Algo que a mi me ayuda mucho cuando no tengo ni un poco de ganas de hacer algo que necesito, es pensar que el dolor de hacerlo ahora, va a ser mucho menor que el arrepentimiento de no hacerlo mañana.
agradezco toparme con este video, durante años buscaba estabilidad financiera y sentimental para llegar a una zona de confort donde todo lo pudiese controlar, al momento de llegar a ese confort mi mente solo buscaba estimulacion inmediata por la monotonia en la que vivia, sobrecargando mi dia a dia de dopamina incesante, llegando al punto de perder toda motivacion y teniendo ansiedad por no poderme sentir a gusto a solo o en mis tiempos libres, me sirvio de leccion para entender que debo modificar mi estilo de vida para saber vivir mi vida de una manera mas sana y mesurada.
Nota,,,, oración súplica y acción de gracias ora espera confía y 1ra. Tesalonicenses 5,(17). Dios les bendiga ricamente grandemente y abundantemente Iiiiiiiiiiiii 1 ra de crónicas 5,(3). Linaje escojido amen 🙏❤️❤️❤️🙏🙏🙏
@@carolinaranda_ te acostumbras luego ni sientes el agua yo enferme por qué se me ISO tarde y de la cama inmediatamente a bañarme creo que el cambio de temperatura brusco fue ya que en dónde vivo sale demasiado helada como hielo
Al final es un sinónimo de la educación militar, levantarte temprano, bañarte con agua fría, hacer ejercicio y luego comer algo sano. Haciendo esas tres cosas ya avanzaras muchísimo. Les aconsejo hacerlo.
Hola yo resivi una bala perdida y desde entonses no me satisfase salir hablar ni salir de shopping como antes ya ni el cel y eso q yo soy adicta al cel y todo me siento sin ganas de nada tomo floxetina pero me da miedo😓
🙌Bendiciones para los que vienen a seguir trabajando en sí mismos, para los que a pesar de las caídas siguen luchando por esculpir su héroe interno, espero encuentren la fortaleza dentro de sí mismos que les permita ser perseverante en cualquier situación adversa que puedan estar atravesando, y que puedan conseguir toda la paz y bienestar que están buscando, creo en ustedes, crean en sí mismos 🙌 ❤️ Gracias por la inspiración y constante valor que aportan Full perception ❤️
🙌 Gracias a ti, por seguir trabajando en ti misma, por ayuda a hacer de este mundo un lugar mejor, con personas mas conscientes y preparadas, muchas bendiciones Angela : )
Brillante información acerca de la Dopamina,estos últimos años me he vuelto adicto a las redes sociales,juegos y fap,siento que desperdicio mi potencial y me siento horrible,siempre digo que cambiaré pero en unos días se me va y caigo en los placeres temporales, desde hoy 25 de Marzo del 2023 empezaré a estudiar psicología, hacer ejercicio, abstenerme a los placeres dañinos y ser una mejor versión de mí, si alguien lee esto mucha suerte y espero que logre lo que se proponga en la vida🙌
@@Andre-tl4xv Por ahora bien,es difícil abstenerse a los placeres pero no imposible,te recomiendo pasar tiempo con la gente para así olvidarte de tus placeres temporales,en mi caso,los videojuegos y contenido inapropiado, te deseo suerte.
@@joang7125 tu puedes bro, espero que estés teniendo mejorías en tus metas y en caso de que hayas recaído... esto es un recordatorio para que sigas luchando
Datos. Objetivos. Problema. Abstinencia. Mentalidad. Intuición. Navegación. Apreciación. Estas son las palabras claves. D.O.P.A.M.I.N.A Saludos desde Colombia 👏
Excelente información, durante años he luchado por entender cómo funciono, desde el ejercicio, la meditación, la alimentación, el crecimiento mediante la educación continua, pero siempre terminaba cayendo en el alcohol, las drogas, las redes sociales basura, la procrastinación, etc; en definitiva el control de la dopamina en mi vida ha sido la clave. Gracias!
