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Vous êtes chez SAB SANTÉ, kinésithérapeute et ostéopathe, spécialisé dans la rééducation abdomino pelvienne, mais aussi en peau et cicatrice !
Je suis kiné du périnée, mais pas que : ici on parlera périnée, sexualité, sport, respiration, stress, abdos, acceptation de soi etc… la santé des femmes en générale et en particulier … du périnée !
Parce que les femmes sont fortes et qu'elles ne sont pas des pisseuses… Rejoignez le mouvement In Périnée We Trust !
Et les bains derivatifs vous en avez entendu parler, ça fonctionne vraiment allez à la rencontre de France Guillin elle est un pro des bains derivatifs. De rien bonne journée .
Non c’est connu qu il faut limiter le nombre de radio et scanner mais pour les irm pas de soucis à priori et les nouvelles machines pour les mammo irradie beaucoup moins qu’avant. Mais c’est à prendre en compte par le pro de santé lors du choix de l’examen médical.
Courage, il ne faut pas abandonner. Je suppose qu'il ne faut pas un parcours trop isoler de la voie publique. Mettre des écouteurs avec ou sans musique pour ignorer les gens susceptibles de vous interpeller. Après il faut également ne pas se laisser envahir par la peur... c'est un juste équilibre et il se peut que l'hypoglycémie n'aide pas. Notre corps est une usine biochimique dont l'équilibre n'est pas tout à fait adapter à notre mode de vie.
Pour être très exact l’hypoglycémie est arrivée très vite car je me suis laissé envahir par mes peurs. Et le problème c’est qu’elles sont en partie justifié vu la société donc c’est le plus dur, qu’est ce qui appartient à une peur qui n’arrivera jamais et qu’est ce qui appartient au une probabilité
Bonjour. Comme beaucoup le livetrack de Garmin ou de Strava + Un sifflet. Ils vendent aussi des espèces d'alarme mais jamais testé. C'est aussi pour ça que je me suis inscrite en club.
Un avertisseur sonore qui produit un bruit comme une alarme de maison. Il s'accroche au gilet de running ou au sac à main. En vente en armurerie.. éviter pouvre ou lacrymo qui en cas de vent contraire ou mauvaise manipulation peuvent se retourner contre vous. Toujours indiquer aux priche dans quel secteur on va et donner une idée de l'heure de retour. Et ne rien lâcher ! 🎉
Je cours à la fois en pleine nature, seule à 90% du temps, parfois de nuit ou très tôt le matin, avec de la musique dans des écouteurs intra et même chose lors de mes déplacements à Paris. J'ai bien plus peur de me faire agresser à Paris qu'en nature ! Alors, oui j'y pense.... Quand tu rencontres cet homme qui urine tranquillou sur un bord de route et que tu passes devant lui, quand tu croises un groupe de jeunes hommes.... Je sais que le risque zéro n'existe pas. J'essaie juste de ne pas y penser et de me dire qu'à mon échelle, en plus d'aller courir, je me bat pour récupérer ce terrain de jeu. Car, oui, je dirais que je croise presque 80% d'homme dans mes sorties, que très peu de femmes courent seules, elles le font souvent avec un chien ou en groupe. Et je refuse de laisser encore un terrain de plus aux hommes. J'ai pas d'astuces spécifiques.... Je ne préviens pas forcément mes proches, je change souvent de trajet et je suis surtout imprévisible quand au moment ou je vais courir. Je devrais activer la fonctionnalité de ma montre, mais pas pour les agressions, plutôt en cas de blessures ;) Je ne sais pas si c'est de l'inconscience.... J'ai peur comme tout le monde, tout le temps, je n'accepte juste plus que ca soit sur ce moment qui m'appartient ! Faites ce qu'il faut pour vous sentir en sécurité mais le plus important ca reste de se faire plaisir ! Courage et force !
c'est super vos 10kms je les faisaient il y a plusieurs années il faut être prêt dans sa tête en mode combat la visualisation peut aider vu que les agresseurs en règle général sont plus protégés que les victimes se défendre par n'importe quel moyen un gros sifflet est pas mal aussi sinon un bâton qui se rétracte et surtout ne pas montrer sa peur un vrai défi c'est sur mais plus l'agresseur sent la peur mieux il peut prendre le contrôle un coup bien placé et s'enfuir
En vrai j’ai un atout … je suis grosses ! Et du coup il ne peut pas m’embarquer et courir avec moi s’il est seul. Bon cependant il peut tjrs m’immobiliser 😅 ! Ne pas montrer sa peur mais en avoir conscience 💪🏼💪🏼💪🏼
La dernière fois j'ai fait demi-tour parce que j'étais trop angoissée 😢 Je n'ai jamais eu autant envie d'un chien. Sinon ça fait 1 an que ie fait du Krav Maga et j'espère qu'un jour j'aurais le niveau pour ne plus angoisser 😕
Salut, il y a l' application @thesorority qui peut mettre en contact avec d' autres femmes en cas d' agression. Beaucoup comme vous l utilisent pour se sentir plus en sécurité. Voilà !
