Técnicas de Respiração para Corrida 

Minha maior dificuldade na corrida é a respiração, as vezes as pernas estão em perfeita condiçoes e meu folego já se foi.

Eu consigo duas e duas. Ainda só consigo correr 3km mas não vou desistir quero ir além. Meta de corrida 10km no mínimo. Eu confio em mim 🏃🏃🏃

Assisti esse vídeo, segui as dicas e consegui concluir minha primeira corrida hoje. Foram 8k em menos de 1h. Um grande desafio...

Fiz o teste é realmente funciona. Ganhei 2km de fôlego no treino antes de quebrar, só utilizando essa técnica de respiração. Valeu pela dica!

2:23 o video comeca

Eu comecei correr quarta-feira e respiro parecendo que estou afogada mesmo.kkkk

Oi Giuli, parabéns pelos videos. Um complemento. Já vi dicas de profissionais e também já li em livro de respiração no exercício que é melhor fazer a combinação ímpar, como a de 3x2, Quando batemos o pé no chão inspirando estamos com o corpo mais preparado para o impacto do que quando batemos o pé no chão expirando, onde o corpo está mais solto, logo o impacto é pior na expiração. Quando fazemos a respiração par, como 2x2 nós estamos sobrecarregando sempre o mesmo pé. Quando fazemos ímpar nós alternamos o pé, o que distribui o impacto.

aquela dor lateral, conhecida como "ai meu deus to morrendo socorro"

Dica muito boa! Eu fazia isso sem nem saber da técnica!

Fiz e super funcionou!!! Estou evoluindo! Estou fazendo 2x2. Mto obg!!! 🤩

Eu sempre corrir bastante, com essas dicas corro agora até 10km facilmente, ótimo vidio

Finalmente alguém ensinando uma técnica de respiração na corrida! Todos os outros disseram respira do seu jeito pela boca ou pelo nariz. Gratidão... Eu vou tentar fazer essa técnica para melhorar na corrida.

Giu poderia sugerir alongamento adequado antes e depois da atividade física(corrida/caminhada)

Simplesmente o MELHOR vídeo sobre o assunto!!! 😍👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

Vou começar a prática da corrida hoje a noite, e estas explicações foram fundamentais, obrigado!

Parabéns! Ótimo vídeo! Não existe formula certa, mas ao menos agora temos um norte para nos guiarmos! Gratidão! 🙏

Meu deu até emoção em ver esse vídeo,muito obrigada por compartilhar,percebi que ainda tem jeito pra mim pois tava quase desistindo de correr por conta da minha respiração.😍😍😍😍😍

Nossa, sem nunca ter visto algum vídeo ou estudo sobre isso, meu corpo automaticamente se adaptou no primeiro exercício que ela fez, que bacana, pelo sei que não estava fazendo errado e realmente dá muito mais gás na corrida!

Adorei o vídeo de vcs me ajudou muito, a manter um nível de respiração q não me deixe ofegante

O que eu achei mais legal, é uma pessoa que já tem capacidade respiratória mostrar que também tem dificuldade. (quando ela colocou a mão no peito). Obrigada por ser humana de verdade! E você é gata mas seu filhote está de parabéns.

Gente reclama que corre 3km e eu que corro só 2 metros ....

Excelente vídeo! Muito obrigado! Vou aplicar com a minha filha que tem dificuldade pra correr, fica logo sem fôlego e vai ter um TAF pra fazer em breve.

Sem palavras pra descrever o quanto essa técnica me ajudou muito a correr de forma contínua. Muito obrigada mesmo a respiração de forma correta é o que garante uma boa performance na corrida. Deus abençoe 🙏🏽

Parabéns Giuli. Todo os videos que vi falar sobre respiraçao as pessoas fogem. Dizem que é a maneira natural do corpo. Parabens pra ti que demonstrou. E é isso aí. A forma que a pessoa se adapta melhor. Mto profissional seus videos.

