Rutina de Movilidad Articular 

like y terminarás tu tarea en unos segundos VAMOS_

Hola! te dejo el texto por si te sirve ;) 1- Las articulaciones que figuran en el video son las siguientes: Tobillo; rodilla; cadera; cintura escapular; región cervical; región lumbo- pélvica; región escapulo-dorsal; región dorsal y lumbar; región dorsal; región dorsal, lumbar y aductora; región pelvica y musculatura isquisural. 2- Los movimientos que muestra en el video son: Rotación del tobillo; extencion de la rodilla; rotaciones de cadera; circundicción de hombros; mov. horizontal de brazos; mov. vertical de brazos; mov. rotación de cabeza; mov. inclinación de la cadera; mov. antepulsión y retropulsión del complejo escapular; mov. flexión y extención del raquis; mov. extención del raquis y brazos; mov. rotación torácica externa; mov. rotación torácica interna; extención torácica; mov. extención del raquis y brazos con una pierna en posición de abducción; mov. rotación interna y aducción de la pierna; mov. flexión cadera con la pierna en extención; mov. extención cadera con la pierna en flexión y mov. extención activa de la rodilla con la pierna contraria relajada.

0:40 que raro debe ser mi imaginacion 2:14 esto esta mal, esta sospechoso 3:02 esta vez no estoy imaginando 5:15se esta descontrolando 7:19no se que decir 8:11 lo pondre en practica...:)

El objetivo de muchos:Hacer su tarea ya!!!!!! Mi objetivo:Buscar comentarios antiguos del inicio del video no actuales porque muchos vienen por lo de aprendo en casa

tobillo, rodilla, cadera , cintura escapular, región cervical, región lumbo- pélvica, región escapulo- dorsal , región dorsal y lumbar, región dorsal, lumbar y aductora, región pélvica, musculatura isquisural. de nada che

Este video es mejor que el otro que dieron en aprendo en casa😁😅

q estresante resultaron estas clases virtuales

Mi mama me vio haciendo esta rutina y pensó mal.. Gracias aprendo en casa:(

A alguien más su profesor le pide videos de como haces estos ejecicios?

Hola canal de Gerson, mucho gusto mi nombre es Alonso soy Fisioterapeuta, anduve indagando y encontré sus videos son increíbles súper recomendados y hasta los comparto es información de cuidado de salud muy valiosa, excelente contenido saludos desde México.

Gran video, antes cuando entrenaba fuerza solo hacia cardio para calentar , ahora ya sé que debo hacer cardio mas la movilidad articular gracias !!

wow veo que no soy el unico que viene por aprendo en casa XD

Es muy importante mantenerse activo en esta Cuarentena, haciendo ejercicios como estos. 💪

Me parece genial el vídeo en tiempo y cantidad de ejercicios!! En esta época lo estoy haciendo 4 días a la semana. Estaría genial que hicieras uno de estiramientos. Haces muy fácil coger la rutina de los ejercicios Gracias por el vídeo!!

Hola. Soy profe de Educación Física. Me parece muy buena, clara y útilísima tu rutina. Gracias

Like si vienen por el aprendo en casa xD :v

5:05 Vizcarra yo vine a hacer mi tarea, xq me haces pensar mal >:v

Quién viene de classroom??

le doy un like xq estoy en aprendo en casa...gracias profe x sus enseñanzas,me van a servir para mi trabajo

por alguna razón me mandaron a verlo como tarea de desarrollo personal xdxdxd pd: pinshi cuarentena >:v

Excelentes consejos, los voy a llevar a cabo . Gracias por compartir

2:02 saco los pasos prohibidos :0

Gracias por crear tan buen contenido. Excelente explicación y ejecución. Pd: Envidiable la movilidad que tienes. Saludos 😉

Buenísimo. Empezamos entrenamientos online con nuestros atletas de OCR y cada vez que les programemos sesiones de movilidad general, les vamos a vincular este video. Gracias máquina!

Excelente. Haz mas 🙏🏽

muy buen video ademas profesional felicidades

Quién mas esta acá por lo de aprendo en casa xd

muchisimas gracias, gran contenido. Suscrito :D

Muy buen vídeo, se merece un gran Like, le agradezco está increíble información ya que esto ayudara mucho a fortalecer el cuerpo y estar sano ante diversas enfermedades.

Supremo!!! Muchísimas gracias , un saludo!

muy buenos ejercicios gracias

Me has ayudado con mi tarea de ed, Física. Toma mi buen like.

EXCELENTE,GRACIAS

Quien esta acá por las clases virtuales

Excelente , buen video gracias , lo estoy aprovechando , los que pueda hacer , por que tengo artrosis patelar pero leve , todavía no esta en un nivel grave .