Bonjour, Je n'ai pas de technique pour te défendre directement à te proposer, mais 2 petites choses que j'ai mise en place qui m'aide à me rassurer. La première, j'ai activé la géo-localisation en temps réel de ma montre connecté (livetrack pour Garmin) et j'ai désigné 2 ou 3 personnes proches qui connaissent donc ma position. Et j'ai activé un système de signal de détresse sur mon téléphone qui, si je le déclenche, (en appuyant 3 fois rapidement sur le bouton de démarrage de mon téléphone) envoie une photo de mon objectif arrière et avant du téléphone et ma position exacte par message à des proches que j'ai désignées. Ça ne permet pas de se défendre directement, mais ça alerte mes proches pour leur signaler que j'ai un problème. Pour les moyens de défense, malheureusement, il n'y a pas grand chose, une petite bombe u poivre (la capacité ne doit pas dépasser une certaine quantité, mais je ne sais pas combien exactement) En tout cas, félicitations à toi de ne pas lacher tes entraînements, c'est super ! Tu peux être fière de toi 🥰
Merci pour ce témoignage, au passage j'aime bien ce format ! Je partage vos inquiétudes et c'est une limite de nos libertés, une fois de plus, en tant que femme en particulier. Alors, je ne peux pas être formelle sur la question des armes, je me rappelle avoir consulté récemment une page à ce sujet sur un site en .gouv, et en effet même si on anticipe une situation périlleuse (rentrer seul à pied de nuit par exemple), ce qu'on peut faire est a priori très limité voire nul en termes d'équipement. Ensuite, je pense à l'auto-défense, j'ai fait un stage il y a peu de temps et l'instructeur a bien insisté sur le fait que la réponse devait être proportionnée, donc sortir une arme si on reçoit une claque pourrait légalement nuire à la personne agressée 😕 L'instructeur a beaucoup insisté sur l'aspect psychologique, l'importance de la désescalade et la nécessité d'identifier rapidement le type d'agresseur auquel on a à faire. Ça peut être une clé intéressante. Enfin, l'auto-défense est certainement ce qu'il y a de plus "légitime" et légal, mais pour avoir fait du Krav Maga il y a quelques années, c'est toujours pareil, cela nécessite beaucoup d'entraînement, de manière à automatiser les gestes et réagir immédiatement en cas d'agression. Ça doit être génial en termes de confiance en soi d'en arriver là, mais ça nécessite un investissement régulier, sans doute sur plusieurs années. Il ne faut pas croire qu'un stage permet d'acquérir des techniques, surtout qu'il faut en plus compter avec l'effet de sidération. Merci encore pour ce partage et bravo d'avoir relevé ce challenge !!!
Merci pour votre retour c’est hyper intéressant car en effet je me questionnais sur l’auto-défense bien qu’en plein run je ne suis absolument pas certaine d’être capable de quoi que ce soit.
@@SAB_SANTEtu devrais essayer. J'ai fait de le self défense, c'est vrai que c'est un investissement physique, mais on y gagne de en confiance en soi. La confiance en soi c'est ce qui dissuade en premier l'agresseur.
@@SAB_SANTE j'ai expérimenté l'agression d'abord...., puis l'apprentissage du self défense. J'ai acquis qq techniques. Mais je reste persuadée qu'en situation réelle l'effet de surprise sera le même si je suis de nouveau agressée. Je n'avais pas compris la volonté de mes agresseurs. Et même sous les coups j'ai encaissé en silence. Je n'ai crié que parce que j'ai entendu ma collègue crier. Alirs de là à leur faire mesclun jolies figures de sel défense !!!. D'où l'avertisseur sonore dans ma main maintenant, pour accompagner mon potentiel cri. Je ne mise pas un euro sur ma capacité à anticiper.... Et d'ailleurs 13 ans plus tard je fuis toujours les décors de la scène (villes de nuit). Mais pas les forêts ! Le psychisme est étrange !!!
Oui effectivement tout est interdit, sauf la bombe aux poivres, il me semble. Personnellement, m étant fait suivre une fois pendant un running,(j ai réussi à le semer, heureusement) je ne cours plus seule, ni rollers, ne vélo, ni trottinette seule en tout cas dans les endroits isolés type forêt.
J’ai regarder tout le Tuto avec ma concubine, hélas après 3 tentatives peine perdu, ma partenaire n’a rien sentie et s’est endormie … Ai-je loupé une étape ? Ou certaine personne ne reçoivent aucun ou moins de plaisir ?… Cordialement Christian.
Bonjour je me suis fais opérer d'une éventration ( ancienne cicatrice d'une scellioscopie qui à craquer à côté du nombril) et douleur comme une décharge électrique de l'anus à devant. Mais depuis la sonde vaginale moins mal en bas. Mais parfois au niveau anal si j'ai eu peur d'un truc quand le sphincter se sert vite j'ai mal . Et je précise que mes abdominaux sont pas en forme. Comment muscler le périnée tout en musclant les abdominaux ? Merci d'avance.
Vous retrouverez sur la chaîne de nombreuses vidéos pour apprendre à faire des abdos et même des vidéos guidées que vous pouvez enregistrer en favoris. Et vous pouvez aussi consulter une kinésithérapeute spécialisé en rééducation abdominale et périnéale pour avoir un bilan et des exercices adaptés
Même si parfois je te charrie gentiment (qui aime bien, châtie bien), je te félicite pour ton courage d'affronter un trail, et surtout pour l'honnêteté de montrer toute ta souffrance en public. Chapeau la miss toulousaine !
Super vidéo j'ai fais de rééducation après mes enfants mais je pense que j'ai toujours eu cela si bien que j'ai toujours dit que j'allais fini incontinente... j'ai fais de la kine pour après mon deuxième enfant et elle me disais que javais un périnée hyper tonique j'aimerais vraiment avoir des conseils d'étirements merci beaucoup
