Caminhei religiosamente(10 mil passos /dia) por 8 meses na orla da Lagoa da Pampulha: emagreci, defini meu corpo, tive momentos agradáveis ouvindo música e vendo a paisagem. O custo foi zero reais e o benefício foi saúde física e mental. Somos nossos hábitos!
VC. só caminhava fazia algum exercicio ? Caminho há mais de 2 anos , 7 km ritimo forte de segunda a sexta . Infartei e pus um stent faz 2 e 8 messes. Não faço exercicos.
A caminhada é um ciclo vicioso. Quanto mais caminhamos mais vontade sinto. Libera endorfina,hormônio da alegria. Comecei faz 30 dias,não consigo mais parar.É muito bom!!
Boa tarde... Eu já faço essas caminhadas, mas agora decidi saber quantos passos eu dou e realmente descobri, que a muitos anos dou de 10 a 12 mil passos diários. Com Jesus Cristo na frente, vamos nos cuidando, para ter uma vida mais saudável!
Hoje, 22/11/2021/5782, estou completando um mês do desafio 10 mil passos. Emagreci 1 kg, pois sofro de Esquizofrenia Paranoide portanto devido os medicamentos tenho metabolismo um pouco mais lento. Estou sentindo muito mais disposta, motivada e alegre depois que comecei o desafio todos os dias. Muito obrigada, Todá Rá-bá, Doutor! Estarei escrevendo aqui o meu processo no decorrer do desafio 🚶🏾♀️
Eu acho q dou mais de 10 mil passos por dia. Sou viciada em caminhar. Eu amo caminhar. Tenho 58 anos. Parece q estou ainda nos meus 20 anos. Me sinto leve. Na caminhada, na Quinta da Boa Vista, faço alongamento depois de uma longa caminhada, e reinicio. Parece q meu corpo fica mais leve. Só falto voar. Adoro essa sensação. É maravilhoso. Amo alongamento.
A três meses assisti esse vídeo que esta mudando minha vida. 1º Meta da perda peso atingida de 110,9 KG em 22 de junho de 2021 - para 100 Kg em 23/09 - tudo começou com uma brincadeira, não foi fácil, pois teve dias de desânimos, Covid em família, caminhar sozinho..... Mais também teve e tem momentos de alegria e objetivos e metas alcançadas, caminhadas com Minha Filha e com a Minha Irmã , que me apoiam sempre, aquilo que era só uma brincadeira se tornou algo sério e saudável, e lembre-se sempre "Mudanças são necessárias. Para sair do sedentarismo. Movimentar . Sorrir . Viver . Um dia de cada vez.🙏🏻
Muito bom ouvir isso doutor muitos me criticam porque sou magra e gosto muito de caminhar... as pessoas dizem que não preciso no entanto já saí da depressão caminhando ufa.
Caminhar é excelente , perdi 35 kilos em 3 meses com caminhadas diárias , parei de caminhar por falta de tempo , aumentei 13 kilos , comecei a caminhar e já perdi 10 kilos e 2 meses , caminhar é tudo de bom. Eu aconselho !
Pica-pau raivoso Mandafo khill se você não tem tempo, para caminhar... Pratique o método Tabata de exercício físico de alto impacto (15 minutos no máximo) Eu faço tem seis meses e eliminei 16 quilos de gordura localizada , é como se eu tivesse, feito uma lipoaspiração, porém muito melhor.
Eu não acredito nisso! !caminho a 8 meses e perdi peso só no primeiro mês, mas ou menos 5a 6 kilos e fiquei neste peso. E sei que só caminhada não emagreci, tem que ter reeducação alimentar. E vc perdeu muito
80% do emagrecimento está na alimentação. Eu fiquei 5meses em casa nessa epidemia nao engordei 1grama....minha alimentação foi só verduras ,legumes ,carnes, ovos e algumas frutas e sementes e muita água, fiz alimentação loucarb.Agora comecei caminhar todos os dias porque ja fui obesa e sedentaria, ja cheguei pesar 96kilos, o segredo do emagrecimento está na alimentação.
