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Tête vers l'avant, épaules enroulées vers l'avant, antéversion du bassin qui creuse excessivement le bas du dos... Tous des signes d'une posture problématique qui peuvent apparaître si l'on reste assis trop souvent ou dans un style de vie sédentaire. Ces positions peuvent causer inconfort et douleurs, et dans cette vidéo, je te présente une routine de 10 minutes à suivre tous les jours pour renforcer et étirer les muscles qui peuvent causer ces problèmes.
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00:00 Détails de la Séance
00:39 Important pour Progresser
02:01 Ex. 1 - Hyperextensions Debout
03:08 Ex. 2 - Cat-Camel
04:06 Ex. 3 - Tractions Debout avec Serviette
05:06 Ex. 4 - Étirement du Psoas
06:05 Ex. 5 - Superman Brasse
07:06 Ex. 6 - Étirement du Psoas (autre côté)
08:05 Ex. 7 - Double Donkey Kicks Alternés
09:05 Ex. 8 - Pompes en Table
10:06 Ex. 9 - Face Pulls avec Serviette Debout
11:09 Ex. 10 - Relevés en Cobra
12:04 Abonne-toi pour + de routines :)
A bientôt ! :)
2 авг 2024
