bonjour, je vais commenter une réalité perso, j'ai manger pendant des mois entier que le soir malgré que je travaillais, résultat jetait pas en forme fatigué complet !! le mieux (pour ceux et celles qui auraient le même souci que moi ) est de simplement manger peu mais équilibré a chaque repas est 100 fois mieux que de sauter des repas. Sinon une chose qui fonctionne (enfin pour ma part) c'est de manger que quand j'ai faim ,aucune heure précise simplement j écoute mon corp, depuis, j ai perdu bcp de kilos et surtout je n'est plus de problème de carence ou fatigue , puisque que je ne saute plus de repas. A chacun sa méthode efficace temps que cela ne nuit pas a notre quotidien, .Bon courage a toutes et a tous
Franchement je me suis mis au jeûne intermittent, 18/6 des fois plus même sans effort après 6 mois là je me suis habitué depuis deux ans , ça marche très bien j’ai du perdre 10 kilos et j’en perds un peux plus tout les mois et ça grâce a vos vidéo ! Vous m’avez aidé énormément merci beaucoup, le conseil que je donne c’est qu’il faut du temps et de la patience et au bout de 6 mois on s’y habitue , et d’arrêter le sucre raffiné complètement, et de prendre un voir 2 fruit max par jour, le reste votre corps s’adaptera tout seul.
@@nicholasobrey8946 par rien , je t’assure que j’étais un grand consommateur de sucre, et aujourd’hui ça ne me dit plus rien, 80 % des problèmes d’obésité c’est le sucre !!!
Merci pour vos conseils plus que precieux! J ai 53a, 1m71 avec 78 kg. J ai commence a appliquer le fasting intermittent (8-16) et perdu 14 kg en 3 mois. Avec en plus 3h d entrainement sportif intense, j'ai perdu toute la graisse vicerale. La methode du fasting est de loin la plus efficace avec un regime alimentaire adequat. J'ai donc arrete l alcool, le pain blanc, les sucreries. Les resultants sont surprenants. Je pese maintenant 64kg et suis bcp plus dynamique. Merci encore
Salut JB, Le jeûne intermittent a changé ma vie. J'ai 39 ans et j'ai perdu plus de 20 kilos en moins d'un an et sans forcer. Surtout les premiers superflus. Je faisais 116 kilos pour 1m93. Quand je suis repassé sous les 100 ça a été un choc. Ça faisait tellement longtemps 😅 Je dis sans forcer car ça n'a pas été dur. Jeune du lundi au vendredi (avec le boulot). Repas le soir en famille uniquement. Sans se priver, au contraire ! Café et eau la journée. Piscine le midi. Aujourd'hui me reste la graisse sous-cutanée. C'est plus dur, plus long. Je suis gras depuis toujours quasiment. Alors faut rien lâcher et être plus rigoureux sans doute aussi. Si tu as d'autres astuces, je suis preneur 😋
Bravo c'est que je fais aussi, le week-end je ne prends pas de petits déjeuner, je manger léger le midi en famille et le soir je mange normalement en famille.
Je fais le du soir petit déjeuner sans pain ni sur morceau ni beurre. Thé vert galettes riz Où œufs durs ou au plat galette de riz. Midi salade mélanger une c à soupe de vinaigrette, parfois avec des légumes secs et café. En cinq moi j'ai vue s'envoler 10 kg et puis plus rien. Mais je me sens beaucoup mieux, et ça ce passe bien. Avec vos explications je vais faire, nous allons voir si ça fonctionne. Dans tous les cas merci. Je vais vous suivre ❤
Bonjour. Je ne mange qu'une fois par jour, a 15h, de la viande et des legumes, pas de produits transformés ( sauf skyr). Bannissement des produits sucrés. Je fais une seance de sport tous les deux jours et 10 000 pas/jour. Depuis six moix j'ai perdu 30 kg. Force et honneur 💪💪
Salut je commente jamais d'habitude mais la je trouve pertinent d'apporter mon experience qui confirme tout ce que tu dis dans cette vidéo, il y a environ 8-9 mois j'etais a 95kg pour 1m73, mes prises de sang etaient tres mauvaises, j'avais le foie si gras que mon médecin a cru a une hépatite, et effectivement je buvais énormément de jus de fruits et autres sodas, monster etc... depuis 9 mois environ j'ai décidé de totalement arreter et me mettre a boire uniquement des boissons 0 sucres ou de l'eau, sans meme faire de sport, juste en espaçant un peu les repas et en bannissant les boisson sucrées en 8 mois j'ai perdu 23kg et je suis actuellement a 72kg et mes prises de sang sont rentrées dans l'ordre (sauf la férritine qui a augmentée je sais pas trop pourquoi je suis a 271 et le max pour etre dans la norme est 250), et effectivement mon but serait d'atteindre 65kg avec un ventre plat mais comme tu l'as dit dans la vidéo, j'ai du mal avec cette derniere étape, il me reste une epaisseur de gras sous la peau qui ne veut décidément pas partir (encore + dur sachant que je ne tolére ni la cafféine ni la théine) et faire du sport est un peu ma hantise car malgré tout je manque quand même énormément d'énergie, discipline et motivation pour m'y mettre, du coup je suis preneur si y'a des conseils dans cette situation. Voila c'est tout ce que j'avais a dire, en tout cas ta vidéo et ta chaine viennent de m'être recommandée sur youtube et ca ne pouvait pas tomber + a pic, en plus très professionel et informatif, vraiment le top, +1 abonné et 1 like !
