CADEIRA ADUTORA - COMO FAZER? 

assim que eu entrei na academia... fui fazer esse aparelho e batia todas as vezes, um dia tinha 2 instrutores batendo papo atrás de mim encostados praticamente no aparelho e não falaram nada... minha irmã viu e me disse como fazer o certo. detalhe quando encostava o aparelho não tinha essa almofadinha ...era um ferro que dava para ouvir de longe batendo um no outro... ainda bem que no youtube tem professores excelentes com vc... muito obrigada

Parabéns , você é ótimo . Antes eu batia o aparelho todas as vezes.

Verdade, não precisa de exibicionismo, tem gente que só falta desmontar os aparelhos, pra fazer os exercícios, de forma diferente. Prefiro fazer o que o personal manda, tudo certinho, do que inventar outra formar de malhar. 👊

Vou começar a treinar mês que vem, já tô preparando tudo... Tô vendo que esse é o exercício que eu vou ter mais vergonha de fazer, socorro! Kkkkkkkk

Uma vez eu tava fazendo afundo um pouco perto, aí uma louca tirou de uma vez moço do céu minha alma foi e voltou 😬😬😬 isso é um perigo há detalhe foi meu professor que disse pra mim fazer ali perto!

Parabéns os melhores vídeos que já vi tem me ajudado muito.

Pq nesse exercício eu não tenho muita força 🤦mais quando vou fazer abdutora pego bem mais peso...

Estou amando seus vídeos! Os melhores que eu já vi aqui no RU-vid

Ótimas dicas!! Estou começando o processo de hipertrofia e treinos na academia… fiz esse exercício há dois dias atrás e acredito q devo ter colocado um pouco de carga a mais, pois estou cm mtas dores na parte interna da coxa!!

Professor mesmo ! Boa Dé.

Gostei muita da dica agora vou fazer certo obrigada!!

Show professor boa explicação

Adoreiiii

Triste realidade, acho que a maioria das academias da são assim, os instrutores não liga prós alunos, as vezes nem aparecem sendo que estamos pagando pra ser instruídos não pra fazer errado e sentir dores. Chato isso credo

E se o foco for glúteo pode segurar lá na frente? Quando eu faço sinto o glúteo mais em ação

Muito bom mesmo

Tem vaga para cinegrafista professor?

1:25 descobri o motivo do meu problema fazendo abdutora, valeuuu mais um like

Boa tarde sinto câimbras na lateral dos glúteos ao fazer, por qual motivo isso acontece???

Na hora de fechar sinto uma dor aguda na região acima do pênis. Tipo um choque e passa.

André, pode causar algum problema para o nervo ciático?

Cadeira adutora fortalece o assoalho pélvico?

Como manusear a cadeira

3 séries de quantas repetições?

Dizem que cadeira adutora causa valgo dinâmico

as costas tem q está sempre encostada na cadeira? eu nunca consigo deixar

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Fui saber a diferença da abdutora e adutora contigo. Pq olha... Na academia ninguém me explicou kkkk brincadeira viu.

Professores de acadêmia deveriam ser mas atencioso porque ninguém explica nada

Esse exercício e horrível, não consigo aproximar as pernas. 😥

Pra mim, um dos exercícios mais chatos pra se executar 🙉 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 A maioria das pessoas reclama. E é bom pra rasgar roupas também. Haja roupa de academia 🤣🤣🤣🤣🤣

Tenho dificuldade na cadeira adultora. Canso rápido e minha perna nao obedece mais😭

Acabei de ver um vídeo o de se recomenda a não usar esse aparelho. Pois atrofia o bumbum. Cadeira adutora não é recomendável.

Rachadao bom da gota

Agora já sei so abro quando bate aff fiz td errado.

Eu ia morrer fazendo esse exercício com as placas pra dentro 😳

Sobre encontar e nao escostar... sempre gera discussão!! Foi otimo seu esclarecimento.

O quanto eu preciso abrir? Sinto que não consigo abrir muito…

Pq sinto dor no joelho quando faço esse exercício?

Geralmente quando começo fazer já me dá câimbras na perna .Porque será ?

Obrigada pela explicação, seu vídeo foi muito útil pra mim, agora farei o exercício corretamente..

eu sou pequena tenho que ir pra fente um pouco pq nao regula, sei tbm que pra quem pratica muito corrida fazer isso mais rapido e bom, e um pouco de frescura de alguns professores nao gosta que vai um pouco pra frente...

Não consigo fazer esse aparelho com peso de jeito nenhum.. o único que tenho pavor.

Sinto muito dor nesse e no outro exercício q é parecido 😭

O visão maravilhosa

ACABOU DE SAIR UM POST QUE ESSA CADEIRA N SERVE P NADA VIM AQUI VER... HAHAHAHAHAHA

Gostei!!!!!

André devo fazer 3 séries de 12 ou 4 de 10 pra ganhar massa muscular??

poderia melhorar o som, neh???

Prefiro agachamento sumô 😅

Eu sempre sinto uma dor no quadril quando faço

Imagina se vc trava na abertura e não consegue voltar, slc 🤣🤣🤣 se prepara pra se foder

A movimentação sempre lenta?

Eu tava fznd errado

É normal ter ogasmo nessa cadeira ? Kkkk

A onde eu malhor o professot ne da atenção

Parabéns pela explicação amei 💋👏👏👏👏

Eu fiz artroscopia de quadril e mantenho limitação da abertura por conta do impacto. Valeu

Professor, to sentindo muita dor na virilha depois de aumentar a carga nesse exercicio. Sera que é uma distensão? Ta doendo na hora de correr

Eu acabei de saber q a cadeira adutora não deixa o glúteo crescer .

Eu sofro tanto nesse exercício 😪🤣

Você é o melhor!

✔✔✔✔Como contrair o abdômen?

Massa!

Estou ficando com uma dor absurda na dobra da perna, na virilha, após executar esse exercício. Você acha que oq posso estar fazendo de errado?

Meu abdômen fica tremendo quando eu faço o movimento de abertura, é normal?

Pra que serve esse esquipamento ?