Cómo descomprimir tu espalda baja desde casa... sin ayuda!

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Me llamo Julien LEPRETRE, soy osteópata, instructor en prevención y personal trainer. Me dedico a enseñar a la gente cómo recuperar el control de su cuerpo desde su casa.
Hago también conferencias y formaciones en las empresas sobre la prevención.
Y cuando no trabajo hago videos en Instagram para proponerte ejercicios para cuidar tu cuerpo 😁
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Опубликовано:

15 ноя 2021

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Комментарии : 651

@GNSebas Год назад

Lo aplique con mi hermano y trono fuerte. Ya tiene 9 horas seguidas dormido, creo que le gustó mucho🤙

@Humor659 Год назад

Has mirado si tiene pulso? 😀

@GNSebas Год назад

@@Humor659 no bro a lo mejor se despierta

@fernandocuautlesaucedo1437 Год назад

Liofd

@evacamarillo2497 Год назад

Aún vive !!!

@albertsancasiflorez3093 Год назад

Ya despertó?

@kevinmateorosero53 2 года назад

Un día eres joven y al otro estás buscando esto 😣

@user-bt4un2vo5g 2 месяца назад

Chucha si brother 😢

@pabloparedes5304 2 года назад

No sé cómo hizo RU-vid para saber que me dolía ahí 😲😱. Pero me alegra que lo haya hecho

@luisalbertoavila648 2 года назад

@eduardocen4591 2 года назад

Porque tu celular te tiene una funcion para escuchar lo que dices y darles esa información a las apps que usas para que te puedan ofrecer sus productos

@juanmanuelrios2663 2 года назад

@@eduardocen4591 asi es

@andy-hk6bi 2 года назад

X3 🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔

@jorgefloresescobar3419 2 года назад

@kinkiboyskrrr2749 Год назад

Se los hice a mi madre y ya lleva 2 dias dormida además no le encuentro el pulso seguramente es de la relajación que le ha dado muchas gracias

@Maria-mg4mv Месяц назад

Jajaja Jajaja criando malvas ...pero sin dolor de espalda Jajaja

@ditterquiroga Год назад

Tengo 27 años , jamás habia ido a un quiropráctico y la vdd que es un alivio increíble! Fui hoy por primera vez , inmediatamente sentí alivio en mis articulaciones, especialmente en la espalda baja, rodilla y codos.

@inmablancofont329 2 года назад

Estos dos ejercicios estiramiento, me van genial, yo los hago muy a menudo desde hace muchos años, relaja al instante, es como si el cuerpo te lo pide!🙏🌍😘

@salvatorep.2356 2 года назад

realice los ejercicios y me ayudaron mucho con un problema de espalda baja que tenia desde hace tiempo realmente me siento super bien Este mensaje es de agradecimiento muchísimas muchísimas Gracias....

@ramiroolarte7169 2 года назад

Gracias, llevaba meses sin poder distender la espalda y los dos primeros ejercicios me funcionaron perfecto...

@AnaGarcia-uw3ds Год назад

Me has ayudado muchísimo! Ya lo he comentado en otro vídeo. He hecho los ejercicios de ambos y la diferencia es brutal! Casi me ha desaparecido el dolor…. Y esta mañana no podía casi ni andar! Mil gracias!!

@LauraDiaz1026 Год назад

Muchísimas gracias. Espectaculares todos los ejercicios ❤ Me levanté sin poder hacer nada por el dolor y después de hacer estos ejercicios me sentí demasiado bien 😊🤩

@jimenas6620 2 года назад

Yo hago eso hace años, es buenísimo 🤩 y hago otra similar apoyando lo mano en la sacroiliaca y estirando la zona hacia abajo y también suena de lo lindo 🤗🤗🤗

@alexh.nagore5204 2 года назад

Oye muy bien que explicas todo, desde el origen de la dolencia hasta cómo tratarla uno mismo Gracias!

