No video :(

Comment Obtenir le Grand Écart en 7 Jours? Étirement Exclusif Que Personne ne Vous Parle

Подписаться 3,5 тыс.

Просмотров 148 тыс.

50% 1

Tout mes cours à télécharger sont en soldes ❤️
Comment obtenir le grand écart en 7 jours? Je vais vous montrer les meilleurs exercices secrets qui vous permettront de vous asseoir sur le grand écart en un rien de temps! Oui, c'est possible! Vous serez certainement surpris lorsque vous découvrirez ces exercices! Pourquoi n'en a-t-on pas parlé avant? Je vais vous montrer comment vous pouvez vous assouplir les jambes et vous asseoir sur le grand écart très rapidement, même si vous n'êtes pas souple! Alors regardez cette vidéo du début à la fin pour le faire!
Cours à télécharger:
Etirement pour le grand écart latéral. De A à Z
www.prosouples...
Pack 3 cours pour les débutant(e)s. Les grands écarts + corps www.prosouples...
Mon insta: ....
Mon site: prosouplesse.com
Réservation des cours individuelles en ligne: www.prosouples...

Опубликовано:

20 авг 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 271

@melissa_gryffy 10 месяцев назад

J'ai fait l'exercice qu'une seule fois et je vois déjà une grande différence ! Tu expliques vraiment bien les exercices et ils sont assez simples à faire, merci beaucoup 💕

@stephanielimeme 7 месяцев назад

😅

@prosouplesse Месяц назад

Merci beaucoup ☺️

@asmrmange8555 Год назад

OMGGG JAI LIMPRESSION DE LA VOIR PRESQUE RÉUSSIE EN UN COURS COMME AVANT CETTE VIDÉO JAI FAIT D’AUTRE VIDÉO HABITUELLE 🥳🥳🥳🥳🤩 🤩🤩🤩

@prosouplesse Год назад

Bravo! Je suis très contente pour vous !

@asmrmange8555 Год назад

@@prosouplesse merciiiii

@prosouplesse Год назад

Bonjour, Je voudrais partager vos résultats sur mes réseaux sociaux 😊 Envoyez-moi, si vous avez des photos d’avant et après avec le grand écart instagram.com/prosouplesse?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ== Ou par Ananina.julia@gmail.com Merci beaucoup!

@Talia_talia1 5 месяцев назад

@@prosouplessele moment où tu fesait un grand écart on doit le faire car je n’arrive pas trop

@SuzuyoriiGaming080 5 месяцев назад

@@Talia_talia1tu dois faire tout ça tout les jours après ces ton choix moi je fais tout les jours tout tu peut faire 4 fois par semaine ou je sais pas mais on est pas obligé de réussir le grand écart en un jour ,moi ça fais la première fois que je fais la routine et j’ai eu de gros progrès je suis passer de 20 cm à 15 cm

@contorsioniste.31 3 месяца назад

Je recommande vraiment cet entraînement avec quelques exercices en plus. C'est vraiment le meilleur !😃

@prosouplesse 3 месяца назад

Merci beaucoup !!

@yacinefaye7568 Год назад

Merci beaucoup 🙏je Suis danseuse et j’aimais pas le grand écart mais grâce à vous j’ai presque réussi et c’est 10eme jours d’entraînement(1semaine et 3jours)❤❤😊

@prosouplesse Год назад

Je suis très contente pour vous ! Bravo!

@yacinefaye7568 Год назад

Merci mais je me suis fait vraiment mal 😣 au pied droite pouvez-vous me donner des conseilles 😢please🙏😭

@prosouplesse Год назад

Bonjour, Je voudrais partager vos résultats sur mes réseaux sociaux 😊 Envoyez-moi, si vous avez des photos d’avant et après avec le grand écart, s’il vous plaît instagram.com/prosouplesse?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ== Ou par Ananina.julia@gmail.com Merci beaucoup!