Merci pour ton retour ! Bravo pour tes premiers résultats c'est déjà énorme 👊 le sport est pas obligatoire je pense, mais essaye de marcher un peu plus, ça fait énormément de différence...
Sinon il faut trouver le sport/l'activité physique la plus fun pour vous. Étant plus jeune je détestais bouger et aujourd'hui (38ans) je fait du sport tout les jours car j'adore ça et je me sent tellement mieux.. mais je ne fait que de la danse, pilate ou des cardio dance car j'adore ça. Si vous trouvez l'activité qui vous motive c'est gagner! Au départ même 10 min par jour ça fait la différence... bon courage😉
Bonjour . Tu écris que tu manques beaucoup d'énergie. Tu dois être en deficit calorique. Tu devrais consommer plus de glucides. Renseigne toi sur l'alimentation HCLF ( Hight Carb Low Fat ,riche en glucides faible en gras ).C'est une alimentation végétale non transformée conseillée, entre autres , par les Docteurs : Neal Barnard, MacDougall , Campbell ... Bonne journée
Je suis nouvelle sur compte et la première fois que je vous suis. Je veux perdre du poids. J'ai un gros ventre. Je sais compter sur vous bonne réception.
le jeune c est la perte musculaire assurée avec la baisse du métabolisme de base qui va avec (en plus du régime). Certes si vous avez changé radicalement votre mode d alimentation par rapport avant ... le rebond n aura peut être pas lieu Cela dit félicitation , et je suis de ceux qui pense qu il faut être radical pour les fortes pertes de poids: le moral dû au résultat ou son absence est essentiel pour durer
@@imme-ft3gk avec toutes les infos qu il y aujourd hui sur internet , la question me semble étrange. Vous espérez sans doute une réponse avec les mots "pizza" bolognaise ou carbonara ? Plutot que salsifis , ratatouille , blanc de boulet et haricot vert ?
Jb je peux dire que tu as changé ma vie il y’a 6 ans où j’ai découvert tes vidéos, j’étais le premier dans mon pays a adopter cette méthode qui a super bien marché sur moi et tout le monde s’en moquait mais après que ça est devenu la tendance actuellement ils se sont revenus vers moi leur expliquer la méthode mille fois merci JB
Moi aussi je suis passé par là. J’ai commencé le jeûne de 16h pour des raisons pures de santé. L’effet secondaire inattendu a été que j’ai perdu les 7 kilos que j’avais en trop. Je suis maintenant à 74kg pour 1.80, IMC 23 environ, et je me sens beaucoup mieux, et pour la première fois j’aime me regarder dans le miroir en petite tenue 😊.
Salut JB, j'ai 38 ans, j'ai de la graisse au niveau du ventre depuis une dizaine d'années. j'avais 10 kg de plus que mon poids idéal. Il y a un mois, j'ai commencé le fasting (18-12). De plus je fais 40 minutes de sport tous les matins à 6h30. J'ai perdu environ quatre kilos en un mois. Dans le prochain processus, je me concentrerai davantage sur la graisse autour du ventre. Le Fasting est géniale... Merci pour vos conseils et toutes ces informations, j'adore vos boulot👍👍👍👍
Oui alors le fasting n'a rien a voir la dedans , c'est du flan, ce sont tes minutes de sport et une alimentation plus saine qui a fait son effet tout simplement. Mais si tu veux fondre à une vitesse éclair alors fais un gros régime et ne bois que du café sans sucres la journée et un repas très leger le soir ( evidemment si ton boulot ne te demande pas d'effort) , pour ma part 14kg en un mois !
J'ai perdu 38 kg en 4 mois, mais maintenant, il reste toujours cette petite graisse du bas du ventre, qui résiste, malgré le sport, le gainage, le footing... Et les protéines. Désespérant !!!
J’adore vos vidéos , merci d’être revenu ❤😊c’est simple , court , et facile à exercer , ça aide aussi beaucoup les gens qui n’ont pas de grand moyens Bonne continuation 👍
Salut JB superbe vidéo explicative, beau travail 😊 Et oui je confirme, c'est bien la 3ème phase la plus difficile, ça fait 11 ans de fasting et j'arrive bientôt au bout du tunnel 😅😅 135 kg et aujourd'hui 83 kg... Bonne continuation
Hey merci pour tes encouragements, content de voir ! Je t'avoue que j'ai passé mon été dessus héhé. Bravo pour la stabilisation, aux dix prochaines années ensemble :)
Bonjour Jean-Pierre, Bonjour à tous, Je découvre cette vidéo et suis impatiente de regarder la prochaine. J'ai 56ans, 1m65, 72kg. Au delà des sensations de lourdeur et d'encombrement je ressent souvent des nausées et une douleur aiguë à la palpation en regard de la vésicule et...Les conseils de mon médecin sont toujours les mêmes : "Mangez moins ! et faites du sport ! "... Je me suis toujours sentie démunie face à ce conseil. Mon appétit est modéré, je cuisine 9 repas sur 10 et ne bois pas d'alcool. Pourtant à ma dernière analyse les GAMA GT sont élevés, le cholestérol est pour la première fois en excès alors que ma tendance est en dessous de la moyenne basse. Le médecin met ça sur le dos de la génétique, de l'âge. Et quand il s'agit du taux de plaquettes qui diminue d'année en année ?? "On s'inquiétera quand il sera en dessous de la barre des 100000 !!??" Alors, si j'ai bien compris, il me propose la politique de l'autruche et quand les symptômes seront bien en place alors il avisera. Un p'tit traitement ?? La voie de la prévention ne leur parle toujours pas, ça coûte du temps et les médecins n'en ont pas et puis la prévention, prendre soin de soi, s'écouter, ne rapporte pas à l'industrie pharmaceutique. Alors Merci d'exister, de ce pas je file écouter une autre de vos vidéos. Belle journée à vous.
