no solo logre crujir mis articulaciones , eso es lo de menos , realmente gracias a tus videos estoy teniendo una tremenda mejora con respecto a mis dolores lumbares, tengo anterolistesis grado 2 , y los dolores eran insoportables , estoy realizando muchos de los estiramientos y ejercicios de fortalecimiento que hay en tu canal , realmente siento una tremenda mejoria , gracias por compartirlo .
Gracias, gracias por dar estos ejercicios, para ayuda de los dolor lumbar, a sido bueno encontrarlos y suscribirme, merecen aparte de gracias aplausos 👏👏👏👏👏
Toda la vida he tenido un dolor en las caderas que se me extiende por las piernas, pero desde que practico con tus videos inmediatamente dejo de sentir dolor, es tan gratificante, muchas gracias excelente contenido
No consigo hacer que me cruja. Cuando estoy de pie y levanto la rodilla derecha al pecho es como si me fuera a crujir me no termina de hacer el "clac". ¿Me puede ayudar alguien dándome alguna explicación?
@@Rafad996 bro eso flexiona la rodilla y empeora tu situacion,el dllor lumbar es cuando tu disco sobreAld y toca el nervio,en vez de eso,cuelgate de una barra,inicia 20 segundos por dia,si puedes hacer las dominadas mejor,asi tu dolor desapardcera a los dias,ve subiendo 5 segundos cuando puedas.
Es increible lo bien que explicas y lo sencillo que es hacer estos ejercicios. Me crujió por primera vez en lado izquierdo que nunca lograba hacerlo. GRACIAS 💯
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Maravillosos ejercicios, muy acertados, saludos Marcos desde Carolina del Norte, soy mexicana y he seguido tus consejos , tengo un mes siguiendo el canal, 😊😃 BENDICIONES
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Hace poco me en contré con sus terapias solo llevo tres días realizando sus ejercicios y puedo decir mil gracias. He notado que mis cefaleas son por problemas cervicales. Lo he descubierto con sus vídeos. Yo he todo demasiado medicamentos por cefaleas. Mil gracias por compartir sus videos. No se si usted cree en Dios pero le quiero enviar muchas bendiciones.
Excelente estimado Marcos Dios le bendiga grandemente gracias por su Gran ayuda Yo le pago con mis oraciones brillantes días bendecidos de su vida y familia
Qué bien explicado todo, eres fantástico Marcos, da gusto encontrar profesionales así, yo no tengo nada simplemente cansancio pero me ha valido, mil gracias por tu tiempo y por compartir tus conocimientos
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Muchísimas gracias que Dios te bendiga me funciona llevaba un mes aguantando el dolor y grax a tu conocimiento y por compartirlo he podido aliviarme en verdad gracias y el ejercicio se ve fácil pero Real mente es muy difícil pero haciendo bien resultado es al 100 por ciento
Exelenteeee!!!!!! Gracias gracia de verdad me ayudó...podrías enseñar a como hacerle esos movimientos quiropráctico a otra persona???xq tu explicas excelente y quisiera hacerlo sin provocar daño!!!...
Ola, es la 2da vez q realizó estos movimientos y la verdad q me resulto mas facil q la 1era vez. Lo q me parece ser una muy buena señal d q si funcionan totalmente. Ya q yo tengo 35 años y soy una persona demasiado tensa, por lo que mi espalda baja es demasiado rígida, y es horrible esta condición. Realmente deseo y espero q si me funcione tus tecnicas al ponerlas en practica y con el tiempo. Saludos!! Y gracias x compartir con nosotros... 😁
Hola, geniales tus videos. Muy instructivos. Te llevo viendo un tiempo y no he podido resistirme, la técnica 2 que comentas llevo utilizándola toda mi vida para dormir sin conocer la explicación teórica que has dado. Cuando suena el "crack" prácticamente en ese momento me duermo, es un punto de relajación. Creo que voy a ver muchos videos tuyos, muy bien explicados y con un extra teórico. En este caso, me crujió con la técnica 4 de las sillas. Como yo no tengo sillas con respaldo, he utilizado un pasillo estrecho en la cocina que tiene una encimera a cada lado, no ha sonado un "crack", ha sido toda una carraca. Gracias por el canal. 👏
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Gente no crujan su lumbar. mi experiencia: Antes me dolia la zona lumbar, y busque este tipo de video y luego de hacer crujir mi zona lumbar tenia un alivio. Pero era un alivio momentaneo. ya que al siguiente dia me dolia. vuelta lo hacia, se me pasaba y vuelta el mismo circulo. Busque por internet que es malo crujir la zona lumbar. realizarlo con mucha frecuencia como opción de tratamiento en el dolor de espalda, nos puede llevar a futuras lesiones.
