COMO CONTROLAR A RESPIRAÇÃO NA CORRIDA? 

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No começo eu tinha dificuldade com a respiração, agora corro 5km tranquila, termino meu treino com o fôlego intacto

Está perto de gente assim tão positiva, vibrante como você é, é algo que muda e alavanca a nossa vida pra melhorar.

Quem controla sua respiração, também controla seu humor e sua vida. 🤗

Dizem que a gente queima gordura pela respiração. Mas se fosse assim nem precisava fazer exercícios físicos,era só fazer exercícios de respiração.

Eu gosto de usar o barulho das passadas para basear a respiração. Inspira em 4, expira em 4, ou 3/4, tudo dependendo da velocidade, lógico

Eu só fiz corrida na infância 😅 mas a sua orientação tá certa, porque eu fazia caminhada acelerada então os primeiros 15 minutos era lento com coluna reta, perdi 23 quilos em dois meses com reeducação alimentar.

Eu corria 5,8,10 km, lesionei a panturrilha, engordei um pouco, criei gordura na barriga, parei de correr, mas voltei a jogar bola, e sinto saudades de voltar a correr, nisso corria 3 x por semana... Vou voltat aos poucos hoje mesmo... Bela dicas, siga em frente, muitos vao criticar, mas faça sua parte, sao essas atitudes que fazem total diferença em nossas vidas...

Parabéns pela determinação. Exemplo.

Hoje fiz uma corrida de 1 hora e 3 minutos, fácil fácil porque eu fiz isso ai que ela ta indicando pra voces ... muito top

Sim..... ontem no quintal eu trenei minha mente Bruna só na primeira volta a gente quer parar kkkkkkk vc fala é verdade .... tudo é controle emocional.

Beleza. Muito obrigada pela dica . Eu sou uma das desesperadas que saio como uma louca .Kkkkkk. Você é excelente para explicar . Parabéns

Parabéns pelos seus conteúdos, assisto sempre seus vídeos e sigo suas dicas. Comecei a correr e isso salvou minha vida.

Sentir isso , Hoje!! Corri muito e não cansei . E a minha respiração estava tranquila.

Oiê,estou acompanhando vc logo depois que comecei a correr,suas dicas está me ajudando muito, está me fazendo evoluir dia a dia . valeu

A evolução na respiração se dá com o treino em si. Quem tá começando vai ofegar, não tem outra opção, e ao treinar a respiração e melhorar, você vai achar que é por causa do treino de respiração, mas na verdade não é e sim a própria corrida. Respiração não precisa ser controlada.

E isso aí Bru nunca desista dos seus sonhos,você é uma pessoa forte,corre vai longe porque é assim que você vai conseguir.Um beijo Bru te amo sou sua fã 😊🎉❤

Você sempre nos trazendo dicas, informações e positividade. Obrigada Bru😊

obrigado pela dica, eu no 4° dia de corrida comecei a ter dificuldades na respiração, suas dicas agora foram valiosas!!

Muito obrigada Bruna, extremamente necessário eu comecei agora e tá me ajudando bastante❤❤❤

Esse mulher com 60 anos mostrando que pra correr 💨 não tem idade ❤

Vc é tão inspiradora, mulher! ❤

Ah Bru você é uma das minhas inspirações pra começar na corrida; eu corro nesse ritmo seu aí intercalando com caminhada e alguns tiros. Eu vou conseguir!

Prefiro gastar meu tempo com família vai fazer eu viver melhor mais contente

Bru, graças a Deus comecei a correr pra valer, tenho 15 anos e corro 5 km todo dia, meu pai tbm me inspirou, obr

É isso aí Bruna 🙌🏼😂😉👊🏼🤜🏼🤛🏼

E verdade nuca mim canço é muito bom a corrida 🏃‍♀️ 🏃‍♀️ parabéns pra você

Pra quem faz provas de 100m igual eu, não acho que essa dica funciona tão bem

Olá Bruna Obrigado pelo canal. Depois de ver sua determinacao voltei a correr depois de 10 anos. Essa semana fiz exatamente isso o que explicou.

Braba demais ! 🔥

Quero começar a correr, esse vídeo caiu como uma luva❤

PARABÉNS. Boa corrida.

Bruna, vc me inspirou muito!!! Dei inicio a corrida! Sucesso!!!

No trabalho vendo isso ja deu vontade de corre.

Cara, eu comecei a cantar enquanto corro pq vi q me ajudou. Quando a gente canta a gente faz isso com técnica de respiração. Pra cantar precisa respirar e respirar nos momentos certos, ent enquanto eu corro eu respiro nos momentos da.musica pra poder continuar cantando, aí n perco o tempo da respiração e nem deixo de respirar. Eu canto baixinho por causa q treino em academia mas pode ajudar algm 😅

Ameiiii. Será que consigo? 42 anos, dois bebês, tornozelo danificado, e nunca na vida consegui correr será que ainda tenho a possibilidade de realizar esse sonho?

Boa gladiadora...pra cima 🎉 🚀

Nesses 10 anos como corredor amador (pq amo correr) eu aprendi a controlar a respiracao e termino um percurso sem estar ofegante. Meu maior problema é muscular pq não sou disciplinado na parte de fortalecimento. Não gosto de academia 😢

Bru vc é minha inspiração...comecei recente em janeiro 2024🎉Itajai Sc Da dica de relógios bon e barato😂

Dica excelente aos corredores...

