назад

a qué le llaman tonificar?curiosidad

@eduardoyahirchavezmukul9103 4 года назад

@@conor215 Marcar abdomen

@stupidcato 4 года назад

Hola lograste marcarlo con estos ejercicios?

@sbahessayaili5285 4 года назад

Bwnwhw😍😍😜😜😜

@mzk000bcn 6 лет назад

Las veces que habré hecho las abdominales de mala forma perjudicando mi espalda cuando era joven, siguiendo los consejos de esos profes de gimnasia o videos en youtube.

@elmundopuedesermejor87 2 года назад

¡¡Aleluya!!! Por fin alguien toma en cuenta algo tan importante como las consecuencias de hacer algo forzado. Por eso yo nunca pude hacer los "abominables" siempre terminaba con mucho dolor de espalda

@reddildhan5587 5 лет назад

Le recomendé este vídeo a mi Abuelo, el tenia problemas de espalda pero se puso hacer la plancha abdominal 5 minutos al día y se siente bien de la espalda, excelente vídeo

@amparoysabelescobedomorale2658 3 года назад

Tengo 52 años y me detectaron listecis, empezaré haciendo estos ejercicios, ojalá y estén dirigidos a mi condición actual. Gracias por compartir sus videos son todos muy profesionales.

@juancarlosgarcia9002 6 лет назад

Muy buen video sobre la plancha frontal, por favor otro sobre la plancha lateral!!

@gerardoismaelarroyo3519 6 лет назад

Excelente el canal con todos sus profesionales. Me estoy recuperando de hernia discal lumbar gracias a los ejercicios que presentan aqui. Soy del sur de Argentina. Va un gran abrazo

@carolinapescador3311 5 лет назад

Gerardo Ismael Arroyo cuanto llevas haciendo los ejercicios

@alejandramahecha9234 3 года назад

Excelente. Me encantó su tutorial. Magnífico. Que otros, ejercicios sirven para la parte abdominal. Sin comprometer la columna lumbar. Saben Gracias. Un Saludo desde Colombia 👍👏👍👏👍👏🇨🇴

@danieltenorio8034 4 года назад

Siempre lo voy a decir, éste canal estaba adelantado a su época

@danieleduzuletas 3 года назад

Eso quiere decir que hace más de 2 años no existía dolor en la espalda al momento de hacer abdominales?

@carlosandres1835 3 года назад

2 años fue ayer, mi hermano

@LilianArleth 3 года назад

Siii !

@leonardocroda5558 3 года назад

No sabes sobre el tema que es diferente

@nilandchambers4856 5 лет назад

Yo sufro de lumbalgia y cervicales producto de un accidente de tránsito y no puedo hacer ejercicios pero estos si me ayudarán

@kasskodi8694 6 лет назад

Muy buen video muy bien explicado felizidades que Dios me los bendiga siempre

@soledadmunoz6079 3 года назад

Y yo rompiéndome la espalda tratando de fortalecer abdominales!! Gracias por este video saludos desde Argentina !!

@erikatroncoso8984 3 года назад

Me gustó el video, aunque creo que habría sido fabuloso si con tu modelo de paciente hubieses realizado un ejercicio con la debida respiración, ya que esto no es fácil dominarlos. Gracias.

@leonardolobatocolorado3207 2 года назад

Gracias voy a probarlo, ya lo probé todo, tengo varias operaciones de hernias discales y la rehabilitación no me da resultados, por probar no pasa nada, ya le contaré , muchas gracias

@RagnaZeruel Год назад

Cómo te fue? Cómo sigues?

@guardianocturno36 Год назад

@@RagnaZeruel gracias por tu interés pero no me ha ido muy bien, me duele mucho la espalda después de hacerlo pero muchas gracias por tu ayuda y interés

@DanielPaganiDG 4 года назад

Están muy buenos los ejercicios; creo que faltó decir cuántas repeticiones deberiámos hacer de cada uno. Gracias!

@lilianvega5169 3 года назад

Que suerte que está este video me viene muy bien gracias

@neos1973 Год назад

Muy bien explicado ,gracias!! Ademas hay planchas dinamicas pero es esencial empezar por esta,,en mi caso tengo malla hernia umbilical,puedo hacerla con seguridad?

@marytorres9207 5 лет назад

Esto tambien es bueno para una persona con escoliosis

@cecihernandez1379 6 лет назад

Hola!! 👍👍👍👍👍👍 muchas gracias

@josefranciscolightbourn4324 6 лет назад

Buenos dias muchas gracias.

@marinacastillo5511 6 лет назад

El mejor canal💯💯💯💯💯👏👏👏👏👏GRACIAS!!!!

