Chest Workout at Home. No Equipment Needed!

Подписаться 115 тыс.

Просмотров 222 тыс.

50% 1

Get a bigger Chest with no equipment in 30min. Home workout for chest.
Get Coaching from FITDEVMO Directly
Detail ► fitdevmo.com/coaching
Support this channel by buying Myprotein products via below link.
【MYPROTEIN】 tidd.ly/add626aa
60% OFF：MPALEX
Follow FITDEVMO:
Instagram ► / fitdevmo
Facebook ► / fitdevmo
Website ► fitdevmo.com/
Newsletter ► fitdevmo.com/connect
Archive ► fitdevmo.com/newsletter_archive/
▼ Review this video in texts:
fitdevmo.com/en/fitness/chest-...
FITDEVMO is dedicated to provide free high quality videos and content to improve those who are willing to learn and practice. However, no income can be made. Please sponsor and support this channel.
Production Cost ► fitdevmo.com/support/
Patreon ► / fitdevmo
#FITDEVMO #健身 #胸肌

Опубликовано:

31 июл 2020

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 374

@FITDEVMO 4 года назад

► 私人訓練： fitdevmo.com/coaching 【MYPROTEIN】 tidd.ly/add626aa 4折優惠碼：MPALEX ► 學習精華： instagram.com/fitdevmo/ ► 文章重溫： fitdevmo.com/fitness/%e5%b1%85%e5%ae%b6%e7%b7%b4%e8%83%b8%e8%82%8c-%e9%80%99%e6%99%82%e5%8b%a2%e4%b8%8d%e5%8f%af%e5%86%8d%e8%8d%92%e5%bb%a2%ef%bc%81/ ► fitdevmo.com/en/fitness/chest-workout-at-home-no-equipment-needed/ FITDEVMO一直致力於製作免費高質素影片和內容，幫助想學習和進步的朋友。【MYPROTEIN】 tidd.ly/add626aa 支持頻道 ► fitdevmo.com/support/ Patreon 專頁 ► www.patreon.com/fitdevmo

@user-bu9rk4bi7k 3 года назад

超有用，我持續一個多月，胸部炸裂了，80公斤變73，胸部整個炸出來，讚

@rayraygor 4 года назад

片好正, 阿Sir 型~ 心心眼! 支持支持!!

@cotton1998 4 года назад

睇到流哂口水, 多謝你無私既分享 A_A 支持你

@mclarengt991 4 года назад

做掌上壓前，首先要用吸塵機吸塵，否則自己用鼻吸塵。😂😂😂

@FITDEVMO 4 года назад

😂

@user-fx8vh8qh4e 4 года назад

恭喜十萬訂閱，繼續努力！支持廣東話教學！

@FITDEVMO 3 года назад

Thanks。

@zachmui741 4 года назад

好有用，實而不華，一貫師兄你既作風👍多謝教路！

@FITDEVMO 4 года назад

🙏

@8lok847 3 года назад

請問掌上握係咪落去吸氣上黎呼氣？呼吸系用腹式呼吸定冇所謂？(因為我做親掌上握落去用胸吸氣果陣，個胸好似有野谷住，唔係好舒服) 都想請教下如果要練手臂爆炸力(或者力量)，使唔使以最快速度去做d動作？

@wesleywwk 4 года назад

每次看到有新片，除了有提高士氣的效果，還可以學到更多鍛練的知識！🙏🙏🙏

@redteahk 4 года назад

支持在家訓練系列影片。

@mimihello4410 4 года назад

這種時間真係要練好身體，謝謝你，拍片有感覺好努力做到

@FITDEVMO 4 года назад

加油！

@samueltangbb 3 года назад

我能力有限請問這樣做可以嗎？窄手（隔一個手掌距離）x12 + 普通 x8 一樣窄手 x10 + 普通 x8 窄手 x10（臨尾膝上壓）+ 普通（臨尾膝上壓）做到力竭12下左右胸好像有點漲但沒痛這樣正確的嗎還有就是我的左胸比右胸大請問有甚麼可以做的嗎？謝謝

@user-wk1ke9es7x 2 месяца назад

多謝有字细心講述健身❤

@messiah_luv2868 4 года назад

Pull-up - 5 sets of 75% max reps 即係幾多下??

@angusmok5231 4 года назад

多謝分享希望快啲開返gym😢

@FITDEVMO 4 года назад

God Bless us.