je m'abonne j'aime bien le fil de discussion clair précis, à 70 ans j'ai été trop habitué à la confiture le matin et verre de vin à chaque repas ° grignotage et jus de fruits dans la journée sous prétexte de me vitaminer, bref je m'aperçois que j'ai tout faux, malgré mes vélléités constantes de jeune intermitemps, j'ai 9 kg à perdre
Merci pour toutes ces informations. Ça nous permet de comprendre ce qui se passe en réalité dans notre corps. Moi j'ai du gras du ventre à perdre et je mettrai en pratique les quelques conseils pour y arriver. 🙏
Bonjour, Vos conseils sont efficaces, merci Ça fait deux jours que j’ai commencé le jeûne intermittent, par hasard. Deux soirées d’affilée j’étais prise par le temps. Il était tard alors j’ai pris ma tisane du soir. Je me sentais bien le matin une légèreté agréable. Mes repas ne sont pas copieux, ni gras Les boissons sont interdites chez moi. Une tolérance de rares circonstances. Jus maison surtout l’hiver. Je cuisine beaucoup de légumes, potages. Des yaourts maison pour les enfants. Je pense que je vais en faire une habitude de ne pas dîner. Entre 12 ou 14 h de jeunes. D’ici quelques mois je reviendrai vers vous. Bonne continuation.
Merci pour cette vidéo très instructive, je pense avoir les 3 types de graisses mais j'ai déjà commencé à perdre du poids environ 25 kg en 3 ans avec des problèmes de santé qui m'ont fais aller en centre de convalescence ou rééducation et réduire de façon significative de boissons sucré, je suis également abstinent d'alcool depuis plus de 1 an et j'ai fais des exercices environ 5 jours par semaine pendant la durée de mon séjour au centre de rééducation et une alimentation beaucoup plus équilibrée que seul chez moi ! Je pense avoir compris pourquoi j'ai perdu autant grâce à vôtre vidéo qui me permet de prendre conscience des différents types de graisses et comment faire pour les éliminer. Je vais poursuivre les vidéos afin de profiter des exercices que vous pouvez proposer, sachant que certains exercices ne sont pas réalisables pour moi car fracture de la malléole externe de mon pied droit et après plusieurs opérations, artrodhèse de cette cheville, je ne peux donc plus effectuer la flexion ou l'articulation. Merci pour cette vidéo.
Bonjour, J'ai commencé un régime le 1er mai 2023. A l'époque je pesais 150 kg. Je me suis inscrit sur l'application FATSECRET et depuis je pèse mes aliments, donc les calories. A ce jour je pèse 104 kg. Mon objectif est d'atteindre 75/80 kg. Depuis un certain temps je stagne et ça me lasse. Avez-vous éventuellement un conseil? Cordialement, Serge.
Moi depuis le début de l’été j’ai perdu plus de 15kg en faite je pesais 84,5kg pour environ 1m70 maintenant je pese 68kg pour 1m78 et j’ai pu y arriver grâce a une détermination incommensurable je fesais du sport chaque jour et mon poids descendait chaque jour petit à petit et je mangeais que de la viande des omelettes des salades des oeufs et j’ai arrêté de manger les sucreries le pain surtout !!!!! Le pain ça sert à rien , j’ai appris à manger les sauces avec une cuillère et je buvais beaucoup d’eau et je m’entraînais chaque jour parfois je brulais jusqu’à 1000 calories sur le tapis en marchant ou en courant et je fesais beaucoup d’exercice et passais la plupart de mon temps à la salle de sport. J’y suis arrivé , vous pouvez le faire !!! Pour info j’ai que 15 ans et j’ai fait mes 15 ans le 4 décembre donc j’ai commencé à 14 ans .
@@nicolasrichard8725Ben oui si il a 15 ans c'est normal.. D'ailleurs son exemple ne oeut pas être utilisé pour un adulte car il a un métabolisme d'adolescents et on sait que les ados peuvent perdre plus vite avec moins d'efforts.
Merci je vais commencer tout de suite j'ai presque 18ans et ça fait des années que ça m'insupporte je vais faire attention a tout se que tu a dit et bien évidemment faire autre chose
Merci pour vos conseils ! Avant j'étais maigre comme un clou , je cherchais a grossir par tout les moyens sans réel succès , et aujourd'hui j'ai le problème inverse comment maigrir 😅
Vidéos super documentées, précises, bien présentées, JB c'est grâce à vous et au fasting, enfin, que je commence à VOIR des résultats. Jeune 20h 12 h pour moi qui exclut d'emblée la confiture du matin 👍 MERCI
J'ai commencé le 16/8 depuis 8 ans et j'ai perdu 25kg merci JB en suivant tes conseils clairs et simples à appliquer. Je continue le jeûne au petit déj car ça me convient très bien. Et que je n'ai jamais repris mes kilos perdus première victoire 😊 La réduction du sucre doit se faire progressivement et maintenant dès qu'un plat c'est trop sucré ou salé (comme au resto), ça m'écoeure vite. Mais comme je suis en pré-ménopause à 53 ans et j'ai effectivement cette graisse résistante sous les bras et les genoux/cuisses, malgré ma consommation augmentée de protéines (qui m'a provoqué un calcul rénal avec complément spiruline) pas top non plus car j'ai traitement qui aide la fabrication des calculs. Comment faire ? Avec le cortisol (du à mon âge/stress) qui ne m'aide pas 😢 ? Merci d'avance pour tes précieux conseils 🙏
Bonjour et merci pour ton retour ☺️ Les calculs rénaux c'était probablement la spiruline, non ? Les autres sources de protéines devraient passer, surtout le poisson. Tu peux aussi faire un peu de travail musculaire, c'est radical a tout âge pour réveiller le métabolisme !
