RAMEUR (3/3) : Comment ramer dans un WOD ? Stratégie pour être meilleur en CrossFit

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Comment ramer pour être meilleur en CrossFit - Pour en savoir plus sur le rameur Concept 2 : amzn.to/2rZh689
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Dans cette troisième partie du tutoriel rameur par Jack's Team (3/3), on vous parle de techniques sur le concept 2 pour être meilleur en CrossFit, plus efficace en WOD.

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Опубликовано:

19 янв 2016

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Комментарии : 35

@kaeller2550 5 лет назад

Super tuto je vais m en servir à la box merci

@petiteabeille2268 4 года назад

Super bien expliqué vos 3 vidéos. Merci beaucoup pour vos conseils 😍

@JacksTeam 4 года назад

Avec plaisir. Je te recommande les plus récentes, il y a plein de trucs en plus ;-)

@dollybot3030 4 года назад

Attention à votre dos , si vous n’êtes pas aussi musclé que lui , l'ouverture du tronc est prématuré ici . se sont les jambe qui doivent faire l'effort au début , le dos verrouillé ne doit pas bouger , il ne commence à s'ouvrir qu'après la moitié du travail des jambe . et le geste manque cruellement de fluidité ,de décontraction sur le retour . Regardez le geste de vrais rameurs d'aviron et vous éviterez quelque erreur classiques des salles de muscu. William Laine par exemple est un rameur avec un très bon geste.

@sd0187 6 лет назад

Merci pour les conseils !!!

@MarieDN 8 лет назад

Top vidéo encore!!! je vais tester demain merci ;-)

@JacksTeam 8 лет назад

+Marie DN Cool ! Dis-nous si ça t'a aidé ;-)

@tifennnicolas453 6 лет назад

Tuto très clair, j ai bien compris la position. Niveau abdominal, laisse t on le travail se faire ou faut il les serrer en + ? Merci !

@youbat-y1792 6 лет назад

Merci

@Alexandre-uc5wt 7 лет назад

merci pour les conseils,au top!

@JacksTeam 7 лет назад

Merci Alex !

@abderahmanesow8115 8 лет назад

Les tutos sont vraiment tops, je suivrais les conseils pendant les WOD. Sinon à quand un tutos sur le Assault Bike ?

@JacksTeam 8 лет назад

Hello, merci pour le commentaire. Pour le moment, on n'en a pas encore à la box mais on peut faire ça c'est vrai. Je cherche une solution, reste connecté ;-)

@cameuille 5 лет назад

Pour débuter le rameur vous conseilles combien de minutes d’exercices ?

@aubry828able 7 лет назад

salutations,,,, Je voudrais me mettre au rameur, pour débuter, que me conseillez vous comme equipment? Merci d'avance et bonne continuation. Vidéo au top,, bravo.

@jean-christopheetienne9236 6 месяцев назад

Bonne vidéo ! Au delà, comment se composer des programmes d'améliorations des performances avec circuit rameur, elliptique, tapis par exemple ?

@kalimiro7360 5 лет назад

Ok pour les débutants c'est peut être mieux d'être lent pour maîtriser la technique et se familiariser avec la machine non?

@ludovicroque100 7 лет назад

salut l'équipe petite question : si on met la résistance a 10, a même frequence , même puissance de tirage , dans les même conditions, sur le même laps de temps ... est ce qu' on parcours plus de mètre ou plus de Kcal que si la résistance était a 5 ?

@JacksTeam 7 лет назад

Hello, pas forcément. Le rameur réagit à l'accélération, aux changements de vitesse. Choisis le damper qui te convient le mieux ;-)

@romain8119 5 лет назад

Le démarrage c'est mvt normal. Mais d'abord 1/2 puis 1/4 puis 1/2 puis 3/4 de coulisse ensuite, mvt complet

@otakte 7 лет назад

bonjour, et merci pour la vidéo. J'aurais des questions à poser. J'ai un rameur et je n'ai pas les chiffres que vous citez...J'utilise une résistance de 6 sur 16 possibilités, je rame une heure, fais plus de 2 kilomètres à une cadence de 22 à 25 coups par minute, mais en calories je suis à 510.....Comment est-ce possible? Que dois je faire pour dépenser plus de calories? Vous parlez de 1000 calories par heure? Merci si vous répondez.

@JacksTeam 7 лет назад

otakte salut, les unités utilisées sont propres aux marques et souvent différents beaucoup. C'est arbitraire donc à ne pas prendre au pied de la lettre. Normalement tu devrais faire beaucoup plus que 2km en 1h.

@otakte 7 лет назад

ok, merci....

@midasmulhouse8292 7 лет назад

Bonjour. Bravo pour le tuto. J'ai bien intégrer vos conseils et parcontre enterme de puissance, j'ai du mal à dépasser 850 calorie. Est-ce que cette consommation est plus liée à la poussée des jambes qu'au tirage des bras ? et comment l'augmenter ?

@JacksTeam 7 лет назад

Hello, ceci peut t'aider ! ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ZrZcg5x8Zys.html

@stemorem3061 4 года назад

d'accord !

@JacksTeam 4 года назад

✌️

@morjana2010 7 лет назад

vais probablement investir dans un rameur, adepte de la course à pied, en mode tortue lol, merci pour les conseils

@JacksTeam 7 лет назад

Super ! Alors c'est fait ? Sinon, voici quelques pistes ;-) : amzn.to/2t2M3bx

@otakte 7 лет назад

je reviens vers toi, désolé....J'ai l'impression que je fais une erreur de lecture. Je te soumets la chose. Pour faire ce que je lis dix mètres sur l'écran , je donne six coups de pale, et des mouvements puissants, comme tu le conseilles....Cela me paraît énorme pour faire 10 mètres? Et si cela était 100 mètres? Mais sur l'écran c'est bien donné 10 mètres, alors? Serait ce possible qu'en fait je fasse 20 kilomètres en une heure au lieu de 2?

@JacksTeam 7 лет назад

OUI tu fais 20km en 1h et pas 2 :-D

@lgbossbigboss304 5 лет назад

Ton mouvement n'est pas correct, regarde des vidéos de course d'aviron indoor, eux ce sont des pro, prends exemple sur eux

@arthurp2261 6 лет назад

tu es trop robotique dans ton geste, soit plus fluide

@JacksTeam 6 лет назад

Arthur Pernias merci pour le conseil, je suis tout à fait d'accord ! c'était il y a deux ans, j'ai bien bossé depuis

@arthurp2261 6 лет назад

Ah t'en mieux alors... Continue comme sa en plus j'ai vue que tu peux developper bcp plus de masse( si ce n'est pas déjà fais) en tout cas continue comme sa