Calambres musculares en ciclismo

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En esta ocasión, entrevisto para el canal, a un profesional de la nutrición deportiva que desarrolla su investigación en el área del ciclismo y el rendimiento.
Gabriel (PhD student) nos cuenta qué son los calambres y por qué se desencadenan durante la práctica de deportes de resistencia, como es el caso del ciclismo. Además, nos trae algún consejo que otro para poder reducir o mitigar su aparición. ¡No os lo perdáis!.
▶︎▶︎Si deseáis contactar con Gabriel podréis contactarle en: fuelthepedal.com/◀︎◀︎
Un saludo,
𝗚𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻 𝗚𝗮𝗿𝗿𝗼𝘀𝗮 𝗠𝗮𝗿𝘁í𝗻
Doctor en Actividad Física y Deporte (Universidad Europea de Madrid)
Máster Universitario en Actividad Física y Salud (Universidad Europea de Madrid)
Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (Universidad Politécnica de Madrid)
Preparador físico (entrenador personal) - Colegiado número 54868.
www.entrenacongerson.com/ © 2018 ENTRENACONGERSON

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Опубликовано:

5 фев 2019

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Комментарии : 50

@kikondealkorkon8299 5 лет назад

Truco para quien no sepa donde meter el líquido, en el mercadona han empezado a vender unos shots "detox" ( que llevan más azúcar que otra cosa) pero bueno el caso es que son botellitas de unos 60ml ideales para llevar 2 o 3 en el maillot y rellenarlas con esto...

@MUEVE-T 5 лет назад

kikon de alkorkon genial aporte!!! Ayer mismo me preguntaron sobre ello. Gracias ☺️👍🏻

@marcosvera6438 5 лет назад

Magnífico video. Gracias por compartir vuestros conocimientos con nosotros... Nos venden humo!

@g0lbano 2 года назад

Buen video. Muy buena explicación

@MarcLlobet 5 лет назад

Ole tu, bravo x la sinceridad 👏

@MUEVE-T 5 лет назад

Marc Llobet gracias ☺️

@dravenmusik 5 лет назад

Muy didáctico. Mil gracias

@MUEVE-T 5 лет назад

Muchas gracias!

@grutuber2771 2 месяца назад

Yo tomo las sales minerales y electrolitos en cápsulas porque no me gustan las bebidas isotónicas, tienen mucho azucar y saborizantes y me secan la boca. Me gustan unas que han salido en blister de 4 cápsulas que se llaman "GatzAK Pro" de la casa Elika. Son muy cómodas de llevar y consumir.

@rubendiaz5535 5 лет назад

Sí señor buenos consejos, las fórmulas mágicas aún no existen

@MUEVE-T 5 лет назад

Muchas gracias crack! Un saludo fuerte paisano

@facundonobile743 2 года назад

Si habré perdido tiempo en médicos sin tener solución , probaré ésto a ver que pasa , aunque con lo que más combato los calambres es con entrenamientos fuera de la zona de confort y progresivamente

@oiercamarasierra1931 5 лет назад

Muy bueno!

@MUEVE-T 5 лет назад

Muchas gracias!

@atotxi 5 лет назад

Muy bueno, Gerson. Menos mal que yo no tengo apenas calambres y puedo saltarme los pepinillos!

@yolandahellincolmena9828 5 лет назад

vaya dos cracks se han juntado para hacer un gran vídeo que me ha desmontado la teoría más asidua! Me encanta! No sufro de calambres, pero si de deshidratación en verano. No obstante, probaré el "truco"... Gracias por el aporte!!!! Por mi parte sólo me cabe añadir algo que no sé por qué, pero aún nadie ha dicho... "alucina pepinillos" jaja. Un beso chicos!

@MUEVE-T 5 лет назад

Muchísimas gracias por tus palabras Yoli. Creo que hablo en nombre de los dos, cuando digo que es un placer poder haber llegado tanto y de esta forma a vosotros. Un besote! PD: nos vemos pronto!.

@JandroCandas 5 лет назад

gracias

@MUEVE-T 5 лет назад

A ti!

@despachomundial1958 5 лет назад

Muchas gracias Gerson! Desde Colombia Jorge. De vez en cuando, me dan calambres. Probaré el jugo de pepinillos.

@MUEVE-T 5 лет назад

Es un placer amigo, pruébalo y nos cuentas... Saludos

@kikondealkorkon8299 5 лет назад

Jajajaja venga solo faltaba decir mi nombre gerson jajaja yo soy asiduo!!!! Y prometo funciona lo de los pepinillos aunque no es la panacea... Entrenar hay que entrenar.. Pero Gabriel un crack!!! Y gerson otro!!!

