Callisthénie débuter aux anneaux (séance complète) 

🙏 Merci pour le script… promis, j’y penserai dans les commentaires pour les prochaines vidéos 😜

🙏😊 Merci Franck ! Tout est dit : je considère en effet qu’il faut privilégier la qualité à la quantité ! Un entraînement efficace ne doit pas dépasser 1h00 à 1h30 grand maximum. En combinant les exercices et les régimes de contraction musculaire dans la même série, on fatigue les muscles sollicités beaucoup plus vite ! Pas besoin de faire de longues séries à rallonges pour obtenir des résultats et améliorer ses performances. Je suis heureux de voir que j’ai des petits rats de laboratoire fidèles qui profitent de mes séances de torture 😈. À bientôt pour de prochaines vidéos

@ Pierre : 🙏 bon entraînement !

@ Vincent : c’est une très bonne résolution 😁 parfait comme timing ! D’autres vidéos arriveront sur les anneaux pour réussir le L-sit, les dips, le muscle up, les « lever »... à bientôt

@@francecallisthenie8503 super! Très difficiles les Dips aie aie.... Tu gagnes un abonné YT et dans la seconde sur insta ! 👍

@ Bilal : très bon choix. Il n’y a plus qu’à devenir le seigneur des anneaux ! 😜 je compte préparer une vidéo de niveau intermédiaire pour cet engin de torture…

@@francecallisthenie8503 jattend ça avec impatience lol

🙏 Merci pour le retour ! Ma vidéo sur « débuter aux anneaux » ayant un franc succès, je prépare la suite en niveau intermédiaire… affaire à suivre

Il peut en effet être intéressant de passer de la pronation à la supination dans ses tirages ou tractions aux anneaux. En travaillant la prono-supination, on améliore la force de ses avant-bras. Et c’est un bon automatisme à prendre si l’on veut apprendre par la suite le muscle-up aux anneaux !

🙏 commande validée : votre vidéo est en cours de préparation… en attendant, Bon entraînement, bonnes courbatures et à bientôt 😜

@@francecallisthenie8503 Oh genial!!! Encore un grand merci 🙏🏻😀

À mes débuts en jujitsu, j'avais également la nausée lors de chutes au sol. Ça s'est passé par la suite

@ Arnaud : Merci pour le compliment 😊. Concernant le matériel, vous pourrez trouver tous le liens dans la description de ma vidéo « comment s’équiper à la maison ». Pour les tractions, j’ai un portique noir et rouge de la marque « pullup mate » qui vient d’Angleterre. En ce moment, avec le BREXIT, je crois que c’est compliqué côté livraison en France. Si vous optez pour ce portique qui se monte en 2 mn, il faut prendre en plus les rallonges de 30 cm pour qu’il soit suffisamment haut pour ne pas avoir les pieds qui touchent par terre. Le portique noir, je l’ai commandé sur le site de l’homme le plus riche du monde qui n’a pas de cheveux 😜. Attention, il ne faut pas se tromper car il y a un modèle coréen qui vaut trois fois le prix... Pour l’utiliser en barre haute et barre basse, sans fixation, cela ne posera aucun problème. Par contre, si vous voulez y rajouter des anneaux dessus, je vous le déconseille sans fixation car avec le mouvement de balançier, le portique risque de basculer rapidement !? L’ayant installé dans le jardin, j’ai acheté des vis de terre pour portique. Si c’est sur une terrasse en dure, cela doit être assez facile de percer pour y mettre un système de fixation au niveau des pieds. À bientôt pour de prochaines vidéos sur la callisthénie. Bon entraînement !