Eu fico muito ansiosa na corrida! Obrigada pela dica❤

Vi um monte de video para achar um sobre respiracao. E como respira? Eu so consigo pela. Boca Bru. Sua fã aqui

Te amo Bru

O davi é um gentlema não tem tantos homens gentil Assis como ele

Estou correndo de 10 a 12 km todos os dias ! Respiração 100 %

Adoro vc ,vc é minha musa inspiradora

Dica ótima!

Linda você é uma fofa Com esta explicação só não faz Quem não quer😅

sucesso guria,ta tri

Excelente 👏

❤❤❤❤❤amo seus videos❤❤

Bruna vc usa protetor com cor? Qual é resistente?seus treinos são insanos

Já fui atleta de competição e nunca vi isso. Agora a gente vê pessoas que nunca treinaram sério querer falar daquilo que não conhece.

Poderia nos indicar um relógio para iniciantes de corrida, num precinho bom!😅 Quero muito comprar porém, não tenho conhecimento para poder adquirir. Beijos!!!

Gostei da dica, valeu ❤

Minha dica é contar a expiração, eu ia de 1 a 100, ajuda muito a cadenciar. Tentem!

Muitos Influencer no mercado que só querem aparecer e o pior atrapalham muito gente, poxa até moto filmando a pessoa é atrapalhando os corredores assim já é de mais, aqui no Rio de fizeram o mesmo até pior na largada dos 5km da Maratona do Rio , colocaram um monte de Influencer na largada que atrapalhou e muito

A muito obrigada você me ajudou muito no não estava conseguindo respirar direito com não fazer a caminhada beijos❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Tenho ansiedade 😢vddr ....respiração....joga água 🥤 vddr tô aprendendo com o zumba....respiração na dança e na corrida....♡

Bacana a dica Bruna 😊👏

Show ❤❤🤝👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 ótima dica. 😊

Vai mim ajuda muito obrigada pela a dica ❤

Que lugar bom pra correr, não é movimentado😊

Veio na hora certaaa

Eu costumo manter o pescoço um pouco para baixo, assim consigo ter uma melhor respiração.

Valeu a dica 👏👏👏

Você tá me ajudando muitooo com suas dicas🙏😘

Meu avô que comia churrasco, banha e coca cola, gostava tbm de um doce tipo bolos. E tomava cerveja. Morreu dormindo lúcido com 96 anos!!! Nunca fez atividade física. Só cuidava do jardim da casa e carpiava pra cuidar das plantas. Tem atleta que se mata antes dos 30, vivendo uma vida de dieta e todo transtornado, uns até aceleram a morte usando anabolizantes.

Excelente dica! Valeu 🙏

Bruna, eu fico cansado só de assistir os seus vídeos

Obrigada Bruna

Costumo controlar a respiração durante o treino, imaginando um termômetro para a respiração, onde fico controlando em níveis, de 0 a 50 zona de conforto ou descanso, acima de 50 até os 70 ganho de resistência e acima dos 80 zona de exaustão. Consigo fazer 6 km dia sim dia não ao ar livre.

Eu puxo até o fim prendo e depois solto até o fim ( obs: os médicos recomendam isso quando os pacientes fazem muito esforço principalmente no parto)

Obrigado pelo incentivo

Galera, eu to usando o método da natação, Puxar o ar pela boca rapido, e soltar pelo nariz conforme a necessidade, na primeira semana, ja fiz 3km facil.

*so de pensar em correr,ja me canso*

Qual a forma correta de mover os braços numa corrida ? Um dia ouvi que tem o jeito certo.

É nós😊

Maravilhosa,estou seguindo suad dicas❤

Gostaria de.dica de relógios para corridas.

Valeu bru sou teu fan !

Quando eu corro,eu nem canso o corpo não,eu conso é por que eu corro tão rápido que nem consigo respirar.. Já reparei meu erro. Vou tentar aprimorar isso

Bruna Boa noite tenho acompanhado suas corridas e dicas importantes meu nome é Luciano sou apóstolo presidente de uma igreja e tenho uma dificuldade sedentarismo vida corrida e estou preocupado com minha saúde Tive um acidente a alguns anos torção no joelho e tive algumas sequelas por exemplo rompimento dos ligamentos entre outras coisas não fiz cirurgia e como iniciar um projeto para fazer um exercício saudável você pode me ajudar dados algumas dicas

Ok, agora como faço pra perder a vergonha e o medo de assédio quando for correr?😩

Já me falaram que devo manter a coluna reta, mas já vi que uma inclinadinha ajuda. E agora?

Valeu pela dica maravilhosa 👏😃

Agradeço a dica ❤❤❤

Vc já tentou pular corda por meia hora? Sempre tive esse curiosidade❤amo seu conteúdo 😊

Bora👊

Obrigada pela dica.

Ótima dica 😃

Ótima. 👏🎁

Valeu Bruna!

Dá dicas de relógios Bru...

Estou começando com suas dicas❤

Obrigada 🌹🥰👏pela dica

❤❤❤❤❤b noite linda menina obgada pela dica. Da caminhada ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Que relógio vc usa minha linda

Tem alguma dica pra quem tem seios muito grande? Nossa, correr me cansa muito.

❤ obrigada