Coming from you: What do you think about the ketogenic diet? 

can hocam...anlattıklarınız kıymetini bilene altın değerinde...

Lütfen bizi bilgilendirmeye devam edin. Harika bilgilerle donandığımı düşünüyorum.

Çok teşekürler doktor hanım Allah işinizi rast getirsin. Çok aydınlatıyorsunuz

Benim şirin doktorum.)Her zamanki gibi sade anlaşılır ve net.Emeyinze salık.

Bilgiler için teşekkürler Ayşegül Hanım..

Faydalı bir video.. Paylaşım için teşekkür ederiz.. çok faydalanıyorum.. sevgi ve saygılarımızla..

Bu konu hakkındaki duyduğum en doğru ve mantıklı konuşma sizden geldi. Teşekkürler hocam .

Klasik ketojenik diyet : _________________ Tamamen karbonhidrat kısıtlaması ve yoğun yağ tüketimi ile bedeni ketozise sokma prensibine dayanan bu beslenme tarzı özellikle kanser tedavisine ek olarak önerilen bir diyet olarak öne çıkıyor. Bunun sebebi karbonhidrat alımını ciddi şekilde kısıtlaması ve keton üretimini ciddi şekilde aktive etmesi olarak sıralabilir. Makro: %90 yağ, %6 protein ve %4 karbonhidrat olarak verilebilir. (Yağ %5 azaltılıp diğer makrolara dağıtılarak modifiye-klasik ketojenik diyet uygulamaları bulunmakta.) Düşük glisemi indeksli ketojenik diyet : ______________________________________ Glisemik indeks basit olarak besinlerin kan şekerini yükseltme gücünü gösteren bir araç. Bu bağlamda düşük glisemik indeks ise besinlerin içerisinde bulunan karbonhidratın yavaş olarak kana geçtiğini ve kan şekerini yavaş yükselttiğini gösteriyor. Besinlerin bu özelliğini kullanarak bedenin daha az karbonhidrat kullanması ve yağları öncelikli olarak tüketmesi sağlanabilir. Ketojenik diyeti yaşam tarzı olarak benimseyecek yani uzun vadeli uygulayacak bireylere ilk tavsiyem bu tip ketojenik diyet oluyor. Tek problemi ise daha yavaş ketozise girmeniz ve iyi bir besin bilgisi istemesi. Makro: %65 yağ, %25 protein ve %10 karbonhidrat. Yüksek protein içerikli ketojenik diyet : ________________________________________ Son on yıl içerisinde aşırı protein alımı ile yapılan birçok diyet gördüğünüze eminim. Sizin gibi ketojenik diyet üzerinde çalışan araştırmacılar da bu diyetleri gördüler. Akıllarına gelen ilk şey ise muhtemelen ketojenik diyet-yüksek proteinli diyet hibrit modeliydi. Bu konuda zamanla ilerleme kat ettik ve ketojenik diyeti yüksek proteinli beslenmeyle harmanlayabildik. Sonuç olarak spor yapan (kas kütlesi oluşturmak yada korumak isteyen bireyler) ve kilo verme hedefi olan kişiler için uygun bir beslenme tarzı ortaya çıktı. Makro: %60 yağ, %35 protein ve %5 karbonhidrat. Orta zincirli yağ asitleri (MCT) ile ketojenik diyet : _________________________________________________ Orta zincirli yağ asitleri (medium chain triglyceride) sindirim sürecinin ardından karbonhidratlara benzer bir hızda metabolize edilir ve anında enerjiye dönüştürülmeye çalışılır. Bu özelliğiyle direkt keton oluşturur ve ketozise girmeyi kolaylaştırır. Özellikle ketozise giremeyen, diyete uyumsuz ve ilaca dirençli epilepsisi olan çocuklarda tercih edilebilen bir ketojenik diyet tipidir. Makro: %70 yağ (%30-60 arası MCT yağları), %15 protein ve %15 karbonhidrat. Dr.Can Çiftçi

Süper bir anlatim tarziniz var gercekten tebrik ederim👍🏻👍🏻👍🏻...

Ketojenik diyette karbonhidrat 20 - 50 arasında tutulur aslinda. 0 karbonhidrat tüketimi değil

Muhtesem bilgileriniz icin tesekkurler ❤️👍

Muhteşem açıklama. Muhteşem açıklama

Aysegul Hanim, O kadar aydinlatici olmus ki. Cok tesekkur ederiz. Sayenizde bizde dogru ve guvenilir bilgiler bulabiliyoruz

Siz sabaha kadar anlatın ben sabaha kadar dinlerim.bi kadın bu kadar mı muhteşem olur.

