bro,harini sy buat 100 push up...lepas tgk video bro sy pn push up jugak,persoalan sy mmg tricep mase buat push up mmg rasa mcm kena elektrik ke bro????
Bang T_T tolong saya xprnh Push up tp masa kecil prnh la tu Pon jarang saja lepas tu xprnh buat langsung Smpai umur dah meningkt.Masalah saya setiap kali nk Push up tangan saya menggeletar nk kata saya gemok tak saya kurus dlm 67kg tp nk Push up tangan xkuat dia menggeletar T_T dh nk apply polis Pon tak steady lg apa cara mengatasinya?
Hi, cuba buat knee push up dulu, bagi biaskn diri dgn push up Mengeletar tu biasa Sya pon ambik masa 1 bulan jgk baru kurang sikit mengetar tngn bila push up
Depends pada apa yang kita nak buat, kalau focus high reps, buat nonstop pumping, kalau nak ikut set, buat rehat rehat. Kesimpulannya dua dua cara pun boleh 😁
Waalaikumsalam, ia berkesan tapi kurang sikit berbanding full push up. Bila kita buat full push up, dada kita akan lebih terasa berbanding push up berlutut.
Teruskan buat bang, dulu saya 1 kali je boleh bumbing. Amalkan je buat, practice buat hari hari nanti strength bang akan naik dan bang boleh buat lebih 💪🏻
Terbaik tu. Depends pada sakit, jika sakit belum hilang lepas 3 hari, rehat lagi, beri masa. Sebab mungkin tisu otot sedang koyak, jadi otot perlukan beberapa masa untuk recover semula. After recover, buat semula workout
Sama juga, tapi jika belum mampu buat Pumping macam ni, boleh buat cara pumping yang lain ikut tahap kemampuan diri kita, contoh seperti Wall push up, knee push up untuk basic nak dapatkan kekuatan dan develop muscle dahulu ☺️💪🏻
Salam Encik,saya nak tanya push up ni sesuai tak kalau kita buat sejam lepas makan..ataupun buat malam lpas buat aktiviti mcm balik dari kerja ke?? Sebab kdg saya balik kerja malam dan lpas tu saya akan buat push up..lepas tu saya minum protein..btol ke cara saya tu??
Waalaikumsalam Encik, kalau boleh buat push up sebelum consume apa apa, sebab nanti kita tak dapat membuat push up dengan 100% energy kita jika buat selepas makan. Boleh Encik, jika waktu selesai kerja adalah masa yang encik ada untuk buat push up, maka boleh, teruskan, lain orang lain waktunya. Dan selepas workout iya boleh consume protein 🤗. Semoga membantu encik
@@alidzulofficial terima kasih Encik atas tips yg diberi..saya ni memang jenis kurus & susah nak naik berat badan.semoga Encik diberi kesihatan yg baik..jaga diri baik2.terima kasih sekali lg..😊
@@fikriothman9792 sama sama kasih encik, InsyaAllah saya cuba bantu mana yang saya tahu 😊. InsyaAllah encik teruskan istiqamah dengan apa yang encik buat sekarang, jika nak menaikkan isi badan, encik perlu makan lebih banyak lagi ya supaya otot badan dapat isi yang secukupnya. InsyaAllah aamiin semoga kita sama sama sihat dan jaga diri, terima kasih encik 🤗
Salam, selepas pushup, contoh protein yg perlu ambil? Kalau mnum air biasa tu boleh ka? untuk newbie, berapa kali setiap pushup...terimakasih. saya perlu jawapan 😊
Aslm bang nak tanya...kalau push up tangan kita je terasa effect tapi dada rasa kurang rasa atau kekadsng tak rasa tu ada salah ke cam mana bang stepnya?
Mungkin faktor baru baru mula push up, ataupun badan masih belum tahu lagi nak contract muscle pada dada. Jangan risau teruskan buat sahaja ya hingga dapat momentum and feel pada muscle 💪🏼
Bang nak pumping ni ikut waktu yg sesuai ke bebas pada kita nak buat ya ? Sebab skrg ni bru 3 4 kali udh letih aihh masa kali kedua ade jgk rasanya kt dada then kali 3 4 terus out . Tu nk tanya uh
Ya bang, bebas ikut pada waktu kita, tak mengapa, teruskan training hari hari agar stamina, strength, muscles makin develop dan boleh buat banyak reps 💪🏻💪🏻
Bang kenapa saya push up 20 kali lepastu esok chest sakit smpai tkleh push up langsung ,skali turun terus tkleh naik , adakah saya kurang makan atau kurang rehat?
