Scarica il mio MANUALE GRATUITO sull'allenamento cervicale!. Link: bit.ly/3UEOFYL
In questo video vedremo una serie di esercizi mirati alla decompressione delle vertebre cervicali, che sono particolarmente utili sia per chi soffre di dolori cervicali sia per chi, nonostante non avverta disturbi evidenti, desidera migliorare la postura e il benessere generale. Partiremo analizzando gli obiettivi degli esercizi e la loro efficacia, e poi passeremo alla pratica con una sequenza di movimenti specifici. Scopriremo insieme come ridurre la compressione cervicale attraverso esercizi di allungamento e rilassamento, che contribuiranno a migliorare la tua salute vertebrale e a ridurre l'infiammazione.
🕑 Timestamps:
01:00 - Introduzione agli esercizi e quando sono utili
01:58 - Primo esercizio: decompressione cervicale passiva
03:00 - Secondo esercizio: allungamento per la decompressione
05:56 - Terzo esercizio: svuotamento del torace e decompressione
08:15 - Quarto esercizio: principi di continuità muscolare
09:26 - Quinto esercizio: riduzione tensione nei piccoli muscoli vertebrali
12 июн 2024