Saber respeitar fazendo qualquer exercício é muito difícil. Eu tenho que me policiar para não esquecer de respirar, pq sem perceber acabo praticando musculação, corrida ou jiu-jítsu em apneia. Já cansei de passar mal por causa disso. É difícil de entender que vc, mesmo respirando diariamente, na sabe respirara na hora que faz atividade física. Obrigada pelo vídeo! 👏🏻

Com o tempo vamos encontrando o nosso ritmo, vamos coordenando a respiração com os movimentos, e de repente já corremos até sorrindo... adoro correr 🤩

A respiração é minha dificuldade ,mais estou melhorando 😘 obrigado

Adorei as dicas de respiração, já vou fazer amanhã msm nas minhas corridas. Obrigada! Deus abençoe vcs!!

Perfeito ...eu gosto eu me inspiro dois e solto com mais tempo. Muito boa. Obrigada. Neném lindo😍

Vou passar respirar da melhor forma agr.nas minhas corridas boas dicas

Um amigo comentou, aí vim pesquisar e achei esse vídeo, uso até pra subir o morro andando rsrs adianta muito

A moça em 2017 já tava respeitando o distanciamento social 😂

Dra mais linda do Brasil ha

Eu tenho essa dificuldade com a respiração. Adorei o vídeo!

Amei essa dica já coloquei ela em pratica, me adaptei com 3x2

Ainda nao tinha visto essa tecnica parabéns. Obrigado

Obrigada pela dica..o que mais percebo quando começo a correr é a falta de ar, o que faz com que eu me canse rápido e não complete por exemplo 5 km.

interessante... colocar em pratica e tentar achar o meu padrão... vlw

Corre e mantém a calma que tudo se ageita. O negócio esta em seu estado mental. Abraço

Adorei o vídeo , eu já aplicava mais dicas sem " nem saber " kkkk , apenas por consciência , por estar sempre me auto conhecendo , são técnicss bem validas, mas como o professor aí falou, isso é completamente válido em um trote , uma corrida lenta , num tiro isso jamais colaria , num treino de tiro , você puxa o ar de onde vier, até do pé se for possível kkkkkkk , adorei corredora , eu sugiro um tema para o próximo vídeo, sobre os tipos de pisada , um beijo ;)

Excelente! Sempre tive problemas com a respiração, independente de qualquer atividade física. Esse vídeo me auxiliou bastante, Obrigada e sucesso.

Legal essa técnica vou fazer parabéns pelo vídeo

Parabéns pelas dicas! Estou correndo a um tempo e minha respiração é péssima, irei aplicar na próxima corrida com certeza.

Como não curtir ou não se inscrever com um pedido fofo desse, kkkkkkkkk Excelente vídeo, mto obg

Professor muito obrigada, estou me preparando para exame TAF ..n está qndo dolorido e muito difícil .. muita dor

Por mais vídeos de dicas , amando seus vídeos.

Volta a fazer vídeos Giuli! Os seus vídeos me ajudaram a anos atrás e agora que voltei a correr, vim ve-los novamente! Abs

Muito bom, eu comecei já faz dois mês, a sim eu vou longe

Adorei a dica, hoje fiz 2 inspirações pra 2 expiações e abaixei alguns minutos no meu treino, eu adoreeiiiii, colocarei sempre em prática ❤! Muito obrigada

Minha xará, kkk. Me dá agonia quando alguém também me chama de "Jíu". Pessoas, Giu se pronuncia como "DJÚ", é que nem o J pronunciado em inglês, com som puxado pro D, o 'i' não tem destaque. Mas enfim, bom vídeo, agora é só praticar! :D

Já vou aplicar no próximo treino. Excelente vídeo! + 1 inscrito ;)

Ahhh quero que ele seja meu treinador, muito bom!!!!!

Legal esse exercício! Não conhecia nada assim. Obrigada!