@farahseket902 Год назад

Bravo 👏

@christophebondjemah4851 11 месяцев назад

Votre méthode d étirements pour le grand écart paraît simple et efficace a la fois ! Bravo à vous chère Madame , vous êtes une superbe professeur 🥰👍👍👍

@prosouplesse 11 месяцев назад

Merci beaucoup pour vos mots, c’est très gentil:)

@user-jr5gq5sp5c 11 месяцев назад

coucou, merci beaucoup Lilou de nous faire partager. En suivant vos instructions j'y suis. 😇😘arrivée. Il n'y a pas d'âge, je le confirme.🕊🙏

@prosouplesse 11 месяцев назад

Bravo! Je vous félicite !! 🎉🎉👍👍👍

@Spam.naomy25 Год назад

OMG ! J'AI REUSSI CHUIS VRM COUTENTE OMG J'Y CROIS PAS MERCI! VRM POUR TA BELLE IDÉE INCROYABLE ENCORE MERCI ET CONTINUE COME SA !!!! JE T'ADORE

@prosouplesse Год назад

Merci beaucoup 😅je suis très contente pour toi!

@Spam.naomy25 Год назад

@@prosouplesse 😊je vous adore continuer merci! Encore

@amoravise6108 Год назад

J'adore cette vidéo! Je la visionne tous les jours depuis sa sortie en me lançant un challenge de 30j pour y parvenir! Votre vidéo est très complète, merci pour ça! :)

@prosouplesse Год назад

Merci beaucoup pour votre message ! Tenez moi au courant de votre progrès!

@ruthkime6853 Год назад

Silvouplè je pas arrivé

@rororeal7886 Год назад

Alors ? Le résultat

@lilousalila5990 Год назад

Incroyable le résultat en une fois, merci 🙏

@prosouplesse 11 месяцев назад

Bravo !!

@mulochotarthur6128 Год назад

Merci infiniment votre vidéo me donne bel espoir pour y arriver !

@lalgerienne_ 25 дней назад

On est le 26 juillet je vous dis quand j'y arrive ! ❤

@skaxxins706 20 дней назад

Ouiii

@skaxxins706 15 дней назад

Alors

@lalgerienne_ 15 дней назад

@@skaxxins706 toujours pas

@skaxxins706 15 дней назад

@@lalgerienne_nn tkt enft je pense qu’il faut 1 mois comme ça et normalement tu va réussir

@prosouplesse 11 дней назад

Bonjour , travaillez chaque 2-3 jours , donnez le temps à vos muscles rétablir. Avant le période de règle , les muscles peuvent être tendu aussi. Dormez bien avant les séances 😅

@gaellebwanga6445 Год назад

Merci beaucoup je suis un enfant j'ai 9ans grâce à toi je connais faire le grand écart ❤❤❤🎉😊

@prosouplesse Год назад

Je suis très fière de toi Gaëlle! Bravo !

@guzell9640 Год назад

J'ai bien aimé vôtre exercice 👍🔥

@Cutecat_fox 3 месяца назад

J'ai réussi merci beaucoup je ferais de mon mieux !!

@prosouplesse 3 месяца назад

Bravo!

@kusmenkluut Год назад

Top entraînement; j'introduis 2 ou 3 exercices dans mes échauffements pour le cours de boxe française à Bruxelles 😉 mes boxeurs vont adorer😇🤣

@prosouplesse Год назад

😅😁

@tocaroblox_lea22 Год назад

Cest ma 2ème seance et je sais deja le faire mais pas plus de 4 secondes

@prosouplesse Год назад

Au fur mesure vous allez apprendre à tenir plus longtemps, travailler avec votre respiration 🙏🏽

@solenefaris801 Год назад

Merci pour cette vidéo, je suis à 5 cm sur ma meilleure jambe ! Plus jeune je touchais les 3 et j aimerais y arriver denouveau ! Votre vidéo m'encourage, ça a déjà bien descendu en 1 cours ! 🎉

@prosouplesse Год назад

Merci beaucoup! N’hésitez pas à partager vos résultats quand vous réussirez 👏🏽

@user-bs9ik3vs6h Год назад

Merci j'ai 12 ans et depuis que je suis petite je n'arrive pas a le faire je fais de la danse classique depuis que j'ai 4 ans et je n'arrivais pas a la faire jusqu'à ce que je vois cette vidéo merci beaucoup ❤❤❤

@prosouplesse Год назад

Bonjour, merci beaucoup pour votre retour! Vous avez très bien travaillé! Bravo!