Comecei a praticar os 10 mil passos há uma semana. Minha meta é chegar a 30 dias seguidos . Vantagem da caminhada: é uma atividade prazerosa, relaxante, diminuiu meu estresse e ainda me permite ouvir um áudio livro por semana enquanto caminho. Até o momento só vi benefícios na caminhada!
Estou completando a segunda semana do desafio 10000 mil passos por dia, melhorou o humor, sono e já perdi 3kg, no meu caso faço uma caminhada em jejum logo ao acordar, depois faço 20 minutos antes do almoço e 20 minutos antes do jantar. Não esperava um resultado muito bom, tendo em vista que fazer 1 hora de caminhada seguida é melhor do que fazer em três intervalos de 20 minutos.
Tive bebê e comecei a caminhar com ele para ele se acalmar. Acabei me surpreendendo quão bem me fez. Caminho todos os dias e mesmo não me privando de comer as coisas gostosas, consigo manter meu peso ideal.
Oi eu faço caminhadas todos os dias de segunda a domingo !!me sinto muito bem é viciante e muito bom pra saúde pra poder controlar triglicerídeos diabetes e aumentar o hdl colesterol bom eu pude comprovar isso fazendo meus exames comecei caminhando 40 minutos agora caminho 1 hora todos os dias !!amo demais incentivo vcs caminhar so vai fazer bem pra sua saúde!!!!
Na época dos meus pais e avós não tinha facilidade de transporte. Andavam Km para comprar o necessário morreram com quase 100 anos .Só perderam os movimentos e a lucidez nos seus últimos dias. Hoje há muito comodismo. Eu faço tudo no meu bairro a pé . Tenho 67 anos . Trabalho em escola.quando saio faço compras se contar faço uma boa caminhada diária. Domingo Vou a igreja a pé. Nada de carro. Só o necessário.
Eu de manhã, 02 ovos cozidos, uma banana , leite com café. Pelo menos 1,5 de água antes do almoço, isso ajuda a saciar a fome. Almoço, 02 ovos cozidos ou um pedaço de peito de frango grelhado sem arroz , somente salada. A tarde mais 1,5 litros de água totalizando 3 litros por dia, as vezes um pouco mais. As 18:30 de 5 a 7 km de caminhadas diárias. As 20 hrs iogurte natural feito em casa, coloco uma bana e uma maçã. Apenas isso. Resultado:em 6 meses perdi 22 kg. Vou fazer uns vídeos explicando passo a passo. Boa sorte a todos vcs.
@@ednacerqueira4036 minha amiga segue o link do meu canal ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-pcE6w7i1KD8.html conte com meu apoio e me conta como está sua reeducação alimentar ok? Bjo no coração.
A caminhada mudou a minha vida. Faz hoje 1 mês que comecei essa jornada e na altura pesava 117kg. No início foi horrível, sentia muitas dores musculares e nas articulações e com muito custo na primeira semana só conseguia dar até 3.000 passos diários, mas na segunda já estava dando 5.000 e hoje passando 1 mês dou todo dia 11 000 passos e já perdi 6 kilos e visivelmente perdi volume e sinto o meu coração e os pulmões mais fortes e já consigo subir e descer subidas ainda com algum custo, mas tudo bem porque antes tinha dificuldade até em andar numa recta plana por mais de 30 minutos e hoje a média diária é de 1h45. A medida em que os resultados vão aparecendo me sinto mais motivada principalmente quando me dizem que claramente estou mais bonita porque estou perdendo peso. Sei que o meu caminho ainda é longo, mas o mais difícil foi ter força de vontade para começar e agora ninguém me para. Há dia choveu o dia todo e não consegui caminhar e fiquei logo aflita. Dia seguinte compensei com 13 000 passos e nos restantes dias voltei o meu normal de 11 000 e...
Muito bom incentivo! Imagina eu que treino pra maratona! Coração de ferro! Que as pessoas façam esse desafio para que assim, digam adeus ao sedentarismo!
