CARA MENURUNKAN BERAT BADAN TANPA STUCK | DIET SEHAT BADAN IDEAL 

Diskon resistance tubes! Jangan lupa gunakan kode PPKM ya saat pembayaran. Untuk cek produknya Diet Santuy cus ke: 👉 www.bit.ly/DietSantuyLink

Mau ngumpulin pejuang langsing semangat 💪😍

Mana Tim Helen? Hahahhaha “AKU” Pas mulai stuck, stress, jajannya jd terus2an 😭😭 Semangatttt supaya bisa jadi Ghea 💪🏻💪🏻

"Diet Santuy" adalah salah satu RU-vid channel health and fitness terbaik yg Indonesia miliki. Kalau tersedia caption, channel ini pun layak jd tontonan warga negara se-ASEAN bahkan global :)

List di di sini dong bagi yg lagi diet, berat badan berapa yg ingin kalian tuju, aku start dari 63, turun jadi 55. Akhirnya stuck gak bisa turun lagi. Akhirnya gak diet lagi sekitar 6 bulan. Makan apa aja bebas, martabak manis, gorengan, nasi. BB tetep 55 gak naik juga. Dan sekarang mau kembali ke tujuan semula yaitu 50kg. Mudah2an kita berhasil ya gaesss

Aku bersyukur ketemu Chanel ini penjelasan nya sangat jelasss bgt mudah dipahami. Nyesel baru liatnya skrang, dlu" buka yt mah bingung aja mau mulai diet tuh gmna😂😂

Apa kabar bang Anton … saya dari 3 tahun lalu pe skrg ikutin videonya diet santuy , n masih diet sehat sampai skrg dan selamanya . Terima kasih bang Anton yg selalu memberi motivasi buat saya …. ❤❤❤

Selalu dukung diet santuy... Semangat menebar manfaat. Udh ga menurunkan bb lg. Tp ilmu mkanan sgt bermanfaat

Keren coach aku udah turun 4 kg dalam sebulan dengan konsisten sehat dan tepat serta bimbingan dari coach sangat membantu, terima kasih coach

Ngikutin diet santuy dari februari udah turun 16 kg sejauh ini dari 78 sekarang 62 semangat menuju 55 kg thank you coach ilmunya semangat ngonten nya

Kalau pengalaman diet saya, saya mulai diet bulan maret 2021 , lalu mulai stuck baru bulan juni akhir kemarin. Dan ternyata berprogress lagi seminggu kemudian, dan sekarang ada perubahan turun bb 1kg setelah stuck. Mantap. Semangat!!

Alhmdulillah mulai memperbaiki makan💪 yuk bisa yuk...

Diet sudah 4 bulan, sudah turun 13 kg,sekarang stuck...tp tetep semangat 🔛🔥..

Awalnya aku kayak Helen, Mas.. tp sejak awal pandemi tahun lalu, ntn Diet Santuy, jadilah aku kayak Ghea. Suwun ya Mas 😆

Seneng banget nemu chanel diet santuyy

konsep konten nya kereeenn 👍👍👍 edukasi + promosi dlm balutan video yg apik

Sebulan menjalani diet sudah defisit kalori dan olahraga sudah turun bb 7kg tapi untuk bulan selanjutnya malah stuck selama beberapa minggu di timbangan segitu jadi bikin stres bikin mikir ada yang salah dari diet yang aku jalanin jadi pusing deh, semoga aja selanjutnya turun lagi dengan menontn vdio diet santuy, semngattt 💪🏻

Dari awal sampai akhir tips paling keren dari diet santuy

gapernah ketinggalan satupun video diet santuy🥰

Semoga bisa mencontoh Gea. Thanks diet santuy👍👍👍💙💙💙

Alhamdulillah turun 28kg dalam setahun dengan metode kalori defisit. Setelah setahun, BB stuck di angka 62kg.

Pause. 6bulan. Setelah tau ilmunya, maka more workout. Karena tubuh sudah terbiasa dengan latihan yang sama tiap hari.. Entah repetisi pernah set yg ditambah kualitas nya atau lakukan HIIT

Terimakasih uraiannya jelas sekali. Sukses.