siempre me siento mal haciendo cosas que me dan placer, al principio ok esta bien pero despues reflexiono y se que eso no esta bien , me siento horrible, pienso que ese es el punto arriesgarte aunque te duela para encontrar el verdadero placer duradero y la felicidad , solo que aveces los malos habitos te dominan y te ponen una barrera , impidiendote avanzar , la motivacion no es suficiente debes sufrir y aprender a gestionar el dolor si quieres cambiar tu vida gracias por este video, lo necesitaba , creo que aun hay una pequeña esperanza de recuperar nuestra vida
Deseo desde lo más profundo de mi ser cada uno logre cumplir lo q se propone en este mes y en los que vienen, para q logren conseguir disciplina... Yo quiero dejar el nopor y lo voy a evitar a toda costa este mes de junio, se q no será nada fácil, pero voy a linpiar mi consciencia, Vamos fuerza amigos.. 💪💪
Asedina tu esencia y mente lo wue ves no es nada real...si supierss como se graba y edita...ahi dejarias de consumir este toxico queenvenena la mente...porque crees wue es prohibida o soo para adultos...estsnto el fzño que es como la droga con muchas recahidas...y mas afulto emocionslmente te destfuye el matrimonio o relacion de pareja ....porque lo real es muy fiferente al cine nopor!!!....MERECES ALGO MEJOR PARA SACAR LOS GORILAS...EXITO!!
Empieza día a día, por la mañana declara hoy no veré nopor, mañana no sé, repite esto todas las mañanas, esto es muy efectivo para dejar cualquier tipo de vicio
una super tecnica q me enseño un sr de edad avanzada,piensa al despertar q has vencido por 8 hrs esa adiccion,si te levantas a las 8,cuando sean las 12 piensa q llevas 12 hrs,y asi sucesivamenta,si despiertas a las 6 llevas 6 hrs de triunfo y asi sucesivamente
La verdad justo estoy pasando por esto. Tengo mucho conocimiento sobre crecimiento personal pero no soy capaz de ponerlo en práctica, no tengo la motivación o energía necesaria. Y creo, o más bien estoy seguro de que las causas de esto están relacionadas con mis niveles de dopamina.
@@silvestreborrais7409 x2 amigo, por el uso del celular ahora soy incapaz de pasar un buen tiempo a solas sin hacer nada o un buen tiempo de máxima concentración porque me pongo ansioso, me he vuelto adicto al entretenimiento. :(
Bueno lo quiero probar hoy es 31 de mayo y quiero comprometer a hacer el ayuno de dopamina. Mi problema es el abuso del celular que me producido un desorden en mi ciclo de sueño y dificultad para realizar tareas. Me comprometo a vover el 30 de Junio y decirle como me fue. Se que sera muy dificil y puede que recaiga pero se q debo empezar con algo.
@@uroboro7825 me da gusto por tí, ten la fortaleza, ten las ganas, es bueno saber que hay personas quieran alejarse de malos hábitos, no hay tiempo que perder, fe por seguír siempre motivados.
0:53 Niveles de Dopamina 1:14 Medios para manipular la Dopamina 1:36 Picos de Dopamina 1:58 Sistemas de Motivación 2:41 Soluciones 3:21 Actividades para reestructurar el sistema de motivación 3:24 Ducha con agua fría 4:11 Ejercicio Cardio vascular 4:44 Ayuno intermitente
Nuestro gobierno no tiene idea de cuánto sufre la gente estos días. Lo siento por las personas discapacitadas que no reciben la ayuda que merecen. Gracias Leesa Spencer, imagina invertir $1000 y recibir $4000 en 3 días.
@@agustinalpha3410 con una heteronomia segura te digo, que si piensas antropologicamente en qué el ”delicioso ayuda”, estás equivocado porque baja tus niveles de dopamina serotonina y la grandula pintuitaria
Deben hacer abdominales donde se trabaje la parte superior del abdomen, con las piernas levantadas y tratando de tocar los pies con las manos y sus variantes que trabajen la parte superior del abdomen, verán mejorías rápidamente. Ese ejercicio de abdominales superior, les quitara la depresión y ansiedad, también sanará su mente. Este ejercicio de abdominales superior les ayudará mucho, y rápidamente.
