Voici un tutoriel complet pour acquérir de la force en push-up, quel que soit votre niveau de départ.
➟ 𝖫𝖨𝖤𝖭𝖲 𝖴𝖳𝖨𝖫𝖤𝖲
• Test du gilet lesté 5.11 : goo.gl/HGjUPx
• Test du gilet Level Addict : goo.gl/5HF3Dh
• Comment éviter les douleurs aux épaules sur les push up et les burpees : goo.gl/s1VWZw
01:29 : Comment apprendre à faire des push up
02:41 : L'exercice qui fera vraiment la différence pour faire vos premiers push up
03:48 : Devenir plus fort et plus résistant si vous savez déjà faire des push up
04:31 : Gagner en force et en résistance si vous savez faire plus de 10 push up
#TutorielCrossFit | #Train2Compete | #JacksTeam
🏋 𝗥𝗘𝗖𝗘𝗩𝗘𝗭 𝟭 𝗠𝗢𝗜𝗦 𝗗𝗘 𝗣𝗥𝗢𝗚𝗥𝗔𝗠𝗠𝗔𝗧𝗜𝗢𝗡 𝗚𝗥𝗔𝗧𝗨𝗜𝗧𝗘𝗠𝗘𝗡𝗧 🏋
En suivant ce lien → goo.gl/9tuau3
L'occasion pour vous de découvrir notre programmation Train2Compete, la représentation concrète de notre philosophie de l'entraînement dur et intelligent. L'intensité sans blessures. Les résultats aujourd'hui et pour longtemps.
Pour découvrir nos autres programmes (haltérophilie, natation,...) rendez-vous sur le site www.train2compete.eu
🔸 𝗔𝗕𝗢𝗡𝗡𝗘𝗭-𝗩𝗢𝗨𝗦 𝗔 𝗠𝗔 𝗖𝗛𝗔𝗜𝗡𝗘 𝗬𝗢𝗨𝗧𝗨𝗕𝗘 🔸
En suivant ce lien → goo.gl/hDyVBe
Et pensez à cliquer sur la cloche à droite pour recevoir toutes mes prochaines vidéos sur le CrossFit, la nutrition et le développement de la réussite.
🎬 𝗤𝗨𝗘𝗦𝗧𝗜𝗢𝗡𝗦 𝗘𝗧 𝗗𝗘𝗠𝗔𝗡𝗗𝗘𝗦 𝗗𝗘 𝗩𝗜𝗗𝗘𝗢𝗦 🎬
Laissez-moi vos questions et vos demandes de tutoriels sur le CrossFit®, la nutrition et le développement de la réussite en commentaire sur cette vidéo → goo.gl/beUdXP
Pour vos demandes plus perso, vous pouvez m'envoyer un message direct sur Instagram (@jacks_team) ici : bit.ly/1SNTwBj
Merci à tous de faire grandir ce projet d'aider toujours plus de monde à vivre mieux !
☀️ 𝗥𝗘𝗦𝗧𝗢𝗡𝗦 𝗘𝗡 𝗖𝗢𝗡𝗧𝗔𝗖𝗧 ☀️
➪ 𝗝𝗮𝗰𝗸'𝘀 𝗧𝗲𝗮𝗺
• Facebook → on. 1VvfYgn
• Instagram → bit.ly/1SNTwBj
• Instagram TV → @jacks_team
• Site internet → www;jacks.team
➪ 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝟮𝗖𝗼𝗺𝗽𝗲𝘁𝗲
• Facebook : goo.gl/g7CuwJ
• Instagram : goo.gl/fWTCwd
• Instagram TV : @train2compete
-----------------------------------------------------------
➕ A PROPOS DE CETTE VIDÉO ➕
Dans cette vidéo, je vous montre des options pour gagner de la force en pompages et pour savoir comment BIEN faire les pompes. Le push est un mouvement fondamental en CrossFit où il revient très régulièrement, que ce soit en gymnastique, dans les WOD ou même aux CrossFit Games Open.
On commence avec un exercice accessible pour devenir plus fort en push up : les pompes avec les mains surélevées. Ensuite, on progressivement descendre les mains pour augmenter le levier et donc le travail de force. Pour chaque option et chaque progression, il y a un travail de pompage en négatif, à savoir avec la portion excentrique du mouvement (ou le "freinage") ralentie pour augmenter votre force et votre capacité à maîtriser votre poids de corps.
Je vous propose aussi des options si vous êtes un athlète expérimenté qui veut gagner de la résistance musculaire en push up en vue de faire des séries plus longues dans les WOD.
J'utilise notamment un gilet lesté pour accumuler de la force en pompe grâce à la charge mais aussi au freinage et au contrôle du poids du corps.
Vous trouverez dans ce tutoriel toutes les progressions pour évoluer en push up de CrossFit.
🎵 MUSIQUE 🎵
Like Apollo by jimmysquare / jimmysquare
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported- CC BY 3.0
Music provided by Audio Library
► DISCLAIMER ◄
Cette vidéo contient des liens affiliés. Si vous achetez un produit sur Amazon ou en passant par ces liens, vous bénéficierez d'une réduction ou vous payerez le même prix et nous recevrons une petite commission.
Je vous remercie pour le soutien que vous apportez à notre chaîne en faisant ce petit geste simple.
-----------------------------------------------------------
𝗠𝗘𝗥𝗖𝗜 d'avoir regardé cette vidéo, ça me fait sincèrement plaisir.
Faites ce que vous aimez, aimez ce que vous êtes.
Et inspirez les autres à en faire autant.
Jack
#LiveBetter
P.S. : Commentez "TEAM SPIRIT" si vous lisez ceci ✌️
27 авг 2018