Baru nemu channel ini dan bagusss bangett, auto subscribe. Semangat untuk si empunya channel, sangat bermanfaat❤❤

Aku makan di 1200-1300 kalori, makin kesini makin susah turun. Harusnya kurangin kalori lagi karena BB udah turun, tapi aku ga mau kurangin makan nanti lemes 🙊 Pengennya tingkatan aktivitas fisik aja.

Udah nungguin banget video iniii makasih ko Anton

Stuck sekarang setelah 1 tahun diet.. udah turun 16 kg.. skrg stuck deh (yg ke 2 kalinya, dulu sempet stuck juga pas masih baru turun 5kg-an)... Tapi mesti tetep semangatt sih.. masih kurang 6kg lagi nih sampe ke body goal... 😁 Anyway, thank u ko Anton buat video2nya.. dr dulu sampe skrg selalu berfaedah.. jadi bikin semangat lagi deh!... 💪😄

Siapa nih yang disini susah atur pola tidur ? Kasih tips dong biar bisa tidur 7 jam/hari...

Bismmilah Mulai ulang diet nya

Tips diet dan olahraga di saat pandemi dong coah anton. Biar tubuh tetep vit tp ga kecapean jg. Bb jg ga naik. Saya tenaga kesehatan kebetulan terpapar covid . Gara2 isoman kan harus mkn bnyk biar cpt sembuh. Skg pR nya nurunin berat badan yg naik 6 kg selama 21 hr. Tips nya dong coach ❤️ salam sehat

Cukup jelas guru,,,👍walaupun sekarng lg stuck😁

Thanks ilmunya mas anton

Aku stuck pas 1 bulan diet.. seminggu gak turun lagi BBnya..tpi tetep semangat untuk diet dan dibawa happy aja..alhasil turun BB nya lagi setelah 1minggu stuck kak😂

Aku jg lagi stuck kemarin2, karena jenuh. Aku jenuh defcal, aku jg jenuh olahraga yg itu2 aja (angkat beban). Pas jenuh aku cb ga olahraga & makan sembarangan, tp badan ga terima. Rasanya sakit disekujur badan, sampe pencernaan ga lancar. Eh ditambah aku kena flu, makin ga semangat dong. Yaudah, aku putuskan untuk tenangin pikiran aku. Aku berpikir & berusaha yakinin diri aku kalo libur itu gpp, santai aja, kamu gak dikejar apapun kok. Akhirnya aku santai selama kurang lebih satu minggu. Olahraga dengan intensitas ringan, mencoba jalan, mencoba joging, main sama keluarga, makannya gpp agak unfaedah yg penting inget porsi, pokoknya berusaha santai. Daaaaannnn semangat itu datang lagi. Intinya gpp sesekali jenuh sesekali stuck. Kita itu cuma manusia biasa. 😄💕 Semangat ya teman-teman. ✊🤗

Pas bgt lg stuck nih,,, mantap ilmunya

Mas anton, tolong bahas tentang insulin resistance dong. Katanya ini juga jadi penyebab BB gak turun alias stuck. Trm kasih sebelumnya. 😊

Aku ngatur pola makan mulai dari akhir desember tahun lalu..Tapi gk setiap saat diet banyakan nakalnya, mulai 66 kilo smpek 57 kilo. Lama bnget tp gpp emang olahraganya masih labil bnget 😭💪

Termasuk pejuang diet, mampir dlu ahhh 🔥

Coach Anton tuh marketing nya jago.. S3 soft selling nih kayanya

Karena ikutin program diet santuy, 1 minggu udah turun 1kg senengnyaaaa

Suka banget cara ngejelasin nya ga ngebosenin

BB awal 72 kg TB 162 cm. 1 Nov 2023 mulai IF 18-6. Akhir Des 2023 BB 65 kg. Awal Jan 2024 sampai 15 Jan 2024 BB antara 66 kg - 65 kg. Stuck diangka 66 - 65 kg