@Blanca_Aurora_Valenzuela 2 года назад

He hecho esos ejercicios sin saber que existían como terapia. Es bueno saber que no es malo para mi cuerpo hacerlos. Es como si el cuerpo te lo pidiera solo. Gracias por los consejos.

@amilcaredgardofigueroa6588 2 года назад

Es curioso me a pasado lo mismo la inercia de sentir dolor aveces te hace hacer cosas instintivamente para aliviar dolores

@oscarrojas8277 2 года назад

Me sucedio exactamente igual x1000

@supercellstorm 2 года назад

Es la Bestia para colocar sus elegías del INFIERNO

@yamilaw1751 2 года назад

@@supercellstorm Viva Satanas todo poderoso

@supercellstorm 2 года назад

@@yamilaw1751 Está en todas partes, me lo dijo el! Así que todo lo ve por ese Ojo que todo observa.

@ceciliagonzalez6396 2 года назад

Hola Julien, gracias por compartir!!! Yo hago los ejercicios que explicaste al levantarme y es excelente para la ciática, un abrazo desde Argentina

@AliAli-zc5vq 2 года назад

Gracias , Justo lo que necesitaba hoy. Excelente. Te encounter en Instagram y de ahi me pase a RU-vid. Mi angel me guio gracias aqui. 🌌🧚✨✨

@esthelasrodriguez8608 2 года назад

Gracias por compartir sus conocimientos, bendiciones !!

@alvaromartinez6262 2 года назад

Excelentes ejercicios, me han ayudado mucho. Gracias.

@mercedesmoreno3400 2 года назад

Exelente gracias por compartirnos tus conocimientos lo pondré en práctica mil gracias

@leslylz2508 2 года назад

Tenía 2 días en cama por el dolor de espalda tan insoportable y gracias a este video me sentí mucho mejor al instante. ❤️

@agustus_ 2 года назад

Dios, los días que yo llevo😭

@domingaurbina6196 Год назад

Gracias por compartir!!! Es de mucha ayuda padezco de dolor de espalda

@b.a.a.t.gaming5864 Год назад

Muy buen video, muy útil los ejercicos, ya tienen nuevo suscriptor, Saludos desde Ecuador! ✌🇪🇨

@yminn328 Год назад

@@agustus_ como siges :u

@LeidyQuintero-nz4rd Год назад

Yo tengo lo mismo

@MarcoHernandez-gh1kd Год назад

Si que funcionan, no duden en realizarlos, gracias por este tipo de videos

@thamairismm1201 2 года назад

El mejor video en el mejor momento,mil gracias!!

@ot730 2 года назад

Woow yo sufro de la izquierdo de compresión y con el primer ejercicio me trono rico y sentí mucho alivio, gracias

@claudiamontoya6686 Год назад

Muchas gracias, me duelen mucho las vertebras y me hizo mucho bien hacer este ejercicio.

@juancarlosmarinlozano1046 2 года назад

GENIAL, ESPECTACULAR.. MARAVILLOSO..Y TAN SENCILLO.. MUCHAS GRACIAS

@anadecruz4597 3 месяца назад

Maravilla!!!! Conocía el número 2, y es fabuloso ❤👏👏👏👏👏👏

@nestorrocagonzalez7304 Год назад

Julien gracias a tu direccionamiento me he recuperado, depende de la constancia para obtener los resultados positivos.

@aurelioaleman9327 4 месяца назад

Me encantó, es de madrugada y el dolor no me deja dormir, pero al aplicar este ejercicio me siento más relajado. Muchas gracias❤.

@ricardomacaris4905 2 года назад

Muy buen video...los descubro a ustedes recién y me resulto agradable y en algunos momentos gracioso....me pongo a practicar para hacerlos cada mañana....gracias.

@Send0o Год назад

Merci beacoup por los estiramientos Julien, me encantó

@alfredomartinez7978 2 года назад

Una explicacion clara y sencilla para aliviar el dolor que nos limita. Gracias por ilustrarnos.