@tomeely1 6 лет назад

Muchos saludos desde México, me agradaron muchos los ejercicios, mi pregunta es se pueden hacer, si uno tiene hernia umbilical.

@suretkajimenez1207 6 лет назад

Excelente ejerció

@nadiaaguilera9299 6 лет назад

muy buen video! me encanta este canal! :) saludos desde Honduras!

@jesuschoquezurita5582 6 лет назад

Buen video.... Saludos desde Bolivia

@franciscojavierzentenokusc5087 4 года назад

Hola, Hay ejercicios para abdomen para personas con discapacidad Lesion medular nivel t5 - t6 completa

@bondsit0679 4 года назад

Buscalo en la página que hay en la descripción

@josemanuelmarquezhachero7830 6 лет назад

Felicidades x vuestro kanal , es d muxa ayuda

@gretelcorrea2659 4 года назад

Hola buenas puedo hacer estoh ejercicios si soy opedada de escoliosis?

@Gabyonetti 5 лет назад

A mi me dijeron que hiciera la plancha en la pared, y no sabia como era!!! Supongo que será asi. Gracias

@helencribeiro4916 5 лет назад

Excelente, lo que no entiendo es cuantas veces debo hacer cada uno.

@MARY-dc9hb 4 года назад

Cuanto se recomienda hacer?....series.....gracias

@oliverapaza4101 3 года назад

Por favor doc me podría dar una recomendación, yo estoy en el servicio militar de mi país, y nos hacen hacer abdominales en el piso de cemento.. y cada que hago un cierto número de abdominales mi columna vertebral me empieza a doler ¿Que me recomendaría?

@victorgennaro4989 5 месяцев назад

Podría indicar la secuencia y tiempo de los ejercicios por favor?

@stevenff6354 4 года назад

Que tal me pueden ayudar y que pasa si hago abdomen con barras y barras paralelas !!

@arianamoreyra3253 3 года назад

Gracias

@sergioisusi5461 6 лет назад

Holaa muy buen video y explicacion,mi pregunta es cuanto tiempo tengo que permanecer haciendo la ultima plancha??desde ya muchas gracias 👍👍

@audiosdewhastapp 5 лет назад

De 30 a 45

@yomero688 Месяц назад

Segundos verdad?@@audiosdewhastapp

@yomero688 Месяц назад

Segundos?@@audiosdewhastapp

@mezcua7756 3 года назад

Muchas gracias fiera

@pilaryo3164 3 года назад

Estoy en el rango medio de ostopenia de L1 a L4, puedo realizarlos.

@diegogarcia1028 2 года назад

JUSTO LO QUE BUSCABA, A PESAR DE MI CORTA EDAD AL HACER OTROS EJERCICIOS DE ABDOMEN ME LASTIMABAN LA ESPALDA MISNTRAS LOS EJECUTABA, LO CUAL ME IMPEDIA EJERCITAR MIS ABDOMINALES

@BrunoBlangero 2 года назад

Me pasaba lo mismo

@ezer2748 3 года назад

Mi espalda y abdomen están muy agradecidos

@bellydixsye9913 Год назад

¿Cuanto tiempo cada ejercicio?

@santabarbara-s1e Год назад

Mi pregunta es si alguien con cuerpo fitness de gym hace estos ejercicios o son sólo para gente muy mayor o con problemas de espalda, etc ...

@franccescofano1993 4 года назад

Doctor, puedo hacet abdominales si tengo hernia discal?

@bondsit0679 4 года назад

Buscalo en la página que hay en la descripción

@guiller1728 4 года назад

Creo que no bro

@maricelaespinosa6840 6 лет назад

Hola me parecen muy buenos sus videos una pregunta yo tengo artrosis en las rodillas ya me operaron hace años ahora estoy peor y me crujen mucho mis rodillas ,yo puedo hacer la plancha?

@Jamiroquai7 6 лет назад

Maricela Espinosa perfectamente

@alejandromarquez8367 4 года назад

Como puedo tener mis pectorales bien marcados

@RominaTovat 4 года назад

Es justo el tercer ejercicio el que me da dolor lumbar y a veces dorsal ,no creo que le esté haciendo mal el ejercicio, he seguido todas las indicaciones pero no puedo soportar el dolor que me inca

@DanielPaganiDG 4 года назад

Hola Romina, el 3er ejercicio genera tensión en la musculatura y si no tenés una postura casi perfecta que evite una curvatura excesiva de tu cintura a nivel lumbar seguramente esa gran contracción se transformará en lumbalgia para quienes sufrimos de la misma; además también dependerá de cuán fuerte esté tu musculatura de la espalda.Creería que es el motivo. Saludos!

