DOLORE ALLA SPALLA in palestra - GUIDA PRATICA COMPLETA (errori e strategie efficaci)

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In questo video analizziamo nella pratica cosa devi fare e cosa non devi fare se hai dolore alla spalla in palestra.
Analizziamo in particolare gli errori che non ti permetteranno di guarire e tornare a eseguire i tuoi esercizi preferiti e analizziamo invece le strategie pratiche efficaci.
INTRO (0:00)
ERRORE 1 (0:50)
ERRORE 2 (3:19)
ERRORE 3 (4:54)
STRATEGIE EFFICACI (6:23)
CONCLUSIONI (9:18)
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Опубликовано:

21 июл 2024

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Комментарии : 38

@massimopapaleo9037 3 месяца назад

Operato al sovraspinato...e staccato il capolungo bicipite...iniziato ad allenarmi...caricato troppo presto e riacutizzato il dolore...anziche fermarmi....son sceso al 40 per cento del carico con tutti gli esercizi ...ed aumentate le serie e ripetizioni prat ho fatto cio che dice il medico nel video..ed ha funzionato....ovviamente aggiunto lavoro per cuffie e straching...Sono tornato ai carichi soliti...ovviamente monitoro tutto e sono sempre pronto a scendere di carico al bisogno....Pero funziona...ed ho 55 anni..tanta pazienza....e tanto autoanalisi😂

@LinsKun 3 месяца назад

Questo video è oro puro colato ! Complimenti a tutto lo staff!

@valentinagiusti8684 3 месяца назад

Grazie del video

@pyrobuum7805 3 месяца назад

Grazie 💪👍 lo farò

@mariabianchini863 3 месяца назад

Andrea ti ringrazio per gli ottimi consigli

@joeenglish4100 3 месяца назад

Vi amo

@marcobonafiglia288 3 месяца назад

TOOOOOOP !!!!!💪💪💪

@piergiorgiomarsilli6518 3 месяца назад

Ho 52 anni, decenni in palestra con carichi elevati da PL, mai un infortunio, ho capito da subito grazie ai consigli di un fisioterapista praticamente che la prima cosa è il bilanciamento del lavoro sui muscoli, anche più importante della corretta esecuzione. I Vs video sommati dicono la sacrosanta verità, ovvero bilanciamento, corretta esecuzione, in caso di infortunio non grave mai fermarsi. Bravissimi

@MARKETTOxx 3 месяца назад

ORO COLATO..come ogni vostro video d’altronde ❤

@michernold 3 месяца назад

Molto bravi io posso testimoniare che ho detto addio al dolore alla spalla quando ho smesso di fare esercizi specifici per la cuffia dei rotatori e ho cominciato a fare panca e military badando solo ad una esecuzione impeccabile

@MEGAFINCAS. 3 месяца назад

Avevo un problema che mi portavo dietro da due anni. ho fatto varie analisi, fisioterapia.non ho usato farmaci. mi sono finalmente deciso a fissare un appuntamento col dottor Gargiulo.uno dei vostri.mi ha dato una serie di esercizi che ho fatto scrupolosamente e che faccio tuttora.il mio problema l’ho quasi risolto.devo ringraziarvi perché siete persone molto serie

@fitnessposturale 2 месяца назад

grazie!!

@Piery83_ 3 месяца назад

Doc si potrebbe trattare l' infortunio del piccolo e grande rotondo? Grazie!

@mitsui8723 3 месяца назад

Un tipo che conosco dice di avere i tendini stracciati e alla panca piana spinge come un dannato urlando. Poi quando si alza è tutto rosso in faccia e si tocca la spalla dolente. Gli ho consigliato di guardare questo video

@cristianrizza8183 3 месяца назад

ho fatto guarire la spalla allenandomi poi inserendo mobilità ecc senza usare infiltrazioni per carità

@alicerossi6947 3 месяца назад

Ti prego parla della tendinopatia prossimale degli ischiocrurali 🙏

@fitnessposturale 3 месяца назад

Arriverà un video a riguardo :)

@giovegg9641 3 месяца назад

Bridge in isometria (due gambe) è un buon inizio. Dopo un paio di settimane passi a bridge concentriche o isometria 1 gamba. Ma ogni progressione è soggettiva. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-uzbg4ZOWwoQ.htmlsi=1v8XJuoDH4vY6hUE

