Comment étirer son diaphragme ? 

Bonjour. Merci pour votre message plein de bon sens... c’est souvent comme ça malheureusement... on nous montre qu’une partie visible, et s’en suit une traduction évasive, et erronée... Nous avons des personnes qui, par exemple, respire correctement au niveau thoracique mais vont dire qu’ils respirent par le ventre... en fait, une partie ne fait même pas ce qu’elle dit... ce qui est tout simplement incroyable ! Mais beaucoup en ce moment, depuis 30ans, respire que par le ventre, sans bouger les côtes... une asphyxie régulière du corps.. venant affaiblir... d’où la multiplication crise d’angoisse, stress, problème digestif, etc... Des pépites que l’on nous a dit : « ah je respire mieux en utilisant mes poumons » ?? ou encore « si l’air va dans le ventre, c’est qu’on m’a dit » ??!! et j’en passe... Je vous invite à regarder nos autres vidéos.. beaucoup d’autres sont en cours sur divers sujets... chakras, périnée, gainage... Il y a tellement à dire ! Et le verdict repose dans l’état physique et mental, en tout cas de la population française.. un corps en souffrance, pour lequel certains déjà autour de 30ans se limite en mouvement, sans imaginer ce qu’il leur pend au nez dans quelques décennies (opération vertèbre, etc...) Et le mental très limite aussi, du moins lié au physique, car on a bien planté dans le cerveau qu’il ne fallait pas souffrir... à la moindre douleur on se gave de médicament, idem pour la fièvre, donc un corps faiblard... et cela se voit déjà chez les adolescents... bien triste tout ceci... avec une méconnaissance de son propre corps ! Juste petit point, vous pouvez faire le vacuum stomach mais dans la version de travailler en capacité pulmonaire, c’est à dire d’écartement des côtes, comme nous le décrivons dans une autre vidéo : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-reSUeZtW4rw.htmlsi=CEHak05RPvLMu14N La clef repose sur le fait de bien comprendre ce qui doit bouger, ce qui doit s’étirer, ce qui doit rester fixe... Dans le véritable exercice, il s’agit d’étirer le ventre, de faire de l’auto grandissement, de savoir faire une apnée expiratoire, puis pouvoir écarter les côtes sans inspirer. Tout est décrit et montré dans la vidéo du lien ci-dessus... Bonne continuation à vous, et gardons à l’esprit la physiologie, l’anatomie humaine ... Dont les courbures vertébrales.. Claire.

De rien... du coup ça a ajouté quelques informations... et on voit bien le véritable mouvement du diaphragme... d'où le fait qu'il ne faut pas faire de respiration ventrale... d'ailleurs j'en parlerai sur une autre vidéo.. mais c'est donc le diaphragme, si vous avez compris son action musculaire de "pousser le ventre", qui permet d'accoucher par voie basse...les abdominaux écrasent bébé.. .d'où le fait qu'il ne faut pas les contracter le jour J...

Merci pour votre commentaire. Je vous invite à regarder également nos autres vidéos... d'autres vidéos suivront... Concernant un diastasis, il faut être sûr du diagnostic. Car des personnes sans connaissance ont tendance à dire en appuyant sur le ventre et en disant que "c'est mou, on peut mettre 2 doigts alors c'est un diastasis, c'est grave , blabla...." Ce n'est pas ça un diastasis ! Le diastasis, c'est lorsque la paire de muscle : les grands droits, se sont écartés de leur chemin initial.. laissant ainsi échapper les viscères par le milieu... dur d'expliquer juste ainsi... en bref, il y a un bombé entre les grands droits... les viscères ne vont pas partir toutes seules :)... si c'est trop important, seule une opération sera envisageable. Si c'est le début. Il ne faut SURTOUT PAS faire d'abdominaux, cela va accentuer le problème. Il faut étirer l'abdomen en premier lieu, lui rendre une souplesse : respiration thoracique, arc arrière, auto-grandissement, le chevalier.... On renforce le dos : petit pont, tous les exercices à plat ventre de redresser (comme les bébés). Si surpoids, on fait attention à l'alimentation... SI pas de surpoids particuliers, on se concentre sur les exercices à faire tous les jours. Pour conclure : renforce le dos, étire l'abdomen, respiration thoracique (surtout pas ventral), étirement hanches, il faut ouvrir le corps et non le refermer. Quand tout ceci sera fait, là on peut faire un peu les abdominaux, mais en contre résistance (pas de fermeture), plutôt la retenue ; exemple : sur le dos, allongé complétement, on relève un peu les jambes et on tient... exercice difficile, et le plus sera de levder aussi les bras en arrière... les abdos doivent retenir vos membres, donc se contractent, sans pour autant se replier.... Bon courage, et au besoin on peut faire une séance en visio avec un programme bien précis !

@@posturologiemotrice2125 Merci beaucoup pour vos conseils.Ils sont les plus sensés que j'aie pu lire sur RU-vid!

Oui bien sûr. Envoyez nous un mail à contact@pimentsinstituts.fr En précisant douleurs/interrogations...Vos disponibilités pour un RDV à notre centre si vous êtes proches de toulouse ou bien en visio ? Puis nous vous proposerons un jour et horaire... Bien cordialement,