Capo lungo del bicipite infiammato - Cosa fare

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La lesione o l'infiammazione del capo lungo del bicipite è una delle principali cause di dolore alla spalla. In questo video affrontiamo la questione capo lungo infiammato attraverso quattro punti fondamentali:
- perché si lesiona e causa dolore alla spalla?
- devo eliminare per sempre qualche esercizio se scopro una lesione del capo lungo?
- quali sono le terapie più utili per guarire sulle quali devo puntare?
- quali esercizi devo fare per guarire?
Tutto quello che devi sapere se soffri di dolore alla spalla in questo video.
Intro(0:00)
Natura del problema al capo lungo del bicipite (0:52)
Cause del dolore al capo lungo del bicipite (2:05)
Rimedi per il dolore al capo lungo del bicipite (3:29)
Rinforzo specifico nell'esercizio dolente (4:13)
Esercizi di assistenza per guarire (5:02)
Dosaggio esercizi (6:50)
Conclusioni (7:00)
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8 июл 2024

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Комментарии : 257

@fitnessposturale 3 года назад

È uscito il VOLUME 2 di Fitness Posturale! Per sapere tutto sugli esercizi posturali scopri "Fitness Posturale" il libro più venduto in Italia su postura e dolore www.projectinvictus.it/libri/fitness-posturale-vol-2/

@darioantonioli576 2 года назад

Ciao Andrea, sono felicissimo di aver trovato il tuo canale. Il mio capolungo, sovraspinato, cuffia, anche le protesi che ho sono felici! Dove fai studio?

@fitnessposturale 2 года назад

@@darioantonioli576 a Milano :)

@SNdjMusicChannel 3 года назад

Video chiarissimo e utilissimo 💪🏻

@andreamarino85 2 месяца назад

Ciao Andrea. Questo, purtroppo, è uno dei miei talloni d'achille. Combinato con un'altra infiammazione al tendine rotuleo del ginocchio ed una nevralgia del nervo pudendo, mi hanno messo K.O. sul piano fisico. Ho ripreso da qualche mese gradualmente, e grazie ai tuoi programmi di allenamento, che svolgo periodicamente e applicando il principio della progressività dei carichi, sto riscontrando buoni risultati con una discreta riduzione del dolore nelle zone interessate e una ritrovata tonicità della massa muscolare. Speriamo possa andare sempre meglio e che continuerai a condividere i tuoi preziosi suggerimenti con noi. Grazie!

@alfredoforgelli1572 3 года назад

Esauriente e chiara disamina.

@mariabianchini863 3 года назад

Un grazie ad Andrea per i saggi consigli

@danilaverzola394 3 года назад

Grazie per tutti gli insegnamenti. Ne farò tesoro!

@Alloliolorenzo Год назад

Grazie 🙏🏻 mi salvi dalla disperazione

@sicangela240 2 года назад

Grazie. Molto utile

@cristinaguardigli4371 10 месяцев назад

grazie mille ! sei semplice da seguire e generoso nell'effettuare i video ..... ne faro' tesoro e spargero' il seme😀

@germanomoliterni7099 2 года назад

Grazie mille per i consigli e il video super professionale, purtroppo sono anni che mi portò dietro questo problema adesso mi concentrerò su esercizi mirati.

@carmelavittoriaantonacci8266 2 года назад

Sono fibromialgica da anni e ogni tanto peggioro in un distretto del corpo tendine d 'achille spalla ginocchia e così via ,sarebbe davvero molto gradito un video che includesse anche questa patologia sempre più diffusa ,anche se capisco che molto probabilmente il vostro canale si rivolge ad una platea di giovani atleti .Comunque trovo i video chiari e comprensibili a tutti e fatti molto bene, complimenti !

@lucavincenzotirozzi7488 10 месяцев назад

Ottimo video, grazie mille!

@salvocali7973 3 месяца назад

Sei bravissimo, grazie dei consigli per il tendine infiammato, e come fare gli esercizi 🙏

@improvebystrength 3 года назад

Bel video molto apprezzato💪🏻

@enricoaddari2103 Год назад

Ho questo tipo di problema spalla e bicipite six! Proverò questo tipo di esercizio! Grazie per il video molto dettagliato

@GaetanoCrisci 2 года назад

Andrea, credo proprio di avere questo problema, in particolare ora (perché la fase acuta dovrebbe essere passata) sento una fitta forte al mattino alzando il braccio disteso da sdraiato con la mano girata verso il basso... seguendo alcuni esercizi specifici di fisioterapisti qui su youtube, e abbinando un massaggio ogni circa 2 giorni fatto da me con una pistola massaggiante a percussione (sempre seguendo indicazioni di persone qualificate qui su YT) sto ottenendo buoni risultati, ho qualche dolorino nuotando (ho ripreso dopo la fase più acuta del dolore durata 3 mesi perché sbagliando avevo messo a riposo la spalla ed era ghiacciata) ma i miglioramenti ora ci sono, e ringrazio ogni giorno di aver scoperto queste nuove pistole massaggianti a percussione che mi permettono di rilasciare le tensioni dei muscoli della spalla e vascolarizzare la zona in modo da accelerare la guarigione, in più ho abbinato l'assunzione di collagene appositamente selezionato per il nutrimento dei tendini e vitamine come la D3, la E e degli Omega3 per abbassare i livelli infiammatori, inoltre un grandissimo aiuto sono stati anche i cerotti scaldanti di notte che permettono di mantenere la spalla sempre vascolarizzata durante il sonno momento in cui con le pulsazioni che scendono i muscoli ed i tendini tendono a raffreddarsi, cosa pensi di questa "cura"? perché vedo che raccomandi solo ed esclusivamente esercizi di riabilitazione...