@demlifts 3 месяца назад

Ho male alla spalla? No Lo guardo lo stesso? Ovvio

@tommasochimenti-pw1jb 3 месяца назад

Complimenti e grazie. Questo video credo aggiunga importanti chiarimenti alla interessante serie di vostri video sull'argomento dolore alla spalla. Da quasi due anni ho un dolore alla spalla, lesione sovraspinato, nato giocando a tennis. In palestra sto migliorando piano piano, ho provato a riprendere a giocare a tennis ma il dolore è tornato. Il video mi pare che chiarisca che il ricondizionamento debba essere condotto con lo stesso tipo di movimento che crea il dolore. Quindi, visto che il movimento del servizio mi crea problemi, non è sufficiente il rinforzo con pesi/elastici, ma dovrei fare degli esercizi con la racchetta basati sul pincipio dell'aumento progressivo del carico di lavoro. Corretto?

@fitnessposturale 2 месяца назад

sì non solo con la racchetta ma il principio è quello, in quel caso si deve condizionare il gesto specifico dello sport tramite esercizi che ne riproducano molto le condizioni funzionali (distribuzione del carico, velocità del gesto, ecc.)

@alexmurgoci 3 месяца назад

Ciao Andrea, al minuto 9:10, cosa intendi per sdoppiare l'esercizio ?

@fitnessposturale 2 месяца назад

aggiungere un secondo esercizio con lo stesso schema motorio, un complementare tipo croci per esempio

@danieledimasbt 3 месяца назад

supponiamo che faccio panca e croci, applico la strategia illustrata su tutti e due gli esercizi, oppure inizialmente uno lo escludo....es. il complementare?

@fitnessposturale 2 месяца назад

inizialmente escluda pure il complementare, lo reinserirà come progressione (numero di serie totali) con l'andare avanti delle settimane

@paul-fp4we 3 месяца назад

Sto riprendendo l allenamento piano piano dopo aver fatto terapie passive e solo rinforzo della cuffia (Intra, extra rotatori). Ieri ho rintrodotto la Military Press: non ho dolore ma della rigidità alla spalla -difficoltà a spingerla verso il basso. È tutto normale? Continuo a reintrodurlo con il carico tollerato? Grazie mille

@fitnessposturale 2 месяца назад

se c'è una rigidità andrebbe inquadrata bene perchè la military richiede una buona mobilità che se assente crea forzature

@nicolaranieri7118 3 месяца назад

sono 2 mesi che la spalla destra non mi lascia in pace 🤦

@dragoivan7809 3 месяца назад

Guarda che se ti lascia e peggio.

@annagagliardi6987 3 месяца назад

Ho 2 tendini rotti sovra e sottospinato retratti e tendine del bicipite come lo chiamano braccio di ferro peccato che sei lontano

@gaetanomoschetti6298 3 месяца назад

Io ho sovraspinato e capo lungo del bicipite della spalla sinistra rotti, ciononostante continuo a fare spinte e trazioni anche progredendo

@danieliofrida2245 3 месяца назад

Non hai meno forza nel muscolo bicipite se hai il capo lungo rotto ?

@annagagliardi6987 3 месяца назад

@@danieliofrida2245 la forza c è ma mi fa male

@danieliofrida2245 3 месяца назад

@@annagagliardi6987 e lo specialista cosa t ha detto di fare ..dopo quanto tempo hai ripreso da quando te lo sei rotto

@gaetanomoschetti6298 3 месяца назад

@@danieliofrida2245 stranamente no, almeno nel piegamenti del gomito. Ho problemi di stabilità nelle spinte per la mancanza del sovraspinato

@fabrizioingallo4686 3 месяца назад

praticamente faccio utti e tre gli errori 🤦

@lucaantonelli1511 3 месяца назад

Se vabbè in pratica si cura da solo. Non funziona così

@fede745 Месяц назад

Si, funziona proprio cosi invece e non si cura da solo, ma con esercizi specifici, a meno che non abbia un infortunio in quel caso devi farti controllare... Poi prova quello che ha detto o leggi come funziona la riabilitazione e lo scoprirai