Quien esta a acá por las tareas del gobierno xd

Muchas gracias! Tus ejercicios me ayudan para mis dolores articulares 😊

like si te obligan a hecer eso

Me gusta mucho esta rutina, la hago antes de iniciar en mis entrenamientos de fuerza

muy buenos estiramientos, saludos desde Argentina

Vídeo con contenido de gran calidad. Gracias Gerson

Felicidades! Muy buena rutina

Muy bueno para los estudiantes ejercicios sencillos .

Solo los peruanos viene acá aquí hay peruanos por el aprendo en casa por favor repórtese

Gracias a ti tengo mi trabajo de e.f hecho buen video crack

Hola gerson que buen video gracias

Muchas gracias !!! Justo lo que estaba buscando para liberar el cuerpo antes de iniciar natación

Muy buen vídeo compañero, se nota la gente formada un saludo!

👏🏻👏🏻 Rutinon Gerson

Qué entrenamiento, Gerson!

Estoy aquí por la tarea de Aprendo En Casa, si alguno de mis compañeros lee esto, díganme hola 😊

Gerson una pregunta . En cualquier entrenamiento de a pie .... Primero estiro, luego hago fuerza y finalmente el cardio? Hay entrenadores q primero cardio y último fuerza...

Gerson una pregunta . En cualquier entrenamiento de a pie .... Primero estiro, luego hago fuerza y finalmente el cardio? Hay entrenadores q primero cardio y último fuerza...Gracias!

También me mandaron acá por la tarea xd pero buen contenido👍

Demaciado ejercicio

estoy realizando una rutina de isometricos, de 4 ejericicios, entre repeticion descanso 15 segundos, pero no se cuanto descansar antes de pasara el siguiente ejercicio?

HOLA, Muy buen video, me puedes ayudar con alguna referencia bibliografica ?

Me lleve educación física y este video es justo lo que necesitaba

Mi profesor vale mondaaaaaaaaaaaasas

muy buen video

Hola! Muchas gracias por el video, de verdad que es de gran ayuda. Mi duda es, si estos ejercicios son para antes de los entrenamientos de fuerza, qué tipo de ejercicios recomiendas para después del entrenamiento de fuerza? También ejercicios de movilidad articular? Según me ha comentado mi fisio especialista en deporte, los ejercicios de estiramiento de toda la vida no son recomendables nunca. Saludos!

like si esto te estan mandando como tarea en cuarentena :v

me duele todo el cuerpo y no puedo hacer egercisio

Un vídeo muy completo y muy bien explicado. Muchísimas gracias PD: En el minuto 2:21 a qué haces referencia con el nombre de parrilla, al hombro?

Me sirve:)

Gracias por el video. Por cierto, me gustaria conocer el nombre del tema de fondo. Gracias

yo vine por la tarea de mi profe :v

Que tiene en la entrepierna ?

2:02 APRENDO EN CASA me hacen pensar otra cosa :v

a la wea solo hice donde perrea JAJAAJ grax aprendo en casa xdddddd

Gerson me podrias decir por favor que articulaciones trabajas. Saludos desde peru

estoy aqui por lo de aprendo en casa

ESTAN BUENOS LOS EJERCIIOS...

Muy bueno el vídeo me enseño como calentar mejor y loa pasos a seguir (aunque sea la cuenta de mis padres comentare XD io recién ponindome al día)

Malditas tareas!!😭☹️ ahorita estuviera viendo mi mundo sobrenatural 🤧🤧

Buen video

Quién está aquí por aprendo en casa??? (jaja yo no hago nada)

Me mandaron a ver tu video del cole

2:00 awebo el twerkin :v

este video ayuda a dormir

es mi profe!

like si aprendo en casa siiiiiiiiiiiiiii

yo estoy acá por lo de aprendo en casa

los ejericicios de movilidad articular sirve para calentar las artiiculaciones y tambien para mejorar el movimientos de las mismas, cierto?

En todos los videos que tengo que ver de aprendo en casa siempre hay un men que comenta like si vienes de aprendo en casa😂😂

No entendí muy bien estos son ejercicios de calentamiento dinámico ? O van despues de estos ? O van despues de los ejericios de estiramiento estático? Gracias

like si lo ven por aprendo en casa

aprendo en casaaaaaaaaaaaaaa

que entrenamiento Gerson

Alguien mas de aprendo en casa? Deja tu like si vienes de aprendo en casa

bien correcaminos mi amiguito.

esto hay que hacerlo antes o después de entrenar?

Cuantos dias a la semana se debe hacer para ganar movilidad?

Hola! Tengo dos dudas. Los ejercicios se pueden hacer al principio? ( Movilidad, estiramientos, calentamiento). Y la segunda es saber si se han de hacer todos o se elige un ejercicio solo de cada bloque ? ( Cadera 1 ejercicio solo, espalda 1 ejercicio o todos). Gracias:)

esra sin sonido pero aun asi excelente

solo puedo decir ue debe ser cefalo caudal, lo demas estan buenisimos, gracias

Sirve para antes o después de hacer ejercicio?

Muy buen video

Cuántas series son por ejerercicio?

cual es la tarea?