Cuenta estába en la media solo por competir y ganar ice mil abdominales, me sentí el mejor del mundo, y ahora no puedo creer como me mentalice tanto para llegar a ese nivel de ejercicio pero lo ice , y siempre digo aunque ahora no lo e vuelto a repetir que soy realmente fuerte cuando me propongo un objetivo
Hermano querido muchas gracias por tu audio Tenía la intuición de que esto sería posible pero ahora me quedo claro este audio me a servido enormemente Dios te bendiga siempre muchas gracias
hoy 30 de Junio empezare con el reto de dominar mi dopamina por 30 dias el mes que sigue es especial porque cumplo años y para ser sincero no me gusta cumplir años me recuerda que el tiempo pasa y yo sigo aqui exclavisado por mis malos habitos de busca de placer. espero de corazon que pueda con esto. mi mas sincero agradecimiento para los creadores de este contenido espero y pueda hacerle honor a su trabajo.
Hasta el 8/7/23 era masturbacion, nopor, marihua, gaseosas, 0 ejercicios, redes y mucho más diario, todos los santos día, a partir del 9/7 empecé a cambiar y hoy 6/8/23 llevo una vida muy sana, estoy demasiado feliz porque ya voy a cumplir 1 mes y no me está costando casi nada ♥️
que si confesares con tu boca que Jesús es el Señor, y creyeres en tu corazón que Dios le levantó de los muertos, serás salvo. Porque con el corazón se cree para justicia, pero con la boca se confiesa para salvación. Romanos 10:9-10❤
Este video es juato lo que necesitaba para fortalezer mis metas Hace un año no entro a facebook y justo ayer volvi a entrar El resultado fue que decidi no volver a facebook ya que comprobe que solo te quita tiempo
Gran vídeo se explica a la perfección como mejorar mi rutina y forma de ver las cosas, ahora viene lo difícil que es aplicarlo en mi, esto ya depende de mí y mi fuerza de voluntad 💪
Empezó hoy Ya Logre el Primer Dia horario controlado 7:am ejercicio apenas me levante no uso del cel ayer antes de dormir y cuando desperté tampoco, salir a correr aprox 35 min trote 50 flexiones después de correr colegio nocturno 6:00 pm a 10:00 pm voy a dormir 1:00 am espero poder mejorar el horario pero todo esta en la mente y quieras sentirte mejor a largo plazo nos vemos en 30 días a ver que tal apenas pasa el primer día y te sientes muy productivo buenas noches!
La gratificacion es nesesaria para la vida independientemente si es instantanea o atrasada pero muchos dicen que es mala la otra etc pero no, lo malo seria no tener un balance de gratificación instantanea ya que es nesesaria para vivir tanto esa como la otra Entonces lo mejor seria controlar los vicios reducirlos o dejarlos por completo y trabajar por cosas que nos den gratificacion y nos mejoren la vida o a nosotros y que nos gusten
Maravilloso video. Totalmente gratuito. Y para cualquier persona. Solo hay que poner en práctica y querer un cambio realmente. Suerte a quien lo ponga en práctica
La explicacion del gorilla tiene sentido, ya que ahora para experimentar placer, recurro a entrenar en las mañanas para tener un poco de dolor como placer. Buen video, gracias
Básicamente, todo esfuerzo físico o mental que mejore tus capacidades, te hará sentir a la larga un placer mejor y más duradero que inyectarte placer directo.
Excelente video! Todo es muy acertado... casi que perfectamente explicado... aun asi, Ah llegado a mi vida justo en el momento adecuado; Gracias. 🙌 {Bendiciones}
Bueno recien acabo de ver el video 14/07/22 (01:56 am) voy a empezar a partir de esta mañana con el agua fria y hacer todo lo que dice el video a ver que pasa. Estare comentando, deceenme buenos resultados y por sobre todo constancia! Saludos
Lo lograste o que? Ya hace casi un año,infórmanos. Yo empecé el 25 de este mes,25/6/23... He dejado sustancias y el nopor,jajaja es enserio,a ver qué tal... Informaré.