@legendhong2848 4 года назад

Thank you, Alex. Good works and still maintaining good shape and motivation. I want to ask how many training times per week you have spent in the training during this period of pandemic?

@FITDEVMO 4 года назад

Still almost everyday. But less intense/less volume.

@skykinggamer0943 4 года назад

師兄試吓搵嘢墊高左手令右胸參與得更加多

@AL12.1.0 4 года назад

恭喜哂100000訂💛

@FITDEVMO 3 года назад

Thanks.

@cnlam8014 4 года назад

謝謝喔，你的影片好有用😊👍🏻

@FITDEVMO 4 года назад

🙏

@bbivanlee 4 года назад

可唔可以講下點樣做掌上壓個時點樣夾背同埋挺胸？ Thx!

@FITDEVMO 4 года назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-YYjqRW8nTBU.html

@cheungkevin3067 4 года назад

想請教如何可以增加自己做掌上壓每組的次數? 現在樽頸於每組30下, 很難再加上去

@jackylam8774 4 года назад

支持加油💪🏻

@FITDEVMO 4 года назад

thanks.

@NoOneSleepInTokyo 3 года назад

做左個半兩個月手臂粗左好多胸又大左,正呀!

@newerahascome1614 4 года назад

有一點補充，由於胸肌肌群比三頭大，有時候可能隻手攰先，都正常嘅，但最緊要到最後胸有pumped.good vid!

@Hayato-Chen-uf2fx 3 года назад

請問下斜式掌上壓腳尖大概要墊多高的物品才有效,影片中好像沒有明確說明,謝謝!

@iitsui3351 4 года назад

在家中練習真係好易放棄，不過我已經無間斷練左5個月，隔日做每次1個鐘，全身練（如果齋做一樣或一個位，我覺得好難，堅持唔到），但每次做都想放棄，哈哈哈！

@Nick1977Lau 4 года назад

多謝！好片

@FITDEVMO 4 года назад

Thanks.

@MLL09 4 года назад

師兄好撚正!!

@derekchan7838 4 года назад

多謝分享🙏希望有機會跟你學嘢☺️

@FITDEVMO 4 года назад

🙏

@user-eq2wy3mt5q 4 года назад

謝謝教學

@wsyang200 4 года назад

這哥真的很有毅力,應可以沒有老婆,不可以一天不練肌肉😂

@gavintsang7127 4 года назад

就係100萬呀,加油!!!

@FITDEVMO 3 года назад

10萬姐...唔係100萬..

@user-wd5yj9yb1y 3 года назад

喜歡你的影片，謝謝分享

@FITDEVMO 3 года назад

Thanks～

@eric0085 4 года назад

可唔可以教多啲 super set片

@edwardi41 4 года назад

真好看...

@joyjoyjoychanable 4 года назад

堅呀💪🏼

@FITDEVMO 4 года назад

👍

@ckk917kk 4 года назад

這胸肌太神了

@a0985097668 3 года назад

酷阿。我喜歡

@user-eo2lh1ey5g 4 года назад

勁呀

@kelvinsiu6152 4 года назад

條片來得好及時! 喺屋企玩啞鈴煩惱緊好難操胸肌嘅時候就睇到呢條片😂

@FITDEVMO 4 года назад

👍

@iitsEfnisien 4 года назад

身材好正

@kwunleongmak2275 4 года назад

前幾日係公園見到你，怕太過唐突唔敢同你打招呼，btw 你都keep得好fit

@GoodEveningKendrick 4 года назад

想請教下訓練握力對做肌肉訓練既重要性同埋(手指)掌上壓係咪真係可以有效訓練握力呢?

@FITDEVMO 4 года назад

主要for拉力用，尤其大重量硬拉等，如果握力不足，會減低了訓練強度/下數。

@200644600 4 года назад

@@FITDEVMO 用拉力帶不是更好嗎

@Floydandsome 4 года назад

近排唔小心整斷隻腳可唔可以講下點樣解決復原後muscle imbalances 嘅問題？

@FITDEVMO 3 года назад

這問題不易.

@matthewwong185 4 года назад

cool stuff, do you reckon just bw push up can drive hypertrophy? I believe you can teach people dips, just use chairs or whatever furniture they can find at home, anyway good stuff as always keep it up, last feedback don''t speak so close to the mic, and consider investing in a microphone as it sounds a bit muffled currently :)

@FITDEVMO 4 года назад

Thanks for advice.