Çok değerli bilgiler hocam çok da mantıklı ❤

Çok güzel bilgiler çok teşekkür ederim. Hocam, fermente ürünler, kombucha vs. için düşünceleriniz neler?

Allah razı olsun ağzınıza,sağlık çok güzel anlattınız iyiki sizi seyrettim harikasınız

Teşekkürler .. Bu kadar mı güzel açıklanır ..

Şaşkınlık içinde izledim, basit karbonhidrat alınmaması (ama bol koyu yapraklı sebze yenmesi) ve sağlıklı yağların alınması, bunun yanında proteini de sınırlı almak ketojenik diyetin temeli zaten ki alkali beslenme ile aynı temele oturmaktadır. Ketojenik beslenenler sağlıksız yağ ve işlenmiş şarküteri yemek zorunda değil ki!

Seviliyorsunuz sayın dr'um

60 lı ve 70 li yaşlarınızıda düşünerek beslenmenizi öneririm.. Yorumlara bir göz attım yaş ortalaması 30...sürdürülebilir beslenme alışkanlıkları edinin... Deneme yanılma tahtası değilsiniz...

Benim icin cok kiymetlisiniz Hocam.. 💖

En beğendiğim videonuz oldu çok verimli teşekkür ederiz

Her söylediğiniz o kadar mantıklı ki sebep sonuç ilişkisi kurarak anlatımınıza bayılıyorum. Birazda bu diyeti yapmış olanların akıbeti hakkında istatistik bilgiler verirseniz anlamayan kalmaz. Selamlar

Aysegul hanim bikisel proteynler hakkinda video cekerseniz cox sevinirim.Tesekkurler

Çok teşekkürler 💕

Doktor hanımcım oğlum sayesinde sizinle tanışdım , tavsiyeleriniz sayesinde 40 günde 10 kg zayıfladım oğlum da 12 kilo verdi . Sizi daha önce nasıl tanimamişiz yıllardır kilo sorunu olan birisiydim . Artik nasıl ve ne zaman yemem gerektiğini sizden öğrendim sizi çok seviyorum iyiki varsınız

Teşekkürler Hocam ❤🎉

Ne tatlı bir kadın. Ben de böyle bir duruş istiyorum. ❤

Hocam çok güzel açıklamışsınız teşekkür ederim bilgiler için

Valla siz cansınız

Bu dr hastasıyım ❤️🌻

Size çok ama çoook teşekkür ederiz ayşe hanım şimdiye kadar bi çok dr. Dinlemiştim kimse bukadar güzel ve anlaşılır şekilde anlatmamıştı ince ince ayrıntılı bi şekilde lütfen hep devamedin vidolarınıza motivasyonunda za ihtiyacımız var 🙏🏻

Ağzınıza sağlık

Ayşeğül Hanım doğru söylüyor araştırdım ketojenik diyette kurubaklağil ve ceviz vb şeyler yenilmiyor carb değerinin yüksek olduğu düşünüldüğü için .Ayşeğül Hanımda onlarında yenilmesi gerektiğini söylüyor.

Elinlze emeğinize sağlık olsun başarılar dilerim DEDE

Arkadaki ses yüksekliği daha iyi olmuş...😊

Hocam yine süpersiniz ❤ bu kadar anlaşılabilir anlattığınız için teşekkürler 🙏

Ayşegül hanım mükemmel bilgiler veriyosunuz. Öncelikle tebrik ederim çok iyi bir şey yapıyorsunuz👏👏 Fakat bazen içinize içinize konuşuyorsunuz gibi oluyor ve anlamak için bir kaç kere dinlemek gerekiyo.

Kadının alfası böyle oluyor

Bu kadın bir banami bu kadar çekici geliyor

Hocam alkali beslenme ve spor desem ne tür spor önerirsiniz fitness hiit cardio ya da koşu uygun mu

Çok guzelsiniz

Süper

çok güzel

Hocam peki kötü ve orta kötü gıdaları sabah yediğimiz zaman daha mı az zararlıdır?

ketojenik diyet konusunda, uzman kardiolog dr.özcan yücel'in ketojenik diyet son şansınız olabilir,adlı kitabını pdf formatında ücretsiz indirebilirsiniz 90 sayfalık bir kitap çok istifade ettim,kendisine hayır dualarımı sunuyorum

Ketojenik diyet ile anlattığı şeyleri oldukça şaşırtıcı buldum. Zaten ıspanak,zeytinyağı,ceviz va yiyosun ki..bakliyatları yemeiyosun ama yağlı tohumlular veya kuruyemişler ana besin maddesi zaten..

