Để có thể trở nên khoẻ hơn, có 2 cách. Cách thứ 1 là làm những điểm mạnh, mạnh hơn nữa hoặc cách thứ 2 đó là cải thiện những điểm yếu. Và hôm nay mình sẽ chia sẻ với mọi người cách khắc phục 1 điểm yếu đang cản trở bạn sử dụng hết sức mạnh tiềm năng của mình…đó là sức nắm!
Sức nắm có liên hệ trực tiếp tới sức mạnh thân trên, hầu hết mọi chuyển động của thân trên của chúng ta đều phải dùng đến bàn tay và sức nắm dù là đẩy hay là kéo.
Cùng tìm hiểu bí quyết để gia tăng sức mạnh bằng cách cải thiện sức nắm với SHINPHAMM.
🔥CẢI THIỆN SỨC NẮM:
- STRENGTH
1. Double overhand hold (10s x 5 sets)
2. Plate Pinch (10s x 5 sets)
3. Plate Drop & Catch (5 reps x 5 sets)
- ENDURANCE
1. Barbell Sleeve Hold (30s x 3 sets)
2. Weighted Dead Hang (30s x 3 sets)
3. Farmer Walk (30s x 3 sets)
📄Tài liệu tham khảo:
1. pubmed.ncbi.nl...
2. pubmed.ncbi.nl...
#SHINPHAMM #SHINEIII #AGCR
-------------------------------
Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
📌Facebook: / agcr.official
📌Instagram: / agcr.official
📌Website: www.agcr.vn
-------------------------------
Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay sony a7c: shp.ee/yrt6eui
Máy quay sony a7iii: shp.ee/xnbmgcs
Lens Sigma 16mm 1.4: shp.ee/ujc424a
-------------------------------
Follow Us:
► Facebook: / shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: / shinphamm (@shinphamm)
-------------------------------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.
20 авг 2024
