CHIA SẺ KINH NGHIỆM TẬP GYM - BÍ QUYẾT GIẢM CÂN, GIẢM MỠ 

tam nguyen Cảm ơn bạn rất nhiều !

Bạn đăng ký để cập nhật thêm nhiều bài tập mới nhé.

Biết là vậy rồi chỉ Mong livan sport làm thật nhiều videos mới hơn nữa

@@LivanSportMong livan sport làm thật nhiều videos mới hơn nữa

Chỉ Mong livan sport làm thật nhiều videos mới hơn nữa

Kaylee Le Cảm ơn bạn đã quan tâm theo dõi và ủng hộ Livan Sport !

lan bảo Cảm ơn bạn đã quan tâm tới các Video của Livan Sport và HLV Minh Thuý ! Hy vọng bạn sẽ luôn đồng hành cùng Livan sport để chúng mình có thêm động lực làm nhiều video hữu ích như thế này hơn nữa !!!

Cảm ơn Y Nguyen, bạn đừng quên Like và Share video để ủng hộ Livan Sport nhé !!

Vậy cô làm theo cách của cháu nhé bữa sáng ăn rau hoặc khoai lang luộc hay nướng cũng được ăn kèm theo thịt hay ca đều được ko được ăn tinh bột như là cơm hay hay bánh mì hoặc mì tôm bữa chưa ăn cơm bữa tối ăn giống như bữa sáng chắn khoai lang thay vào đó là đậu hũ rau xanh ăn nhiều vào nha cô kèm thêm thịt hoặc cá nếu ko sẽ mệt mỏi người lắm cô kiêng tất cả đồ ngọt hoa qua trai Cây banh ngọt nước ngọt đều kiêng nếu thèm quá thì ăn ít thôi ăn nhiều ko day được cân đâu uống Nước lộc 2l mỗi ngày nếu cô kiên chi ăn như thế sẽ dấm cân từ từ mà ko mệt người cháu ăn như cách này đã có hiệu quả cháu chi cho bạn bè cháu nhiều người cũng dấm cân hiệu quả tốt lắm cô chúc cô nhanh thành công như chúng cháu nha cô cứ ăn theo cách này một tháng mười ngày dấm bốn ký dấm từ từ mà ko bị mệt nguỏi

Thiên Thiên Ngô Bạn có đăng kí theo dõi kênh RU-vid của Livan Sport bạn nhé, trên kênh RU-vid của Livan sport hiện đang có sẵn rất nhiều Video hướng dẫn các bài tập tay lưng, chân mông, bụng,... nha ^^

Thời gian tới bên mình sẽ làm bạn nhé, bạn đăng ký theo dõi ủng hộ kênh và nhận nhiều tin tức nhé: facebook.com/livansport ru-vid.com/show-UC5YtWkJo7lgfopnMziP3xSQ

Vương Vân Anh Bạn có thể chia ra ngày tập thân trên/thân dưới hoặc ngày tập chân mông/lưng/ngực tay vai.

Mong số đề 6868 làm thật nhiều videos mới hơn nữa

Chào Đăng Tuyết,nếu như bạn mới tập gym thì nên tập các bài tập cơ bản trước, tập với trọng lượng cơ thể sau đó tăng dần độ khó và cường độ bài tập lên(các bài tập như squat, pushup, lunge,plank,...kết hợp với các bài tập Cardio/Tabata/Hiit). Đối với người mới tập quan trọng nhất là bạn nắm được các kĩ thuật của bài tập, sau đó thì tập gì cũng sẽ dễ, nếu không thì sẽ khó tránh khỏi chấn thương không mong muốn. Ngoài ra với chế độ dinh dưỡng, bạn nên giảm dần khẩu phần ăn chứ không nên giảm đột ngột nhé. Và đừng quên uống nhiều nước bạn nhé ! Chúc bạn thành công !

Chi Kim lừa ng quá bạn

Bạn dg nói gì vậy 😢

Chào Sendy Pham, với trường hợp của em có thể em chưa kết hợp đúng các bài tập cũng như chế độ dinh dưỡng chưa hợp lý em nhé. Khi đi tập không nên chỉ chạy bộ trên máy hay tập bụng, mà em nên kết hợp các bài tập các nhóm cơ với nhau, chia thành từng buổi trong tuần. Ngoài ra với chế độ dinh dưỡng, em nên áp dụng những chế độ ăn kiêng phù hợp, uống nhiều nước 1 ngày. Đảm bảo sau 1 tháng nếu em tập luyện chăm chỉ và nghiêm túc sẽ giảm cân nha ! Chúc em thành công !

Baoanh Hoang Hi em, chân to do cơ địa thì có thể là do tạng người hoặc do rối loạn hoocmone em nhé. Em có thể tập tất cả các bài tập cho tất cả các nhóm cơ. Kết hợp thêm là chế độ dinh dưỡng hợp lí là ok em nhé !

