Cómo evitar los calambres 

excelente!! gracias por la información

Muchas gracias por este interesante vídeo👌👏👍🇦🇷

Gracias !

Magníficamente explicado, al grano y consejos realmente basados en experiencias.

BUEN video nada como un buen estiramiento

Gracias por la información caballero bendiciones para todos los de mundo Mamot

Como siempre brindando excelente información que acapara muchos puntos del tema ! Saludos !

excelente video saludos ala distancia

Excelente información.saludos de lima Perú

🇨🇷Gracias por la valiosa información , felices fiestas muchachos de Mundo Mammoth, éxitos en el 2023👌🚴💯

Cómo siempre exelente vídeo y explicación. Feliz navidad mundo mamut

excelente

doloroso también horrible si excelente información

Feliz navidad!!!

Saludis Muchas gracias Feliz Navidad les deseo mucho exito y que suban muchos videos mas Que todos sus deseos se les cumplan Feliz Navidad!!!

Wow

Gracias. Excelente explicacion. Y voy a decirte lo que, por lo menos a mi, funciona bien bien. Cuando te de un calambre acelera la tespiracion y hazla mas profunda. Desaparece inmediatamente, por lo que he llegado a la conclusion de que ademas de lo que comentas la oxigenacion de la sangre y el musculo es esencial. Por lo que debemos respirar mes profundamente en los esfuerzos. A mi me pasa que controlo las pulsaciones con la respiracion y asi puedo hacer mas distancia a un mismo ritmo, pero veo que la saturacion del oxigeno en sangre esta siendo desequilibrada muy poco, pero con la acumulacion de los kilometros hay demasiado desequilibrio y me dan los calambres. Es como los submarinistas a pulmon. Despues de estar debajo del agua tienen que oxigenarse un tiempo antes de volver a bajar porque se fe muy reducida su capacidad por la merma de oxigeno en sangre. Saludos.

Yo tomo las sales minerales y electrolitos en cápsulas porque no me gustan las bebidas isotónicas, tienen mucho azucar y saborizantes y me secan la boca. Me gustan unas que han salido en blister de 4 cápsulas que se llaman "GatzAK Pro" de la casa Elika. Son muy cómodas de llevar y consumir.

Muchas gracias por la información, no soy especialmente propenso a calambres, en mi caso los relacionaría con un esfuerzo excesivo, duración excesiva y/o acumulación de salidas, y siempre ya en casa y sentado en el sofá, 😂 Gracias por el aporte.

Saludos, en clase de bioquímica recuerdo que se nos comento que la saturación de acido láctico en los músculos es una de las causas de calambres en la practica deportiva

La cafeina afecta??

Hola, a mi me funciona muy bien mi saliva, la unto en la zona del calambre, sin bajarme de la cicla, e inmediatamente se me quita

Yo los tuve ayer por primera vez a partir del km 125 más o menos de 195 que recorrí. En el lado derecho donde van los platos y piñones.nose si eso también podría influir pues igual la pierna derecha se fuerza más . pero no sé pregunto..

No me ha pasado nunca en marcha. Pero tenia una “mala costumbre “ de pasar un rato a la tarde con las piernas en alto tras venir de andar en bici por la mañana. Los calambres eran horribles. Para mí lo mejor es dar un paseo suave o seguir con la vida normal y nada de quedarme parado. Felices fiestas.

Consumir suficiente Magnesio y Potasio. Fin.

Soy guerrero de fin de semana pero en distancias muy cortas no me dan pero si de vez en cuando me aviento un recorrido de 42 kms ida y vuelta no la veo llegar con los calambres que no me dejan ni bajar de la bici,intento caminar un rato asi hasta poder bajarme.Camino normal unos 10 o 15 minutos hasta que el calambre desaparezca completamente.Lo peor que en trayecto sufro entre 2 o 3 periodos asi

Yo lo he probado todo y nunca he conseguido evitarlos, a veces en el km 60, otros en el 20, incluso en el sofá 😅

Yo solo quería saver como evitar no en contexto pero gracias

Comer plátano todos los días

Hola. A mi me pasa cuando vengo de hacer ruta por la mañana con la bicicleta y luego por la tarde me tumbo en el sofá con las piernas un poco en alto. Al levantarme se me coje el las dos piernas a la vez un dolor enorme en la parte interior de las piernas. Creo q son calambres. No siempre me pasa.

poque cuando el enpiesa el video suena un elefante un un piñon de visicleta