Aslm nak tanya kalau kita tekan tubi sahaja pastu boleh minum protein tak? Kalau boleh minum protien ada masa tk mcm selepas 30 minit selpas tekan tubi
Ok bila dah adjust tubuh badan, cuba waktu buat push up tu contract muscle kanan kiri pada dada tu, dan buat senaman tu dengan perlahan agar terasa di bahagian dua belah dada tu.. InsyaAllah terasa
Biasa ada orang buat berbunyi, tapi selagi dia tak sakit, InsyaAllah tak perlu risau, tapi cuba adjust supaya dia tak berbunyi ya. Jika masih berbunyi dan risau, boleh la rujuk Dr atau orang yang lebih pakar 🙏🏼
Masa pumping tu, kita guna tenaga tangan untuk turun dan naik, tetapi waktu kita turun tu cuba try focus contract pada muscles di bahagian chest. Don't worry, keep trying sampai rasa, jika tak rasa, re adjust semula position dan focus pada bahagian dada
Waalaikumsalam tuan, rest sehari atau dua, sebab sakit esoknya lepas buat sesuatu senaman tanda otot koyak, jadi perlu rehat agar otot tu recover semula. After recover tuan boleh buat semula dan otot akan lebih developed dan kekuatan meningkat
Bang kalau Salah pumping nanti bileh terseliuh ke sebap haritu saya try pumping tak tau lah betul ke tidak caranya tapi lepas kalu yg kelima bahu belah kiri sya rasa mcm terseliuh, sekarang saya jadi takut nak pumping, sbp takut tulang saya memang tak sesuai untuk pumping ke apa tapi kalau tu efek normal kalau Salah pumping, saya 100% akan start pumping to long di reply
bro nak tanya lgi.. maaf laa byk tanya.. berat saya 56kg dan tinggi 165cm.. sesuai ke kalau sy nak bina otot ni.. sebab org tanya badan sy makin lama makin kurus.. sedangkan motif sy utk tambhkan berat badan dgn menambahkan jisim otot
bosku .. kalau pumping turun separuh atau lebih separuh sikit jer ada hasil x ..?turun habis mmg xnk naik dah kt 3 kali 🤣😭 berat saya 75kg.. saya dh buat seminggu ni direct 20kli(tangan kepal penumbuk) setiap kali lps solat total 100kali sekali ngn sit up ade hasil ke wt sikit sikit mcm tu.. n nk tnye kalau sakit bahagian bahu n lengan tu biasa ke ???? mohon jwb terima kasih abngkuu
Assalamualaikum, turun separuh dengan full dua dua ada benefit dia. Jika focus nak buat bahagian dada, boleh buat full form dari atas hingga bawah, elakkan buat separuh ya. Jika dah biasa buat 20 kali, cuba up kan 30 pula, bila kita makin increase reps kita dalam satu masa, maksudnya stamina, endurance, strength kita makin naik
Actually depends pada stamina, strength individual, lain orang lain level. Jika boleh buat 50,teruskan 50. Jika boleh buat 100 teruskan 100, yang penting consistent buat baru jadi 😁💪🏻
Sehari target berapa banyak nak buat, sebab yang bagi badan jadi tu bila kita boleh consistent hari hari. Contoh 100 sehari, esok buat lagi 100. Maintain je. Depends pada bro nak buat berapa kali, yang penting bila buat Pumping tu buat sampai rasa dekat otot dada
@@alidzulofficial tq bang..dulu masa sekolah aktif main bar mcm abg..lepas habis keje je smpi takde masa..haha..lagi2 baru lepas eksident motor tahun lepas tapak tgn kiri ni patah..so tak boleh nk terlalu over sgt sbb ade masa dia rasa sakit bile angkat terlalu beban..tp bila tgok abg semangat naik balik sbb pkp ni..tq❤️
@@syamrinmdnoor876 hahaa thank you, InsyaAllah slowly back in track, jangan paksa sangat risau sakit menjadi semula. Take your time InsyaAllah. Semoga sembuh brother 💪🏻🙏🏼