Ayşegül hocam günaydın ben diyabet hastasıyım ketojenik beslenme ve tek öğün yaparak diyabeti en azından normal seviyelere çeke bilirmiyim yada uzun vadede tamamen iyileşme olur mu cevap alabilirsem çok teşekkür ederim sevgiler

Vegan beslenme/yasama sizin ne dusundugunuzu ve bilimsel olarak faydali mi degil mi sizden en cok duymak istedigim konu

Selam ben myastenia gravis hastasıyım bu diyeti uygulamam hastalığımı kötü yönde etkiler mi

İlk defa bir videonuzda yanlış bilgiye denk geldim. Hocam ketojenik diyette ceviz badem rahat rahat yenir ve bol yeşil sebze, zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar öneriliyor ✌🏼🙄

hocam yağlarla ilgili bi video daha yaparmısınız. raw vegan beslenenler beslenmelerine bol yağ eklerse zararlı olurmu..malum raw vegan beslenenler meyvede yiyor..yani ketosise girmedne ortamda fazla yağ varsa diyabet yaparmı..bazı kaynaklar ortamda carb varsa ve yağ çoksa kanda şeker yükseliyor çünkü yağ yüzünden şeker hücreye giremiyor deniliyor...asıl suçlu yağ filan diyorlar..yağ iyi ama carb varkende iyimidir? lütfen bununla ilgili açıklama yaparmısnız..hiç bir kaynakta tam bilgi bulamadım

2 yıldır aralıklı oruç ile ketojenik diyeti birlikte yapıyorum. ilk 8 ayda 24 kilo verdim. en sağlıklı beslenme şekli bana göre. alışma zamanı geçince ekmek pasta börek istemiyor insan. insüline bağlı diyabetim ve hafif spor da yaptığım aylarda insülin bile kullanmıyorum. normalde günde toplam 80 ünite kullandığım insülini neredeyse bıraktım. spor yapmadığım zamanlarda günde 4-6 üniteyi geçmiyor...

Merhaba sizin kitaplarınızı almak istyorum nasıl ulaşa bilirim israilde yaşıyorum 😊

bilgilendirme için teşekkürler ancak birkaç şey hatırlamak istiyorum. hemen hemen her şeyde karbonhidrat olduğu için karbonhidrat alımı zaten kaçınılmaz. ketojenik beslenmede karbonhidratı yüksek olan besinleri tüketmiyoruz. yeşil yapraklı sebzelerde de tabiki karbonhidrat var ama çok düşük. mesela az önce tereyağlı ıspanaklı yumurta yaptım. son derece besleyici ve lezzetli. Ispanagin karbonhidratı düşük olduğu için rahat rahat tüketiyorum. bu yaşam tarzına 1,5 ay önce başladım ve 13 kilo verdim. hayatımda hiç bu kadar mutlu ve enerjik hissetmemistim. hedefime ulaştıktan sonra da bu beslenme şekline devam edeceğime eminim. artık şekerli, unlu gıdalar gördüğümde ilk haftalarda olduğunun aksine çılgın bir arzu duymuyorum.

Bitki çayları ve sade kahve içebilir miyiz? Akşamları açken!

hocam iyi gunler, bir aydir keto diyet yapiyorum, sorunsuz bir sekilde 4 kilo verdim ama son bir haftadir sanirim ketoflu oldum. gece kalp ritmim bozuluyor, uyuyamiyorum, bazen bas donmesi ve mide bulantisi da oluyor, suana kadar vitamin B komplex, vitamin D ve mct oil kullandim, magnesium yada potassium mu almam gerek ? ne yapmaliyim ? tesekkurler

Hocam keto beslenmede ceviz bizim süper besinimiz. Badem vs kuruyemişler yenebiliyor. Otları kesinlikle yemeliyiz. İşlenmiş gıda tüketmiyorum sadece fermente sucuk yenebilir. Sizin en dogrusu dediginizi zaten biz keto beslenme de yapıyoruz. Ve akşam 7 den sonra yemek yemiyoruz ve sabah açlıgı ile bir güzel if yapmış oluyoruz.

Emziren anneler uygulaya bilirmi?

Like atacaktım fakat 666 olduğunu görünce bozmak istemedim. Like attım sayın :D

DÖNER ETTİ YEYEBİLİRİMİYİS? TOUK YADA DANA ETİ?