@uncorinthientreize Год назад

It’s amazing thanks! I love your way of teaching!

@prosouplesse Год назад

Thank you 😊

@satoorii6148 6 месяцев назад

Ok les gars ont est le 8 février 2024, aujourd’hui est mon premier jours, dans une semaine je reviens pour dire les résultats.

@momomaurelle 6 месяцев назад

Les résultats 😊!?!??!

@satoorii6148 5 месяцев назад

@@momomaurelleje suis carrément désolée j’ai zapper ptdrrr, j’ai repris y’a 3 jours ( c mon troisième jour là) je te redis sa dans 4jours 😭

@momomaurelle 5 месяцев назад

@@satoorii6148ok ça marche 🙏🏾❤️, courage et j'attends les résultats 😘

@lsaeee 4 месяца назад

@@satoorii6148 Update ? 🫣

@Madmax97411 2 месяца назад

@@satoorii6148du coup?

@yohanmadi8480 8 дней назад

C'est mon 3 ème jour Aujourd'hui ❤❤❤😊

@SylvieEstoppey-gi1ws 9 месяцев назад

🥰merci à TOI! J'y arrive bientôt,, trop contente❣️ ce qui est difficile pour moi c'est quand je fais le grand écart c'est le dos , difficile d être droite avec mon dos!! ??? Voili voiulou☆☆ Sylvie de ^Suisse ^

@prosouplesse 9 месяцев назад

Merci beaucoup ! Je suis très contente pour vous ! N’hésitez pas partager vos résultats sur mon Instagram :)

@hanaabraham 11 месяцев назад

jai reussi merci beaucouq c est un croyable

@prosouplesse 11 месяцев назад

Bravo!! Je vous félicite ! N’oubliez pas partager vos résultats sur mes réseaux 😻

@pascalbd9064 7 месяцев назад

Votre chaine mérite d'être connue

@prosouplesse 7 месяцев назад

Merci beaucoup !

@beatricebeaute8113 Год назад

Vous êtes super 👍👍👍👍👍👍😊😊😊😊😊🎉🎉🎉🎉 antouca cher réussi merci beaucoup 😚 😚 😚 😙😙😙😙

@prosouplesse 11 месяцев назад

Merci beaucoup ☺️

@RosinyVixamar 5 дней назад

Merci pour votre aide ❤❤❤

@prosouplesse 4 дня назад

avec plaisir !

@yolaineozier-lafontaine3236 2 месяца назад

Merci beaucoup j'ai presque réussi❤❤❤❤

@prosouplesse 2 месяца назад

Tres bien ! Mes félicitations!

@SylvieEstoppey-gi1ws 9 месяцев назад

🫶🤪🥵MERCI,,, ! JE VAIS Y ARRIVER.... YES!!! Sylvie ♡♡de Suisse ♡♡

@SylvieEstoppey-gi1ws 9 месяцев назад

❣️Merci pour Ta réponse☆ mais c'est, je pense normal ... que je n arrive pas à tenir mon dos droit ??? Même si j arrive ""presque" le grand écart, non? Merci et à demain... ; )) Sylvie de [Suisse]

@user-nj1hf2kw9b 4 месяца назад

J'ai réussi le grand écart ( Je l'apprenais pour l'épreuve physique du Bac que je passe demain) Merci beaucoup pour vos conseils. C'est vrai que les exercices sont douloureux mais ça en vaut vraiment la peine🎉.

@Awhx_Leyarbx 3 месяца назад

En combien de temps ?

@prosouplesse 3 месяца назад

Avec plaisir , rajoutez un peu de cardio échauffement avant l’étirement , vous allez avoir moins mal 👍

@Therian_calicocat Год назад

Et aussi je pense faire une petite vidéo sur vos exercices 😊😊😊😊

@prosouplesse Год назад

Pas de problème 😉

@Therian_calicocat Год назад

Mrccc

@Therian_calicocat Год назад

Je pense dans un peu prés 2semaine

@naikiheivaii Год назад

grasse à toi j’ai réussi😊😊😊😊🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

@prosouplesse Год назад

Mes félicitations! Je suis très contente pour vous !

