Comment muscler ton PERINÉE !

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C'est probablement la question que vous me posez le plus au quotidien .... Comment puis je muscler mon périnée ?
Dans cette vidéo on reprend étape par étape qu'est ce qu'il faut faire pour bien muscler ton périnée !
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Le but étant de comprendre et de savoir bilanter la biomecanique de la cavité abdominale et ses répercussions sur le Périnée.
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Опубликовано:

29 окт 2023

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Комментарии : 15

@user-jf9sd1ep3o Месяц назад

Bonjour, Les hémorroïdes s'explique par un problème d'équilibre de périnée également ? Merci pour la vidéos ludique ;)

@niniefit2114 4 часа назад

Bonjour je me suis fais opérer d'une éventration ( ancienne cicatrice d'une scellioscopie qui à craquer à côté du nombril) et douleur comme une décharge électrique de l'anus à devant. Mais depuis la sonde vaginale moins mal en bas. Mais parfois au niveau anal si j'ai eu peur d'un truc quand le sphincter se sert vite j'ai mal . Et je précise que mes abdominaux sont pas en forme. Comment muscler le périnée tout en musclant les abdominaux ? Merci d'avance.

@davidlaureau6295 6 месяцев назад

excellent😊

@delalialasse9190 3 месяца назад

Merci beaucoup pour la vidéo

@katyabetata4455 8 месяцев назад

Comment contracter sa vessie merci pour vos vidéo elles m’ont beaucoup aidées

@dinoudeladinette5688 4 месяца назад

Bonjour, opérée d’une descente d’organes il y a 4 ans à 53 ans, je n’ai pas de fuites pour autant je sens bien que ce n’est tonique : serrer le périnée me demande de l’effort… alors je vais suivre tes conseils et placer pdt un mois une petite séance quotidienne pour le faire travailler

@fadhilabenmesbah8359 Месяц назад

Bonjour Madame j' ai la vessie qui sort du vagin comme la moitié d'un œuf et pourtant je fais du sport plus de 30ans que faire ???? Merci 😘

@melin8304 8 месяцев назад

Bonjour. J’avais consulter une kine après mon accouchement tout allait bien. 11 mois plus tard j’ai une rhino-pharyngite et je tousse .. je me fais pipi dessus.. 😢.. cette vidéo tombe bien

@jeromemeau6908 8 месяцев назад

j'ai entendu que quand on contracte le transverse dans sa partie basse ( sous le nombril ), le périnée se contracte automatiquement sans qu'on est besoin d'avoir l'intention de retenir un gaz ou une envie d'uriner, est ce vrai ? De même , Est il vrai que c'est le meme nerf qui innerve le périnée et le transverse ? MERCI

@MAXI33FCQ 7 месяцев назад

bonjour, SOS j'ai vraiment besoin de conseil. j'ai un périnée à l'effort très très fort (limite à casser les doigts de la gynéco!). Pb suite IRM plancher pelvien dynamique j'ai un rectocèle antérieur basse II et III et hystéroptose grade II et cystocèle grade I. je suis assez laxe . pb rééducation avec sage femmes n'a pas servi ou peu." je ne peux rien faire vous connaissez bien votre périnée qui est fort mais pas endurant." Qui peut m'aider? Pour le moment je n'ai pas de pb fonctionnel mais quelque sensation de poussée. ( ancienne gymnaste et toujours acrobate et prof de Pilates et j'ai eu 2 gros bébé et 52 ans. aujourd'hui j'ai peur de sauter et n'ose plus sauter à la corde.) Je crois bien connaitre mon périnée. je peux contracter séparément sur les 3 grandes zones....

@katyabetata4455 8 месяцев назад

Bonsoir comment on contracte sa vessie merci pour vos vidéos elles m’ont bien aidées

@SAB_SANTE 8 месяцев назад

On ne peut pas contracter la vessie, elle est constituée de muscle autonome et qu’on ne peut pas décider de contracter. Par contre le périnée c’est la zone qui est constitué de plusieurs muscles qui eux peuvent être contracté

@katyabetata4455 8 месяцев назад

@@SAB_SANTE j ai un prolapsus stade 2 ma genyco veut me faire une hystérectomie. J étais septique j ai trouvé une kine je fais de la rééducation périnéale je me sens mieux