@massimoscacchetti 2 года назад

Saresti così gentile da dirmi quali vanno meglio per il mio problema. Grazie.

@fitnessposturale 2 года назад

Non avendola vista dal vivo purtroppo non avrebbe senso

@simonapanarelli5774 5 месяцев назад

Ti guardo e ti ascolto perché attualmente mi sembra quello che sto passando in questo periodo

@giuseppefiore4298 3 года назад

Consigli utili

@massimoscacchetti 2 года назад

Ciao Andrea. Ho 60 anni e ho praticato sport per molti anni (Pallavolo), e ho sempre avuto problemi alla spalla DX. Da diverse settimane ho un forte dolore in questo arto, specialmente quando cerco di piegare il braccio dietro alla schiena per arrivare in mezzo alle scapole con la mano. Ho eseguito una ecografia: I tendini del sovra- e del sottospinoso di destra risultano leggermente assottigliati nell'inserzione sul trochite omerale. Tendinosi del capolungo del bicipite omolaterale. Non versamenti endoarticolari. Il dolore è molto forte eseguendo il Belly Press, mi fa male anche premendo dietro alla spalla. Hai qualche esercizio e video mirato in proposito. Ho scoperto da poco questo canale, e mi sono iscritto. Grazie mille.

@fitnessposturale 2 года назад

Certo nel canale trovi diversi video con esercizi utili per questi dolori alla spalla! Prova a dare un occhio :)

@salvatoregenovese644 2 года назад

Bravo

@igorsga 2 года назад

No, vabbé, sei fenomenale. Hai messo giù in parole ogni mia sensazione di fastidio durante gli esercizi! Grande video!

@badgio1984 2 года назад

Mi vuoi dire che siamo in due 🤦🏼‍♂️😒

@spiritolibero637 Год назад

Mi ha beccato nella panca piana coi manubri 😅. E dip. Troppo sovraccarico ora riposo e riprendo 😝

@valentina198711 3 года назад

Grazie per i preziosi consigli, sono mesi che ormai mi porto avanti questo problema ho sempre continuato ad allenarmi riducendo il carico e facendo esercizi che non mi evocassero dolore, niente più lento avanti con bilanciere ma solo spinte con i manubri riesco a fare, ora integrerò con gli esercizi che hai proposto nel video! Grazie!!!

@antoninolarocca9652 2 года назад

Ciao, come hai risolto il problema?

@BboyComo 3 года назад

Sarebbe molto bello anche un video sull’infiammazione dell’inserzione miotendinea del tricipite

@lukedrummercat2080 2 года назад

Tre mesi fa dopo un back lever fatto male a corpo libero mi sono infortunato. La fase acuta è durata forse un mesetto, non riuscivo nemmeno a mettere la felpa, ora mi vedo nel quadro di dolore solo in alcuni movimenti, come lanciare un oggetto o portando il braccio indietro da sdraiato. Ho cominciato con questi esercizi usando come peso una bottiglia d'acqua piena e devo dire che il lavoro sul tendine lo sento tutto, mi sembra quasi la sensazione di quando facevo le prime trazioni e alla terza mi sentivo esausto, non pensavo di sentirlo fino a questo punto e mi fa pensare che ci sia ancora tanto da lavorarci su per tornare a fare calisthenics... Ma speriamo in bene di tornare in forma e riuscire ad usare ancora gli anelli🙄

@giacomodisalvo4324 2 года назад

Buonasera dottore Roncari, come sempre video interessanti e molto ben esposti. Ormai da anni soffro di dolore alla spalla, soprattutto al risveglio e noi giorni dopo l'allenamento. Faccio un lavoro fisico per cui di fatto la spalla non riposa mai. Le volevo chiedere se nei mesi di ricondizionamento del tendine con gli esercizi da lei spiegati, posso cmq continuare ad allenare l'upper body con esercizi per bicipiti, tricipiti e dorso, sostituendo solo la panca piana e il military con questi del video. Grazie mille

@davidenolli9248 2 года назад

Ciao Andrea per i tre esercizi da fare quante serie e quante ripetizioni consigli? Grazie

@maurot9 3 года назад

Salve Andrea e complimenti per la qualità dei suoi video! Io ho un dolore simile alla spalla nelle classiche trazioni e non riesco a capire se il fastidio è imputabile al capo lungo del bicipite o al sovraspinato. Nessun problema per le flessioni o le alzate in alto e laterali. La ringrazio anticipatamente.

@fitnessposturale 3 года назад

Alcuni consigli potrebbero essere: - scalare la difficoltà nelle trazioni attraverso elastici, ROM diminuiti, fasi eccentriche controllate ecc.. - inserire negli allenamenti esercizi di rinforzo e attivazione della cuffia dei rotatori e dei muscoli periscapolari. In ogni caso sarebbe utile partire da una valutazione per cercare di capire da dove possa derivare il problema :)

@maurot9 3 года назад

@@fitnessposturale grazie mille per le delucidazioni

@matteo4260 Год назад

Salve Andrea grazie mille per il video. Ma in che modo la floor press è diversa rispetto agli esercizi specifici che servono a ricondizionare il tendine? Non capisco, alla fine non vanno entrambe le tipologie di esercizio a ricondizionarlo allo stesso modo? Grazie

@marianarusu6742 3 года назад

Grazie mille Andrea séi molto bravissimo nelle spiegazioni COMPLIMENTI!Hai tutto la mia ammirazione. Grazie, grazie ancora 🙏🙏🙏🙏🙏.Dove posso acquistare i tuoi libri tutti due? sono interessata. Buona serata 🙋‍♀️🤗🙏

@fitnessposturale 3 года назад

Grazie! Puoi trovare tutto sul sito www.projectinvictus.it

@Anig7097 2 года назад

Esattamente quello che ho adesso

@OritanoVero 2 года назад

Grazie per le informazioni utili. Quindi durante l'esecuzione della panca piana, in fase di discesa se non tocco il petto con la barra e mi fermo prima 3-4 cm sopra, dovrebbe essere meglio per il capo lungo per scaricarlo un po' dallo stress?