@@LeFasting Merci JB, oui la spiruline certainement fautive de mon calcul mis j'ai un traitement durétique. Je vais suivre tes conseils de travail musculaire, en faisant du pilate ou gym avec des altères de 2kg, par exemple ?
Bonsoir, Voilà deux ans que j'ai découvert le fasting suite à vos vidéos. Je pratique le fasting sans difficulté depuis 2ans, c'est mon nouveau mode de vie. Dès lors, j'ai perdu 15kg sans me priver. Par contre, le gras sous cutané est toujours la..! C'est une vraie galère pour s'en débarrasser.
Merci beaucoup pour la vidéo.... j ai 61 ans et 4 accouchement d Espacer de 2 ans........ je bois le café le matin avec un peu de miel et je ne mange que quand j ai trop faim à partir de 14 h voir 15 h et ceci chaque jour.... j ai fais du sport ... j aime chanter et danser mm seule parfois... Et je ne mange que le soir quand j ai faim... 22 h .. 23 h ... parce que je rentre du boulot à 21h et parfois 22 h.... je digère pendant 3 h avant de dormir et je n ai pas la pression pour mon réveil.... quand le sommeil fini, et bien je me réveille avec à 9 h ou 10 h du matin et je commence le travail ou tout autre chose après ma tasse de café...... il faut aussi eviter le stresse du temps.... avant mon reveil etait à 5 h du matin et dodo 21 h...... j ai à 61 ans un bon poids par rapport à ma taille et je me sens tres bien..... courage à nous tous....
Merci beaucoup pour vos conseils; ce que vous venez d’expliquer c’est mon cas Maintenant je vais mettre vos conseils en pratique; et je suis sûre que ça machera Pour moi . Milles fois merci .Que Dieu vous bénisse pour le travail que vous faites
J'ai 42 ans, je mesure 1m78 et je pesais y a 2 mois 74,5 kilos, aujourd’hui je suis à 70 kilos, comment j'ai fais, j'ai supprimé ma consommation de soda, Coca Colà (15 canettes par semaine) je fais 1 heure d abdominal par semaine, 60 minutes de Jogging par semaine, augmenté la quantité de proteine par jour (100G par jour au total contre 50 avant et j'ai supprimé les glucides le soir ) résultat j'ai une plaque de chocolat au niveau du ventre au bout de 2 mois. En repas je me fais plaisir en journée sauf la nuit.
J’ai fait bcp de étant jeune j’ai tout Arrêté depuis 15 ans maintenant j’ai fumé etc.. aujourd’hui j’ai arrêté la cigarette mais j’ai pris du poids . On va dire une douzaine de kilos . J’ai 45 ans c’est bcp plus difficile de perdre avec l’âge surtout mentalement tu prends un coup car tu fais du sport mais tu ne vois pas le résultat de suite . Je vais suivre tes conseils je remettrai un commentaire dans 2 mois . En tous cas merci pr tes conseils c’est claire et précis. Merci
Bonjour. Début août, j'avais déjà un Indice de masse corporel assez bon (21,55) avec 66 kg pour 175 cm. Malgré tout, je sentais un surplus de graisse au niveau du ventre, alors, j'ai débuté le jeune 18/6 le 7 août. Cela est accompagné d'un programme de sport maison: course à pied de 10-15 minutes (2x par jour) et musculation à l'élastique, effectué en fin de période de jeûne. Ensuite, j'ai complètement modifié ma diète. Côté liquides, je ne bois que de l'eau, du thé et du café, même sur les heures d'alimentation. Côté solide, j'ai augmenté mes portions de protéines (viande, légumineuses, poisson, oeufs) en plus d'éliminer les desserts sucrés, remplacés par du yaourt grec nature / skyr / fromage cottage, accompagné de fruits coupés. J'ai diminué le pain et les portions de riz (féculents). Je suis maintenant à 62,5 kg et ça semble enfin se stabiliser. Car mon objectif est de perdre de la graisse, pas de la masse. J'ai bien vu mon ventre dégonfler mais visiblement, il reste cette couche au niveau de la peau, qui n'est pas encore partie après 3 semaines, mais bon, j'espère qu'elle finira par tirer sa révérence. Je pense qu'elle a commencé à se réduire très légèrement. J'ai également mes muscles qui ont pris un peu de volume, pas encore assez à mon goût, mais ça aussi, c'est un objectif à plus long terme.
Ravi de te retrouver JB 😊 cest avec tes vidéos que j’ai commencé ma transformation et te remercie encore 💪🏽👌🏽 j’en suis à l’étape 3 graisse sous cutanée et effectivement, en modifiant ma routine, la graisse sous cutanée commence à disparaître et à être plus dessiné. Je fais davantage de Hiit court et intense avec davantage de pompes et autres exercices du genre.