@lyndonho65 4 года назад

肌肉鍛鍊精緻👍

@hehehahaben 4 года назад

好片即睇 ! 而家係屋企操強度比gym room低左想問下食量係唔係都要調返低d?

@FITDEVMO 4 года назад

如果本身bulking diet，就可能要減一點。如果不是的話，則不必。

@user-uh8mi4pz2y 4 года назад

好燃勁

@jieqingxie8720 3 года назад

左右掌上压，15下？1下都做唔度啊

@user-ik4sg5qs7s 4 года назад

這話真是經典” （這挨過去就是晴天）共勉之....

@FITDEVMO 4 года назад

💪

@user-dl7yc7kh2o 4 года назад

哥你的影片真的很不錯，我想問問你的手臂會單獨的拉一天練嗎ฅ'ω'ฅ

@FITDEVMO 3 года назад

會。

@wilsonli6155 3 года назад

今次帝京酒店係咪去，跑完房之後第二日營

@donaltam5821 4 года назад

教練我有一個問題想請教我先用生酮飲食減指脂肪再回復正常飲食其間都keep 住做運動會唔會反彈呢求回覆

@FITDEVMO 3 года назад

控制得好，應該不會大反彈，但輕微浮動應該會有。

@adamfeehily 3 года назад

好lean好結實的身體。好像雙手緊握在您的胸肌上，感受其厚度和力量。

@user-vp2wc2tb4n 4 года назад

好讚的房間，這陣子辛苦了

@FITDEVMO 4 года назад

🙏

@Chris-nn6to 4 года назад

今日睇完，覺得啲胸肌出緊來。聽日會再來睇

@guschan7924 4 года назад

挨過去！就會有晴天！👍👍👍

@FITDEVMO 3 года назад

👍

@howaichan9175 3 года назад

你身型真係keep得好好，平時都有follow你嘅片，我跟你之前嘅影片去修正我既掌上壓，而家都進步咗好多。多謝你😀 另外我想問平時去健身室操胸就最小最小隔2,3日先會再操返胸，但如果掌上壓隔日做會唔會減低增肌成效。因為我覺得隔成兩三日再操，對做掌上下嘅力量進步速度好似慢左？我平時在家操胸都係跟你既方法普通掌上壓再加上胸，下胸掌上壓。各4至5組。所以都幾疑惑，如果想以增胸肌為大前提，應該可以隔日操胸，還是都要休息2,3天先再操？

@FITDEVMO 3 года назад

視乎強度而已，強度高的訓練需要休息耐啲咁解，所以睇你個chest workout有幾hardcore.

@howaichan9175 3 года назад

@@FITDEVMO 明白，tks

@cyrus814 4 года назад

可以整一個serie，居家練背肌、居家練膊頭、居家練大腿.........

@user-pu2my9uc3l 4 года назад

真的环境也还重要

@user-pf7mf4ls3q 4 года назад

每次睇師兄既視頻, 比起內容, 更在意既係師兄身材XD

@lamhoho2007 3 года назад

系人都想睇樣同身材

@chungkaikai1590 4 года назад

好需要你回覆！做掌上壓嗰陣手腕痛受力不平均？

@FITDEVMO 4 года назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-EwErXRAZZkI.html

@zaynhsu137 4 года назад

你身材真的很美

@wilsonl820 4 года назад

你好，我每天跳50幾個burpee,亦都有重訓，昨天下午做完burpee後，晚上試做了你這兩種掌上壓，兩款16+8共10組，今天除了胸和手臂，上腹肌都有點酸痛，正常嗎？

@FITDEVMO 3 года назад

burpee令到上腹痛，屬於正常。

@orinochris 4 года назад

請問一下，你做完第二日會唔會肌肉好痛? 痛你會繼續日日做定等散左唔再痛先繼續做?

