Comment Avoir une FULL PLANCHE Parfaite très vite ?! (TUTO) - Bar Brothers France 

Merci bro 😁

J avou c est trop perturbant on dirait teeqzy de fou 😂😂 Sinon merci mec sa ma beaucoup aidé

Ptn de ouf

De fou 🤣

Wsh de ouf 😂😂😂

Non pas d advanced tuck ni de oneleg

Merci a toi !

😂 Ah ah merci bro

Merci de vos réponses !

Alors qu'est-ce que sa donne maintenant ?

C’est que tu n’est pas assez fort pour apprendre la planche, il faut les prerequis 😉

@@stevendupuis1486 justement j'ai les pre requis 😅 après je vais un peu + les bosser mais bon mdr

Deplie très rapidement en kickant

Et quand est ce que tu sais quand tu dois changer de progression ??? changer de tuck à advanced tuck, ou de one leg. Ici tu donnes toujours le maximum. Le tuck bosse le tuck. Et le one leg bosse le one leg. C'est la réalité. Je suis capable probablement de faire 2min de tuck et peut être 1min de one leg. Et j'ai que 15s de full. Y'a un trop grand écart. Et si le centre de gravité est différent le positionnement du corps est très compliqué pour un débutant à appréhender y'a des sous étapes qui n'existent pas vraiment sur les tuck et compagnie. La réalité c'est que j'avais à cette époque au moins 20s de one leg et je tenais 0s la Straddle. Le centre de gravité ne sera jamais le même que lorsque tes jambes sont tendus. Je dis pas que c'est impossible mais juste très long et totalement obsolète.

@Snk sayonara Comme l'a dit eric flag

Très constructif ton com toufik

Je pense qu'il faut trouver un bon équilibre entre les deux. Y'a une minute de repos plus ou moins c'est ce qu'il faut ! Après beaucoup de série non. À part récupérer moins vite, provoquer des blessures, et perdre du temps... Faut faire en fonction de son rythme je pense qu'on a trouvé un bon équilibre test le et n hésites pas à tester avec un pote comme ça vous allez pouvoir comparer vos résultats.

Merci du soutien frérot on est ensemble 💪

c'est plus dur au sol

Merci à toi frère ! 👍

J’ai une communauté très étrangère, du coup je voulais pas mettre des écrits français + la traduction en anglais quand elle est activée ça aurait fait un peu pavé.

Merci l'ami oui c'est prévu les mauvais muscles up n'ont qu'a bien se tenir :p

Yes you can choose the order sure

Tu tattarde pour rien bro car bosser la advanced tuck te permettra d'avoir la advanced tuck.

Ok sa marche bon bah tfacon je vais tout changer je vais essayer un peu ton style de méthode

Merci pour la vidéo sinon carré

@Snk sayonara artem dis pas mal de conneries, quand tu vois son tuto front c'est pas ouf. Et pareil pour la planche. Lui il veux faire des tuto qu'ils parlent à tout le monde. Moi je veux apprendre mon vrai parcours, ce qui marche et ce qui n'as pas marché pour moi une sorte de raccourcis. La lean c'est bien mais pas forcément la supi faut choisir celle que t'utilise quand tu planche

@@babinhugo3846 yo, alors ça a marché pour toi ce genre de training en « circuit » ?

Big up frérot 💪

5 jours d'entraînement par semaine et pas que la planche. 3 / 4 heures c'est ce que je fesai. Il faut s'entraîner beaucoup surtout au début

@Snk sayonara quand t’es débutant tu dois beaucoup t entraîner c’est la base

@Snk sayonara tkt je sais ce que je fais je coach souvent et ils ont des super résultats

@Snk sayonara je coach assez de personnes pour parler. Mais effectivement le coach de base il faut qu’il soit adapté pour chaque personne. Mais c’est de mieux de présenter les généralités puis les cas particuliers dans cette ordre là

Salute bro 💪💪💪

Yohan? Bah la planche de kamenov est bonne mais c'est mieux de taffer en hollow. Si il tafferai en hollow de manière générale il casserai pas comme ça en press après j'insulte personne bien évidemment ce sont des séquences illustratives. Peace ✌️

C'est une position intermédiaire de la planche qui au lieu d'avoir les jambes dans la continuité du corps, forme un angle droit avec le corps. Comme un L-sit mais inversé.

💪 Au plaisir de t'y trouver bro

Big up à toi bro 💪

1 min semble être correct, mais tu peux prendre 30 s et 1min de repos en fonction de toi et de la difficulte. Le mieux c'est de travailler move par move. Donc 3 tuck to full planche x3 3 straddle planche hold x 10s ect...

Merci à toi 💪