Wow que motivador es este mensaje, y como el narrador lo explica es genial, ay si que difícil es salir de un callejón con piedras en el medio, hay que luchar para entender cosas que nos agobian, ánimos a los perezosos como yo, y pesar que vivo frente al mar que es un buen referente para quitar el aburrimiento.
Oyeeee, muchas gracias de verdad, nunca he visto un vídeo con tanta coherencia, tanto contenido y tan simplificado en pocos minutos, de verdad felicidades, gracias por el video 😊
Jaja yo siempre he Sido esas personas que no tenían celular y la verdad cuando no tenía, sentía más ganas de hacer cosas, cuando tuve mi primer celular me volví re flojo
Los ultimos años he estado lleno de ansiedad y nervios, con falta de aire constante, ataques de taquicardia inesperados por la noche. Necesito probar esto.
Increíble vídeo y muy cierto. Yo ya conocía estas prácticas y no soy ni mi sombra. Pero recuerden, la vida es un constante crecimiento. Ánimo a todos los que estéis aún dudando y adelante!!!🌟
@@randolphguinand2024 Empecé con pequeños pasos. Obligándome a hacer una tarea cada día que no me apetecía en absoluto y requerían de esfuerzo pero que eran positivas para mí. Una de esas tareas ocuparían el espacio/tiempo de otra que sí me apetecía pero no era positiva ni útil. De esta manera pones la dopamina a tu servicio.
Felicidades a todos los que se an identificado con el video y han sido honestos con ustedes mismos, desde ahi empieza el cambio aceptando que estamos en error y que es tiempo del cambio. les felicito 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏 se que no es fasil cambiar pero es necesario para lograr metas y sueños. tengo 47 años y soy emprendedora desde hace 3 años y sido super la experiencia utilizo las redes nada mas para hacer dinero. y actalmente estoy estudiando master coach internacional en Programacion Neurolinguistica. Saludes y les animo a continuar con lo que empezaron. 🙏🙏👍👍👍
hola, me intereso el video y quiero intentarlo asi quee voy a empesar desde mañana ya que cuando escribo esto son las 2:50 AM y 15/7/2022. voy a intentar hacer esto y su llego a terminar los 30 dias voy a volver a este canal y me voy a comentar a mi mismo la fecha en la que estoy y si lo complete con exito o falle. bueno kevin del futuro espero que lo logres
Bueno en mi caso Yo trabajo en agricultura pero me gusta el mundo de la reparación de celulares incluso he ido comprando toda le herramienta para trabajar en ese bello arte Aún no ejerzo la profesión porque en realidad me desánimo en ocasiones y obviamente eso frena el proceso y me estanca Hay unos que dicen oye no están difícil lo que sueñas solo da el salto de fe Pero enserio tengo baja autoestima y tengo miedo Admito que soy adicto a la masturbacion y a la pornografía esas dos adicciones son mi peores enemigos Pero voy a empezar este proceso El 22 de julio les cuento cómo me fue Por ahí Vi un comentario y esa persona se siente bien en el día 18
En lo personal, tengo muchas adicciones que debería de quitarme de encima, muchas de ellas las hago por al momento generarme placer, pero un rato después me siento culpable de haberlo hecho, y aún así, lo sigo haciendo. Creo que debería intentar empezar con algo, porque ya lleva tiempo que me doy cuenta de que me estoy dañando e investigo mucho sobre como cambiarlo, y muchas veces me digo "va, voy a hacerlo" pero al final no hago nada, muy pocas veces lo he logrado pero esas pocas cosas que he logrado, me suma unpoco de motivación para empezar algo más grande, así que me comprometo a poco a poco ir poniendo en práctica muchas de estas cosas, porque se que de golpe va a ser mucho más difícil, desde empezar con duchas frías y actividad física, seguir con el ayuno intermitente y al final irme con lo de los 30 dias. Espero pueda lograrlo, cada vez me siento más motivado de cambiar y pues creo que ya viene siendo hora.
