TENDINITE TRICIPITE: 3 Esercizi per GUARIRE definitivamente! 

Prego, meglio eseguirli una volta terminata l'infiammazione

Consiglio di eseguirli in un giorno in cui non ti alleni👍

@ ok grazie 🙏

Buonasera, in realtà non è stato l’esercizio a darle la tendinopatia ma bensì la cattiva gestione dei carichi, capirà quindi che non esistono esercizi pericolosi o da evitare. Di conseguenza ho proposto esercizi poiché il solo stretching non può bastare nel recupero di una tendinopatia. Bisogna dare uno stimolo graduale per riabituare il tendine al carico. Senza esercizio è estremamente difficile che possa accadere ciò. In una condizione acuta e di infiammazione si può riposare, ma una volta passata bisogna gradualmente reinserire gli esercizi. Spero di essere stato chiaro, e buona guarigione!

@ Grazie mille per la risposta, è stato chiarissimo. Buona serata.

Ciao Tommaso, c'è la possibilità che siano collegate, tuttavia risulta difficile confermarlo senza un'approfondita visita.

@ ti ringrazio per avermi risposto,il dubbio mi è venuto allenandomi in palestra a volte mi sembra che il tricipite o i tendini al di sopra del gomito vadano a compensare nel movimento di flessione. Ovviamente ho fatto più di una seduta dal fisioterapista e sto facendo regolarmente gli esercizi per ricondizionare il tendine.

@@tommasotibiletti4997 molto bene! Continua cosi e buona guarigione!!

Questo è avvenuto dopo alcune ripetizioni di croci su panca inclinata con manubri, che senti proprio lo scatto che sento ora anche senza pesi ma solo flettendo il gomito, però oltre a questo non mi crea alcun dolore.

Salve, è opportuno valutarla prima di darle alcuni consigli personalizzati. Qualora fosse di Milano l’aspetto con piacere nel mio studio.

Buongiorno Daniela, possono essere eseguiti anche in presenza di dolore tollerabile (diciamo da 0 a 3 su 10- dove quest'ultimo rappresenta il massimo dolore percepito). Quanto è la tua intensità di dolore?

@ 1 più che dolore è anche risentimento articolare giorno dopo allenamento in sala pesi … non vorrei che nel tempo si aggravi la situazione,infatti oggi ho fatto riposare il gomito ….

Si certamente! Durante gli allenamenti dei tricipiti avverti dolore?

Ciao, grazie a te. È estremamente difficile saperlo senza fare prima una visita da un professionista

Ciao @gabboduse scusa il disturbo ho il tuo stesso problema da ormai 2 anni (in cui mi sono fermato) e mi chiedevo se e come sei riuscito a risolverlo? Grazie

Ciao @@francescobasile3005 hai proprio lo stesso sintomo (dolore localizzato e non infiammazione costante = potevo tirare senza estendere totalmente, non giocare causa possibili iperestensioni)? Due ortopedici diversi mi hanno prescritto prima 3 sedute di onde d'urto molto (troppo) dolorose: terapia che dovrebbe dare beneficio a lungo termine, nell'immediato deve...infiammare! Ho fatto risonanza magnetica e l'altro mi ha prescritto un ciclo di infiltrazioni di ozonoterapia (non dolorose ma anche queste con effetti a lungo termine). Sono stato "fermo" (solo tiri non partita) per 7/8 mesi e penso abbia giovato. Alla fine, dopo l'estate (3 mesi dopo le infiltrazioni), poiché non riuscivo ad aprire completamente il gomito (10%) che si era inconsciamente anchilosato, ho fatto 10 sedute di fisioterapia con esercizi per rinforzare la muscolatura del gomito e soprattutto con mobilizzazione dell'articolazione per sbloccarla (piano piano senza forzare e con un fastidio sopportabile). Quest'ultima cosa mi ha molto aiutato....o è stato tutto l'insieme (Terapie e riposo)? Comunque dopo ho ripreso a giocare, senza dolore in estensione (anche giocando) ma una strana sensazione se capitano movimenti simili. Infatti rimane una piccola parte che non riesco ad aprire completamente (2-5%, = non ho una forma di tiro perfetta) ma non sento più dolore (passata l'infiammazione?). Fatti seguire sempre da un ortopedico (se fosse anche medico dello sport meglio) anche se può succedere che uno dica il contrario dell'altro (il disonesto ti prescrive solo la terapia che fa/ha lui) e non perdere la speranza. Dopo 2 anni magari hai risolto e devi solo fare un po' di fisioterapia e sbloccare (dolcemente) l'articolazione. P.s. Non ricordo se ho preso antinfiammatori di sicuro le pomate non sono servite (farmaci ed Arnica). In bocca al lupo.

Ciao@@gabboduse grazie per i consigli. Mi ritrovo in molte delle tue esperienze. Prendendo spunto dal tuo post ho visto i due video (veramente interessanti ed **innovativi**!!) ed ho lasciato perdere con quel tipo di stretching sul tricipite brachiale. Mi sono dato agli esercizi eccentrici in cui lo sforzo è fatto quando vado a piegare il gomito a 90 piuttosto che quando vado ad allungare. Ho iniziato da una decina di giorni a farli tutti i giorni come consigliano nei video. Dicono che occorrano un paio di mesi, vediamo come va. In ogni caso il fatto di dover rinforzare il tendine indebolito (piuttosto di inutili fisioterapie quando ormai non c'è più processo infiammatorio) mi ha convinto, vedremo...

Consigliamo di passare in studio per una visita. Ci scriva a info.caraffa@gmail.com

@ non posso venire, siete a Milano😅

Occorre una visita per darle un quadro completo della sua condizione ed inviarla ad altri professionisti se necessario. Scriva a info.caraffa@gmail.com

Buongiorno Alessandro, da quanto mi dici, mi pare di capire che il dolore lo senti nella parte di inserzione del tricipite. Quindi potrebbe trattarsi di tendinopatia. Sarebbe utile effettuare una visita per chiarire meglio il quadro della tua situazione.

​@ Buongiorno io ho fatto alcune flessioni e ho un dolore al tricipite destro...riesco al allungare il braccio e pure e flettermi ma se allungo il braccio dietro la spalla ho dolore...l' ho cominciato a sentire stamattina...cosa può essere?

@@giozanni2142 dovrei visitarti per capire di cosa si tratta... è impossibile dirtelo tramite messaggio.

Ciao Samuel, è estremamente difficile se non impossibile poterti dire quale struttura del gomito ti stia dando dolore. Il gomito è un’articolazione complessa e sarebbe opportuno una visita per inquadrare meglio la vera natura del tuo dolore.

@ Va bene. La ringrazio comunque.

Si è tipico averlo nella frenchpress, perché sei in massimo allungamento del muscolo tricipite, cosa che invece non accade nel Kickback. Una variante per poter reintrodurre la frenchpress senza fastidi potrebbe essere quella di eseguire i tricipiti ai cavi(solo per un primo momento). Questo ti permette di ritornare pian piano a tollerare anche il massimo allungamento durante gli esercizi di tricipiti che si ha appunto nella frenchpress. :)

Ciao Gerardo, grazie ad un professionista potrai capire e ottenere una diagnosi sul tuo dolore. Così da impostare una terapia adeguata e congrua al tuo problema.

@ Grazie mille , uno sport come sollevamento pesi é da evitare completamente?

No, in quanto può essere tranquillamente anche la cura di tale patologia

Sai che anche diversi miei pazienti mi hanno detto che avvertono dolore durante quell'esercizio...