Ayşegül hanım bilmek kadar bilgiyi anlaşılır sunmakta önemli ve kıymetlidir. Ketojonik beslenme ile ilgili videonuz anlaşılmaktan ziyade karışık bilgi veriyor ve biraz da yanlış bilgi sunuyorsunuz. Araştırıyor ve okuyorum hiçbir kaynak %0 karbonhidrat demiyor. Daha önce kitaplarınızı okuyan biri olarak video cekimlerinizi maalesef yetersiz buldum. Daha sade ve düzenli bir anlatımla bizleri de daha sağlıklı bilgilendireceğinizi düşünüyorum.

Aslında ben kendi sağlıksız beslenme sorunumun nedenini buldum.Ben sağlıklı sebze yemeği nasıl olur bilmiyorum yani nasıl pişirilir gerçekten bilmiyorum hemen hemen büyün videolarınızı izledim aldığımız gıdaların hücresel etkilerini anladım artık sanırım sıra bu sağlıklı olan yiyecekleri tüketebilir hale getirmekte ama bu konuda çok çok yetersizim😢

ben keto diyette yeşillik az yediğim için çok büyük sorunlar yaşadım lütfen proteini az tutun yeşillik koyun onun yerine meyve yemezseniz aşırı dercede şeker isteği olur daha sağlıksız olan şekerli şeyler tüketmek zorunda kalırsınız

Peki 5 ten sonra yemeyip sadece şekersiz çay içebilir miyim akşam

Uzun sure Ketojenik beslenme yaptim TSH değerim yuksek çıktı troyit hapina başlattı dr. Metebolizmam çok yavaslamis ve 50 mg ile başlayan hapım suan 112 mg ve şuan çok fazla ek hastalıkların çıktı

🌺

❤

Tek anladıgım gece ketozise girmek gerekiyor tsklrr

Biraz da duygusal yeme halinden bahsedilir misiniz, nasıl aşacağız bu durumu? İrade mi kullanacağız?

Ne kadar severek tek tek izliyordum videolarinizi. Ketojenik beslenme ile ilgili hiçbir bilgi sahibi olmadiginizi görmek şaşırttı. Zaten ilk dakikadan anladim sifir bilgi olduğunu, sporcular ile değil hasta çocuklari tedavi ile başladı ketojenik beslenme. Bu daha dogru dediginiz şeyler zaten ketojenik olan, bu iyi degil diye ketojenikte sandiginiz besinler zaten ketojenikte yok. Muthiş kafa karistirici bir video olmuş.

Hocam peki 17:00 veya 18:00 dan sonra yemek yemeyi biraktik Su ve Bitki caylari icebilir miyiz??

Teşekkür ediyorum 🙏 harikasınız 👏👏👏 Bende ketojenik beslendim hemde 10 yaş gençleştim tüm sağlığımada kavuştum 🙏 3 ayda 24 kilo yağdan verdim ödem de kalmadı zaten 🥰burada Dr Keto kanalı da çok iyi yol gösterdi 🍀👋

Doktor hanim evet halk dilinde anlatmiyor yalniz didaktik dile ihtiyaci olanlar da var. Bilgilenmek ve onu davranisa donusturmek icin detaya ihtiyac duyanlar var ben gini

keto diyette meyvelerin 100 de 80 i yasak😏Elma portakal muz karpuz kavun erik kayısı incir gibi.....Üstelik bakliyatta yasak 😮3 hafta yapıp bıraktım çğnkü kilo da veremedim makroları hesaplayıp tutturamadığımdan😐Daha sonra yaptıgım aralıklı oruclan1 ayda 4 kilo verdim istediğimi yiyerek🎉

Ketojenik diyetin felsefesi -> Günlük enerji alımının %80 i yağ , %15 Protein ve %5 karbonhidratdan oluşmakta. Zaten doğru ketojenik yapan birinin sebze ve yağ ağırlıklılı yememe gibi seçeneği yok çünkü fazla protein ketosis durumundan çıkarır :)

Arkadaşlar ben bunu bir ay denedim 5 değilde akşam 6 dan sonra sadece su tükettim ve bir ay sonra inceldimi gark ettim arkadaşım zayıfladın sen deyince sabah tartıldığımda şok oldum. Tam 10 kilo zayıflamıştım. Bu doğru inanınşimdi tekrar bu gün başladım.

Başak dizer

ketojenik diyet bana gore degil.. hem sebze hem meyveler var ketojenik olan ve onlar da sevdigim sebzeler meyveler..