Eu caminho, corro. Faço aeroritmos. Tenho uma alimentação balançeada. Afinal de contas já estou na casa dos 50... então, não posso telaxar. Faz muito bem pra saúde. Estava com 112 kg, hoje estou com 85kg, graças a Deus, e um "incentivo" do meu filho: mãe você está obesa. Kkkkk
Boa tarde meu querido eu tenho 59.9 meses e caminho 2 horas por dia sim dia não retirei todo tipo de açúcares retirei o arroz todo tipo de arroz frituras nenhuma tabaco nunca bebidas alcoólicas nunca isso desde os meus 38 anos eu já vinha me cuidando com a alimentação saudável e graças a Deus tenho muiiita saúde é disposição não tenho nenhum sintoma da menopausa tenho muiiita saúde graças a Deus obrigada pela dica da caminhada ou os 10.000 passos por dia
Gostaria de esclarecer uma questão relacionada a caminhada/corrida, as melhorias cardiorrespiratória são obtidas com exercícios físicos aeróbicos que se caracterizam por dois requisitos: 1) - longa duração, e 2) intensidade moderada. Então nem sempre a caminhada seria adequado para todos, pode ser que alguns com a caminhada tenham melhorias cardiorrespiratória e outros não, porque vai depender da condição física de cada um. Um bom parâmetro, que não substitui a consulta ao médico especializado, mas como nem todos tem acesso a médicos especializados, uma dica é fazer a seguinte conta: diminuir de 220 a idade, obtém-se a pulsação máxima para a idade, e depois calcula-se o percentual entre 70 a 80% da sua pulsação máxima, que trará como resultado o ritmo em que a pessoa deve fazer os exercícios físicos aeróbicos. Tomemos como exemplo uma pessoa de 60 anos ( 220 - 60 = 160 frequência cardíaca máxima), multiplica pelos percentuais: 160 X 70/80% = 112/128, então uma pessoa de 60 anos deve fazer a caminhada/corrida numa frequência cardíaca entre 112 a 128 batimentos por minuto. É isso, boa saúde a todos.
Olá, ótimas dicas... irei fazer esse desafio, há tempos que estou me propondo a iniciar uma caminhada, mas nunca começo... espero atingir essa meta por dia! Darei notícias!
Estava caminhando no período da manhã, mas parava os finais de semana. A partir de, hoje, 22/10/2021 iniciei o desafio 10 mil passos pelo próximos 3 meses de segunda-a-segunda.
Com.essa.pandemia,sem poder sair, e depois de ter tido a chinkungunya, que me deixou várias sequelas, resolvi caminhar no espaco q tenho, na Lage da.minha casa e faço isso todos os dias e me senti e sinto muito melhor ...com.maior disposição, sono regular e alívio das dores. Não abro mão... caminho todos os dias...
Olá, Doutor! Eu caminhei até metade de Dezembro. Eu parei porque comecei sentir muita dores no joelho e no final do ano passei mal.Estou feliz pelo resultado, pois emagreci e, agora, em Fevereiro voltei. Desta vez, quero fazer diferente ao invés de ficar pensando na data final (sofro TGA tbm) Iniciarei com pequenos OKR. Ah, reinicie com 5mil passos por dia, pois fiquei 1 mês parada. Logo, mando notícia novamente. Abs,
Estou me sentindo muinto bem depois que padre a caminhar ,correr nunca gostei,mas o pouco de caminhada que dou já perdi bastante calorias ,gordura localizada nunca fui gorda mas depois que comecei a ir em academia ,como igual uma Leoa aí onde fiquei com gordura localizada a caminhada está sendo bem melhor ,academia eu me sinto em um corpo que não é meu fica lindo mas meu peso normal é 52 quando fiquei com um pouco mais tinha 53 já me senti cansada ao subir escada andar rápido ,tenho um metro e 52 e estou pesando 61,e 8 g ,comecei a sentir cansada gordura localizada muinto sono ,tonteiras fraqueza e insônia tudo me irritando! aí comecei a caminhar , graças a Deus estou me sentindo bem melhor! Pois minha vida é cedentaria pois trabalho a noite 12 horas !sono durante o dia é péssimo a noite não durmo ! mas agora estou me sentindo bem melhor!
77 anos, Samsung Health desde abril/18: média de 8.600 passos por dia, planilhados. Há que considerar no resultado está incluso dias em que anda-se menos: compromissos, tempo adverso, etc. A saúde agradece.
@ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Zu3DsFr9atU.html Através de um outro vídeo
5 лет назад
@@matheustl5133 então vou te ensinar uma coisa: vídeos do RU-vid podem ser informativos, como o meu, mas não são referência científica. Cuidado com as conclusões que você emite, pois as suas não tem base científica. Tem uma plataforma chama Pubmed que é uma plataforma mundial para trabalhos científicos. Quando você for emitir uma opinião dessa, é legal pegar uns estudos científicos recentes, ter uma plausibilidade, pq ciência é um pouco diferente das discussões de internet que envolvem politica e religião por exemplo. Abraço! P.S: o pubmed é em inglês, mas o google tradutor pode ajudar! ;-)
Corra respeitando os seus limites, essa é a dica. Dar uma forçadinha no coração de vez em quando , com a corrida , traz vantagens no sistema cardiovascular, em geral. Passe antes por uma avaliação profissional de um cardiologista, com: exames laboratoriais, teste ergométrico (avalia as diversas atividades do coração na condição do esforço físico do paciente ), Holter24 h ( detecta arritmias que podem ser perigosas, e que você nem saiba que tem) ecocardiograma ( te mostra a estrutura física do músculo cardíaco, e dá outros parâmetros importantes para diagnóstico) , etc. Cuidado com os precauços cardíacos!
Até os trinta anos, resolve com certeza pois eu sou a prova viva. Após os quarenta anos, o negócio é treino de auto impacto, fechar a boca, cuidar da tiroide e simplesmente evitar glúten, açúcar e todo tipo de produtos industrializado. Eu estou praticando o tabata, treino de 15 minutos todos os dias. Resultado: 700 calorias perdidas por treino Estou na curva do S
Aprendendo com a vida Verdade eu tenho 63 anos e no comeco de agosto se 2019 eu estava com 79kilos caminhando uma hora das 0700 as 0800 hoje eu estou com 74:00 kilos
Isabel Moreira busque no RU-vid rainha, por Método Tabata de exercícios . É um método japonês, que foi desenvolvido e aplicado na seleção japonesa de esqui( e patinação no gelo) que trabalha com o próprio peso corporal. Eu já eliminei 16 quilos no total e comendo tudo que gosto, como bolo recheado, esfihas de carne, risoto e arroz feijão e carne frita. Claro que com moderação!
Amei o vídeo acima..fazem 30 anos que faço caminhada diária.. Durante hora por dia ...na época falávamos...vamos fazer Kooper ...caminhar faz bem para a mente .. Corpo...como dizem Mente e corpo sadio...
Eu caminho aproximadamente 7 km por dia no parque, contando que sempre vou e volto à pé, que dá 15 minutos de casa. O bom também que na volta pra casa enfrento uma bela subida e sempre caminho rapidamente, no mesmo ritmo. O que ajuda muito manter o ritmo é escutar músicas, ritmo como rock, claro, dentro já do parque, porque na rua é perigoso, tem que ter muita atenção com o trânsito e fone de ouvido acaba distraindo e pode ocasionar um atropelamento.
Minha média são um pouco mais de 3mil passos por dia 😱 Comecei a caminha porque meu celular me chamou de sedentária kkkk Pelo visto ainda não sai do sedentarismo, mas bora lá 👏🏻
Mas o que é bom para um pode ser ruim para outros...Apesar de eu ter 53 anos, sempre caminhei, fazia exercícios, flexões, ergométrica e corrida de vez em quando. Até que meu joelho direito doeu de forma insuportável. Resultado: O ortopedista me receitou um analgésico com retenção de receita por uma semana, passou a dor e na nova consulta UC2 40 mg, contínuo, devido desgastes no joelho= osteoartrite, disse para eu nunca mais fazer caminhadas, não subir escadas, e muito menos correr,, para fazer só hidroginástica, pois a doença não tem cura pode só desacelerar e que tenho que "economizar meus joelhos"...Caminhar para mim, então não é saudável.....
Eu caminho 30 minutos por dia mas é uma caminhada puxada, escolho lugares que tem subidas e quando paro estou todo suado, não sei quantos passos mas creio que o resultado é bom.