Ótimo! Minha maior dificuldade é essa! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

ótimo vídeo, para eu que estou começando, vou tentar aplicar esta tecnica e ver.. por que mesmo que as pernas aguentem, o problema é a falta de ar no meu caso

muito obrigada pela dica , vcs explicaram muito bem conforme via o vídeo fui fazendo também . parabéns !

Dicas valiosas. Muito bom!

Professor Nilson me ensinou essa técnica do 2x2 desde 1991

Bacana a dica! Vou tentar! Obrigadaa. Primeira vez aqui e ameei!

Legal! Já faço isso inconscientemente e vario 2x2, 3x2 e 3x3 dependendo do cansaço. Agora estou treinando pra aumentar a "litragem" de ar nos pulmões e a capacidade de absorver o oxigênio, só não encontrei nada pra me orientar. Estou fazendo na intuição mesmo.

Valeu, vou colocar em prática, pois fico muito ofegante, com apenas 1 min de corrida.

Mesmo em caminhada vigorosa me adaptei bem com 2 e 2

Excelente. Mais um inscrito.

Vídeo maravilhoso. Era minha grande dúvida. Pois respiro muito errado na corrida. Vivo afogada. Obrigada minha musa.

Excelentes dicas, Giuli e Julio. Valeu demais. Abraços!

Gostei mais do final, do clica no joinha, liiindo!

👏🏽👏🏽👏🏽 obrigada 😃

Muito bom, bem explicado....bj

Ótimo vídeo!! Vou colocar em prática . Muito obrigada

Ajudou muito mesmo!!!

Muito legal Giuli!

Obrigada pelas dicas!!!

A respiração natural é a que deve acontecer durante a corrida; ou seja o corpo respirando por si só. Se a respiração se mantém serena, é porque a energia armazenada está compatível com a forma de correr. Agora, se a respiração se alterar, marcando presença, é porque a energia armazenada não é suficiente para esse esforço que, pode ter relação com o ritmo incompatível; e/ou com o tempo de duração da corrida! O corpo produz e armazena energia, através da glicose e do oxigênio! Isso acontece na respiração celular, dentro da célula. Se você entende essa mecânica do organismo durante a corrida, vai prestar atenção na respiração, ao invés de interferir nela e se utilizar desse conhecimento para correr de forma ideal! Boa corrida!

Aaaaa! Ótimas dicas! Tinha muita dúvida em respiração. Tô assistindo os vídeos pra conseguir seguir o desafio de maneira correta. 💪🏼🔩 #30diasparasecar #teampansera

Top Obrigado pela dica

vou aplicar essa tecnica de respiraçao, pra eu sair dessa sensaçao de cansaço danado viu.kkk. valeu pela dica importantissima.

Gratidão 🙏

Faço isso e sempre resolve a dorzinha do lado, e percebo q.sempre acontece quando n respiro direito durante a corrida entao to indo certinho kkkk

😊😊

Gostei de 2/2 e melhorei muito na corrida

Era isso que eu presisava

Vídeo muito bom, parabéns

Quero tanto aprender a correr! Tive asma na infância e voltou agora e qdo tento correr quero logo desmaiar ou passo muito mal.:/

Excelente dica!

+ um escrito 😎❤️ adorei o canal muito bom Giuli

Que legal Giuli! Eu respiro 3x3 ;)

Adorei o Canal, já me inscrevi. Parabéns!

Agnaldo vieira esse vale ouro nota 10

Esse canal é uma benção divina, mais um inscrito!!!!!

Vou fazer o teste amanhã

Pra mim o que dá mais certo é o 2/2

Obg pela ajuda aí

Adorei as dicas!

Muiito boom...

Muito bom!! Obrigada

Show essas dicas, prbns galera.

Legal vou fazer pra ver.

Depois de quase morrer correndo, adorei esclarecer o erro da minha respiração. 😹😹

Adorei as dicas pois estou intercalando caminhada com corrida... pra ver se consigo emagrecer...🤗.... sinto dor na lateral e as vezes nas Costa.

Que bacana esse assunto