@prosouplesse Год назад

@mimilabelle_007superwsh Год назад

MERCI BEAUCOUP MTN JE SAIS FAIRE MERCI !!!!

@prosouplesse Год назад

Bravo ! Si vous avez des photos ne hésitez pas m’envoyer à ananina.julia@gmail.com Ou sur mon compte Instagram instagram.com/prosouplesse?igshid=MzRlODBiNWFlZA== Je vais leurs partager sur mes réseaux:) merci !

@snnis2964 Год назад

Troop bien, t’a réussie en combien de temps stp? Et tu l’as fait tous les jours?

@mimilabelle_007superwsh 11 месяцев назад

@@snnis2964 j ai réussi en moin 3jour 6?

@Starteez_Entertainment Год назад

Moi qui fait de la danse depuis 8ans je n’est jamais vrm réussi à le faire complètement. J’espère que sa m’aidera pour l’année prochaine 😂

@prosouplesse Год назад

Bon courage , j’espère que vous allez réussir !

@Lanieditz6372 Год назад

MERCIIIII J'AI RÉUSSI ❤❤❤❤❤❤

@prosouplesse Год назад

Ah, super ! N’hésitez pas m’envoyer vos photo avant et après, je vais leur partager sur mes réseaux instagram.com/prosouplesse?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ== Ou par Ananina.julia@gmail.com

@Lanieditz6372 Год назад

Ok Je vaid envoiyé

@snnis2964 Год назад

Bravooo, En combien de temps?

@Lanieditz6372 Год назад

J'ai fait 10 Jour Pour faire le grand écart

@user-qn4lh2qj7o 5 месяцев назад

Merci beaucoup j'ai vraiment vraiment réussi❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

@prosouplesse Месяц назад

Bravo !!

@emiliendavidson9056 11 месяцев назад

Merci WOW 😍😭❤❤❤❤❤

@bargefull9621 Год назад

J’ai découvert votre compte Instagram et j’adore votre contenu 🤩 je commence ce défi dès demain 🦾

@prosouplesse Год назад

Bon courage !!

@katiavukov5549 10 месяцев назад

Wouah tu es géniale! J’ai commencé ce soir et je vois déjà une différence ! Les meilleurs exercices que j’ai pu voir! 😍

@katiavukov5549 10 месяцев назад

Menteuse, sois tu savais le faire avant ou sinon ça t’as détruit, c’est génial la vidéo mais c’est pas possible de progresser en une soirée, j’ai mes hanches et mes jambes en pls, a vrai dire morte.. ça m’a fais progresser de façon ludique et rapide mais j’ai souffert ma race, j’en ai pour 1 mois j/j

@prosouplesse 9 месяцев назад

Merci beaucoup, j’espère que vous aller réussir ! Bon entraînement :)

@Pablo-jl5ti Год назад

Super la vidéo ! Je vais devoir faire plusieurs fois les exercices avant de réussir par contre..

@prosouplesse Год назад

Merci ! Et Bon courage !

@terminal_st2s Год назад

On vas y arriver 🔥🔥

@loudje3303 7 месяцев назад

J'ai eu une amélioration merci !!

@prosouplesse 7 месяцев назад

Avec plaisir !

@user-oy1so6uj8j 5 месяцев назад

Très bonne exercice 🎉🎉🎉🎉❤❤❤

@prosouplesse Месяц назад

Merci beaucoup 😊

@Blackcate6 3 месяца назад

merci c'est super 🤗👍

@prosouplesse 3 месяца назад

Avec plaisir !

@guzell9640 Год назад

Merci bcp 💜🌹

@Therian_calicocat Год назад

Ça m’a fait un peut mal mais bon j’espère y arriver ❤

@prosouplesse Год назад

Bon courage ! Essayer de nous vous pas faire mal

@Therian_calicocat Год назад

Merciii !!