Lin Vo Hi em, về các bài tập thì em có thể tham khảo các Video hướng dẫn khác của Livan Sport, có rất nhiều video hướng dẫn từ các bài tập cơ bản tới nâng cao, hay tập ở nhà hoặc tập ở phòng gym em nhé. Về chế độ dinh dưỡng thì mỗi người có một nhu cầu và thể trạng khác nhau. Cho nên em hãy tìm hiểu 1 chế độ dinh dưỡng khoa học hợp lý với bản thân cũng như chê độ sinh hoạt hằng ngày của bản thân. Hạn chế tinh bột, đồ ăn nhanh, đồ ăn chứa nhiều đường, dầu mỡ. Ăn các đồ ăn healthy, uống nhiều nước và ăn hoa quả em nhé

Alizabed Lê Hi em, em có thể kết hợp với các bài kiễng gót chân cùng chế độ ăn kiêng em nhé. Ngoài ra cũng nên chia các bài tập hài hoà giữa chân mông và lưng ngực nha

diệu huyền rủ bạn đi tập chung đi bạn

Ra đó người béo nhiều lắm k phải ngại đâu

Biết là vậy rồi mà chỉ Mong livan sport làm thật nhiều videos mới hơn nữa

Cứ tiếp tục ngại thì se lên 90kg đó

ngoc loi Hi em, khi tới phòng tập thì em nên tận dụng các máy tập hoặc không gian để tập luyện em nhé. Em có thể tập các bài tập như squat, deadlift, lunge,... cho bài tập mông đùi. Các bài tập như push up, chest press, ... cho các bài tập về ngực, vai, tay,... Em có thể tham khảo các video hướng dẫn của Livan Sport để nắm được kĩ thuật tập luyện em nhé !

Bạn ơi, cho mình thực đơn trước và sau khi tập gym giảm cân

Bin Kun Hi em, mỡ là mỡ trên toàn cơ thể em nhé. Chính vì vậy em nên tập tất cả các bài tập cho các nhóm cơ trên cơ thể. Cùng với đó là kết hợp với Cardio/Hiit/Tabata và một chế độ ăn kiêng phù hợp em nhé

Livan Sport em cám ơn

tam nguyen Thời gian đầu bạn có thể tập đi tập lại các động tác cơ bản để làm quen với các động tác cũng như để cơ thể dần thích nghi với việc tập luyện. Sau đó bạn có thể nâng cao độ khó của bài tập bằng cách tập thêm với tạ, dây miniband,....

Livan Sport có thể cho em một lịch tập cho nữ giảm cân k ạ, em 1m6 nặng 55kg em muốn tập để giảm xuống 50kg ạ

Nếu mới thì có thể là bị giãn cơ còn nếu tập lâu thì chắc bị tập quá sức

Như vậy là ok rồi bạn nhé

Kim Anh Nguyễn Thị Hi em, tập gì cũng có thể giảm cân em nhé. Tuy nhiên em nên tập sao cho đúng, kết hợp các bài tập hợp lý để body được đồng đều. Thay vì chỉ chạy trên máy chạy bộ thì em nên tập các bài tập functional, bài tập bodyweight, tập tạ, tập cardio,... em nhé. Em có thể tham khảo các bài tập này ở kênh của Livan Sport nha !

Giang Nguyen Hi em, để có thể giảm mỡ thì em nên tập các bài tập gym cho từng nhóm cơ trên cơ thể em nhé. Thay vì chỉ tập nhảy dây mỗi ngày thì em nên chia các buổi tập trong tuần để tập các nhóm cơ như chân mông-ngực vai tay, bụng,... đồng thời kết hợp chế độ ăn thì mới có hiệu quả em nhé !

Tuấn Nguyễn ngọc Xương tay không bị to ra đâu em nhé ^^ Ở người trưởng thành, cấu trúc xương đã hoàn thiện nên sẽ không to ra hay nhỏ lại em nhé. Chỉ là phần cơ xung quanh sẽ phát triển thôi. Việc tập luyện sẽ giúp tay của em chắc khoẻ hơn, không bị lỏng lẻo em nhé !

ngoc loi Hi em, việc tập luyện thường xuyên và đúng cách sẽ giúp em đạt được hiệu quả. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất thì em cần kết hợp với chế độ ăn kiêng phù hợp và đúng đắn em nhé. 1 tháng em chỉ nên giảm từ 1kg đến 2kg thôi nha. Nếu giảm cân nhanh trong thời gian ngắn sẽ có hại cho cơ thể, đồng thời rất dễ tăng cân trở lại.

Lam Thanh Hi em, em có thể tham khảo Video hướng dẫn các bài tập Cario/Hiit hoặc video hướng dẫn bài tập tại nhà/tập mọi nơi của Livan Sport em nhé. Trên kênh RU-vid của Livan hiện đã có đầy đủ các Video hướng dẫn rồi nha em

Thời Nguyễn Hi em, em tập như vậy cũng được em nhé ! Tuy nhiên để có hiệu quả tốt nhất thì em nên dành 1 buổi tập riêng phần chân mông, 1 buổi tập riêng phần ngực vai lưng tay, 1 buổi tập toàn thân,... như vậy em sẽ có đủ thời gian cho tất cả các bài tập từ nhóm cơ chính đến nhóm cơ phụ. Từ đó sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn nha em !

Livan Sport dạ cảm on chị nhiều ạ

Chào Thiet Do, Nếu muốn giảm cân nhanh thì bạn nên tập các bài tập Cardio/Tabata/Hiit thường xuyên đi kèm chế độ ăn kiêng nghiêm túc bạn nhé. Nếu bạn chăm chỉ tập luyện thì chắc chắn sẽ giảm được cân bạn nhé, tuy nhiên nếu không tập luyện thì sẽ khó tránh khỏi việc bị mất cơ và tăng cân trở lại nha.

Giảm mỡ thì tập cardio bao nhiêu buổi một tuần ạ...

Chào Khuyên Vành, bạn có thể inb cho HLV Minh Thúy (facebook.com/minhthuy.red) để được tư vấn cụ thể hơn nhé