@Giovanni-uk1wz 2 месяца назад

Ciao, video super, questi esercizi possono essere utilizzati come mobilità prima dell’allenamento?

@cesaregrossi439 Год назад

Complimenti per le spiegazioni proprio ieri mi è stato diagnosticato dall ortopedico VEROSIMILE ROTTURA DEL CAPO LUNGO DEL BICIOITE questo han scritto i dolori sono in certe posizioni quando devo fare gli esercizi grazie

@albertobombardelli9312 3 года назад

Un video commento su un infortunio come quello di Ryan Crowley?

@stefanogiannetti3928 2 года назад

Salve Andrea, complimenti per i video, davvero molto rassicuranti e molto utili. Più di 5 anni fa ho avuto un piccolo strappo al pettorale destro e con il tempo ho cominciato ad avere problemi al capolungo del bicipite. Nonostante settimane, mesi, anni di riposo, il problema si ripresenta ogni volta che sforzo il braccio. Non so come uscire fuori da questa problematica che mi ha negato gran parte delle attività sportive. Non so se questi esercizi possano essere risolutivi. Mi piacerebbe avere un tuo parere, grazie ancora per la tua interessante divulgazione.

@fitnessposturale 2 года назад

Buonasera Stefano! Purtroppo risponderle e inquadrare il suo problema a distanza senza averla vista risulta impossibile.

@D.sorre1990 3 года назад

Per quanto riguarda una piccola lesione del legamento gleno omerale superiore invece, l'unica soluzione sarebbe intervenire chirurgicamente? Grazie per l'eventuale risposta, sempre prezioso.

@fitnessposturale 3 года назад

Dipende dalla sintomatologia, non è assolutamente detto che sia necessario un intervento chirurgico :)

@camperpassion547 3 года назад

Grazie, video molto utile. Per chi soffre di questa problematica pensa sia utile o controproducente effettuare stretching (spalle petto bicipiti) a fine allenamento?

@fitnessposturale 3 года назад

Credo che sia utile in quei soggetti dove sia stata valutata una rigidità in una o più direzioni di movimento :) eviterei lo stretching diretto del bicipite in fase di tendinopatia reattiva (acuta) magari

@ginetto900 2 года назад

Ma si può fare un ecografia per capire in che stato è il tendine?

@paolo2774 3 года назад

ciao e grazie mille per il video utilissimo! consigli di farli anche se le ore dopo e il giorno seguente si ha fastidio al braccio? sensazione di stanchezza per farti capire. é una fase normale nel ricondizionamento? grazie mille

@fitnessposturale 3 года назад

meglio farli a giorni alterni e se il dolore peggiora il giorno dopo forse è il caso di abbassare l'intensità dell'esercizio

@teresamarrocu9447 2 года назад

Vorrei sapere cosa fare che tipo di esercizi posso fare

@ilpaesedeibonus 2 года назад

Ciao! Grazie per il video. Sono mesi che ho questo problema alla spalla sinistra ma ho conitnuanto ad allenarmi, aumentando anche i carichi. In realtà l'anno scorso lo avevo anche alla spalla destra, ma riducendo un po' il carico mi è passato. Quando poi ho iniziato a rialzarli è venuto a sinisitra e me lo porto dietro da un po'. Credi che possa trarre benefici integrando questi esercizio e continuando ad allenarmi normalmente, o magari abbassando di poco il carico? Non vorrei fermarmi ora e perdere massa muscolare. Grazie.

@fitnessposturale 2 года назад

Si sono entrambe strategie utili!

@marcospalluto. 9 месяцев назад

@@fitnessposturale buonasera è possibile che il dolore derivante dall'infiammazione del capo lungo, oltre che a livello della spalla, sia percepito anche lungo più o meno tutto il bicipite fino al livello del gomito con certi movimenti? Grazie

@mastroooooo Год назад

Ciao e complimento per il video! Volevo chiederti, ogni singolo esercizio che mostri, quante serie bisogna fare?

@fitnessposturale Год назад

inizia con schemi 4x8-12 rep carico tollerato

@alessandrobignardi9699 3 года назад

Ottimo video, come tutti gli altri... Complimenti. Una domanda: nelle alzate frontali, ma prone, c'è uno scricchiolio nella spalla, che però in completa supinazione (come consigli nel video) non accade, si tratta proprio del tendine del capoluogo del bicipite?o è altro?PS e tutti quegli esercizi che proponevi anche negli altri video per la spalla, di extra ed Intra rotazione dell'Omero, possono fare fronte quindi a questo problema, se ancora non c'è dolore?grazie infinite in anticipo.