@Talia_talia1 5 месяцев назад

J’ai commencer aujourd'hui mais je vois presqueun résultats sa fait mql mais si wa fait mal sa veut dire que tu t’es bien etirer j’ai deja fait de la gym et j’arrivais le grand ecart mais depuis que j,ai quitter la gym jen’arrive plus mais ma mere va m’inscrire merci pour te conseille prosouplesse @@prosouplesse

@zoubirhamdi5942 Год назад

Je vous en remercie pour les explications très simple.quel conseil vous me donner pour faire le grand écart sans danger c'est à dire sans avoir une déchirure musculaire.merci pour la réponse.

@prosouplesse Год назад

Bonjour, prenez le temps pour faire un bon échauffement, les muscles doivent être chauds. Ne vous forcer pas, travaillez régulièrement pour vous habituer à contrôler la douleur Arrêtez des que vous sentez que la Douleur n’est pas normale 😅

@christianebelaatel6684 Год назад

Merci❤

@prosouplesse Год назад

Avec plaisir 👍

@augustindejerphanion1976 Год назад

😮 je sais pas faire ça fait depuis deux semaines que je veux arriver, tout ce qu’il faut laisser tomber

@prosouplesse Год назад

Je pense qu’il faut que vous continuez de s’entraîner chaque 2-3 jours, au fur mesure vous allez réussir

@dominique1119 Год назад

Merci beaucoup j’ai aimé la vidéo très efficace je m’abonne 😁

@prosouplesse Год назад

Merci beaucoup!

@dominique1119 Год назад

@@prosouplesse De rien !

@user-jw9go5bh4k 10 месяцев назад

Bonjour, Avez vous déjà envisagé de créer une application pour travailler la souplesse, je suis sûre que cela marchera ! Sinon, m'en conseillez vous une efficace ? Merci pour vos vidéos.

@prosouplesse 10 месяцев назад

Bonjour, malheureusement, actuellement, ce n’est pas possible pour moi Mais en revanche j’ai fait déjà le carnet de 6 cours pour le grand écart latéral et j’ai filmé pour le grand écart faciale aussi Voici le lien sur mon site www.prosouplesse.com/shop

@guzell9640 Год назад

Merci beaucoup 💜 pour cette vidéo 👍😘

@prosouplesse Год назад

Merci à vous :)

@guzell9640 Год назад

Merci j'ai trop aimé 👍💜

@guzell9640 Год назад

Merci pour votre jantillesse vous êtes très galente 🙏😘

@asmrmange8555 Год назад

Je vais essayer avec plus 1image qui marche et une vidéo je vous dirais sa mais sa ne doit pas être du fake 😮😊

@yana_ytb Год назад

Alors ta réussi ??

@ledouteledoute 11 месяцев назад

Salut, s'il te plaît quand on atteint son grand écart pour la première fois, combien de temps faut-il pour que le corps s'habitue à la position ? Parce que depuis presqu'une dizaine de jours j'ai réussi le grand écart mais la position reste toujours douloureuse et à chaque fois c'est difficile de redescendre en grand écart comme le jour précédent.

@prosouplesse 11 месяцев назад

Normalement, en un mois c’est ok, mais si vous avez très mal , ce n’est pas normal .. essayez peut être échauffer les muscles des jambes plus intensive et travailler avec la respiration. Je peux vous aussi conseiller de étirer les muscles « surélevés » mais que après très bon échauffement. J’ai une vidéo sur l’échauffement , utiliser lui, s’il vous plaît

@theclembissa3897 Год назад

Merci

@Lea-tf3dc Год назад

Est-ce que je suis la seule a faire les exercices de la vidéo tout les jour ?🧐

@MarieHAUTIER Год назад

non, moi aussi😃 Je veux trop faire le grand écart, j'en ai besoin pour la danse

@maintenance7308 8 месяцев назад

bonjour, je pratique kes arts martiaux mais pas assez souple est-ce-que l'exercice est adapté pour les debutants? merci .

@prosouplesse 8 месяцев назад

Bonjour, oui, les exercices sont adaptés aux débutants, merci

@user-ot6pn3vr1z 7 месяцев назад

S'il vous plaît une vidéos pour débutant merci❤

@prosouplesse 7 месяцев назад

Bonjour, Voici un exemple de vidéo destinée pour les débutants Souplesse Débutant(e) : Étirement Grand Écart Latéral, Psoas et Ischio-Jambiers ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-e3F8jpcMPTQ.html La vidéo en entier vous pouvez trouver sur mon site www.Prosouplesse.com

@user-ot6pn3vr1z 7 месяцев назад

Merci beaucoup 💗💗💗💗💗

@Lily345-v7k 26 дней назад

Moi j'ai pratiqué une semaine j'ai réussi 🎉

@prosouplesse 25 дней назад

Mes félicitations!!

