È possibile migliorare i disturbi cervicali con 1 solo esercizio? Se si organizza bene, tutto si può fare!
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LA MIA ATTREZZATURA FITNESS DI BASE
Elastici: amzn.to/3SKV3eV
Tappetino grande: amzn.to/4bVi1Zp
Castello multiuso: amzn.to/3OS2LCM
Manubri componibili: amzn.to/3IdEALa
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LE MIE SCHEDE DI ALLENAMENTO POSTURALE DI BASE
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CAPITOLI DEL VIDEO
La Strategia Progressiva (00:30) - Introduzione alla metodologia che adotteremo per affrontare il disturbo cervicale.
Migliorare la Mobilità Toracica e delle Scapole (02:26) - Esercizi per liberare i muscoli del torace e migliorare la mobilità di scapole e spalle.
Rilassare i Muscoli Cervicali (04:21) - Tecniche per diminuire la tensione e l'infiammazione nei muscoli cervicali.
Rafforzamento Muscolare (06:29) - Esercizi per aumentare la forza e l'efficienza dei muscoli cervicali.
Consigli Finali e Risorse Aggiuntive (07:36) - Dove trovare ulteriori informazioni e come approfondire la metodologia presentata.
17 июл 2024