@fitnessposturale 3 года назад

- si probabilmente è in qualche modo legato al movimento del capo lungo, ma non deve essere assolutamente motivo di preoccupazione :) - assolutamente si :)

@alessandrobignardi9699 3 года назад

@@fitnessposturale se quindi faccio le alzate laterali e frontali in completa supinazione, mantenendo il giusto assetto scapolare, va bene cmq per allenare i deltoidi?forse con enfasi sul deltoide anteriore, lo consiglieresti in questi casi?

@fitnessposturale 3 года назад

@@alessandrobignardi9699 non credo proprio che tu sia costretto per questo motivo ad eseguire l’esercizio sempre in questo modo :)

@Robby876 6 месяцев назад

Ciao! All'inizio del video parli sia del dolore muscolare che del tendine distinguendo i dolori. Il mio caso è dolore continuo quindi deduco che non sia il tendine. Il video parla però della riabilitazione tendinea e non muscolare. Nel mio caso dunque quale sarebbe la strada giusta da seguire? Il dolore è recente (una settimana)e non cronico. Grazie!

@teresamarrocu9447 2 года назад

Vorrei vorrei sapere vorrei sapere se cosa fare quando si hanno i muscoli delle braccia

@domeniconucera6968 Год назад

mi scusi io ho piu di 60 anni . pero mi sono sempre allenato con i pesi . pero fatta la ris magnetica alla cuffia dei rotatori mi he risultato un lesione al tendine sopraspinato e il capo lungo del bicipite e risultato filoforme in forma deggenerativa posso fare qualcosa. magari abbinando una cura di integratori?grazie x una eventuale risposta

@bolojabba Год назад

Ciao, grazie per questi video. Nello specifico per il clb ed una sua sospetta degenerazione, al fine di una sua diagnosi è più utile una ecografia o dei raggi?

@fitnessposturale Год назад

ecografia

@10000nath 3 года назад

Ciao Andrea, quando dici tendine degenerato cosa intendi esattamente? la porzione "degenerata" diventa recuperabile , a cosa è legato lo stato degenerativo? In caso da tendopatia da sovraccarico non consigli anti-infiammatori locali?

@fitnessposturale 3 года назад

www.projectinvictus.it/tendinite-spalla-infiammazione/ Qui trovi tutte le risposte alle tue domande :)

@aexz847 2 года назад

Eccellente il suo canale, ma non sono sicuro di avere trovato il video che tratta il mio caso. Ho un problema cronico all'intersezione tra braccio e spalla destra che ogni tanto arriva all'infiammazione, e nel passato si è risolto con tre mesi di riposo assoluto. Si manifesta soprattutto nell'esercizio di sollevamento del manubrio in avanti a braccio teso stando in piedi, per rafforzamento dei deltoidi, che in effetti evito da anni, ma anche nei sollevamenti alla sbarra, ma solo se la presa è a braccia molto larghe. Il fatto è che il dolore è localizzato leggermente più giù rispetto alla posizione da lei spiegata del capo lungo del bicipite (2 cm sotto), e inoltre non nella parte anteriore di spalla-braccio, ma in quella laterale (3 cm a lato). E' comunque lo stesso tendine? Se no le sarò grato di un eventuale video su tale altra situazione.

@pasqualeant6168 Год назад

ciao..in seguito a movimenti ripetuti come stacchi e distensioni con manubri su panca, ho avvertito un dolore al livello della spalla, dopo due giorni mi sono trovato il braccio gonfio fino alla mano,ho fatto sia una radiografia ma non ci sta niente di rotto e sia un eco ma non risulta niente,oggi ho notato un po' di versamento al livello del petto proprio dove si trova il tendine del capo lungo ed avverto un dolore alla spalla sx (anche a riposo) sopratutto quando porto il braccio sx in estensione o quando piego il gomito,cosa può essere ? quale puo essere la terapia considerando che il dottore mi ha prescritto l'edenox per il gonfiore...grazie mille

@robertomaligni 11 месяцев назад

Salve, io non ho male alla spalla, ma appunto al bicipite, negli esercizi di tirata (trazioni in particolare) sopra un certo carico, e nella military press nella parte di appoggio clavicolare. Va avanti da 5 settimane e inizio ad essere stufo, se conosce il problema potrebbe indirizzarmi a un suo video o a cosa cercare?

@claudiourbano-ch4ov 6 месяцев назад

In caso di lesione al tendine del capo lungo del bicipite a causa di una lussazione, questi procedimenti vanno bene lo stesso?

@lucamuro3775 3 года назад

Buon giorno, vorrei sapere se in caso si presenti questo tipo ddi degenerazione durante un allenamento strenght o ipertrofico, a valle di questi esercizi ed eliminato il dolore a riposo si puó riprendere a fare allenamento (strenght o ipertrofico) oppure il quadro degenerativo non consente piú ddi riprendere gli allenamenti come prima? Grazie in anticipo per la gentile risposta.

@fitnessposturale 3 года назад

Si può riprendere gradualmente!

@enricotonelli4820 2 года назад

In poche frasi riassunto perfettamente il quadro e aiutato ad individuare il problema, sempre il top. 2 domande: il nuoto (dorso e stile) può far parte della riabilitazione? In palestra gli esercizi dove non si sente dolore possono essere eseguiti con la stessa intensità/ stessi carichi?

@fitnessposturale 2 года назад

Si può essere parte della riabilitazione, specie per la componente aerobica, ma andrebbe integrato con esercizi specifici per la spalla. Si in palestra se gli esercizi non provocano aumento del dolore nè durante nè dopo possono tranquillamente essere eseguiti allo stesso modo.