Desde que veo sus videos, ya estoy haciendo los ejercicios me ha aliviado el dolor de espalda y estoy logrando mejor postural. Y con este video haciendo estos ejercicios mi espalda traqueo mis huesos y senti tremendo alivio. Y los haré más a menudos y seguiré siguiendo sus consejos y llevarlo en practica los ejercicios. Son muy beneficiosos, gracias, mil gracias. Lo sigo, lo comparto, y le doy 👍 like. Éxitos en su profesion y muchas bendiciones.
Excelente instructor. Se nota que sabes muy bien lo que haces y espero porder aprender de ti. No se si eso se puede hacer teniendo una lumbalgia como es mi caso. Gracias
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Buenos días desde Miami, me encantan sus videos, son muy instructivos. Pudiera dar algunos consejos para la ESTENOSIS LUMBAR DEGENERATIVA?, y además Artritis, 🤦♀️es mi caso. y me dice el médico NEURO Cirujano que no tiene cura, y cada día estoy un poco más rígida en mi zona Lumbar. Gracias, Dios lo Bendiga ❤️🙏🏻🙌🏻🕊🕊🕊🕊
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Dr. Acabo de descubrír su canal es una joya, agradezco su sabio conocimiento. Dr me diagnósticaron osteopenia tengo 44 años, tengo un dolor en el pecho y me cuesta trabajo tomar aliento. Habrá algún ejercicio que mepuedar ayudar a recuperar el aliento? Le agradezco muchísimo.❤
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HOLAAAA QUERIDOOOOO AMIGOOO MILLLL GRACIAS ME CURE DE UNA CIATICA MUYYYY FUERTE MILLLL GRACIASSS NO PODIA CAMINARRR COMO 1 MESSSS GRA CIAS A DIOS POR AYUDARME
Muchas gracias Dios lo Bendiga salí de casa muy joven el arranco tan rápido y caí al anden de esta caída perdí mi primer hijo durante tantos años me levantaba de la cama sentía un dolor tan fuerte como podía me levantaba daba 3 pasos y seguía mi rutina diaria el médico recomendó terapia la hize y seguí con el dolor el golpe molesto muy sacro lo encontré a usted no se imagina lo bien que me siento tengo 74 años puedo trabajar muchas gracias Dios lo Bendiga lo quiero mucho me llamo Sara gracias
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Gracias doctor havia echo de todo los ejercicios i nada apanas ice estos i de una me pasó el dolor i me sonó gracias explícame por qué no me pasava el dolor con los otros ejercicios
Para ser sincero hice escéptico esto, no me sono en ninguna pero al pararme note que se me había ido mas de la mitad de dolor lumbar solo al hacer 2 de los ejercicios, así que le agradezco y estaré al pendiente de su contenido
Muchas gracias por compartir estos ejercicios, sólo me crugio de un lado, al hacer el ejercicio 2, es necesario escuchar que cruja? Estos ejercicios los puedo hacer a diario? Me pueden ayudar a ser más flexible? Me siento muy rígida. Gracias y me quedo en espera de tú respuesta. Saludos desde México 👍🍀🍀🍀🙏
por su puesto que te va ayudar a descomprimir la zona lumbar, ayuda a relajar la parte muscular y liberar tension, con estos ejercicios evitas mucho dolor lumbar
A mi me duele la espalda y cuando saco pecho me suena toda la espalda y cuando ise los ejercicios no me crugio nada sólo se me estira las articulaciones
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Gracias Marcos por tanto es de gran ayuda lo que nos brindas en el vídeo . Gracias también por hacer los ejercicios a la par connosotrss. Te sigo desde Argentina 🇦🇷.
Tengo la L4, L5, S1, y una lumbociatica y estoy pasando mucho y no termino de recuperarme, me da miedo hacer esos ejercicios por temor a lumbargia por dolor a consecuencia de los ejercicios, algún consejo por favor
Si asistes a terapia sería bueno que lo hables con el fisio encargado y si aún no pasa el dolor sería bueno que cambies de lugar de rehabilitación hay veces que dosifican mal los ejercicios y se necesita un cambio de los ejercicios e incluso algunas otras técnicas. Porque si tú dolor sigue igual que el comienzo algo está fallando en el tratamiento
Puede hacer uno para motociclista, es que trabajo en Banco azteca como cobrador u todo el día estoy en mi motocicleta y me ah estado dando dolor de columna
El ejercicio de las sillas me fue fantástico, hace como 6 meses que hasta para caminar me cuesta, con el 4 ejercicio hasta las piernas se alivianaron, gracias, hay que hacerlo todos los días? X cuanto tiempo?
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Hola Marcos!! Muchas gracias muy buenos los ejercicios...una pregunta, a mí me suele crugir al hacer dominadas o al quedar colgando de la barra...es también válido? Muchas gracias crack!! ☺️🙏
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