BIEN RESPIRER 💨 POUR UN BON PÉRINÉE

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Et si prendre conscience de la physiologie respiratoire pour bien respirer était la base !
Dans cette video vous allez apprendre à bien respirer pour préserver votre périnée en autre, mais aussi pour travailler correctement vos gainages et vos abdos hypopressifs.
Je vous donne pleins de conseils et d'infos sur les réseaux sociaux mais cela ne remplacera jamais une consultation avec un thérapeute.
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Je propose une formation : le périnée au 💙 de la kiné, avec ‪@ITMPphysio‬ dédiée aux Kinésithérapeutes. Le but étant de comprendre et de savoir bilanter la biomecanique de la cavité abdominale et ses répercussions sur le Périnée.
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Опубликовано:

26 июл 2024

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Комментарии : 17

@evapastormusique5840 4 года назад

Ahhhh génial, hâte de voir la vidéo !

@lavilalanina4533 4 года назад

Bonjour et merci pour votre partage de conseils 🙏 cette vidéo tombe à pic, je suis entrain de faire un travail personnel sur ma respiration ( perinee trop faible, bas ventre relâché ) et surtout je comprime à chaque expiration sous les côtes. Abdos beaucoup plus toniques. Avez vous des conseils ou astuces pour éviter comme vous le dire de contracter les abdos sous les côtes et faire pression sur le perinee ? Merci d’avance pour votre réponse 👍🙏

@SAB_SANTE 4 года назад

Il va falloir conscientiser votre respiration et répéter répéter répéter... pour l’intégrer. Et sinon consulter pour être accompagné

@lavilalanina4533 4 года назад

Princesse Périnée merciii de prendre le temps de nous répondre en de tout le reste boulot, vidéos, post ... 🙏👍

@evapastormusique5840 4 года назад

Un grand merci pour cette vidéo tout simplement excellente ! C'est vraiment ce qu'il me manquait pour comprendre la respiration en profondeur, son rôle avec les abdos et même faire le lien avec le chant. J'aurais 2 petites questions à te poser par rapport à ce que tu as dit dans ta vidéo : 1) Tu dis que l'expiration est mauvaise lorsqu'elle part de trop haut et qu'on ceinture le haut des abdos. Comment fait-on pour éviter ce serrage trop haut, il suffit de penser à engager le transverse/bas du ventre en 1er et ça aura automatiquement un effet de relâchement du haut ? 2) Du coup, est-ce que s'entraîner à faire régulièrement l'exercice de la fausse inspiration et du stomach vacuum peut nous apprendre à engager la contraction du ventre de plus bas et donc, à terme, à mieux respirer en décontractant le haut des abdos ? Encore merci en tout cas, tes vidéos sont géniales, très didactiques, claires, synthétiques et aident beaucoup ! 😘

@lavilalanina4533 4 года назад

Bonjour J’ai laissé un commentaire pour savoir comment corriger ce serrage. Je dois avouer que votre commentaire est beaucoup plus efficace et précis que le mien 😅😅😅😅 je lirai la réponse que va vous adresser princesse perinee Merci 🙏 🙏🙏🙏

@SAB_SANTE 4 года назад

Là question est tellement claire et montre que tu as tout compris. C’est oui au deux question. La fausse inspiration qui entraîne un engagement du transverse permet de le renforcer. Mais attention il y a des subtilités que je ne peux pas corriger sans vous voir, donc consulter un confrère pour être sûr de votre mouvement peut être intéressant. Et pour la respiration ça deviendra automatique, mais la posture compte beaucoup. Et en chant c’est encore plus subtile c’est comme en sport il faut adapter à la pratique pour que ce soit fonctionnel.

@evapastormusique5840 4 года назад

@@SAB_SANTE super, merci beaucoup pour ces précisions ! Et effectivement, j'ai commencé à voir une kiné pour mieux maîtriser l'engagement du transverse et la respiration, je trouve qu'il est extrêmement difficile de faire le bon mouvement en ramenant tout vers le haut plutôt qu'en poussant vers le bas, donc je trouve ça très bien de rappeler qu'une consultation peut être utile et nécessaire. Mais ce genre de vidéo aide beaucoup à comprendre les choses en profondeur et complète bien les séances de kiné ou de chant, ça aide à comprendre toute la mécanique et ce qu'il faut faire !

@anne-lisemichel2426 11 месяцев назад

Je viens de découvrir vos vidéo et j'ai commandé votre livre. question sur la synergie périnée et muscle transverse: est ce qu'il faut contracter volontairement le périnée lors des exercices de gainage ou si la contraction du muscles transverse entraine un tonus sur le périnée? J'avais appris des exercices ou on inspirait puis en fin d'inspi on serrait le périnée pour souffler et se grandir! est ce correcte? merci.

@SAB_SANTE 11 месяцев назад

Merci pour votre achat, vous y aurez ce genre de réponse 😊 Non il n’ai pas recommandé de serrer le périnée volontairement si vous n’avez pas de problème de périnée. Il est censé suivre les abdos

@exotisme22 3 месяца назад

ma sage femme ma dit quil fallait rentrer le bas ventre tout le temps cest vrai?du coup on inspire sans serrer le périnée et on le sert que quand on expire cest sa?et faut le faire tout le temps dans la vie quotidienne?mon périnée es bon mais jai des fuites malgré rééducation.

@SAB_SANTE 2 месяца назад

Non on ne rentre pas le ventre tout le temps … on est humain pas des robots 🤖😅 mais il doit rentrer aux efforts pour avoir une contraction optimale du périnée

@gaellemeignen1519 Год назад

Bonjour, Peut-on renforcer son perinee juste par la respiration, svp? Cordialement

@SAB_SANTE Год назад

Oui et non ! On peut intégrer le périnée dans la fonction respiratoire pour qu’il travaille correctement mais il faudra ensuite faire une activité physique et à minima du gainage correct pour le renforcer 😊

@Fiiso14 5 месяцев назад

@@SAB_SANTE Bonjour, Moi ma SF m'assure que on ne peut et ne doit faire que ça (de la respiration profinde) pour les cours de rééducation du périnée. J'ai peur que ça ne soit pas suffisant, mais alors comment savoir que ce travail est vraiment efficace pour le périnée ? Je ne tiens vraiment pas à m'uriner dessus à 40ans 😐 Merci

@SAB_SANTE 5 месяцев назад

@@Fiiso14 c’est un bon début et c’est la base en effet mais ça risque de ne pas suffir en fonction du bilan.