@FITDEVMO 4 года назад

不宜日日練同樣肌肉，所以隔幾日才練同一肌肉。

@WayneEva2008 4 года назад

如何掌握開弓式掌上壓？發唔到力，我一下都做唔到。但其他動作都無問題。

@FITDEVMO 4 года назад

力量不足問題。

@wakurenai482 4 года назад

你頸背個2舊好大好靚，我好想練大個2舊，係咪就係之前講既上鈄方肌呀？

@FITDEVMO 4 года назад

ys上斜方肌

@cheungchunleung7773 4 года назад

呢個系列好 keep 住拍有排無得gym

@FITDEVMO 4 года назад

🙏

@kingfish3925 4 года назад

會唔會教點樣係屋企練背肌同腳🙇🏼‍♂️

@FITDEVMO 4 года назад

會諗諗。

@user-he4ey1kt7h 4 года назад

請問diamond push up值唔值得做？定係因人而異？有時覺得對手腕負荷好大而且比較難淨係針對胸內側

@FITDEVMO 4 года назад

手腕和手肘沒痛的話，值得做。

@user-he4ey1kt7h 4 года назад

@@FITDEVMO 明白感謝🙏

@ricotse3664 4 года назад

想請教如果做gym 時整傷肩膀，現在舉高手會隱隱作痛，會建議睇跌打、物理治療、針灸或其他較有效?

@FITDEVMO 4 года назад

1. 跌打. (有料的師傳可以斷到症） 2. 物理治療（long term)

@ricotse3664 4 года назад

@@FITDEVMO 請問有冇跌打師父介紹 ?

@ferrarilusso5169 4 года назад

下斜式掌上壓鍛鍊上胸

@FITDEVMO 4 года назад

@legendhong2848 4 года назад

下次可否教家居練背肌? thanks

@FITDEVMO 4 года назад

家中很難有效練背..

@hryan6358 4 года назад

你買個果D掛係門果D引體上升架囉好簡單唔洗鑽洞係牆到不過Muscle up果D就做唔到

@user-kt1zt1bj2v 4 года назад

可以參考以下 😁😁 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-whLJx6jlbkk.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-iZQWgJsg9_E.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-USc54SgQBh4.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-bjO_ruYJ2yg.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-eaD4rinDgOk.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-tGkpCmVOW9o.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-_z_k8p36Fek.html

@Sssttonee 4 года назад

或者可唔可以教屋企得啞鈴點樣練背？

@bmwx5m781 4 года назад

我只做一般掌上壓，沒有其他動作變化。

@FITDEVMO 4 года назад

也可。

@jsun98 4 года назад

最近開始試開弓式 1set做到10-12下但係落嗰時壓住手掌拇指肌會痛想問剛開始做這樣正常嗎？

@FITDEVMO 4 года назад

不正常。

@abcw0612zxv 4 года назад

開弓式好難，做一下會唔夠力跌地但我手臂都操得好大，係唔夠力定姿勢問題

@FITDEVMO 3 года назад

試下另一隻手不要伸太直。

@lyemcc 4 года назад

thanks

@FITDEVMO 4 года назад

👍

@tsuigordon1108 4 года назад

做唔到開弓式可以用咩動作取代 sosad (連跪低都唔得...)

@FITDEVMO 4 года назад

做半程(只shift 一半）

@kinfaivong7866 4 года назад

請問老師做掌上壓時的呼吸應該怎樣？上呼落吸定相反？

@FITDEVMO 4 года назад

上呼落吸。

@kinfaivong7866 4 года назад

FITDEVMO thx

@jacky1982008 4 года назад

可以教啞鈴既運動, 屋企比較常見應該係啞鈴

@FITDEVMO 4 года назад

會考慮。

@Resolamai 4 года назад

想問下有對adjustable 10kg啞鈴再加幾條band又可以點玩？

@FITDEVMO 4 года назад

二、三頭，側膊都無問題，胸都係掌上壓、背就有啲輕/唔方便

@KirkxL 4 года назад

背我諗到嘅都係俯身飛鳥同單/雙臂划船, 不過10K可能少左D

@jacky1982008 4 года назад

想問你MYPROTEIN飲開邊隻蛋白粉?

@FITDEVMO 4 года назад

無飲開邊隻，逐隻試飲緊。

@jacky1982008 4 года назад

@@FITDEVMO 我見佢Bestsellers第一係Impact Whey Protein, 但我飲開isolate, 佢第二果個Clear Whey Isolate只可以20 servings咁買, 計番好貴所以諗緊買Impact Whey Isolate定係Impact Whey Protein, 其實飲Whey Concentrate會唔會差好遠(例如肥底最好飲番Isolate?)