00:00 - Introduction et importance de l'alimentation sur la santé 00:15 - Impact du sucre et de l'alcool sur les triglycérides 00:30 - Introduction au cholestérol et ses types (LDL et HDL) 01:00 - Le "mauvais" cholestérol LDL et ses risques 01:30 - Le "bon" cholestérol HDL et ses bénéfices 02:00 - Les triglycérides et leur impact sur la santé cardiovasculaire 02:30 - Aliments à éviter pour maintenir un bon taux de cholestérol 03:00 - Graisses saturées et leur présence dans les produits animaux et transformés 03:30 - Produits à indice glycémique élevé et leur effet sur le cholestérol LDL 04:00 - Huiles partiellement hydrogénées et gras trans dans les fast-foods 04:30 - Impact des sucres raffinés sur les triglycérides et le cholestérol 05:00 - Exemples concrets de consommation de sucre et ses effets néfastes 05:30 - Effets de l'alcool sur le cholestérol et recommandations de consommation 06:00 - Importance de la modération dans la consommation d'alcool 06:30 - Aliments bénéfiques pour le cholestérol 07:00 - Avantages des avocats pour le bon cholestérol HDL 07:30 - Bénéfices des poissons gras riches en oméga-3 08:00 - Rôle des légumes à feuilles vertes et des fibres alimentaires 08:30 - Avantages des noix, graines et fruits à coque dure 09:00 - Conclusion sur l'importance de l'alimentation pour la santé cardiovasculaire