Génial que tu confirmes chez toi. Je suis sûr que c'est une bonne solution dans ton cas du coup (le HIIT), tant que tu va chercher le petit effort supplémentaire
Bonjour, j'ai commencé le jeun intermittent fin août avec un poids de départ de 92kg je fait du 16/8 depuis sans soucis et je fait du sport 2 fois par semaine en salle 30mn. J'en suis aujourdhui à 83 et j'espère atteindre les 75 un jour qui sait
J’ai exactement le meme poid initial 92 et le meme objectif 75 on y croit moi j’ai commencé a faire des exercices chez moi et je fait de la marche en pente sur un tapis de course mais c’est quoi du 16/8 ?
@@xerixgaming7539 c'est à dire que pour ton jeun intermittent tu ne manges que pendant 8h, soit pour faire simple repas du midi et du soir ou repas du matin et du midi. Tu laisses ton organisme 16h sans manger
Salut à tous, rien ne vaut de faire du sport qu'importe lequel. Le muscle est ce qui va augmenter votre metabolisme. Je vous dis pas de ressembler à un bodybuilder mais plus vous aurez de masse musculaire plus votre metabolisme de base sera haut ! 😉 Force et bonne journée à vous 💪
Bonjour je suis débutante j'ai un énorme ventre..pire encore un ventre d'une femme enceinte 🤰😅facile de 7mois par moment et ça je ne plaisante pas.. vraiment.. pourtant je suis pas grosse 1m70 pour 72kg.. Mais jai sûrement un problème de digestion je sais pas.. j'ai appuyé sur pause a 8m36 de la vidéo.. j'attends de découvrir votre Secret.. Sachant que je suis pas du tout sportif et depuis mtn 4jours jai arrêter le riz par exemple privilégier les légumes..cesr une 1ere pour moi..Je reviendrai vers vous ds 1mois pour voir j'espère une amélioration 😊
J'ai commencé le jeûne intermittent depuis seulement 4 jours. 16/8. Comme je travaille de nuit, soirée nuit car je finis au plus tard à 2h du matin. Conductrice de bus et tramway je n'ai jamais le temps de manger donc je mange vite fait en 5 mns donc plusieurs fois dans la soirée. J'ai donc supprimé le dîner. Je n'ai que 6 kgs à perdre mais pas facile quand on mange mal. J'ai un peu des maux de tête le soir mais pas trop faim. J'espère tenir jusqu'à la perte de mes kilos. Merci pour les conseils.
Super initiative ! Le truc que tu dois comprendre néanmoins c'est qu'il ne faut pas que tu vois ça comme un régime temporaire a "tenir". Les régimes ne servent à rien, ok tu va perdre tes 6kilos mais le but c'est de conserver le poids perdu et pas de reprendre les kilos quelques semaines après, tu dois faire un rééquilibrage alimentaire c'est à dire que tu dois changer ce que tu mange durablement, ça ne doit pas être juste sur une semaine pendant que tu es motiver, ça doit être régulier ! Tu peut et même tu dois te régaler avec des aliments meilleur pour toi , tu peut faire des recettes dingue (et simple) avec des trucs bon pour la santé et pour ton physique comme le poulet les légumes le poisson.. si tu ne change pas ce que tu mange et que tu continue de manger mal quasiment tout le temps, ce n'est pas la bonne direction ! Plus que le jeune intermittent , si tu veut des résultats et si tu veut une meilleure santé pour maintenant et les années a venir, c'est les aliments que tu ingére qui doivent changer ! La clé pour réussir c'est le kiff. Si tu kiffe ce que tu mange ta pas l'impression de faire un effort, et jamais tu abandonnera ! Les gens finissent toujours par lâcher leurs nouvelles habitudes parce qu'ils ne prennent pas de kiff et sont trop stricte avec eux même alors que ce n'est pas un sprint mais un MARATHON !!! Et voilà pour finir avec un point que j'ai dis Avant j'ai dis que le changement devait être durable, donc ça ne sert à rien d'être trop stricte. Il vaut mieux faire un peu d'effort toutes les semaines de l'année que se donner a fond et manger que de la laitue sur une semaine et manger n'importe quoi les 51 semaine restante de l'année ! C'est une course d'endurance donc commence doucement, tu va sur youtube tu apprend ce qui est bon pour toi ce qui n'est pas bon pour toi niveau santé et corps, tu élimine de ton alimentation les trucs qui font le plus degats, tu laisse les choses qui ne font pas trop de dégâts et qui te font plaisir, tu rajoute de nouveaux aliments bon pour la santé , tu cherche des recettes simple pour kiffer et voilà ! Quand ça deviendra un kiff pour toi de manger sainement et plus une corvée ce jour là tu aura tout compris 