Mathilde ESPEILLAC vous présente comment mieux gérer ses émotions à travers 3 facteurs et comment prendre les bonnes décisions. Voici aussi un exercice pour apprendre à mieux gérer ses émotions.
____________________________________ CONTENU ___________________________________________
3 facteurs qui déterminent comment vous vous sentez : `
1. Votre CORPS : physiologie
Comment vous bougez, mangez, dormez, respirez ? Quelle est notre qualité de vie ?
Prendre soin de son corps, de notre physiologie.
2. Votre FOCUS
Se focaliser sur ce que l'on veut :
Ex : Je veux être heureux, épanoui, etc.
Ne pas se focaliser sur ce que l'on ne veut pas :
Ex : Je ne veux pas être triste, être rejeté, etc. Car ici, la focalisation est sur le rejet et la tristesse.
3. Votre LANGAGE :
La manière dont on parle est importante. Le choix des mots est important.
Ne pas utiliser les verbes "essayer" ou "espérer" car ceux qui gagnent le font ; on n'essaye pas, on le fait - Apprendre à utiliser un langage enthousiaste qui donne envie d'avancer. Les mots ont une incidence sur notre environnement, notre entourage et sur soi.
Dans notre cerveau, il y a 2 types d'intelligence :
- Intelligence RATIONNELLE : le mental, pensée, cognition, QI...
- Intelligence EMOTIONNELLE : reliée au coeur, intuition, caractère, contexte, éducation...
Notre capacité à prendre les bonnes décisions dépend de notre capacité à utiliser les 2 types de d'intelligence.
Une émotion doit être intelligente en se programmant.
Le cerveau n'est pas figé ; on peut se programmer et se reprogrammer.
EXERCICE pour mieux apprendre à gérer ses émotions :
Prenez une situation à forte émotion. Quel type d'émotion j'aimerais vivre à ce moment là ?
Imaginez-vous et visualisez-vous quel type d'émotion j'aimerais vivre à ce moment là.
___________________________________ LIENS _________________________________________________
S'abonner aux Chaînes RU-vid :
- Mathilde ESPEILLAC : / @mathildeespeillac7051
- KOKASS Music : / kokasskokass
______________________________ VIDEOS COMPLEMENTAIRES ________________________________
- Nettoyage émotionnel, peur anxiété, stress, méditation guidée : • Nettoyage émotionnel, ...
- Comment gérer ses émotions ? • Comment gérer ses émot...
- Différence entre Anxiété, Peur, Angoisse et Phobie : • Différence entre Anxié...
- Différence entre sensation, émotion, sentiment ? Fonction et rôle des émotions : • Video
- De la Peur à la Joie : • De la Peur à la Joie -...
______________________________ CONTACTS - SITES _________________________________________
Mathilde Espeillac, conférencière-psychologue
Site Cabinet Mathilde ESPEILLAC : www.mathilde-espeillac.fr
Site AKM (Association Kokass Music) : kokassmusic.fr
Site KOKASS : kokassmusic.com
3 дек 2022