@marcospalluto. 9 месяцев назад

@@fitnessposturalebuonasera, è possibile che il dolore derivante dall'infiammazione del capo lungo, oltre che a livello della spalla, sia percepito anche lungo più o meno tutto il bicipite fino al livello del gomito con certi movimenti? Grazie

@annagagliardi6987 Год назад

Il mio non è stato coinvolto in palestra ma facendo giardinaggio ho come si dice braccio di ferro da un paio d anni ho dolore in alcuni movimenti che esercizi mi consigli grazie se mi rispondi

@ludwigriboldi6892 2 года назад

Buongiorno Andrea. Eliminando temporaneamente la panca piana quali altri tipo di esercizi posso fare per la parte superiore del corpo? Intendo tipo lat machine, curl, tricipiti ecc....? Grazie mille e buon lavoro.

@fitnessposturale 2 года назад

Dipende da quali obbiettivi hai :)

@ludwigriboldi6892 2 года назад

@@fitnessposturale Sto facendo una ricomposizione corporea....quali tipo di esercizi posso fare "esclusa" la panca piana per la parte superiore del corpo? Lat machine può andare? Curl manubri, push down ecc...

@liamdave87 3 года назад

Ineccepibile Andrea.☺ mi è capitato di incappare in questo tipo di infortunio,risolto con una progressione graduale del carico di lavoro,nonostante il consiglio di osservare un periodo di riposo (anche da esperti del settore).. 😅 Detto questo,che ne pensi dell'infortunio di Ryan Crowley,durante un tentativo folle di eseguire 220 kg di panca inclinata?? Sarebbe molto interessante un bel video 🙏

@kevincastagnoli2396 2 года назад

È stato fermo senza allenarsi o si è comunque allenato abbassando i carichi?

@liamdave87 2 года назад

@@kevincastagnoli2396 mi sono allenato abbassando i carichi del 70%,per poi aumentarli gradualmente. In questi casi sospendere l'attività fisica non risolve il problema,al contrario velocizza i tempi di guarigione.

@kevincastagnoli2396 2 года назад

@@liamdave87 quanto tempo è durato il male?

@matteo4260 2 года назад

Salve Andrea, sto facendo un protocollo di riabilitazione per la cuffia dei rotatori infiammata, muovo il braccio liberamente senza fastidi e riesco ad evocare il dolore solo in posizioni particolari (tipo portando il braccio verso l’interno e flettendo il polso). Ha senso fare delle isometrie in queste posizioni fastidiose senza però arrivare a sentire male per favorire la guarigione? Grazie :)

@fitnessposturale 2 года назад

Può essere una strategia utile!

@matteo4260 Год назад

Salve dottore, cosa dice l’evidenza scientifica riguardo il cosidetto cross friction massage per aiutare la guarigione di queste patologie? Può avere senso massaggiare i tendini per guarire? Saluti

@fitnessposturale Год назад

Ad oggi la pratica del massaggio trasverso profondo sembra avere uno scarso razionale alla base… nelle tendinopatie il trattamento principale si deve basare sulla gestione dei carichi e sul ricondizionamento tendineo progressivo! :)

@rossellamammola1448 2 месяца назад

Ciao ho visto il tuo video, so che magari non mi risponderai, ma volevo chiederti se questi esercizi posso farli anche con la sinovite al braccio destro? Ho avuto un trauma facendo kik box e tirando male un pugno al sacco, mi porto dietro questo dolore da anni, nonostante le terapie fatte al polso destro, e mi si infiamma il bicipide lavorando o facendo le cose più normali in casa. Ghiaccio? Riposo? Se faccio gli eserci potrebbe autamtare il dolore? Non so più che fare sono disperata 😢

@Superfly-ec1is 3 года назад

Buonasera Andrea, in riferimento al secondo esercizio per ricondizionare il tendine, per quanto va eseguito. Ossia, prima di passare al terzo (che al momento mi spaventa un po'...) devo procedere per qualche settimana con il secondo?

@fitnessposturale 3 года назад

Si procedi per quale settimana aumentando gradualmente il carico

@Superfly-ec1is 3 года назад

@@fitnessposturale Grazie.

@mikaelmariafilms 2 года назад

e nel caso ci fossero calcificazioni sull'osso?

@matteo4260 Год назад

Buongiorno Dottore, volevo chiederle se per questa patologia esistano mai degli stadi/situazioni tali per cui le infiltrazioni di cortisone possano essere utili, o se invece non sono mai indicate. Grazie

@fitnessposturale Год назад

Se si è certi che si tratta di una tendinopatia sono controindicate. In altre patologie possono essere utili in alcune fasi

@lucagusinu 3 года назад

Grazie Video utilissimo, una domanda da quanti kg devono essere i manubri per ginnastica riabilitativa?