@guzell9640 Год назад

Merci c'est juste wawww 🤩🥰

@Evalya_ytb Год назад

Merci bcp du fond du cœur

@prosouplesse Год назад

Avec plaisir !

@orianeoff 2 месяца назад

Je suis pas si souple j'arrive a faire la descente en pont et quelques petites choses je sais touche le sol bref je pourrais genre a 8 genre a ton avis ?

@prosouplesse 2 месяца назад

Bonjour , je n’ai pas vraiment compris votre question😅 si vous allez travaille , vous allez bien sûr toucher le sol, ne perdez pas la motivation!

@arrahakima23 8 месяцев назад

Moi aussi il me reste encore un peu

@prosouplesse 7 месяцев назад

Bon courage!!

@nourakoutouan9944 Год назад

Non tu nous as pas mentira j'ai fait l'entraînement aujourd'hui et j'ai réussi à faire le grand escar aujourd'hui

@prosouplesse Год назад

Bravo !! Je suis très contente pour vous !😍

@PersideADEGNIKA Год назад

Bonsoir @Prosouplesse J'espère que vous allez bien ! S'il vous plaît, j'ai une question. Est-ce normal que les exercices fassent si mal ?

@prosouplesse Год назад

Bonjour, Non, normalement, ce n’est pas bien. Vous devez sentir la douleur mais elle doit être supportable. C’est possible que échauffement que je propose dans ce vidéo n’est pas assez pour vous. Les muscles doivent être vraiment chaudes pour l’étirement Je vais vous envoyer le lien avec l’échauffement supplémentaire

@prosouplesse Год назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-YicqIP3xpCM.html

@PersideADEGNIKA Год назад

Merci beaucoup pour la réponse.

@user-tr9gc5yz4d Год назад

😂😂😂bah oui moi aussi ça fait longtemps que j'essaye j'arrive pas

@PersideADEGNIKA Год назад

@@user-tr9gc5yz4d Moi j'ai eu mon grand écart hier😁

@farahseket902 Год назад

Il faut combien de temps pour réussir ? Sinon super vidéo ☺️

@prosouplesse Год назад

Merci beaucoup, Malheureusement, je ne peux pas vous donner la réponse à cette question Il y’a beaucoup de facteurs qui peuvent influencer: ⠀ ⠀ les particularités de votre organisme( est-ce que vos muscles sont souples? Est-ce que vous êtes en stress? Combien de temps votre organisme prends pour la restitution musculaire?) ⠀ ⠀ la qualité des entraînements(les exercices appropriés, la qualité de votre travail, la régularité de vos entraînements) ⠀

@JocelinefloreMefetgo 14 дней назад

Nous sommes le 6 août le 13 août je reviendrai

@KerbyLouis-uy3dn 4 месяца назад

Comment travailler son adducteurs

@prosouplesse 4 месяца назад

Bonjour, Vous pouvez regarder ici REUSSIR LE GRAND ECART FACIAL / EXERCICE POUR L'OUVERTURE D'HANCHE/ LA ROUTINE POUR CHAQUE JOUR ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-dfthJIdSVl8.html

@florencemekendjakepwa5877 22 дня назад

Ok❤❤

@brahimmezioudene3266 Год назад

J'ai réussi merci beaucoup

@prosouplesse Год назад

Super ! Mes félicitations 👍👍

@cemileyorga3600 Год назад

tu as reussi en combien de temps ?

@la_plus_belle542 Год назад

J'ai réussi

@prosouplesse Год назад

Wow! Mes félicitations!!

@carinajamila6474 Год назад

En combien de temps ??

@a.m.8709 Год назад

bravo moi je vien de commencer

@Lea-tf3dc Год назад

Si tu aurais vraiment vraiment réussi tu serais plus contente que sa là tu mes aucun imoji pour resentire ta joie.