En verdad será muy duro pero tengo que realizar odo lo descrito empezaré a aplicarlo porque apenas apareció este canal es el momento del cambio radical interior descubrir el poder interno dentro de mi gracias a todos y al ser supremo ❤️❤️❤️
Apenas ayer por la noche descubrí este canal, en vdd me han hecho ver que no soy el único que se siente de esta manera, y viendo sus videos, me han motivado a cambiar y mejorar. Excelente contenido
TANTOS CUIDADOS Y CUIDADOS ,RESULTA Q ALGÚN LOCO APRETA UN BOTON Y BOMMMMMMMMMMM, NOS VAMOS A MORIR IGUAL , 70 AÑOS ES LA VIDA DE UN HOMBRE ,80 DICE DIOS PARA LOS MÁS FUERTES. Y A ÉSTE MUNDO NO LE QUEDA NADA , ESTÁN CASI TODOS LOCOS
Exelente reflexión sobre mejorar la dopamina la mente es lo mas poderosa que dios nos regalo y disfrutar al máximos con mucho plaser todos los dias y seras iparable en todo momento el gran conosedor eres tu mismo a cada minuto de tu vida
Grandes Santos a lo largo de la historia así llevaron sus vidas, evitando placeres. Esa fue la enseñanza de *Jesucristo,* renunciar a ti y al mundo y serás libre.
Genial, estuve haciendo todo esto por puro instinto porque necesito sentirme al 100 para rendir en mi trabajo. Antes no podía estar ni dos horas concentrado, ahora puedo estarlo 4 horas, vamos por más. Edit: Ayer rompi la barrera de 4 horas y rendi 5 horas muy bien. Edit2: el dia de hoy trabaje 6 horas de corrido con buen rendimiento, estoy resfriado asi que no me bañe en agua helada. (La barrera de tiempo lo dicta mi capacidad para seguir trabajando, cuando me siento ansioso y cansado paro) Edit 3: (7 jun 2022) Realice un horario de 11 horas de trabajo con 1 hora de descanso cada 5 horas. Dado que con 5 horas rindo muy bien ahora mi meta es ser consistente con el horario y a ver cómo me va. Edit4: (14 jun) Añadi el ayuno (de comida) 20/4 en mi rutina. Al inicio los impulsos por comer y la idea rondan, pero tomo agua y a trabajar. Mi mente estuvo inquieta, ansiosa me costo concentrarme en el trabajo, esa sensación se fue en el paso del dia. Espero adaptarme lo mas rapido posible. Edit 5: (23 jun) Me agripe, y pause la ducha fria. Donde vivo por lo gral. hace sol y recien empezo la temporada de lluvia y se puso frio. Ya me adapte al ayuno de 20 horas. En la mitad del ayuno mi cuerpo se pone euforico y ese estado dura 1 hora y baja gradualmente hasta que vuelvo a estar estable. Mi concentracion volvio a ser estable. Y ya me estoy curando de la gripe muy rapido, sin medicina solo remedios naturales.
@@daycol4135 buena pregunta. No tengo amigos, por ende no tengo vida social. Antes frecuentaba con personas solo para beber y fumar. Salgo de vez en cuando con mi esposa. Si descanso, de 4 a 5 horas. En esas horas rompo el ayuno de 20 horas. Como viendo series o videos y juego videojuegos con mi mujer.
Yo dure dos años en los que dormía solo 5 horas diarias, solo porque estaba muy adicto a un juego (fortnite) yo producía demasiada dopamina por ese juego porque me encanta sentir esa adrenalina que sentía cada vez que jugaba, llegue a ser buenísimo en el juego, estudiaba y jugaba me levanta a las 5am y me dormía a las 12pm, podía tener mucho sueño pero solo pensaba en jugar y se me quitaba, parecía magia.
