MESA FLEXORA - COMO FAZER? 

Eu tô passada! Tô aprendendo nos vídeos como executar corretamente! Professor na academia não ta nem aí!

Fiz errado até hoje. 😦 Não sabia que os joelhos devem ficar fora da mesa e o apoio eu colocava sobre os tornozelos. No próximo treino vou fazer desse jeito e observar o resultado. Também vou observar a questão da elevação do quadril. Obrigada pelo esclarecimento. Estou em busca de aprimorar meu treino. Nessa busca, encontrei o seu canal e já estou assistindo todos os vídeos dos aparelhos que uso. Já me inscrevi. Parabéns pelo canal!

Eu devo ser a única que gosta desse exercício kkkkkkkkkkkkk

Esse exercício é único que eu não gosto na academia kkk

Isso que é ensinar... rápido, prático, técnico... sem rodeio. Parabéns. Aprendendo muito muito.

Opa aí sim, esses vídeos ajudam muito, poste mais 👊🏽

Obrigada por postar ! Tinha dificuldade nesse ... mais agora está tdo bem mais esclarecido ❤tdo de bom pra vc

Rapaz que bom que cai aqui, tava fazendo errando desde o começo, professor de academia não ensina isso. Parabéns.

Gostei do vídeo bem explicado parabéns

Muito obrigada por compartilhar seu conhecimento com a comunidade ampla! Com certeza, seu vídeos vão somar muito nos meus treinos... Sempre gostei de pesquisar a execução correta, cadência e etc... Cansada de treinar errado.

Só por esse exercício já ganhou mas um inscrito ,melhor explicação 👍👏👏👏

Gostei pelo vídeo ser curto, bem objetivo e bem explicado... Ganhou mais umaa inscrita 😘

Vídeo didático e objetivo. Parabéns 👏👏👏👏 Já me inscrevi e dei like.

Obrigada,estava em dúvida,ajudou muito.

Gostei muito do seu vidio . Ganhou mais uma escrita . 😁

Melhor apresentação de aparelho que eu vi. Parabéns prof.

Amo as suas dicas André pra eu q sou iniciante, elas estão fazendo eu me desenvolver cada vez melhor nos meus treinos.Obrigada

Agora ja sei cm fazer , fiz hj errado e deu lesão agora to aqui de cama com a parte de trás do joelho lesionada . Mais agora ja sei cm aplicar corretamente obgd

Muito obrigada pelo video ❤

Amei os seus vídeos eu só iniciante na academia e seus vídeos é de grande ajuda.👏👏👏👏

Muito bom adoro suas explicações.Você é objetivo e preciso .

Bom dia professor.

Vc merece muitos links pela a explicação , desejo que seu canal cresça cada dia mais .

Esse é o pior exercício pra mim na academia, dói demais a parte detrás do meu joelho.. parece que alguém tá puxando veia por veia como corda de violão... 🤦 Vi que faço algumas coisas erradas. Vou buscar melhorar.

Ótimo conteúdo !!!!

Eu levantava sem perceber até que um dia eu percebi e resolvi pesquisar se é errado... muito bom o vídeo

Consigo levantar até em cima, mas em um certo ponto,não consigo levantar mais 😕

Ganhou uma escrita.

Amei o vídeo, estava fazendo errado e o pior o instrutor que não me ensinou direito, aprendi agora no video

Tenho meses de academiaz e sempre colocava o joelho pra dentro , inclusive sinto ele estalar, será algum problema de exercícios errados?

Amo fazer este exercício..com 1semana de academia vi meu bumbum mais empinado..foi o exercício que mais me deu resultado estou com 47 anos ter um bumbum mais duro faz toda a diferença.

Gostei

Esse e o Aparelho é o que eu mais odeio kkkkkkkkkk cansa, e dá mo vergonha fica com a bunda pra cima kkkkkkk

Kkk amei,na academia que tô,só tem um personal e ele nem ensina tanto kkk

faz um video ensinando a ajustar e mexer nos equipamentos pfv mano , to mo perdido nisso

Pode fazer com o joelhos em cima por q pra fora da mesa eu sinto muita dor

Eu ferrei minha lombar hoje levantando o quadril

Prof pra quem tá iniciando na academia tem um peso específico pra por de carga?

Também, aprendendo muito aqui, gratidão 🙏☺️🙏

Lesionei minha lombar com esse exercicio. Fazendo tudo errado e os professores nem liga. Obrigada

Bem explicado , detesto fazer esse exercício , mas fazer o que pra ficar com o corpo em forma não é fácil mesmo , então bora fazer kkkkkkkkk

Eu não consigo subir tudo. E a professora eu estava fazendo com 10 kilos a professora só ficou falando para eu aumentar a carga, eu eu já não estava conseguindo fazer era nada

Ótima apresentação no aparelho: só falar eu não ....toda vez que faço nessa cadeira doi atrás da coxa

Auuuuuuu...rapaz pode falar ou somente pensar?

Fiz hoje pela segunda vez, senti dor no joelho mas da primeira vez nao senti nada, oque pode ser?

Minha instrutora repassou 5 séries d 2p repetições. Eu acho muito. É normal issp?