@MUEVE-T 5 лет назад

Muchas gracias por tu comentario y contarnos tu experiencia. Un saludo fuerte crack

@gabrielmartins3649 5 лет назад

KiKon, me alegro que te siga funcionando. Eso es, panacea no es pero ya nos da indicaciones por donde va la cosa a la hora de tratar los calambres. Un abrazo!

@victorgodoy4708 Год назад

Hola genio! Lo q no entendí es como preparar el jugo pepinillo... pasando los 100 km siempre me acalambro

@gll10 2 года назад

Buenas tengo una duda respecto a la aparición del calambre debido a la hiperpolarización de la celula ya que sabemos que en este intervienen elementos com el Na+ , K alterados durante el ejercicio de alta intensidad. Entiendo que los estiramientos pueden funcionar para la mejora de la contractivilidad de los sarcomeros, no obstante la falta de minerales como el calcio hace que estes procesos se vean mermados. No acabo de entender el porque los micronutrientes como el potasio , sodio o calcio no sirvan para reducir o mejorar la aparición de rampas. Muchas gracias

@oscartorrico1874 5 лет назад

Solo falta comercializar el gel de zumo de pepinillos!! Muy interesante

@JORLAAMLUH 2 года назад

Hace años había leído que se comercializaba en Australia o algo así

@luisraulmartinez2711 5 лет назад

Hola qué tal, entonces se toma el jugo de pepinillos? O como el pepinillo? Porque después de rodar más de 90 Kilómetros empieza a darme en las pantorrillas

@marlonestupinan5775 3 года назад

No me quedo claro; El zumo lo llevamos durante la ruta, y ahi lo tomamos??

@atotxi 5 лет назад

Aunque yo casi nunca tengo calambres, estoy tomando magnesio en polvo por las mañanas porque me lo han recomendado para prevenir roturas musculares y sobrecargas musculares

@gabrielmartins3649 5 лет назад

Claro, entiendo. Es uno de los argumentos más utilizados para vender magnesio y decir que se justifica. Pero no vale solo con decir que "el magnesio está involucrado en todos los procesos metabólicos y bla bla bla". No hay trabajos que lo demuestren pero si que hay que estar atento a consumir alimentos ricos en magnesio en la dieta y apuntar para 420mg diarios. Esto lo puedes conseguir con: 30g Almendras (80mg de Mg), 1 porcion pequeña espinacas (80g de Mg), 30g de anacardos (75mg de Mg), 2 lonchas de pan integral (46mg de Mg), 1 platano médio (32mg de Mg).

@atotxi 5 лет назад

@@gabrielmartins3649 Información muy útil, porque suelo tomar con bastante frecuencia espinacas y plátanos. Incorporaré también las almendras. Muchas gracias

@vj7622 2 года назад

Hola amigos mira Ami esta semana he saludos a una cita ciclista y he sufrido calambres en los tendones internos de las piernas..he tenido q bajarme más de 10, veces y ponerme menticol ...era la única manera de continuar y así pude terminar. Estuve tomando mucho magnesio y veo q no funciono

@ajcastil 2 года назад

Bueno a pasado tiempo, pero recién veo este video, mi duda quedó en, Que es el imperdible? Gracias, Saludos desde Chile.

@facundonobile743 2 года назад

Alfiler de gancho

@parrandero06 Год назад

pregunta? se debe llevar conmigo ? se toma antes durante ? o cuando aparezca? o se toma antes de salir?

@MUEVE-T Год назад

Se debe de llevar contigo. Saludos

@MrCocolison 9 месяцев назад

Podria servir probar una salsa bien picante que contenga vinagre? Mientras estas enchilado y envinagrado el calambre desaparecera,engañando al cerebro

@MUEVE-T 9 месяцев назад

no sabría decirte, pero oye, no pierdes nada por probarlo... ya nos contarás! Un saludo

@atotxi 5 лет назад

Pregunta para Gabriel: no sé si el magnesio, aunque no solucione el tema de los calambres, es bueno para la prevención de roturas y sobrecargas musculares

@gabrielmartins3649 5 лет назад

Hola Juan. Respuesta corta: No lo creo pero... Respuesta larga: A no ser que tengas una deficiencia de magnesio muy séria, no le veo interés. Habria que ver tu dieta y si estás teniendo un aporte regular con lo que comes pero de todas formas, no conozco trabajos que hayan estudiado eso. La suplementacion con cualquier micronutritente (potassio, calcio, hierro...) solo se justifica cuando no puedes tener un aporte adecuado de manera habitual con lo que comes; si estás en riesgo de tener un deficit (ej: hierro en mujeres por perdidas en la menstruación) o si tienes necesidades adicionales en algun momento de tu vida. Un abrazo!

@MUEVE-T 5 лет назад

Gracias una vez más por compartir conocimientos tan específicos @@gabrielmartins3649. Es un orgullo tenerte en este canal.

@atotxi 5 лет назад

Muchísimas gracias @@gabrielmartins3649 !!!