@prosouplesse Год назад

@DanieToussaint 8 месяцев назад

Très facile j'ai réussi

@prosouplesse 8 месяцев назад

Bravo !

@sandrasourmail4274 Год назад

Ces exercices sont vraiment super, je me donne à peu près deux mois mai est-ce qu’on peut les faire tous les jours ou alors il faut faire au moins un jour de pause par semaine?

@prosouplesse Год назад

Merci beaucoup pour votre message ! Si vous n’avez pas de courbatures, vous pouvez travailler chaque jour mais s’il y’a , il faut faire de pauses 2-3 jours jusqu’à rétablissement complète. Si vous avez mal aux adducteurs il faut faire pause pour minimum 5 jours pour diminuer le risque des blessures Écoutez vos corps :)

@sandrasourmail4274 Год назад

Merci beaucoup pour vos conseils 💕

@senjuikashi 9 месяцев назад

Salut sa fait présque 3 mois que j essaye dêtre souple mais je ny arrive pas je me suis arrêter a un niveau ou mes jambe ne peuvent pas descendre plus bas une question on dois faire c exercice pendant combien de temps et combien de fois par semaine s'il vous plaît et merci infiniment pour c exercice sa m aide beaucoup ❤

@prosouplesse 9 месяцев назад

Bonjour, Je vous conseille de travailler chaque 2-3 jours. Si vous avez des courbatures entre les séances prenez plus de temps pour faire une pause. Accompagner ce cours avec le cours d’échauffement. Ça va être plus efficace

@prosouplesse 9 месяцев назад

Échauffement Rapide 5 Minutes Pour Préparer Votre Corps à la Seance du Sport ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-YicqIP3xpCM.html

@nounouu02 4 месяца назад

pour réussir à l’avoir, on doit le faire combien de fois par semaine ?

@prosouplesse 4 месяца назад

Bonjour, 2-3 fois par semaine avec les pauses entre les séances pour 1-2 jours

@nounouu02 4 месяца назад

bonjour,merci beaucoup 😊

@theclembissa3897 Год назад

J'ai réussi le grand écart

@prosouplesse Год назад

Mes félicitations !! Vous pouvez m’envoyer vos résultats à mon mail ananina.julia@gmail.com ou à mon Instagram @prosouplesse je vais les partager :))

@meriemmechenef3044 Год назад

merci beaucoup

@prosouplesse Год назад

Avec plaisir :)

@oliviermeme5228 Год назад

Mais est-ce que le premier jour il faut faire comme à la fin de la vidéo le grand écart car si on arrive pas des le premier jour ça fait quoi je vous retiens au courant normalement si j'oublie pas mais je pense que ça va pas oublier parce que j'ai une amie à l'école qui arrive et moi et ma pote on se dit que fallait donc c'est notre résolution 2023 et avant j'y arrivai mais maintenant je sais pas pourquoi je suis plus souple enfin pas assez souple pour faire le grand écart

@prosouplesse Год назад

Bonjour, pour obtenir le grand écart il faut que vous travailler chaque deux-trois jours(il faut commencer le cours quand il n’y a plus de douleur dans les muscles). Avant l’étirement il faut que vous faites l’échauffement(cherchez dans mes vidéos) et après ça l’étirement. Au fur mesure vous allez être plus résistant au douleur et vous allez moins contracter les muscles pendants l’étirement. Restez régulier et fait la photo (avant et un mois après pour voir l’évaluation 💪🏼

@RodneyMihindou 4 месяца назад

Moi je ne peut pas aider moi svp😢😭

@prosouplesse 4 месяца назад

Continues de travailler et vous allez sûrement réussir !

@KenzaKenza-cw1gz Год назад

Je vous adore

@ablaelbadraoui1561 Год назад

Je perds espoir je suis danseuse et pas du tout souple et à chaque fois je réalise ce genre de routine pour obtenir mon gand ecart latéral je finis avec de groses courbatures qui me pénalisent pour mes cours de danse et je ne vois aucun changement j'ai l'impression que je ne fais que me blesser

@prosouplesse Год назад

Peut -être vous manquez échauffement derrière, peut-être vous rester trop gainer ou au contraire vous forcer trop et effectivement vous vous blessez. Je peux vous proposer la vidéo sur échauffement ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-YicqIP3xpCM.html que vous pouvez accompagner avec le cours sur l'étirement et bien sur je peux vous donner le cours en ligne que vous pouvez réservez sur mon site. Ne perdez pas la motivation!

