« Callisthénie : Routine complète de mobilité en temps réel (9’30) ! » proposé par Antoine Locuratolo coach sportif spécialisé en callisthénie.
Je te propose dans cette vidéo une routine de mobilité générale sur l’ensemble de ton corps. Elle comprend 18 exercices mobilisant l’ensemble de tes articulations.Tu peux la consommer sans modération.
Tu n’as plus qu’à enfiler une tenue confortable et c’est parti !
INDEX DE LA VIDEO :
1 - Jefferson Curl : 00:40
2 - 8 arm swings : 01:15
3 - Samson stretch : 01:40
4 - Revolved side angle pose : 2’14
5 - Deep squat rotation : 2’44
6 - Overhead squat : 3’20
7 - standing spinal twist :3’52
8 - 8 hip swing : 4’24
9 - Cossack squat : 5’29
10 - Crab reach : 6’02
11 - Seated hip rotation : 6’33
12 - Cat-Camel : 7’07
13 - Quadruped wrist circles :7’42
14 - Twisting down dog :8’15
15 - Hindu push up : 8’46
16 - Scorpion stretch : 9’21
17 : Curled seiza stretch : 9’56
18 : Seiza stretch : 10’29
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⚠️ Avertissement : « Cette vidéo est strictement personnel et réalisée par un professionnel dans des conditions spécifiques et sécurisées. Ils n’ont ainsi qu’un caractère informatif à des fins de divertissement et ne peuvent être considérés comme un coaching, un conseil ou une recommandation au public et toute personne souhaitant l’utiliser ou s’en inspirer engage sa propre responsabilité et à ses propres risques.»
Chaque pratiquant doit savoir si son état de santé lui autorise les efforts physiques. Si ça fait longtemps que tu n’as pas mouillé le maillot… il t’est vivement conseillé de recueillir l’avis d’un médecin avant de commencer.
LIBRAIRIE : retrouve mon premier ouvrage "Callisthénie, la musculation globale" paru en 2017 aux éditions Amphora https//amzn.to/2yGbi7J
CONTACT PRO : france.callisthenie@gmail.com
Musiques de fond :
Music by Mark Generous - The Proposal - thmatc.co/?l=339CBB5C
Music by Nico Anuch - Nibiru - thmatc.co/?l=AF924D3A
Music by Mark Generous, Jasper The Cat - Back to School - thmatc.co/?l=B41BA123
Laisse moi un commentaire si tu as une question. Je serai heureux de pouvoir te venir en aide !
À bientôt pour de prochaines courbatures…
Antoine Locuratolo allias "Le bourreau"
31 авг 2023