@fitnessposturale 3 года назад

È soggettivo e dipende dal livello di partenza :) parti con un peso con il quale riesci a gestire bene e senza sintomatologia (o eventualmente con sintomatologia minima e non ingravescente) una decina di ripetizioni, e poi aumentalo gradualmente nel tempo

@lucagusinu 3 года назад

@@fitnessposturale grazie 👍

@mariamurru1905 2 года назад

Scusa ma io haccio degli esercizi che mi ha detto un gisio terapista per il sopra spinoso destro e cervicale per un tempo di tre quarti d ora sono gia due anni che mi sono bloccata alla spalla destra no non riesco piu a riposare ho a fare il mio lavoro perché c è sempre que dolore h provato con pomate fisio terapia massagi e ogni giorno prima di alzarmi faccio degli esrcixi ma nonsono molto eficaci durante la giornsta sento sepre il dolte siaalla spalla e cervicale

@SuppressWarning 3 года назад

Andrea scusa il cambio di ambito, volevo chiederti se parlerai prima o poi di dolore all'anca a causa dello stacco sumo. Molte persone che approcciano questa alzata si lamentano spesso di questo problema Complimenti ancora per il canale

@fitnessposturale 3 года назад

Grazie per lo spunto, prendo nota! :)

@SuppressWarning 3 года назад

@@fitnessposturale grazie mille

@Cratos46 2 года назад

Grazie mille un video veramente esaustivo. Io provo gli stessi dolori ma con una eccezione, sento qualche scricchiolio alla spalla. Il dolore è iniziato da quando dopo 2 anni ho ripreso a giocare a pallavolo...Mi consigli di fare lo stesso questi esercizi?

@fitnessposturale 2 года назад

Si ti potranno essere utili :) e allo stesso tempo regola la quantità di carico data dall’allenamento con la pallavolo cercando di renderla più graduale possibile

@Cratos46 2 года назад

@@fitnessposturale grazie mille, farò proprio così

@lodianapighetti5954 2 года назад

Ciao! Dice che possono essere fatti anche se c’è una piccolo falda vicino al tendine?

@fitnessposturale 2 года назад

@benchgod2170 3 года назад

Buongiorno dottore, questa mattina mi è stata diagnosticata una leggera infiammazione al capo lungo del bicipite, il quale mi provoca degli scroscii nella spalla durante gli esercizi (senza nessun dolore), lei come si comporterebbe? Grazie mille

@fitnessposturale 3 года назад

Seguendo le indicazioni del video ;)

@johanliebert7564 2 года назад

Buona sera Andre, ottimo video come sempre. Sono andato a rivederli in quanto, haimé, ormai da due settimane ho un'infiammazione al capo lungo del bicipite. Il dolore sussiste solo quando eseguo esercizi di spinta (panca, piegamenti sulle braccia) mentre negli altri esercizi non ho problemi, riesco ad eseguire tranquillamente pure le alzate laterali. Volevo chiederle, data la mia situazione non tanto "grave", in quanto potrei recuperare tale infortunio? La ringrazio in anticipo e le auguro una buona serata

@fitnessposturale 2 года назад

i tempi sono estremamente soggettivi e variabili in base a diversi fattori. La letteratura parla in media di un periodo di circa 3 mesi per avere miglioramenti rilevanti con un trattamento adeguato :)

@johanliebert7564 2 года назад

@@fitnessposturale la ringrazio dottore per la sua tempestiva risposta. Questo significa che ciò che emerge dai video si riverbera pure nella realtà ovvero essere gentile e preparato. Le auguro una buona serata.

@fitnessposturale 2 года назад

@@johanliebert7564 troppo gentile! Buona serata anche a lei :)

@Bossdevil1 Год назад

Io ho un versamento nella sacca del deltoide, ma non trovo nessuna informazione a riguardo, e pagare un fisioterapista mi costa troppo, che posso fa?

@pinafalcone8488 Год назад

buongiorno dottore, ho fatto una Rm alla spalla destra, mi è stata diagnosticata una Tenosinovite dell'ancora bicipitale , mi sono rivolto al mio medico che mi ha detto si tratta solo di un infiammazione e mi ha prescritto un anti-infiammatorio il brexin , ne ho preso già 2 scatole ma il dolore si attenua ma non passa ,se smetto ritorna, cosa mi consiglia di fare grazie

@fitnessposturale Год назад

Segua le indicazioni e i consigli presenti nel video :)

@monicam6658 7 месяцев назад

Ciao! È meglio quindi iniziare con il primo esercizio poi proseguire con gli altri quando si migliora ? Grazie

@fitnessposturale 7 месяцев назад

si esatto

@SIMO_RS 3 года назад

ho una domanda da farti, ho la spina dorsale che verso il fondoschiena fa una specie di "s" e in più si vede molto la spina dorsale sotto la pelle esce circa metà, sapresti dirmi se posso fare qualche esercizio per risolvere o non c'è nulla da fare? perfavore rispondimi ne ho molto bisogno

@fitnessposturale 3 года назад

Bisognerebbe intanto verificare dal vivo cosa intendi, perchè magari sono preoccupazioni totalmente infondate e si tratta di fattori assolutamente normali :) in ogni caso tieni conto che sappiamo che le asimmetrie di questo tipo non hanno una correlazione diretta con i sintomi

@SIMO_RS 3 года назад

@@fitnessposturale va bene grazie mille

@TheSvainz 3 года назад

Si può continuare a fare i piegamenti sulle braccia con la tendinite del capolungo?

@fitnessposturale 3 года назад

Dipende dalla fase della tendinopatia, dal livello di dolore e dal tuo livello funzionale :) in base a quello si può poi capire se è necessario rimuovere l’esercizio temporaneamente o se si può adattare!

@Emmanuel4881 3 года назад

Ciao, anche a me da mesi ho questo problema, fastido leggero durante panca inclinata quando porto in alto manubrio maggiormente. Per poi smentirmi un po' di dolore a fine allenamento totale, ma non ho perdite di forza e nemmeno di mobilità, sarà questo il problema?

@fitnessposturale 3 года назад

Potrebbe essere una tendinopatia della cuffia dei rotatori :)

@guillerme241 Год назад

A me dalla RM è uscito "lesione di alto grado della puleggia"- che significa?

