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Cara é bala! Dúvidas para quem pratica, mais a razão de fazer daquele jeito, por isto acham os videos redundantes. Mas na realidade ele aborda pontos importantes bem sutis!
Ótimas técnicas, ao aplicar os alongamentos do grande dorsal associado ao alongamento da lombar, obtive um resultado instantâneo, toda aquela tensão dos treinos diários aliviaram o incomodo na lombar após o alongamento. Ótimo trabalho João, parabéns.
Então se eu alongar com as pernas totalmente estendidas estarei alongando as pernas e a lombar ou assim eu comprometo o trabalho da lombar? e se eu deixar o pescoço normal, trabalho então pescoço e lombar? a lombar com a mesma intensidade em qualquer caso?
Olá, Dr. João! Neste alongamento de pé se ao soltar os braços ainda assim não sentir a região lombar alongando é correto utilizar as mãos e braços para "puxar" os calcanhares auxiliando e acentuando desta forma o alongamento da lombar?
Dr. João eu tenho escoliose dorso lombar com convexidade do lado direito as vértebras e os pontos da coluna estão normais sem alterações, mais no ano passado eu mancava da perna esquerda e depois que entrei ná musculação dexei de mancar. Não tenho bem certeza mais acho que eu tenho nervo ciático também o que o senhor como médico pôde me dizer.
extensão contrai a região, ou seja, encurta. para alongar a lombar nessa situação voce deveria fazer trabalhos com agentes externos auxiliando provavelmente, onde contra a gravidade+flexão de tronco não é aconselhado
É recomendável fazer quantas séries desse alongamento por dia? No meu caso, estou começando. Ao fazer esse alongamento, devo abaixar e levantar ou manter abaixado?
Ola Igor, no alongamento nao ha movimentos constantes nas articulaçoes.. ao realizar o alongaento vc deve ficar na posiçao imovel por algum tempo, dai vc volta para a posiçao incial. espero que eu tenha te ajudado forte abraço!
Os videos deveriam ser mais resumidos. Longos materiiais áudio visuais causam desenteresse por parte de quem assiste e assina o canal. Bom repensar isso. Abraço.
Como se 11 minutos fosse tempo demais para se fazer uma explicação completa. Este vídeo é excelente. Se preferem objetividade em detrimento de profundidade, o youtube está cheio de vídeos superficiais para vocês assistirem. Além disso, uma dica é vocês aumentarem a velocidade de reprodução do vídeo.
Muito pelo contrário. Quer resumo, pesquisa no Google. Ele explica muito bem os movimentos, algo muito necessário para evitar lesões. Não está enchendo linguiça, apenas explicando com coerência ajudando outros profissionais da área e alunos.
