Come "rigenerare" le tue GINOCCHIA (metodo ed esercizi semplici) 

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Stretching da una vita (sono più sciolto ora che 20 anni fa), di recente sto provando esercizi isometrici per il quadricipite e i posteriori... e mi sembra che possano essere effettivamente la soluzione. Facendo Trial, come si può vedere dal mio canale, le ginocchia sono sempre molto sotto sforzo e il peso di 97kg non aiuta, sebbene dovuto in massima parte ai muscoli e non al grasso. Gli esercizi isometrici hanno il grande vantaggio di rinforzare i muscoli, senza usurare le articolazioni, che quindi possono recuperare. Ottimi consigli, su quello della sedia il mio consiglio è abbassarsi pian piano a step di 10 secondi, per poi rialzarsi sempre a step di 10 secondi... così si sollecitano diverse angolazioni. Grazie dei consigli!

Grazie Dottore 💯🫶

O già visto i suoi lavori e mi piacciono molto spero di poterli fare tutti o almeno la metà così riuscirò a camminare meglio grazie mille .

Grande. Spiegazione completa, esaustiva e assolutamente professionale.

Grazie Marcello. Molto chiaro. Spero di riuscirci ed essere costante 😏🤞😃. Buon lavoro 👋👋

Veramente interessante😮😮😻😻!

Grazie dott. Marcello, per caso ha anche qualche esercizio per il ginocchio varo? Magari per evitare complicanze in vecchiaia

Grazie dei consigli!

Non smetterò mai di ringraziarti.

Grazie mille per il video😻💖!!

Gentilissimo dott. Marcello, grazie per il video sicuramente utile! Quante volte la settimana conviene fare questi esercizi?

Dovrei conoscerti😊

Grazie mille...Super!!!!

Mi consigli di l elettrostimolazione? Ho lo strumento a casa e devo rinforzare il quadricipite per una lesione al menisco

Li farò sicuramente, visto che ho la gonartrosi

ciao marcello, ero interessato al corso che affronta i problemi di ginocchia e piedi, in cui includevi anche il bonus per fgli esercizi per il dolore alla bassa schiena, ma non c'erano informazioni , ne per i costi ne viera il link per l'acquisto, se mi puoi dare maggiori informazioni ,grazie

Buongiorno quando si fanno gli esercizi di rinforzo con le cavigliere per i quadricipiti, si fanno anche con la gamba " sana" ?

Grazie😘

grazie felicità

Grazie

Un consiglio che sembra banale, ma vale oro... Quando ci si alza in piedi, MAI farlo immediatamente, ma sempre prima distendere e piegare le gambe, magari sotto al tavolo o seduti prima di alzarsi dal letto. Così si lubrifica l'articolazione e si rimette tutto in posizione pronto per il movimento !

Chemio e radio rovinano le articolazioni

Ha alcuni mesi se metto la mamo sul ginocchio lo sento tremare mi devio preocuppare. Grazie

Dottore ma io quando scendo le scale sento che scopiano le bollicine nel ginocchio,cosa posso fare? Non mi fa male e cammino benissimo

Una domanda, secondo lei è sempre meglio usare le ginocchiere per fare lo squat al fine di proteggerla?

Come conttatrarla grazie

Graaaaazie

Non fate lo sbaglio di lavorare solo su i quadricipiti sono importanti i polpacci e i glutei che vengono sempre trascurati da i fisioterapisti

Cosa sono gli scricchiolii al ginocchio ?

Perché si usurano le cartilagini??

Bisogna fare chiarezza, sul perchè si usurano le giunture o le r cartilagini, si chiama acidità del campo biologico, l'attività fisica non può prevenire. Il problema è consumare cibi che acidificano (latte, farine, zuccheri raffinati, grassi animali).

Come mai sento bruciore alle ginocchia

Ginocchia nuotate stretching e via

stringi stringi ...

Ancora stretching! Non c'è nessun studio scientifico che dimostra che fa bene .

Dovrebbe fare un video sullo ipsoas borsite o tendinite che altera la postura

Io sento un velcro che si strappa ma dalla lastra zero problemi. Pare sia legato alla sciatalgia o perdita tono quadricipite per un infortunio

Io sento una tensione tipo affaticamento al bicipite femorale da un anno con radicopatia S1, assurdo, non passa più