Eu só com 2 barras fico morta

👍

Eu estava fazendo tudo errado. A personal colocava essa almofadinha aí caindo do meu pé. Aí eu tinha que erguer a bunda pra não cair do pé. Eu saía com dor nas costas e panturrilha. Perguntei se era normal isso ela disse que sim..que eu estava fazendo certo. 🤦🏻‍♀️. Vou pesquisar aqui agora como regular essa máquina e adaptar pro meu tamanho 😂

Estou a 3 meses na academia e acabei de descobrir q sempre fiz de forma errada, a personal não auxilia em nada, só manda fazer e a gente q se lasque, minha lombar tá ferrada por isso

Queima calorias ?

Fiz uma vez na academia, fiquei com dor de cabeça e o trauma ja bateu

Depois do glúteo máquina 4 apoios, esse é o que eu menos gosto. Mas sei q ele é mto bom pra posterior e panturrilha. Só q ele me destrói kkkk

Esse é terrivel...kk

professor, é importante alinhar o eixo da máquina com o joelho da pessoa?

Moço, tenho encurtamento bem forte nos isquiotibiais e comecei semana passada academia, mesmo com 5kg minha perna mal levanta (aguenta 2-3 repets e sou obrigada a descansar mais que 1min) sem fazer o posicionamento errado do vídeo. O que eu faço? Devo anular esse exercício dos meus treinos? Eu to a meses tentando alongar esse músculo mas não to vendo resultado, é como se tivesse colado

Estou tendo muita dor na posterior, mas acredito que eu esteja executando o exercício errado, eu estavam deixando o apoio no calcanhar. Vou seguir suas dicas e depois digo se consegui.

N faço esse exercício por conta da lombar

O posicionamento desses pés poderia estar melhor para isolar adequadamente os posteriores e, assim, otimizar a hipertrofia.

Sempre que executo tenho uns extensão no ligamento atrás do joelho, causando dor para esticar a perna e andar. Acho que ocorre uma pequena lesão do tendão

Eu não consigo fazer direito com uma barra depois da sexta levantada eu tô fazendo muito esforço e não consigo terminar a sequência

Pra ganho de massa muscular nas pernas contas repetições devo fazelo

Bom dia. Os joelhos ficam apoiados sobre a prancha ou fica fora dela? Grata

Quero que me corrigem se eu estiver errada, mas esse apoio que esta no meio da panturrilha nao teria que estar mais no tornozelo? Porque foi assim que me ensinaram .

fiz uma vez e senti como se fosse uma veia saltando na parte de trás do joelho, não doeu mas foi estranho, porque isso aconteceu?

E Quando VC tem que descer mais e subir menos na mesa flexora no modo da execução o que significa ?

Quando eu tento dói muito atrás do meu joelho. Parece até que tá machucando.

ioIVIVIVI

Eu nunca consigo trazer o apoio mais p glúteo, quando eu tento dói demais atrás do meu joelho. Então eu faço até onde eu consigo, devo ter esse encurtamento né?

Dica da Tay Training....tenta levantar um pouco as coxas

Quem tem hernia lombar pode fazer esse erxercio?

Pois é, a gente paga caro e não tem suporte, na que treino, gosto de ir dois horários, pois tem um horário que dar muitas mulheres de rabo de fora. Daí os professores só ficam colocados com elas conversando asneiras. Olham a nossa ficha é diz! O é ali faça 3 de 20 😂

Quando eu to fazendo, o peso vai com tudo pra cima, tanto que eu diminuo a amplitude com medo de bater os pesos da máquina, significa que tá leve?

Porq os ossos estralam

faz um mes que comecei na academia nunca fiz estou super perdida nos meus treinos pois não sei se estou fazendo correto os exercícios os professores da academia explica pouco como faço pra aprender corretamente quero aprender mas estou com dificuldades

Não consigo fazer toda a amplitude pois toda vez que volto com a perna, sempre ocorre de dar um estalo por trás do joelho, mas é toda vez, não só uma. Alguma dica?

Tem que estar apoiado no tornozelo ou do modo que esta no video?

Não consigo aumentar a carga nesse aparelho, estou na mínima 😢

Qual motivo de fazer esse e ter a sensação de câimbra ?

Doe demais 😏

Essa mesa flexora machuca os joelhos?

Estava fazendo errado... comecei as poucos dias

Não precisa fazer só por marido mais si mesma

Sinto muita dor nesse aparelho. Parece que os meus tendões vão se romper. Fiquei com medo.

esse exercício é pra que mesmo.?

O joelho fica fora ?

Qual a diferença da flexora em pé pra deitada?

Como devem ficar os pés, com as pontas voltadas pra dentro ou para fora, como 'pés de bailarina'?

Detesto isso kk

Eu não consigo fazer sem levantar o quadril

Eu sinto muita dor na panturrilha, o que estou fazendo de errado?

E esse apoio no na batata da perna da aluna não estar errada? não é no calcanhar?

Eu sinto muitaaaa dor

Nossa eu coloco mais perto do calcanhar esse apoio pra levantar e o dela está quase no meio da panturrilha

Só que está na panturrilha.

Eu faco 5 sessoes rapida de 20 nas pernas em todos os aparelhos Faço para perca de peso Mas qd eu saio dessa máquina me dá uma dor de cabeça horrível isso é normal?

Perco a força rapidinho nesse, pra mim tem que ser menos de 3 chapinhas pra conseguir completar as séries.

Não consigo levantar dois muito não tenho força

Não consigo fazer esse exercicio direito...Nunca doi kkkkkk!! Os pés afastados trabalha mais o posterior??

Eu apanho muito desse aparelho égua!!!