@vincenzopurita4669 3 месяца назад

Buongiorno dottore ho le stesse problematiche del video. Facendo una risonanza magnetica è uscita una borsite sulla spalla sinistra a detta del fisioterapista. Dopo 10 sedute di tecar sto cominciando esercizi per i muscoli stabilizzatori della scapola. Secondo lei e la strada giusta?

@fitnessposturale 3 месяца назад

in parte, sicuramente servirà anche altro

@adrianobrenca3795 Год назад

Esiste un formato ebook del suo libro?

@fitnessposturale Год назад

purtroppo no

@Salvatore_98 3 года назад

Bellissimo video! Ma volevo sapere: quante serie e quante ripetizioni per ogni esercizio lei consiglia?

@fitnessposturale 3 года назад

Puoi partire magari con 3-4 serie da 8-12 ripetizioni :)

@Salvatore_98 3 года назад

@@fitnessposturale Grazie!

@vincenzomontana9279 3 года назад

Ciao Andrea ho eseguito un Palm up test 4 giorni fa ed è risultato positivo... Il dolore alla spalla arriva la mattina ma durante il giorno scompare ... Ho iniziato a fare questi esercizi e la mattina va meglio... Ho provato a fare dei piegamenti e non ho dolore ... Posso continuare ad eseguire i piegamenti pur avendo questo problema?

@fitnessposturale 3 года назад

Se non ti provocano alcun sintomo nè durante nè dopo si :)

@iampixel5495 Год назад

Salve Doc! Io non credo di avere il capolungo infiammato, ma del dip, quando finisco il movimento ho dolore dal tricipite, vicino al gomito, fino alla spalla laterale, cosa può essere questo?

@fabiotrogu6178 Год назад

Stesso identico problema che ho io e non so cosa fare... se sai qualcosa ti prego di rispondere

@therapsoldier7427 Год назад

Io ho problemi quando ruoto il braccio cn il pollice verso il basso oppure quando eseguo le tirate allo sterno..nn è un dolore e tipo sublussazione

@gerry.scotti4569 2 года назад

Sento dolore solo sulla panca piana con negative di 4,5” può essere il cavo lungo del bicipite?

@fitnessposturale 2 года назад

Poterebbe essere coinvolto anche lui, dipende da diversi fattori :)

@gerardogesuino9023 3 года назад

Io mi sono fatto un po male ho sovraccaricato un po nel pullover e durante l ecocentrica la spalla ha fatto un crack....e il braccio e involontariamente andato verso l esterno...riesco a fare qualsiasi movimento ma ho dolore alla spalla è,in certi esercizi come military press,ho perso molta forza x il dolore...è difficoltà nel portare il braccio dietro la schiena....consigli???

@fitnessposturale 3 года назад

Per togliersi ogni dubbio ti consiglierei di farti visitare da un professionista dopodichè si deciderà il da farsi :)

@salvatoremerlo9523 2 года назад

Grazie per la bella spiegazione però io il braccio lo muovo come voglio il problema e oh sempre un piccolo dolore fra la spalla e il braccio io vado in palestra e dopo che mi sono riscaldato e inizio ad alenarmi il dolore passa ma dopo un paio dore quel dolorino fastidioso torna come mai mi succede questo grazie

@fitnessposturale 2 года назад

È un comportamento tipico delle tendinopatie; probabilmente i parametri allenanti che attualmente utilizzi sono superiori alle capacità di carico del tuo tendine bicipitale. Prova a ridurre una o più variabili nell’allenamento per poi progredire gradualmente :)

@MariaLuisa-qy8fh 3 года назад

Fare nuoto è consigliabile con la tendinite al capolungo bicipite? oppure potrebbe essere controproducente?(mi è stato suggerito dal fisiatra dopo sedute di tecar). grazie mille

@fitnessposturale 3 года назад

Se l’obbiettivo è guarire dalla tendinopatia del bicipite sarebbe sicuramente più indicato un percorso di esercizio attivo con sovraccarichi graduali :)

@MariaLuisa-qy8fh 3 года назад

@@fitnessposturale si, l obiettivo é guarire assolutamente! Grazie, ho iniziato i suoi esercizi. Le farò sapere

@marcopaolino2537 3 года назад

durante gli esercizi si deve provare dolore o no? (oppure un dolore lieve?)

@fitnessposturale 3 года назад

Generalmente è concesso un dolore che non superi il 5/10 di intensità durante e nelle 24h ore successive all’esecuzione

@eugenioamadoro1814 2 года назад

Volevo sapere se esistevano anche esercizi per il tendine del bicipite del capolungo lesionato e non solo infiammato, grazie in anticipo

@fitnessposturale 2 года назад

Le indicazioni cambiano poco :) ovviamente non parliamo di lesioni massive e/o traumatiche

@eugenioamadoro1814 2 года назад

@@fitnessposturale grazie mille

@Mrberryking Год назад

Ma se trascurato questo problema... Potrebbe portare a una lussazione (anteriore) della spalla, se sottoposta a sforzo?

@fitnessposturale Год назад

@baibol27 3 года назад

Ho una tendinite cronica al capolungo da ormai 5 anni, cado sempre in recidive. me ne libererò mai del tutto?

