Chien tête en bas : les points clés de l'alignement

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Adho Mukha Svanasana (chien tête en bas) est une posture les plus pratiquées en cours et peut être pratiquée de différents manières.
Elle est intéressante pour étirer, mobiliser et renforcer le corps.
Je vous propose cette semaine, de la travailler, en vous focalisant sur les alignements.
Dans cette vidéo, je vous donne donc des indications sur les placements et actions des différentes parties du corps.
Il est possible que la posture vous semble différente de celle que vous pratiquez par habitude.
Alors, partagez moi votre retour d'expérience, cela m'intéresse de connaitre vos ressentis 😊
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A jeudi prochain,
Manon

Опубликовано:

21 окт 2024

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Комментарии : 27

@gaeln1901 2 года назад

La fameuse, celle qu'on redécouvre littéralement a chaque pratique. Merci Manon. Très instructif 😘

@LOBOD53 Год назад

les explications sont claires, merci pour ces rappels sur l'alignement 🙏

@la_voix_delame Год назад

Je trouve que vous avez vraiment une façon d'expliquer les choses qui est si claire et de montrer aussi de façon très évidente !! merci pour cette vidéo ^^

@מוריאלאזולאי-ח7ט 11 месяцев назад

Merci pour toutes ces precisions!

@YannicBoon 11 месяцев назад

merveilleuse position procurant un étirement des flans très puissant. Merci!!!

@ayuyogaschool5269 11 месяцев назад

Oui une fois qu'on l'a bien comprise, cette posture est un délice 😍

@sophiecombel7768 2 года назад

MERCI ++++ pour ton enseignement très clair j'adore !!

@helenselliez6082 2 года назад

Super intéressant !

@magalisaget5365 2 года назад

Merci j aime beaucoup ces explications claires qui me permettent de réajuster mes postures. 😉

@malletclara3827 2 года назад

Merci encore pour cette vidéo Manon. Pour ma part, je découvre que la position neutre du bassin est ok, j’essayais toujours de creuser le bas du dos au lieu de me concentrer sur l’étirement des flancs. Merci encore une fois pour cette révélation (idem pour la vidéo sur hasta banda = changement radical dans ma pratique !) 🙂

@ayuyogaschool5269 2 года назад

😍 on verra ça en détail en Mars 😉

@malletclara3827 2 года назад

@@ayuyogaschool5269 j’ai hâte !

@soana650 2 года назад

Merci pour cette vidéo ! Au top! Très intéressant le point à la fin de la vidéo sur la direction que prennent les genoux quand on les plie!

@elisabethmcglone 2 года назад

Comme d'habitude, j'adore ces vidéos avec des détails si importants qui me ramènent à mes sensations, merci Manon

@anne-lisedekeyser5828 2 года назад

Explications toujours claires ! J'avais déjà découvert l'alignement du chien tête en bas avec ta formation en ligne mais c'est super d'avoir une piqûre de rappel 😊

@ccha3719 2 года назад

Trop chouette, c'est justement la prochaine posture que je dois voir et travailler dans la formation d'alignement postural, ça tombe à pic, double leçon 🤩 Merci, c'est très clair ! J'ai tendance à porter une trop grande attention aux jambes et au fait de vouloir à tout prix poser les talons au sol, au détriment d'un bon alignement finalement, à explorer et travailler 😄

@ayuyogaschool5269 2 года назад

Super la double leçon 😄 je vais mettre à jour la formation d’alignement postural dans les semaines/mois à venir donc il va y avoir plein de nouvelles infos 😉

@rhalefe 2 года назад

excellente vidéo encore une fois !!!

@anneperrin8608 2 года назад

Best of the best, Manon ! Merci pour cette vidéo. Je pose les talons par terre, mais je vais essayer de déverrouiller les genoux comme tu le proposes, cela me paraît très intéressant pour explorer la posture ! Namaste 🙏❤️

@ayuyogaschool5269 2 года назад

Merci Anne 😉

@sandrine.m3370 2 года назад

Merci pour ces précisions qui permettent de poursuivre des cours à la maison en tt sécurité. C’est vrai que je focalise bcp sur mes talons qui ne touchent pas le sol et tes explications permettent de voir la posture sous un autre angle. Je pense sérieusement prendre la prochaine session de ton programme mobilité parce que quand même j’aimerais améliorer ma souplesse 😜. Merci

@ayuyogaschool5269 2 года назад

Merci ! Rendez vous le 1er mars alors 😄

@anneconsigli5252 2 года назад

J’ai beaucoup aimé l’explication pour le placement des doigts car c’est un peu flou pour moi entre les hyper lax et ceux qui ne le sont pas … c’est pas facile à voir en cours je trouve … merci 🙏

@marieberanger7410 2 года назад

Hello Manon, merci pour cette excellente leçon ! J’ai une question sur le « bon » écartement des pieds. Tu mentionnes largeur de bassin. Est ce ok / intéressant de les avoir légèrement plus écartés ? Merci 🙏🏻 ☀️

@ayuyogaschool5269 2 года назад

Oui pourquoi pas ! Cela peut aider à trouver plus d’espace dans les flancs 😊

@alineponsmarti 2 года назад

Cool vraiment intéressant, je souffre d'un kiste synovial à la main gauche qui va et qui vient, je pense effectivement que je vais faire attention à bien poser la base de mes doigts. 🤔 La question est : est-il important de poser la plante du pied dans le temps ? Un grand merci Manon pour tes vidéos, je pratique depuis 2 ans, seule et tes enseignements sont très instructifs, bravo pour ton travail et ton partage, namaste Aline 🙏

@ayuyogaschool5269 2 года назад

Merci beaucoup Aline ! Non on s’en fiche des pieds posés à plat (mais ça rend quand meme la posture plus confortable) 🙂