COMO CORRER 5KM EM MENOS DE 20MIN 

Hoje fiz 5km em 23 minutos .

Quero correr 5km mas estou fadigando demais .

Treino + treino + fortalecimento+ alimentação de preferência com um professor para não lesionar ,se ocorrer pode ficar até 01 ano sem treinar

Fiz minha primeira corrida hoje, 9km em 1h, porém não consegui manter a constância correndo, fui alternando correndo e andando.

Já comecei com a água e os carboidratos.

Passou os 8k em 40 minutos já fiz 42 k em 4 horas faço 12k em 1 hora .pace d 5 😂😂 depende do asfalto ne

Tô em busca disso. Hj tô na média de 22 a 20 minutos nos 5km

Eu faço 4km em 30 min. E me escrevi numa prova hoje para correr 5km em 26 de novembro. Só tenho um mês rs... Como fazer esses 5 km no máximo em 25 min?

Não faço nem em menos de 30 minutos imagina em menos de 20 kkkkk

eu corro prova em jejum

Tô correndo vai fazer 11 meses. Consigo correr os 5 km em 20 min baixo(20,04) e 10 km em 43,55 min(Marca alcançada em julho), estava optando treinos de tiro intervalados, mas não vejo dar mto resultado... Vou tentar isso desse short.

Eu corro 15 km segunda, quarta, e sábado, Totalizando 45 km semanal, terça e quinta jogo um jogo pegado, e na sexta treino os treino pra speed, condução de bola chute direcionamento, marcação passe, enfim coisas do fut, domingo descanso, e me ajudou muito melhorar minha resistência física. Ainda dou uma namorada mais a mulher 5x na semana kk

Gostei óh

Valeu otimas dicas 👏 👏

Excelente dica

Amanhã é a minha primeira corrida de 5 km, vou cru, nunca corri 😅

Comecei fazendo 5km em 40, 39, 37, 35 atualmente faço em 31. Minha dúvida é quanto ao carboidrato pois sou bariátrico by pass então o carboidrato não é minha prioridade pela absorção do meu corpo ser diferente Tem algum vídeo para minha condição ?

Show, estou na quela faze que o parafuso está arrochando kkkk no casso buscando deminuir o tempo

Sabe o que é estranho eu trabalho a noite e como minha última refeição as 5 da manhã mais ou menos daí vou pra casa chego em casa vou dormir , acordo umas 14:00 horas tomo meu pré treino espero uns 40 mnts e vou pra academia (eu corro na esteira por inquanto ) daí faço 20 mnts de caminhada rápida e 70 a 80 mnts de corrida mais sem ir muito rápido é mais rápido um pouco que o trote , eu vou correndo até aonde dá , então será que se eu me emtupir de comida vou correr mais ? Kk na esteira bate lá as vezes 11 a 12 km no total só não sei se é de confiança

Show

Os cara do exercito faz 4km em 12 os malucos sao brabo d+ no caso o melhor apitidao fisica

Correr rápido não?

Amanhã vou participar da minha primeira corrida de rua 5km

🎉

Eita 50ml :0

🙌🙌💪🤟

To fazendo em 31 minutos tenho muito trabalho pela frente kkkk

Não consigo comer antes de correr. 😕

🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

Shiw

Eu sei, eu sei: correr 250 metros a 59segundos, e manter😂

Primeira vez que fui correr fiz 5km e 100m em 16:38 minutos de boas

Não entende