😉💪🏼 et pour toi ce sera plus une pression car tu sais que tôt ou tard, dans 1 mois 3mois 1ans ton physique va constamment évoluer dans le bon, parce que ce que tu mange est bon pour toi et parce que tu kiff et donc aucune raison d'arrêter Force à toi j'espère que ça te sera utile ! Et si je peut finir sur un conseil pratique le conseil numéro 1 que je peut te donner, le truc basique mais qui marche le plus , c'est d'arrêter les boissons type ICE Tea coca , les jus de fruits industriel , car ce sont des bombes calorique rempli de sucre et le sucre favorise le stockage de graisse , et en plus sa te donne envie de manger ! Donc les boissons ya vraiment rien de pire ! Mieux vaut manger un bon hamburger avec de la viande et des légumes dedans un repas qui va te caler que boire du soda ,ya pas photo ! Et en plus en arrêtant ça tu va naturellement boire plus d'eau, et l'eau aide a être en meilleur santé et a perdre de la graisse et a gagner en énergie donc tout benef , arrêter les boissons industrielle et se tourner vers l'eau , tu peut aussi mettre des fruits ou des tranche de citron dans ton verre d'eau pour aromatiser si tu en a envie . 3mois, 100jours, en buvant que de l'eau et tu serais choquer des résultats , et ça sans même changer la nourriture mais juste ce que tu bois ! C'est fondamental Aller j'arrête je commence à être trop long mdrr, force
Merci pour les conseils. Je fais déjà attention à ce que je mange, j'essaie de cuisiner le plus possible pour ne pas manger de trucs transformés et je ne bois que de l'eau, du thé et un peu de café, jamais de coca, ice tea etc...Le truc est que JB dit que le mieux est de ne pas manger le matin mais moi c'est la nourriture du soir qui me pose problème car je n'ai pas de pauses assez longues pour bien manger donc je grignotais sandwichs, yaourts. C'est pour cela que j'ai supprimé le dîner. Donc je ne sais pas si c'est bien de le faire le soir le jeûne ? Mais comment faire au travail quand on a pas le temps de manger ? Merci@@nassimmng5378
Bonjour, je me suis laisser aller après le confinement, je n'allais plus à la salle, résultat en juillet: 97 cm de tours de taille pour 83 kg ( maigre avec un gros ventre!) Je suis tombé sur ta chaine et j'ai commencé le fasting le 15 juillet. J'ai supprimé complètement les sucres rapides et je suis passé facilement à 92 cm. La, pendant 15 jours, c'est resté bloqué à 92 cm alors j'ai encore diminué l'apport calorique et le tour de taille et descendu à 88 cm. Je fais maintenant 75 kg, j'ai perdu 5 kg de graisses et 3 kg de muscles. J'ai encore 2.5 cm de graisse sur les abdos et les poignées d'amour visible. Je fais bien de la dépense calorique à jeûne mais le gras sur les abdos ne part pas. Je ne peux pas descendre encore les apports caloriques si non je vais perdre trop de muscles. Je mange exactement ce qu'il faut en protéines , graisses et glucides faible IG mais je stagne😭
@@riddimzoo4069 Merci du conseil mais je vais à la salle 3 fois par semaine pour du full body et le mardi et le jeudi, je fais du fiit et cardio. Je viens d'acheter de l'acétyl l- carnitine et de la CLA, on verra si ça débloque la situation.
J'ai commencé le jeûne intermittent avant-hier 😊. Motivée pour diminuer sucre raffiné et mauvaises graisses. Bon de temps en temps faut se faire plaisir quand même 😁
Cc coach! Très bonne vidéo, un complément de conseils bon à prendre. Je pratique le jeûne intermittent depuis fin juin et en supprimant le sucre et gérant mon stress en marchant tous les jours minimum 1h à jeun et 😊j'ai perdu 3.800kgs. Ça va vous sembler peu mais sachez que j'ai un pb thyroïdien donc pas facile. Et puis ça me convient bien, je continue tranquillement. Merci encore !
Yeah Milena c'est excellent comme perte de poids !! Vous avez complètement raison de prendre votre temps, c'est la meilleure façon de stabiliser à long terme. L'objectif c'est la santé, et garder son stress bas je vous suis totalement :)
Bonjour J'ai 63 ans et environ 15kg à perdre 😱 j'ai commencé le fasting sur tes conseils et une alimentation IG bas et j'ai perdu environ 6kg en 4 semaines. Je fais le fasting 8/16 mais je mange le matin à 8h/8h30 et l'après midi vers 16h30. Pour le moment ça marche bien et je ne me sens pas en manque. Je verrai si j'arrive à l'étape 3 un jour🤣🤣🤣 Merci pour tes conseils et tes vidéos bien expliquées. Continue stp !!
