COMO CORRER 21KM SUB  

🔥Gel de Carboidrato que falei no vídeo: www.soudobro.com.br/produto/BT-Gel-Beterraba-com-Laranja-(10un-x-30g) 🚨Cupom para garantir 10% de desconto: CORRIDASIMPLES

Exatamente esse tempo de sub 1h30 que pretendo fazer na Asics Golden Run. Caiu como uma luvas esse vídeo para mim. Obrigado. Meu tempo atual na meia é 1h34. Boraaaa buscar o sub 1h30 🏃🏽‍♂️🔥💪🏽

Farei a minha primeira meia maratona no final de março. 🏃🏽‍♀️ Ansiosa e nervosa.😅

Realmente Abelardo treino específico para certa distância ajuda demais, eu não imaginava que poderia evoluir tanto na corrida hoje em dia, me arrependo de não treinar com assessoria antes.

Cheguei até aqui e vou me arriscar na Meia Maratona Int de SP.

Desculpa aí "bonzao". Todos esses mitos "eu"...esse Abelardo eh FANTÁSTICO. QUE BAITA CARA

21k em 1:30 é tão rápido, que deve ser menos de 10% dos concluintes em qualquer corrida no BR

Estou treinando com o Dario para minha primeira meia maratona em junho. Aos poucos, estamos construindo minha capacidade de conquistar esse objetivo

Demais. Muito conteúdo !!!❤

Excelente dicas professor

Conteúdo perfeito. 👏🏻👏🏻

Aprendendo sempre🤙🏼

Ótimo conteúdo 👏👏👏

Show de bola garoto 🏃🔥

Como sempre excelente conteúdo.

Cheguei até aqui, boa aula. ❤

Boa dicas, obrigado!

#chegueiateaqui. Vlw professor 💪💪🤝

Muito bom o vídeo. Conteúdo vale a pena

Ohhh sonho, vamos lá

Show de aula , obrigado pela informação.

Aula nota 10!! Abelardo, papo reto!

Valeu Abelardo adorei as informações

Cheguei ate aqui... caraaaa mega conteudo, muito obrigado

14 km já começa bater o cansaço até chegar no 21 km não é fácil, hidratação é fundamental não deixa de pegar no posto. Já vi alguns corredores que desmaiou e precisou de ambulância 🚑

#meiamaratona #imaginou #chegueiateaqui Bora pra cima 🙏🏾🏃🏾‍♂️🏃🏾‍♂️👊🏾

Cheguei até aqui, top😊💪

Mais um ótimo conteúdo. Seriedade e objetividade.

Cheguei até aqui. Tu é muito bom

Abelardo, sensacional esse conteúdo. Cada vez melhor!

Show de bola !

Valeu, Abelardo.

Fiz para 1:28 a meia maratona da reserva,fiz uma boa preparação uma boa hidratação e deu certo.

Cheguei a ter aqui Aberlado , valei pelas dicas construtivas . obrigado !

Abelardo só estou aguardando na lista de espera abrir novas vagas e ter oportunidade de treinar contigo, tenho tudo os treinos salvos e gabaritado aqui e já te passar. Seu conteúdo é realmente excelente, simples e objetivo e isso faz uma grande diferença.

Abelardo mitico hahaha Otimo video, como sempre alias!

#bora, professor. Ano que vem terá a 1° meia do currículo!

Cheguei até aqui..... Gostei muito do conteúdo Abelardo

Cheguei até aqui. Parabéns Professor, excelente aula. Muito bom. Abraço, Adair

Muito bom. Obrigado

Vou usar estes conhecimentos pra minha segunda meia maratona em julho... Rumo ao sub 2h, Abelardo!

Bom professor vou conseguir com a sua ajuda

Boa, obrigado. Exatamente minha meta pros 5k. Em menos de 1 hora e meia

Show de bola

Boa noite Dario. Obrigado pelo conteudo. Seus videos são leves, bem humorados, didáticos e com um alcance social grande. Gratidão e muita saúde pra ti!!!!!

assisti gravado dia 26/02/24. Aula top, obrigado pelo conteúdo.

Cheguei até aqui garotinho 👊🏼😎

Me preparando pra 21 em julho. Ajudou na direção de mais.

Meia maratona aula top

Conteúdo muito massa

Excelente. Minha meta para a prova da semana q vem. Corri 1h34min na meia internacional de sp

Cheguei até aqui, acompanho o canal há um bom tempo, to há 1 ano competindo e vou fazer os 21 km abaixo de 1h e 30 na meia maratona de Porto Alegre!

Excelente dica vou correr a meia de santo André tem muito sobe e desce e já treino desta forma obrigado pela dica.

Ótima aula👏🏼👏🏼, escolhi maratona internacional de porto alegre, para tentar a meia maratona em 1:30:00

Meia maratona!!

Muito show

Cheguei ate aqui 👏👏👏

Muito bom esse vídeo, Abelardo! Bem direto e claro. Irei correr a meia em ritmo mais lento que esse mas já serve como base de treino

Cheguei até aqui 🚀

Parabéns pelo conteúdo Abelardo. Uma aula de preparação. Estou em preparação pra meia com volume de 35k por semana e meu último longao de 16k. Meu pace é bem lento, 6,40 no longao, mas tá evoluindo

Cheguei por aqui Abelardo!

e aí Abelardo, estou a exatos 2 meses para minha prova e este vídeo veio no momento certo, quero fazer sub 01:25:00, quebrando meu RP que é 01:26:06, vou usar estas sugestões para fazer meus treinos.

Estou aquu

Boa noitee essa e o mim Abelardo ,vou fazer em camburiu, esse vai ser o objetivo

Cheguei até aqui! 😁

Aberlado cheguei ate aqui show

Cheguei até aqui, Abelardo!

Boa 👏👏👏

Mês passado consegui fazer 1h 33 min na Meia Maratona de Leme. Excelente conteúdo

Cheguei até aqui e contínuo.

..meia maratona😮

Cheguei até aqui ti vejo na São Silvestre se Deus quiser

Minha Meta pra esse Ano é buscar o sub1:40 , mas as dicas sao as mesmas é so Adaptar pro meu Ritmo , Bora abelardo!!

#Maratona #Chegueiateaqui

Abelardo não corro nem 5 km nesse pace! Hahahahaha! Parabéns pelo vídeo!

Cheguei ate aqui top

Cheguei até aqui 😁

Cheguei até aqui!

Boa noite, meu nobre amigo Aberlado!! (cheguei até aqui!!)

Chequei até aqui.

cheguei até aqui!

#ChegueiAteAqui

Cheguei até aqui🎉

Meia maratona 👍

Cheguei até aqui garotinho

#Chegueiateaqui

Minha melhor marca nos 21K foi pra 1:33:36s na BSB City em Brasília-DF, 2018.

Cheguei até aqui hehe

Cheguei até aqui 👊🏻👟👟

Espero fazer , 01:25 ,já com 52 anos ! Eu consigo,eu chego lá !

🧦 maratona

#abacaxi😂será que eu acompanho teus videos garotinho!!

parabens

Sim Abelardo um pouco mais , e subidas , meia maratona 😅🏃

Cheguei até aqui 👍

#chegueiateaqui

Tenho 1:25 na Meia Maratona foi um processo, comecei em 1:45, 1:38, 1:35, 1:32, 1:27 e finalizei a neia de sao Paulo em 1:25

Vou correr a meia do rio . Bora lá Aberlardo

Abelardo dicas muito valiosa você eo cara.

Meia maratona!