@fitnessposturale 3 года назад

Probabilmente devi lavorare meglio sulla gestione dei carichi sulla spalla (che siano questi sportivi, lavorativi, ricreativi ecc...) :)

@Marvel6048 3 года назад

Io mi sono infiammato il capolungo del bicipite e il sottoscapolare. sono mesi che faccio fisioterapia mai smesso di fare esercizi ma sempre con elastici, bastoni e pesetti. Ho notato che mi da fastidio nelle spinte in alto ma mi diventa contratto anche il trapezio che mi va a tirare la spalla. ora riesco a far bene laterali e frontali, ma mi da più fastidio quando alleno il deltoide posteriore. Ho molto fastidio quando mi metto in posizione di piegamenti sulle braccia, sia quando mi metto in posizione sia quando mi tolgo dalla posizione (cioè rilassandosi dopo l'esercizio)

@ivaniaia2479 3 года назад

hai poi risolto io idem come te sono nelle prime fasi

@Marvel6048 3 года назад

@@ivaniaia2479 Ancora alcuni fastidi ma di contrattura al deltoite laterale che mi fa irradiare il fastidio al braccio, ma riesco a fare panca senza dolore, alzate laterali e frontali ancora con basso carico ma con tante ripetizioni, e tutti gli altri esercizi, eccetto squat (asta su scapola e rotazione del braccio non vanno daccordo) ... all'inizio io ho fatto una sorta di posturale per ricondizionare spalla e scapola, poi esercizi con elastici alcuni come nei video delle spalle che ci sono in questo canale, alcuni per extrarotatori (intrarotazione mai avuto fastidio), poi piano piano ho ricominciato a fare altri esercizi sempre con elastici e massaggi decontratturanti perchè mi rimaneva contratto il trapezio con il deltoide posteriore e mi dava dolore la spalla e il bicipite ... Io è da 8 mesi che ci sto combattendo ... avevo 3 legamenti su 4 infiammati.

@prchristian98 3 года назад

Ciao, volevo chiedere 2 cose: 1) se potessi fare un video simile per l'infiammazione al tendine distale del tricipite 2) se la zona del tendine interessato (ad esempio, per l' appunto, del tricipite) si è un po' gonfiata, è segno che non si tratta di degenerazione oppure è possibile? Perché gli altri "sintomi" li ho tutti Grazie in anticipo mi saresti molto d'aiuto

@fitnessposturale 3 года назад

1) si grazie per lo spunto, prendo nota :) 2) è possibile, così come potrebbe essere anche una borsite (con o senza tendinopatia) :) è necessaria una valutazione per poterlo stabilire

@prchristian98 3 года назад

@@fitnessposturale grazie mille🙏, in caso fosse borsite si possono adottare le stesse indicazioni del video come per la tendinopatia oppure ci si deve comportare diversamente?

@nunzioforpresident 3 года назад

E se invece il dolore si presenta alla fine della spinta, anziché all'inizio? È sempre un problema dovuto al tendine del capo lungo? Grazie

@fitnessposturale 3 года назад

Potrebbe essere, anche se è meno frequente. Andrebbe indagato con ulteriori informazioni :)

@nunzioforpresident 3 года назад

@@fitnessposturale Grazie della risposta dott. Roncari. Il problema si presenta portando il braccio (sx) indentro sul piano orizzontale (per intenderci cercando di toccare con la mano sx il gran dorsale dx) e nella fase finale di spinta, quando si spinge la spalla in avanti anteponendola.

@ericagibbin3309 3 года назад

Ciao andrea, io faccio flexibility, ma solo quando faccio certi movimenti (tipo quando mi "prendo le mani x dietro" ) mi fa malissimo li... Cosa significa? Cosa faccio?

@fitnessposturale 3 года назад

Impossibile dirlo sulla base di queste sole informazioni e senza una valutazione fatta dal vivo... i fattori e le variabili in gioco sono molti :)

@annalaraarmagno4608 Год назад

se mi fa male solo una spalla, gli esercizi devo farli comunque per entrambe le spalle?

@fitnessposturale Год назад

Sarebbe ottimale :)

@alessiolig3445 3 года назад

Ciao, mi stavo chiedendo, insieme a questi esercizi di rinforzo si possono allenare normalmente gli altri gruppi muscolari, nonostante coinvolgano un po' la parte interessata? Ad esempio io ho lo stesso tipo di problema ma all inserzione del tricipite, rematori e trazioni dovrei eliminarli? Grazie in anticipo

@fitnessposturale 3 года назад

se sono privi di dolore puoi eseguirli

@alessiolig3445 3 года назад

@@fitnessposturale perfetto, grazie ancora

@massimiliano395 2 года назад

@@fitnessposturale ciao Andrea.mi puoi dire il peso più adatto x fare questi esercizi?grazie

@fitnessposturale 2 года назад

@@massimiliano395 dipende dal tuo attuale livello :) non c’è un peso universale

@baldusw 7 месяцев назад

ho un infiammazzione al capolungo del bicipite da tenosinovite ormai da 1 mese, non so cosa fare, la spalla non mi da alcun dolore, mi fa male solo il braccio per estenderlo e fare esercizi a braccia tese, cosa posso fare, aiuto vi prego

@omarco1934 3 года назад

ma la parte del tendine lesionata può ritornare come prima ?

@fitnessposturale 3 года назад

Dipende dal grado e dall’entità della lesione :)

@marcobrunozzi7415 2 года назад

Buonasera..il mio capo lungo purtroppo si è staccato...aia... domanda.. Posso ancora allenarmi..se si in che modo? Grazie

@fitnessposturale 2 года назад

Dipende dall’entità del trauma, da quanto tempo fa è avvenuto e da altri fattori. Certamente potrà tornare ad allenarsi, il punto è stabilire come, quando e con che progressione. Solo tramite un’apposita valutazione dal vivo da un professionista sanitario si potrà stabilire