Si quieres saber cómo perder esa terca grasa abdominal y deshacerte de una vez por todas de ella, no debes de perderte este vídeo. Aquí te voy a preguntar 4 difíciles pero importantes preguntas que necesitas contestar honestamente. Sin embargo, cuando lo haces te puedo asegurar que perderás esa grasa abdominal de una vez por todas y nunca tendrás que preocuparte por que regrese.
Perder grasa es una de las cosas más difíciles de hacer cuando se trata de ponerte en forma. La ciencia es muy clara acerca del proceso de esto. Sin embargo, el problema es que apegarse a lo que dice la ciencia qué deberíamos hacer puede ser algo desafiante y puedes estancarse rápidamente. Dicho eso, lo primero que debemos hacer es mirarnos en el espejo, no, no para observar esas áreas donde estás almacenando esa grasa como en tu vientre, caderas o en las llantitas.
En vez de eso necesitas observarte en el espejo para afrontar la difícil tarea que muy seguido es necesaria para comenzar con esto. Lo primero que debes de estar dispuesto a abordar es el cómo perder esa obstinada grasa corporal. ¿Realmente es terca? A lo que me refiero y es si estas cargando mucha grasa alrededor de tu cintura debido a tus niveles de grasa corporal en general o estamos hablando de los últimos puntos de porcentaje del nivel de grasa corporal que queda a pesar de tus muy constantes y mejores esfuerzos.
Si es lo primero, entonces incrementar la constancia con la cual haces las cosas correctamente rápidamente te ayudará a perder grasa. Sin embargo, si crees que estás haciendo todo lo que puedes, pero aún no puedes deshacerte de esa grasa corporal, preguntas adicionales ayudarán a acercarse más al “¿Por qué?”.
Comenzamos con la bebida, entiendo que el deseo de tomar tiene más aspectos sociales que el simplemente tratar de saciar tu sed, por esta razón mucha gente no está dispuesta a dejarlo, sin embargo, te puedo decir esto, con el ritmo rápido que puedes acumular calorías líquidas aunado al impacto metabólico que el alcohol tiene en tu habilidad de quemar grasa, el tomar siempre hará más difícil que te definas y que pierdas grasa corporal que si no lo hicieras.
Dicho eso debes de preguntarte que tan importante es para ti tener un six pack. Si eso no significa tanto como el tomar parte de ciertas actividades sociales entonces tendrás que encontrar el balance que te haga más feliz. Esto va a ser independiente para cada uno, y nadie debería de opinar y colocar todas sus expectativas en ti, incluyéndome.
Siguiente, debemos de discutir tu nutrición. Ninguna intención de perdida de grasa puede ocurrir sin una discusión franca de lo que estás consumiendo todos los días. Para perder grasa debes de estar en un déficit calórico. Y punto, sin embargo, como llegas ahí es muy importante. Si usas dietas intensas y métodos de exclusión en carbohidratos seguramente nunca vas a ver resultados a largo plazo para perder grasa y serás infeliz cuando vuelvas a ganar cierta cantidad de peso.
Si estás en un déficit, pero aún debes de perder grasa del vientre debes de valorar otras 3 áreas discutidas en este vídeo. La primera es la limpieza de tu dieta. Qué tan saludable estás comiendo realmente. Muchas veces no es tan bueno como podrías pensar. Pero si insistes en que es buena, pero tienes grasa que perder, entonces debes evaluar el tamaño de tus porciones. Si esto aún es bueno entonces no te queda más que ser honesto acerca de tu constancia. Es aquí donde una valoración en la frecuencia en la cual haces trampa comienza.
De aquí debes de evaluar tu entrenamiento. Debes de entrenar. La dieta por sí sola nunca va a ser suficiente cuando tratas de perder grasa abdominal por siempre. Un plan de entrenamiento que consiste en más que solo cardio es necesario si quieres desarrollar músculo magro y tejido capaz de ayudarte a incrementar el metabolismo y quemar más calorías fácilmente. Es aquí donde el entrenamiento con peso de 3 a 5 veces por semana con la inclusión de complejos con barra es ideal.
Finalmente, el entrenamiento abdominal es algo que también debes de hacer. No sólo porque no hay beneficios de reducción enfocada con esto, sino que cuando estos músculos son desarrollados tienen un impacto visual que te ayuda a motivarte a seguir con las demás cosas antes mencionadas.
Si estás buscando un plan alimenticio y rutinas paso por paso que te ayuden a deshacerte de esa grasa corporal para definirte y desarrollar músculo atlético, asegúrate de visitar el enlace de abajo y checar cualquiera de los programas ATHLEAN-X que mejor se adaptan a tus objetivos actuales.
Rutinas y planes alimenticios paso por paso - athleanx.com/xero
Suscríbete a este canal aquí - / athleanxespañol
4 июн 2020