Keton cisimcikler tam olarak.nedie

ne yazık kı ketojenık beslenme makro mıkro hakkında bılgınız oldugunu umarak acmıstım ama hayal kırıklıgına ugradım. ozellikle cevız dedıgınızde bıttı yanı...ketojenık dıyette koyu yesıl yapraklı bıtkılerın karb.ını saymıyoruz bıle:)

Ayşegül hanım 5 veya 6 dan sonra hiç birşey yemedim gün içinde şeker ve beyaz undan uzak sağlıklı besleniyorum ama istediğimide yiyorum 2 hafta olmadı daha 6 kilo verdim veriyorum durmuyor bu inanılmaz birşey resmen vücut um otamatiğe bağladı çok hızlı kilo kaybediyorum 85,6 dan 79,5 oldum hedefim 59 çok ama çok teşekkür ederim seviyorum sizi çok mutluyum ❤️

Beslenmenin ana noktası saat 17 den sonra hiç birsey yememek gece ıslak oruç tutmak

Yorumlara bakıyorum da.. hâla daha ketojenik beslenme ,kilo verme kelimelerini beraber görüyorum insaf diyorum el insaf videonun en başında maksatin mitokondriyal beslenmeye vurgu yapiliyorken .. nereyi dinlediniz 🤔

Evdeki hesap carsiya uysaydi okadar vitamin kullanmak zorunda kalmazdik.Diyet olunca bi eksiklikler oluyor ve sagligimizi kaybediyoruz.Ben de surekli beslenme sistemimi degistiriyorum cunku şu dogru diye bi sey yok bana gore. Cok guzel konusuyosunuz ama olmuyor.Kilo vermek cozum degil kilo verince yagda depolanan toksinler kanda geziyor sonra daha beter hastalaniyoruz kanda toksik madde gezmesi ne demek Aysegul hanim?Kolesterol yukseliyor hormonlar altust oluyor sistem cokuyor.Lutfen.Dedem ninem her seyden normal yedi de 100 yasina kadar yasadi.Bos bu diyet olaylari.

İnsan spor yapmaya uygun değil mişşş !!! Gerçekten inanılmaz.Eğitimli birinden bile böyle saçma sapan bir konuşma duyunca insanın güveni azalıyor.

Diğer videolarında da anlattığı üzere her daim altını çizdiği ve asla çelişkiye düşmediği bir bilgi silsilesi olmuş. Tek video ile aşırı yargılanmış ama her daim aynı şeyleri söylüyor. Sadece keto değil , beslenmenin hücresel bazdaki mantığını yıllarca sabırla anlatıyor. Akşam yemeğini 4,30 da kesiyorum ve tabağımın %70/80 i sebze. Hem kısıtlanmamış hissediyorum hem de kilo veriyorum. Sürdürülebilir bir beslenme şekli. Keto da faydalı olabilir ama 1 çok kişiye uymuyor olabilir. Aşırı savunup uzmanlığı olmadığı halde saldırıda bulunma yorumları çok komik ve itici. Yazık. Ayşegül hanım emek verdiğiniz ve bilgilendirdiğiniz için teşekkürler

Ketojenik diyetin bu videodaki anlatımla ilgisi yok yanlış bilgi bunlar. sıfır karbonhidrat diye bir şey yok bu diyette , günde 20gr ile 50gr arası karbonhidrat alınıyor bu diyette. yüksek proteinde yok bu diyette kişinin ihtiyacı kadar alınır. bir vücut geliştirme sporu yapanın ihtiyacı farklı ,sadece yürüyüş yapanın ihtiyacı farklı.

ÇOK YAVAŞ KONUŞUYORSUN ABLA +1 (UYKUM GELDİ)

Sn.dr.sifir karbonhidrat diyen yok.mumkunoldugu kadar karbonhidratsiz deniyor.

Ayşegül hanım cümleler arası anlamsal bağlar yok o yüzden konuştuklarınızı anlamak biraz güç. Yalın ve bütünlüğü olan bir konuşma yapsanız daha iyi istifade edebiliriz.

Daha bilimsel gorunme adına sanki akademik bir sempozyumdaymissiniz gibi anlatmissiniz. Anlattiklariniz halka hitap etmiyor. Ancak anladigim kadari bu diyetin karbonhidrati tamamen kestigine dair bilginiz dogru degil.

Ayşegül hanım Estetik doktorunuzu değişikliği yapın Yaşlı yorgun ve bitkin ifadeniz var