Je decouvre cette chaîne. Merci. 72 ans, après des années de sport de haut niveau, j'ai du faire un break obligatoir... Il y a un an, RAZ LE BOL de ne plus pouvoir laissé mes pompes... J'ai donc pris le Toreau, non pas par les cornes...😂 j'ai abandoné le Jack Daniels, et les cotes de boeuf d'un kilo...Bref, je passe tt les détails pour ne pas faire soufffffrir ceux qui débutent. En un an, je suis passé de 97 pour 1,80 à 87/85/86... Jeun intermitant.18 h. Nouriture tres equilibrée. Si j'ai repris une silouhette de mes 30 ans, ayant tres certainement passé la phase 1 et 2, ce putain de bourlet fais l'incruste!... Deux elements qui peuvent pertuber le procesus en fonction de l'âge, le manque de someil affectant considerablemente la chose. Je ne pense pas que ce soit les deux bouteilles de Pinard que j'apperecie seulement en fin de semaine qui soient responsables, du moment qu'il n'y a pas culpabilisation...Bon, les z'Amis, ce ne sont pas qq cellules graisseuses qui vont nous faire... Bises du bout du monde. 💪🤙👍🇲🇫🇨🇱🐻
Comme ns l'a conseiller notre prophète Mohamed (s.a.w) je fais le jeûne chaque lundi/jeudi et javoue que ça me fait du bien 😊 avec les marche rapide 3 à 4 fois par semaines 😅
C'est tellement VRAI !!! mon abdomen demeure l'adversaire tenace que je n'arrive pas à déloger. Pourtant je fais mon entraînement physique, mon régime alimentaire a été revu et j'ai augmenté ma portion de protéines et diminué les 3 P considérablement. Alors j'attend avec impatience tes recommandations. Maude, St-Hyacinthe Québec Canada
Hello JB, j’ai découvert ta chaîne complètement par hasard après avoir essayé plusieurs techniques de perte de poids et franchement j’ai été séduite. J’ai commencé le fasting il y’a 4 semaines avec 89.1kg comme poids et aujourd’hui j’ai perdu 6.9k 🎉. Pendant ce mois j’ai accompagné mon fasting de sport( Tabata). J’aimerais vraiment continuer sur cette lancée vu que mon poids idéal est de 70kg mais j’ai l’impression qu’ aujourd’hui je stagne un peu et que ma combinaison fasting plus sport ne marche plus. Que faire ?
J'ai pris du poids après mes accouchements, maintenant je n'arrive pas à le perdre. J'ai envie de perdre même 25 kilos. Je travaille tous les jours jusqu'à samedi et très difficile pour le sport. Je suis au travail de 8h30 à 19h et tôt le matin, je dois m'occuper des enfants. Besoin. D'aide
Merci pour toutes ces explications je comprends mieux mon métabolisme car je prends des neuroleptiques et mon fois en a pris un coup et j'ai beaucoup de graisse abdominale.
Merci pour cette vidéo . Et les fruits et légumes qui créeraient une mauvaise digestion et qui feraient gonfler le ventre? Quelles seraient les solutions? A priori, diminuer les quantités. A essayer….
Trés bonne vidéo, dommage que dans le métabolisme tu parles pas du sommeil / stress. Je dors trés peu à cause du stress et d'une part ça ralenti le métabolisme, ça diminue le temps des graisses brulées pendant la nuit + récupération musculaire enfin ça fait sécréter du cortisol qui favorise le stockage des graisse. Je ne cite que cela mais ont pourrait citer bien des bénéfices à dormir et au contraire pleins d'effets négatifs à pas dormir. Donc sommeil HYPER important pour perdre du poids.
Hello tu as complètement raison ! Je voulais pas tout mélanger mais c'est un point spécifique à la graisse sous cutanée : le stress ferme les portes des cellules sous cutanée, alors que ça ouvre le reste. C'est pour ça qu'on stocke dans la peau quand on est stressé ou manque de sommeil. Merci du rappel :)
Bonjour, en début de ménopause qui entraîner digestion plus lente, grosse fatigue physique et morale, prise de poids , se serait bien une vidéo pour conseil fasting ménopausée . ..❤😊
Salut je fait 0 sport je pesé 116 kg pour 1m77 il ya 6 mois. Beaucoup de boissons sucrées, grignotage, mal bouffe. Je me suis mis à faire 1 repas par jour complet, uniquement le soir et boire uniquement de l'eau j'ai enlevé tous les sucre raffiné, Jr mangé sain à la date d'aujourd'hui j'ai perdu 30kg
Après avoir lu (dévoré) votre livre je me suis mise au jeûne intermittent depuis un an. Je jeûne de 20h à 13h; ma question est "quand faire mon sport? je fais du HIIT , ou natation l'été (2000m), renfo musculaire ou danse (oui, je sais je suis une droguée du sport! mais c'est parce que j'aime ça! ce n'est pas une contrainte mais un choix, un besoin en tant qu'ancienne danseuse pro!); est-ce judicieux de faire du sport le matin quand mes séances peuvent durer une heure en fonction du sport du jour? et surtout est ce que l'effet perte de gras sera au RDV? merci d'avance
Merci JB.!! Apres une parenthèse due a la période estivale et les excès associés, ta vidéo redonne la motivation pour se remettre au fasting. Te serait-il STP possible d'aborder 2 axes du fasting dans tes prochaines vidéos. 1/ Fasting & Sport (fitness ou running surtout). J'ai remarqué qu'il n' était pas toujours facile de faire du sport pendant le fasting (sentiment d'être un peu raplapla..). D' où ma question: peut-on prendre certains compléments énergétiques avant la séance qui, devant être brulés pendant l'effort, ne vont pas "pervertir" le processus du fasting... Tout en permettant de se "refaire" des mitochondries!!! 2/ Ns sommes en Septembre et il faut encore bien chaud... Mais dans 12/15 semaines, les premiers frimats arrivant, que consommer le soir qui soit assez "calant" pour permettre de tenir les 16 heures suivantes. Sans que cela se transforme en graisse à nouveau durant la nuit! Par avance Merkkkkkiii !....
