#Caloriesဆိုတာဘာလဲ 

ကျေးဇူးပဲဆရာ တော်တော်စုံလင်တဲ့ vd ပါ တော်တော်သိလိုက်ရတယ်။ ကျနော်တို့ လို beginner တွေတွက် ဒီလိုမျိုးပြီးပြည့်စူံတဲ့ guide vd လေးတွေထပ်ဖန်တီးပေးပါဦးဗျ

ကျေးဇူးပါဆရာ

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဆရာ ကျနော်ဆိုရင် ကစားသာကစားနေတာ အစာကို ဘယ်လိုချိန်ပြီးစားရမယ်ဆိုတာမသိဘဲ မတိုးတက်ဘူးဖြစ်နေတာ ဆရာရဲ့vdကကျနော့်အတွက် တော်တော်အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်

ဗဟုသုတတွေအများကြီးရတယ်‌ကျေးဇူးပါ ဆရာရေ🤍😙

Thanks sayar

အသက်17ပါ ကိုယ်တိုင်လိုင်းကနေလေ့လာပြီးLean bulkingလုပ်နေတာပါဆရာ Calories တွက်လိုက်တာ4000calလောက်ရှိနေတယ် ကျွန်တော်အတွက်စားရတာအရမ်းများနေသလားဆရာ ပြောပြပေးပါ

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဆရာ

တွက်ရင်းနဲ့လည်သွားလို့အတော်တွက်ယူလိုက်ရပါတယ်sir

thank u sir, i am learning to become a good trainer for fitness .

ဆရာရေ စက်ဘီး၁နာရီခွဲလောက်နဲ့ဝိတ်မ၁နာရီလောက်က heavy activityထဲထည့်တွက်ရမှာလား

တနေ့တာလိုအပ်တံ့ကယ်လိုရီလျှော့စားရင်ဘယ်အချိန်ဘဲစားစားပိန်တယ်ဆိုတာဟုတ်ပါသလားရှင်ပြောပြပါဦးနော်ပိုရှင်းချင်လို့ပါနော်

TDEE က 3142 ဆိုရင် တစ်နေ့ကို Protein 1256cal(314g) စားရမှာလားဗျ

မင်္ဂလာပါဆရာ တွက်ကြည့်တာ 11874.55ရနေလို့ဗျ Calories ဘယ်လိုပြန်တွက်ရတာလဲဗျ ကျေးဇူးပြုပြီးဖြေပေးလို့ရလားဗျဆရာ (66+6.24*154lb)+(12.7*70.8inches)-(6.8*22age )ပါဗျ

အဆီဓာတ်ကျတော့ သပ်သပ် ဆီကို မဆိုသလောက်လေးထည့်စားရတာလားဗျ နားမလည်လို့ပါ

Resistance training 2hourကိုလဲ exercise 2 hourလို့ယူရမှာလားခင်ဗျာ TDEEကို2.25နဲ့လား1.76နဲ့လားဘယ်ဟာနဲ့မြှောက်ရမှန်းမသိပဲတိုင်ပတ်နေလို့ ဖြေကြားပေးပါဦးဆရာ

ဆရာ‌ ရေ 5L-6L သောက်တာ များလားဗျ

healthy food is very expansive, sir 😭😭

အစက စကြည့်ပြီး body transfer မယ် bro

အမျိုးသမီးတွေကျ ဘယ်လောက်နဲ့တွက်ရမလဲဆရာ

fatsကtotal fatsကိုတွက်ရတာလား saturated fatsကိုတွက်ရတာလားဆရာ

ကိုယ်တစ်နေ့ဘယ်လောက် Calories စားသုံးထားတယ်ဆိုတာဘယ်လိုသိရမလဲ။ Gramချိန်စက်နဲ့ချိန်စားရမှာလားဆရာ

👀 ρяσмσѕм

ကျေးဇူးပါဆရာရှင့်

ဆရာပဲတေစားရင်ဆိုးကျိုးရှိလားဗျနောက်ပြီးကယ်လိုရီလည်းများတယ်ဆိုဟုတ်ပါသလားဆရာ🥺