2 года назад

estos padeciendo de dolor lumbar y estos ejercicios pffffff relajan perfectamente todo mi cuerpo mil gracias!!!

@noraidaburgos3606 Год назад

Waoooo genial...te felicito, me han Sido de mucha ayuda tus ejercicios...🙏💐

@samuartes166 Год назад

Que importante hacerlo, nunca había hecho ese tipo de ejercicios y creeme que me relajo un montón

@henryreyes3741 2 года назад

Gracias por los consejos, esos ejercicios me ayudaron mucho.

@fernanditovazquez1164 2 года назад

De verdad funciona!. Y no es una pregunta,es una afirmación,se siente como si te hicieran masaje relajante, pero es como un auto masaje que da gusto!.

@yaneidyperdomo9968 2 года назад

Saludos... Sentí el alivio me encantó....

@gianlucal.s.c9860 4 месяца назад

Muchas gracias por los ejercicios, me sirvieron mucho

@carles3316 2 года назад

gracias de verdad😢😢 ahora podré seguir trabajo en mi proyecto final....oohhhh💪

@fernandadelgadillo5832 Год назад

Excelente las demostraciones y los ejercicios, muy beneficioso, gracias.

@ramongalindez8394 Год назад

Magnífica la explicación. Muchísimas gracias.

@MsPrincesadehierro 2 года назад

Muchas gracias. Trabajo muchas horas sentada frente al pc. Ya no soportaba el dolor lumbar.

@lolasololola3948 2 года назад

Gracias, hermosos!!!!! De ahora en más los hago!! Andaba necesitando algo asi. 👏☺

@JulienLEPRETRE 2 года назад

Gracias Lola!! Dime despues si te ayudarán estos ejercicios! Saludos

@lolasololola3948 2 года назад

@@JulienLEPRETRE si, señor!!!!

@margaritadelgadillo4434 2 года назад

Esto es exactamente lo que necesito, muchísimas gracias 🙏 lo trataré de hacer .

@braulioleonfranciscoxy3273 Год назад

Grasias adiós este ejersisio me ayudo mucho a un dolor d espalda alta y baja q nadie meló avía curado grasias por su práctica

@flordemariamazaalba2684 2 года назад

Gracias Dr. sus consejos sencillos y maravillosos. Dios le recrea, mantiene y le entretiene.

@hidrolatoscarloslatorre 2 года назад

excelente, sufro de poliartrosis, y estos ejercicios me han ayudado a aliviar el dolor muchísimo. mil gracias!!!

@saltomiriam1418 2 года назад

Muchas Gracias lo necesitaba. 🤗😄

@TeresaBiai-gz6mh 6 месяцев назад

Buenos ejercicios. Bendiciones ❤❤❤

@juliomunoz3600 Год назад

Excelente gracias. Super genial.

@yaskaramedina1792 Год назад

muy buenos los pondré en práctica

@hallhrndz3529 2 года назад

Que esxcelente explicacion. Siggue publicando mas! Haces un buen trabajo!

@carmendiaz428 2 года назад

Uy uy que bueno.!! 🙌 Lo voy a implementar. Justo me andaba molestando esa zona de la espalda.

@dr.diegorivercastle8089 2 года назад

Excelente ya lo probé 👏

@pato8597 2 года назад

Buenísimo. Graciasssss

@rosaescalantecaldera5889 2 года назад

Que maravilla haces gracias por compartir voy hacer porque tengo la ciática tengo colostomia puedo hacer

@tatianalopezcoach3878 2 года назад

Gracias me encantó encontrarte. Tienes algo para la contractura de serviciales?