Hello Bernard, parfait c'est l'esprit ! J'ai quelques vidéos sur le sport mais comme tu le dis il y a des challenges à jeun qui peuvent être contre productif. Tu peux t'entraîner petit a petit a produire ton sucre (on a du mal au début). Un peu comme si tu reapprend a courir de 0. Une fois que tu es adapté c'est un super pouvoir. Tu peux aussi le faire a un autre moment de la journée... Ou jeûner le soir ou faire un petit dej les jours de sport. Les avantages du sport a jeun sont légers
Grand merci pour toutes vos vidéos. Personnellement je suis bloquée au niveau perte du ventre. Je compte utiliser vos conseils et mettre en place définitivement la routine suivante : Jeûne 16/8 => rien le matin jusqu’à midi. Repas du midi, puis repas du soir en oubliant complètement la viande et en privilégiant de temps en temps le poisson. Et ce du lundi au vendredi. M’obliger de boire 1 litre et demi (à 2 litres) et du thé vert à raison de 3 tasses.
Bonjour Mamoune, je pense que la viande est un atout pour la perte de poids. Il faut manger assez de protéines, ça préserve les muscles et le métabolisme. Vous pouvez bien sûr être végé/poissoné mais assurez vous d'avoir assez !
C'est probablement lié au sucre, peut-être sous une autre forme (bonbons, glaces, jus de fruits, salade de fruits). Au niveau du foie c'est ce qui déclenche la sténose hépatique en tout cas. Pour les canards on utilise le maïs doux, par exemple.
Bonjour . Renseigne toi sur les docteurs Neal Barnard et MacDougall . Ils conseillent une alimentation végétale non transformée riche en glucides et pauvres en graisse . Avec cette alimentation , ils guérissent les pathologies de leurs patients , diminuent ou arrêtent leur traitement médical . Bonne journée
Bonjour, merci beaucoup pour votre video. J'ai perdu 35kgs en 3 ans et demi en re equlbrant mon alimentation, supprimant pas mal de choses aussi, moins de stress, un peu plus de sommeil malgré mes insomnies. j'avais une steatose qui est terminée maintenant, cependant je suis bloquée à 87kgs depuis 9 mois je galere a perdre maintenant.
De mon côté la suppression quasi totale des glucides et le fasting 16/8 m’ont permis en 6 semaines de passer de 74 à un peu moins de 69 kg, quasi mon poids lorsque j’avais 20 ans (j’en ai 44 maintenant). Mais il me reste ce gras au ventre plus petits côtés. Est ce qu’il faut que j’augmente le fasting vers 18/6? En tout cas merci pour vos vidéos car je perds du poids et je garde toute mon énergie au long de la journée, sans coup de barre du début d’après-midi 😀
J’ai déjà fait ce constat il y a une vingtaine d’années Effectivement 3 repas par jour ça fait peut être beaucoup, surtout, toujours au même horaires, avec ou sans faim! Résultat sans le repas du soir si pas besoin 93kg à 82kg en une année! Avec 3 repas robot plus grignotage 89 à 103kg en 6 mois
Je suis nouveau, je viens de découvrir vos vidéos, moi j'ai perdu 17 kilos , j'ai tout repris mais je sais quoi faire pour encore perdre et votre vidéo m'a bcp aidé
Bonsoir. Je vous découvre et je suis plutôt surprise 😮... je ke bois pas d'alcool. Quasiment jamais de boissons sucrées. Je fais le jeun intermittent depuis toujours. Et pourtant j'ai du gras et du ventre... le plus gros de mon alimentation reste des légumes, beaucoup de viande blanche, très très peu de matières grasses... Donc je suis condamnée à rester comme je suis... je ne peux pas faire de sport à cause de problèmes de santé multiples... Mais merci pour vos conseils qui serviront à d'autre.
J'ai 56 ans je n'ai jamais pris de petit déjeuner.. je ne mange pas pendant 16h de suite depuis mes 20 ans ....j'ai pourtant 15 kg en trop malgré un régime strict...je ne comprend pas et en plus de ça le matin je fais 40 squats 40 ados. 4 fois 1 mn de planche ...je marche 1h par jour avec mes chiens alors ????
peut être essayer de prendre un petit dej ( flocons d'avoine), midi glucides sans excès. Et juste une banane le soir. Votre métabolisme semble déréglé.
Salut j'ai fais un peu le con dans le passé , je prenais pas soin de moi. Problème de dépendance et autre. Maintenant je suis sage comme une image mais j'ai pris du poids car je compense d'une certaines facon. Bon voilà, jour 1. Je vais essayé de manger plus que 2 fois par jours. Ca va etre dur.
Ok je commence aujourd’hui votre système fasting et je vous donne des nouvelles dans une semaine Moi je ne bois aucune boisson sucrées mais vraiment aucune pas de jus de fruits ni de fameux smoothy, aucune mauvaises huiles, seulement l’huile d’olives, avocats, coco et à l’occasion huile de lin. Je mange des viandes maigres et des légumes Aucune pâtes alimentaires au blé, aucun pain de blé non plus…..et j’ai énormément de difficulté à perdre du poids depuis mon hystérectomie (c’est là que j’ai commencé à prendre du poids) 😢 bon je désespère pas , je vais y arriver mais c’est très long …. Merci pour tout vos bons conseils….
Ce qui est intéressant c'est les idées menus et l'apport en énergie nécessaire pour tenir toute la journée. Connais tu le régime HCLF ? Qui préconise 80% de glucides, 10% de protéines et 10% de lipides. Des personnes ayant adopté ce régime sont très contents du résultat.
Bonjour ! Oui effectivement c'est bien connu :) j'ai aussi vu que ça marche, mais j'ai du mal avec trop de féculents (trop de haut et bas niveau énergie). Je suis plutôt HFLC ! L'un ou l'autre marche, c'est surtout le mélange glucides et graisse qui pose problème.