Coach anton request bahas ketosis, lipolisis, sama autophagy soalnya itu berhubungan dengan metabolisme, karna menurunkan berat badan lemaknya turun bukan glikogen, air, dan otot

sama nih mas saya jg rada mirip helen dulu waktu masih 130 kg saya press ke latihan cardio treadmill 2 bln non-stop sama jaga pola makanan saya sebisa mungkin saya hindari dl nasi putih alias saya cuma makan beras merah & saya sudah beralih dr mindset 'latihan krn timbangan' ke 'latihan krn it was fun', latihan cardio ke latihan basket, senam sit up & plank itu pun sudah berhasil kini saya sudah 77,5 kg & kini saya kepikiran gmn cara nya saya ngurangi gelambir2 lemak pd lengan tanggan & paha kaki serta gelambir lemak di perut samping...tinggi bdn saya 168,5 cm & banyak org bilang saya udah kayak org yg kekurangan gizi saja krn kurus (mungkin krn tulang2 saya besar2)...next, saya mau coba pola hidup ghea yg 'tidak mengurangi porsi makanan namun menganti unsur2 yg unfaedah ke unsur2 yg berfaedah' terima kasih mas sudah mengingatkan saya & mengenai susu whey protein (saya minum merk lain 4 tahun lalu) saya agak2 trauma krn dl BB saya justru naik setelah minum whey protein apakah memang seperti itu? terima kasih

Bagus bgt coach videonya 😭😭

Heleeen......idolaku😅😅....kok ilustrasinya sama plek ketiplek dgn yg terjadi pada saya. Thx u edukasinya,😮 Bang

Udah hampir jalan 5 bulan diet dan udh berhasil turun 14kg, tapi dari 3 minggu lalu mulai stuck di bb skrg 😔

Stuck stelah 5bulan diet baru turun 8kg😭😭😭 dari 59 jadi 51 . Trus gak trun"lagi

Dulu aku tim Helen, syukur setelah nemu channel Diet Santuy ini aku mulai berubah jadi tim Ghea pelan2. Terima kasih kak🙏🏻

Udah stuck dr bulan agustus.hiks.. Sedih sih.. Masih berjuang spya bisa kaya helen. Semangat...

Mantap, terima kasih atas ilmunya. Semoga sehat dan sukses selalu.

Baru sebulan udah stuck tapi aku lanjut aja semangat pokoknya

Pelan2 mau mencontoh ghea.meski g beli alat olah raga.semoga bisa konsisten berusaha hidup sehat.

Aku banget si helen coach. Skr mencoba berusaha start lg

Langsung nontonnn.... alhamdulillahhh aku udah di posisi si GHEA. Doakan aku coach!!! Terimakasihhh kontennya selalu berfaedah😍😍 padahal aku baru memulai diet dan cari2 tau itu sejak bulan juni lalu ❤️❤️❤️

Aku sedang stuck or weight loss plateau. Selama 6 bulan turun Dari 70kg skrg 54 . Udah ganti jenis exercise..dari kardio ke strength training tp bb msh sama2 aja 53 54

Terima kasih ilmunya bg

mau tanya di menit 7:5 tentang tidur sehari, apakah bisa di bagi misalnya tidur malam 6jam dan tidur siang 1 jam ? atau harus keseluruhan tidur malam 7 jam semalaman

Berat badanku dari 75 ke 73 kemudian stuck, padahal udah olahraga tiap hari. Terus kena covid, akhirnya turun sampai 67 kg. Balik lagi olahraga, kemudian stuck di 65 kg hingga dua bulan. Sampai akhirnya kenal defisit kalori. Diimbangi olahraga, dalam waktu satu bulan sudah turun 4 kg, jadi 62.

Aku sudah diet 3 bulan dan masih semangat, kalo mulai kendor lihat badan di cermin disitu aku kembali ke jalan yang benar wkwkwkwk

Sangat membantu, terimakasih coach 🤗

Semangat dodolane mas 💪

3:32 bener banget sumpah sampe pernah saking cape nya diet 4 bulan konsistan bb stuck, makan nggak terkontrol, trs susah nahan napsu buat icip2 wkw, tpi abis tu nyesel dan dimuntahkan kembali hehe:"D sampe takut kena eat disorder, tp Puji Tuhan nya skrng udh makan dngn normal bahkan defisit kalori jugak

Saya lagi berada di team Helen,, smga lihat.ini jadi ada pencerahan couch, soalnya BB stuck lingkar badannya berkurang...