@heavy666metal1 4 года назад

Te duele por que no haces retroversion de la lumbar por eso te duele no hagas anteversion de tu cadera si no retroversion y pon dura tu faja abdominal .saludos

@Aitormental666 5 лет назад

Me gustaría que los ejercicios los hicierais con gente que esté mal realmente...que hagais ejercicios con gente sana poco me indica.

@DarkMaster-se3gu 2 года назад

Genial

@marialuisaperezconde9115 4 года назад

puedo hacer esto si tengo escoliosis???

@rubenvazquezbasave1694 4 года назад

Tengo problemas en mi coxis. Puedo realizar estos tipos de ejercicios?

@pedroalonsogarciacriollo7455 4 года назад

¿Estos ejercicios los puede hacer alguien que tenga escoliosis de grado 3?

@anyeloalcival3650 4 года назад

Sii. Te arregla la comluna

@anyeloalcival3650 4 года назад

Pero no aga ejercicio

@marielavecino647 3 года назад

Buenas tardes. Necesitaria hacer abdominales en la cama. Padezco artrosis de rodilla y columna lumbar

@marcoantoniosanchezm.6891 4 года назад

tengo dudas de este ejercicio yo fui diagnosticado hace 2 años de protusion pero ni molestias sentia luego quize hacer ejercicio para fortalecer hice, estas planchas y me dio ciatica es un dolor terrible lo que debia ayudarme me remato por que hasta ahi ni molestias sentia

@bondsit0679 4 года назад

Buscalo en la página que hay en la descripción

@julietacastanedajurado202 Год назад

No me queda muy claro como es el ejercicio. ¿ Cómo es hacer presión o fuerza con los codos hacia abajo? No se advierte ningún movimiento. Disculpen ¿ alguien podría ayudarme, explicarme?😮 Gracias

@MegaToutatis Год назад

Lo malo de las planchas es que siempre que haga durante días acaba por dolerme el cuello, así que debo de hacer alguna postura mal. Y claro, yo solo no puedo verme. Pero ese ejercicio de la pared lo probaré. Gracais.

@PigeoneerToy Год назад

tómate video, pon un espejo o alguien que te tome foto para que puedas verte y corrijas

@MegaToutatis Год назад

@@PigeoneerToy Eso tendré que hacer, porque lo de ir a un gimnasio o tener a alguien en casa para que me vea está complicado aun xd.

@shastaserna5714 4 года назад

Puedi ir directamente ala ultima plancha??

@barriletecosmico7644 6 лет назад

Hola, cuanto tiempo se debe resistir en cada ejercicio y cuantas repeticiones?

@marilisaa.gittardi8110 4 года назад

Tengo la misma duda

@OliGonzlez 4 года назад

De 30 segundos a 1 minuto.

@BlenderFL 4 года назад

se puede hacer si tienes escoliosis?

@bondsit0679 4 года назад

Buscalo en la página que hay en la descripción

@elviscochito4909 3 года назад

Lo hago mal o no se siente un carajo el abdominal de pie ?

@baitman2368 4 года назад

En la diapositiva dice pies juntos de pie y no lo hace

@esrodrigoxd7260 6 лет назад

quenwen video bro

@katiriamariapimentel878 4 года назад

Estaba como súper bien como súper bien. Yo la estoy pasando súper bien Te amo. Mentira, no te amo más que tú eres Qué es ejercicio

@blancaliriagiraldoduque9238 4 года назад

Q es jugar con la respiración, inhalando y escalando?

@berserklain1455 4 года назад

Ya decia q no deciria dolerme tanto la espalta

@javifire9160 6 лет назад

Necesito ayuda urgente...hace 2 dias quise levantar una bolse de alimento para perro de 24 kg y cuando quise agarrarla me quede ahi en 90 grados y senti un punzaso horrible y no podia erguirme... que puedo hacer? Ya son casi 3 dias y me cuesta hacer un abdominal... a fin de mes tengo que ingresar a bomberos y tengo miedo a no recuperarme....AYUDAA!!

@diegoramirez7256 6 лет назад

alma de bomberos ingresaste :v?

@perlastoppa5417 6 лет назад

No entendí el primer ejercicio!!!

@clubzonacinco68 6 лет назад

Perla Stoppa hola mira ha es fuerza hacia abajo con los codos y subes la.pelvis

@puchisantonelo4340 5 лет назад

Yo tampoco

@Lastresorte 4 года назад

eso no sirve para nada sobre todo si tienes problemas de espalda torcida y protusiones mucho bla bla bla..y hacer videos..la gente qu esta sana claro que le alivia