Bjr ! merci pour votre dévouement et partage vos explications très claires , pouvez vous faire quelques vidéo pour les personnes de 69 ans car nous avons pas la meme souplesse lol! bonne journée !
Je fais une heure de natation par jour 30mn de HIIT par jour et je finis par 15mn abdominaux..après mes 5 heures de mise en rayon de fromage...après méditation et repas...jeune intermittent 16/4.. j'ai perdu 18kg en un an et jamais repris depuis 4 ans..je faisais 68kg j'en fais 50kg pour 1.68m dur de perdre du ventre avec cette excédent de peau..mais j'y arriverai..et pas facile à mon âge...
courage :))) tu as déjà super bien bossé...prends l'habitude de gainer pendant tes activités quotidiennes : tu peux contracter ton ventre ...piscine continue !!! et mange léger e soir , évite les soupes et trop de légumes :))) bonne route camarade !
Enfin qqun qui s'est de quoi je souffre....ça fait des années que les toubibs me disent que c est le stress qui me fait gonflé et avoir de la fermentation au niveau des intestins alors que depuis mon adolescence j ai deja le SCI...Je suis preneuse de vos conseils qui me parle vraiment.
Je ne sais pas si tu connais la marque brain effect Ils proposent des compléments alimentaires et notamment le guard et le happy guts pour les troubles intestinaux Ça m’a changé la vie
Bonjour Jack , suggestion: tu pourrais aussi mentionner que baisser un probable état de stress chronique est primordial à l’arrêt de production de gras superflu.
Ces derniers temps j'ai eu beaucoup de relâchement, sport et alimentation (moral dans les chaussettes en arrêt depuis 2mois, projet de reconversion en cours) et je sors du covid, et avec la ménopause qui travaille le ventre est dans le cafouillage, une grosse reprise à établir, à bientôt et merci pour tous les bons conseils 💪
Merci pour la vidéo. Il y a beaucoup de commentaire et je ne fixe pas les infos. Pour reprendre les exercices, peut-être ajouter une bande texte avec la fréquence et les répétitions pendant la présentation et un tableau résumé avant l'explication mindset. Merci
Je viens de découvrir la chaîne et c'est tres intéressant merci beaucoup pour ces informations Pourriez vous m'aidez à etablir un programme alimentaire et d'exercice pour le quotidien j'ai vraiment besoin de perdre du poids surtout le ventre😭😭
Sincèrement merci pour tes bonnes vidéo jack,mais moi je veux un plan alimentaire personnel et des exercices qui peuvent m'aider à vite perdre du poids.merci
Merci beaucoup. Mais quid du haut du ventre ? Le Ballonnement niveau haut de l’estomac ? Je ne trouve rien sur le net sur l’aplatissement de l’abdomen ? Comment le gainer de l’intérieur et l’applanir ? Svp vous avez des conseils ? Merci 🙏🏽
Je suis un garçon mais j'ai trop des fasses. Comment je peux les diminuer avec des exercices ou autre choses. Certains de me pantalons me rentrent plus en xe moment où me serrent
Bonjour Jack comment allez vous je suis suivi par une diététicienne et je ne perds pas de poids j'en prends au contraire j'en suis à 108kgs quelle honte je n'ai jamais fait ce poids là comment commencer s'il vous plaît
Mois je fait 3 hiit par semaine de minimum 20min a25mint plus du yoga et tous sa a la maisin merci you tube a je pratique aussi du pilate je me prepare a reprendre la boxe bye
Bonjour Jack. Super vidéo. J'aime beaucoup ce genre de vidéo très pédagogique qui n'est pas là pour faire des vues uniquement. Tu recommandes de ne consommer des glucides seulement aux alentours des entraînements du coup, enfin avant (index glycémique bas), juste avant (index haut) et éventuellement pendant. Donc le reste des repas, c'est uniquement des légumes et du gras ? Uniquement les protéines le soir ? J'avoue que je suis un peu déboussolé car je consomme des protéines à tous les repas haha. Avec tout ça, j'ai l'impression qu'on ne mange pas beaucoup parce que manger assez de protéines le soir pour arriver à mon cota protéique, ça va me faire une grosse assiettes lol. De cette manière n'y a t'il pas un risque de perte musculaire ? Si tu peux faire une vidéo avec une journée de repas type pour toi, avec les quantités, je crois que ça m'aiderait. Pour raconter ma petite histoire, je fais 1m69 pour 62 kg, et il me reste le dernier bout de gras notamment au bas du ventre et poignées d'amour. Et je galère à les perdre. J'ai un peu peur qu'il faille que je perde plusieurs kg de poids pour un jour espérer avoir le six pack. Et ça j'avoue que j'ai peur d'être trop maigre (comme on a tendance à ne pas maigrir d'un seul endroit mais partout), surtout que j'ai tendance à creuser des joues, et c'est pas forcément très beau et directement visible par tout le monde. Mon gros problème c'est que je ne veux pas maigrir, mais seulement perdre le petit bout de gras qu'il me reste. J'ai du mal à savoir quelle stratégie adopter.
Bonjour moi je veux garder tout les polpacci mais je veux perdre les Bras et le ventre je pesais 93kg je fais de Dance aereobic je suis arrivé a 85kg mais le ventre ne diminu jamais qu'est ce que je dois faire meeci
Bonjour Jack, je narrive pas à avoir ton guide nutritionnel, ça m'indique compte bloqué quand je rentre mon adresse mail. Sais-tu pourquoi ? Merci pour tes vidéos.
Oui mais pour avoir un cotât de 1,6g de protéine (en rapport au poids du corps par exemple 110-120g de protéines pur ) pas évident de prendre 5 steak de 100g... (500g de viande ou poisson en 1 seul repas... 😑).
Mon métabolisme de base est de 1800 calories, est ce que je peux faire ça pour me faire plaisir le weekend : Lundi 1200 Mardi 1200 Mercredi 1200 Jeudi 1200 Vendredi 1200 Samedi 3600 Dimanche 3000
Bonjour merci pour vos conseils Moi je suis diabetic type 2 Aidé moi à faire une activité sportive qui va me faire réduire la teglyciride, de3'6 dans le sang J'ai un problème du genou Les varices Stp aidé moi Coment commence
Bonjour merci pour votre énergie, vos informations riches et simples. Je suis juste un peu en désaccord sur la chronologie" travail abdos, périnée...ça demanderait d'être plus juste sur le plan physiologique, anatomique.... possible d' échanger là-dessus ?
L'ÉTERNEL DIEU t'aime infiniment. Reçois cet amour par la foi. Jean 3 :16-20. Si tu confesses de ta bouche le SEIGNEUR JÉSUS-CHRIST, et si tu crois dans ton couer que l'ÉTERNEL DIEU l'a réssuscité d'entre les morts, tu seras sauvé. Romains 10:9-20 www Joyce Meyer français. www Michel le beau fr.