Dulu aku diet ala helen : cepet turun, gampang naiknya, jd yoyo dietnya, malah dl sampe ga'mkn karbo jadi rontok rambutku, sekarang udh msk 2 mingguan beralih ke diet ala Ghea, berat badan bukan tujuanku, tp fat loss, ukuran baju/ celana mengecil jd patokanku

diet dr juni 2020 smp des 2020, berhasil turun bb 20 kg,,lalu stuck masu dak bulan ke 7,,,di 2021 bulan ini lagi naik 4 kg nih coach 🤭🤭

hai 👋bang, saya reques dong, kan saya sekolah di pondok pesantren jadi gimana ya diet yang benar dan santuy 😊😊 . moga di baca 😊😊🙏🙏 salam diet santuy😊💪🏼💪🏼

Bang izin bertanya,untuk yang ativitasnya Ghea inikan baru untuk memulai lifestylenya yang baru dari sebelumnya yaitu memperbaiki makanan dan menambah aktivtasnya “seperti olahraga”. Pertanyaannya yg dilakukan ghea ini untuk aktivitas barunya ini yaitu berolahraga apa dilakukan setiap hari? karena melihat video sebelumnya tubuh kita perlu istirahat,apa sama yg d lakukan ghea tetap melakukan rest day pada masa diet tsb? Terimakasih

Udah diet 3 bulan coach, sempet stuck pas bulan puasa. Skrng pelan pelan turun komposisi lemak tubuh turun

Bang buat jadwal dong buat orang diet biar ga rebahan mulu Aku udah berusaha ga rebahan susah soalnya gaada kegiatan setelah olahraga 😂

Dari 68 kg jadi 58 kg.. Dalam 6 bulan dan sudah stuck.. Tapi tetep semangat, yang penting BMI udah masuk normal

Ku pas BB stuck itu sampe 1 Minggu, baru ngejalanin sekitar 3 Minggu lebih 3 hari. Trs Krn kata coach coba seminggu lagi, jdi tak lakuin. setelah seminggu ,nimbang lagi dan turun 😀👍 seneng abiez

ih abang tau aja nih 😍❤🤗

Akuh sebulan coach, dari 70kg ke 65. Sampe skrg g turun" lage

Intinya kalo stuck, coba perbaiki lagi gaya hidup nya, ayo belajar lagi. Semangat teman - teman. Kita disini bersama-sama. ✊😊

Abis kena corona sempet ga diet, baru mulai diet lagi 4 bulanan ini coach tapi 2 bulan ini stuck, padahal seminggu 6 x wo dan makan jg diatas bmr

3 bln stack di minggu ini moga besoj mulaiturun lagi amin

Wah Ghea patut dicontoh nih😁

bb awal saya 96 kg, sebulan jadi 91 kg dengan diet defisit kalori, olahraga kardio, latihan beban, bulan kedua jadi 88 kg. Nah bulan ketiga stuck, padahal pola makan & kardio & latihan beban tetap sama. Masalahnya di mana ya om?

Aku udah sekitar 1 tahun diet. dan akhir2 ini bb stuck karna lagi pandemi gini bawaannya stress jadi pengen makan terus. hehe

Aku baru turun sekilo setelah satu bulan langsung stuck coach, GK ada turun turunya lagi angka timbangan.. tapi aku memang bukan diet ketat, cuma mengubah porsi sama pola makanya aja

Asli coach saya kaya Ghea wkwkw makan banyak tapi olahraga nya gak ketinggalan mantap

Aq naik turun 1 Bln,bln ke dua stuck..mulai Minggu ini stuck,sejak sakit selama 2 Minggu

Mas, kalo utk lansia yg obesitas gimana cara yg aman? Dgn jalan pagi 1 jam per hari cukup kah?