@kouakousignotehua4877 5 месяцев назад

difficille

@prosouplesse 5 месяцев назад

Bon courage:)

@yohanmadi8480 10 дней назад

J'ai souffert mais j'arrive à descendre😢😢😢

@prosouplesse 9 дней назад

Doucement:) bon courage !

@noemielcttt Год назад

1er essai de vos exercices j'ai presque reussi

@prosouplesse Год назад

Bravo !!

@user-gg1ps8fn1v 5 месяцев назад

❤❤❤

@Morgane0305 Год назад

Bonjour, comment associer ces exercices à du renforcement musculaire ? sachant que j’en fait 3 fois par semaine, faut il faire ces exercices les mêmes jours ?

@prosouplesse Год назад

Vous pouvez vous étirer après vos séances de musculation. Il faut travailler avec une petite amplitude pour ne pas vous blessé par hasard. Par contre si le but de séance du sport est avoir la volume dans les muscles, l’étirement après le sport peut leurs rallonger. Dans ce cas travailler le jour après .

@Mamajenny6 9 месяцев назад

Bonjour je m'appelle Kelly❤❤❤

@mangalanyota1746 5 месяцев назад

Mais ça fait trop mal 😅 à la fin de la vidéo là tu sais déjà ce pour les pros

@prosouplesse Месяц назад

Bonjour, si vous sentez tte fort douleur , il faut arrêter faire l’étirement, au fur mesure ça sera plus simple . Essayez de comprendre ou vous sentez le plus de douleur Par exemple, derrière les genoux ou les muscles de psoas

@indranyminatchy7896 Год назад

Tout de suite

@NdeyefatouSamb-ck2cn 4 месяца назад

Moi je suis Presque arriver youpi

@prosouplesse 4 месяца назад

Bravo !! Très contente pour vous!

@virage-ee2pu 10 месяцев назад

❤

@user-oy1so6uj8j 5 месяцев назад

Moi j'ai pas encore reussi😢😢

@prosouplesse 5 месяцев назад

Bon courage , ne lâchez pas !

@skaxxins706 20 дней назад

31 juillet 2024 je vous dirais

@ndeyeawadiallo3252 Год назад

Presque réussi

@prosouplesse Год назад

Super ! N’oubliez pas partager vos résultats sur mon insta Prosouplesse

@mangalanyota1746 5 месяцев назад

Et alors pour les gens qui ne sont pas flexible ce trop difficile

@prosouplesse 5 месяцев назад

Bonjour, Merci pour votre commentaire Sur mon site www.prosouplesse.com Vous allez trouver le kit de 6 cours pour l’étirement pour le grand écart avec les exercices plus adapté pour vous N’hésitez pas à regarder 😌

@Lea-tf3dc Год назад

Erco beaucoup

@prosouplesse Год назад

Avec plaisir !

@Lea-tf3dc Год назад

@@prosouplesse j'ai pas eu tros mâle et j'ai étais bien après

@user-bf6md3qm1s 2 месяца назад

Dsl mais ça fait jours que j'y fait pas de diff

@prosouplesse 2 месяца назад

Il faut travailler chaque 2-3 jours , au fur et mesure vous allez voir les changements

@indranyminatchy7896 Год назад

Elle m'a demandé est-ce qu'on peut faire plus facile

@prosouplesse Год назад

Vous pouvez regarder un autre mon cours sur l’étirement pour le grand écart latéral , peut être ça sera plus facile pour vous . Merci !

@elodiebukasa2469 7 месяцев назад

👍

@fantakalo33 Год назад

Moi sa n'a pas marché pourquoi 😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔😔

@prosouplesse Год назад

Bonjour, continuez à travailler régulièrement et le résultat va venir :) faites la photo “avant” et comparez avec la photo “après “ trois-quatre semaines plus tarde pour être sûr que il y’a du progrès!