Diet ghea adalah aku saat ini.. Dlu aku fokus sma angka timbangan,, turun siiih,, tapi aku loyo,, gampang lemas dan capek,, daaan sakaaau sama rasa pengen nyemill🤧.. Semenjak rutin olahraga angkat beban,, dan merubah isi piring dan pola hidup,, timbanganku saat ini stuck di 60 kg,, tapi bentuk tubuhku berubah,, paha mulai aga kecil,, perut juga mengecil,, badan belakang mulai keliatan ada otot nya,, pipi mulai tirus,, banyaaak deh yg berubah, oiya salah satunya lagi BAB ku lancaaaar banget,, tiap pagi pasti BAB ☺ alhamdulillah

aku udah diet 1 tahun kak pola makan juga udah berubah, bb dari 72 ke 61, dan stuck, karna ngerasa ga ada progres ambisi aku buat ke bb yg aku mau berkurang, tp emang akunya sih kak yg kurang menggebu lagi buat olahraga, ngerasa udah kurusan karna dipuji orang kurusan, padahal blm sesuai target ideal karna tb aku cuma 155😭 tapi hampir 2 minggu udah mulai olahraga lagi, mudahan ga stuck lagi dan dietnya lancar amin, semangat pejuang diet!

Mulai defisit kalori bulan February, pd awalnya BB 68 kg, target smp BB 58, sekarang BB 62 stagnant di bulan mei sdh tdk bs turun lagi smp skrg 😅😅😅

Bb awal saya sebelum hamil 50 kg dan setelah hamil naik jadi 68 dan setelah melahirkn bbnya turun lagi jadi 65 dan itu stuck gak turun lagi gak naik lagi selama 2thn seperti itu sampai saya hamil lagi baru bbnya naik lagi jadi 80 kg dan setelah lahiran jadi 78 sampai sekarang padahal makan besar cuma 2 kali sehari dan jarang ngemil ... Aktifitas fisik lumayan padet banyak yang bilang mungkin genetik karna keluarga mmh saya jumbo semua 😭

waktu itu aku mulai diet, olahraga teratur, 2 minggu turun 1 kg, eh kecelakaan, kakinya pegel 3 bln baru sembuh bb nya naik lagi 😭

Aduuhh...kemaren mesen PURO lupa pake kupon diskon diet santuy.... Hiks....

Alhamdulillah 10 hari sudah turun 5 kg tp setelah itu mengalami stuck bb di angka tsb tp aneh nya lingkar tangan, paha, perut mengecil baju juga sdh longgaran dan pipi juga tirusan

Aku stuck sekitar 3-4 bulan. Padahal olahraga masih jalan dan makan juga masih pola makan yang sama.

Kak Anton... Bgmn caranya mengatasi rasa lapaaaarrr yg mendera saat diet santuy ?? Hrs makan apa?? Sdh mencoba Devisid Calori.... Tapi pas perut lapaaaarrr sekali tdk tahan..... Ya akhirnya kembali ngemil

3 bln diet... Pernah Stuck, biasanya pas datang bulan (susah kontrol makan)... Tapi kalau dilihat dalam 1bln, masih Berprogress

Sebulan diet mulai stuck. Tp untung hari ini sudah lancar lagi. Ternyata kuncinya di pepaya

Uda lama stuck, dr 107, Sekarang 89-90.. 89-90 teruuusss aja, Padahal uda defkal, Interntent fasting, OMED, Dan progresive overload.. Tp ak ttp semangat, dan enjoy ngejalananinnya.. Alhamdulillah Hampir 1 tahun ak berpola idup sehat..semoga istikomah

manfaat nih stuck sampe berbulan2 trims

Aku juga coach awal diet cepat banget turun nya dari 75kilo jadi 68 taapi sekarang udah sebulan malah gak turun2 padahan makan nya benar2 di jaga,bantu aku Dong coach biar cepat kurus nya

Klu untuk menurunkan berat badan apa harus olga angkat beban?bisa gak klu hiit cardio , sit up ,push up , plank dan tentu menjaga pola makan

Saya ngalamin stuck di bulan ke 6 an coach tapi tetep konsisten jalanin kaya biasa alhamdulillah skrng udah turun 14 kg stelah 13 bln jalanin 🥰