@abelramireztoledo3970 2 года назад

Echelente me encantó el resultado

@gabrielaestrada5368 Год назад

Gracias Julien, me haz ayudado mucho, creo q ya di con el problema q tengo

@girasoles182 2 года назад

Excelente, gracias

@AlejandroHernandez-he5ug 2 года назад

muy bueno, ayer hize algunos ejercicios de estos y note mejoras en un solo dia

@proyectotacuara8350 2 месяца назад

Excelente, felicitaciones, millon de "me gusta"

@rodriarmendano4889 2 года назад

Recien descubro tu canal.. tienes un sub nuevo!!! Gran contenido

@lauragutierrez2989 2 года назад

Lo voy a practicar... Gracias 🤗

@Walther-lr9sj 2 года назад

Merci, muy bueno los pondre en practica, cuidende

@karlapaolaferreira5683 Год назад

Gracias por los consejos y ejercicios

@cgonzaleza6054 2 года назад

Enhorabuena por este video tan ilustrativo! Gracias

@orlandomanuelflorezvega6346 Год назад

El dolor lumbar es muy común en el ser humano,sobre todo por realizar trabajos de una forma inadecuada,y el estrés agrava más los problemas,no se va a una sala de masajista,o se recurren a sobadores sin conocimientos como funcionan nuestros músculos y el daño que se le puede ocasionar se debe tener cuidado cuando se visitan a personas inrspertas aunque la quiropráctica se ha usado por muchos siglos desde que el hombre se dió cuenta que sobando estirando o presionando cierras partes del cuerpo se recibe mejoría gracias por tus vídeos informativos que en determinados momentos nos puede ayudar ok

@lapatroncitasuper 8 дней назад

Exacto

@danielarojas5202 Год назад

He hecho muchos ejercicios para aliviar los lumbares , solo estos me ayudaron , Gracias hoy podré dormir

@Garamiri 2 года назад

Wow genial explicación

@zahn6201 2 года назад

Merci beaucoup, cet genial!👍🏼

@kdrxz5188 2 года назад

Tengo la espalda baja bloqueada, se me enduran las vertebras, un medico me dijo que tenía escoliosis por el desnivel de hombros que tengo, pero luego de tronarme ahí vuelvo a tener esa sensación que en momentos me es difícil quitármela.

@alejandrogallardopavez Год назад

Gracias me encanta la quiropraxia

@newcodexinfo 2 года назад

Muchísimas gracias, me suscribo, me gusta como explicas paso a paso 🙏🏼😉

@yuriesaa1299 2 года назад

La primera posición no la conocía. Excelente mañana mismo me descuaderno en mi post gym

@oscarjulioveleztimana-dj5xw Год назад

Excelente muchas gracias

@Zizuca.zizulina 2 года назад

¡Gracias!🙏

@dannganronpa4046 2 года назад

Mil gracias bro!

@legerah5479 Год назад

Esta con dolor de espalda baja, hice los estiramientos y se me fueron :0 ya puedo dormir tranquilo gracias ❤️❤️❤️

@TheLuckybeing 2 года назад

Yo estaba buscando vídeos de Muhammad Ali, pero gracias por los consejos!

@daniellondono7843 Год назад

Este video vale oro

@danafrancellygonzalezechav3680 2 года назад

Estupendos ejercicios los voy a poner en práctica Julien gracias 💕✌️🤩

@JulienLEPRETRE 2 года назад

Gracias Dana, espero que te haran bien

@ulisesdelarge9399 2 года назад

¡Muchas gracias! Este video me apareció como magia después de un dolor fuerte que tenía la espalda baja después del gimnasio, y como por arte de magia sólo haciendo los dos primeros ejercicios se me quitó. 😲 De verdad, muchas gracias.

@lizgarcia8491 Год назад

Como vaaaas? , también me lastime en el gym):

@ulisesdelarge9399 Год назад

@@lizgarcia8491 si el dolor es muy fuerte, intenta con alguno de esos ejercicios. En mi caso, se me quitó a la primera y así me dieron desgarres un tiempo en lo que mi cuerpo se acostumbraba al ejercicio fuerte. Hablo por mí, cada caso es un caso. Éxito 💪💯👍

@adrianavargas4555 2 года назад

Gracias está muy bueno tu ayuda

@juliannicolasacuna2176 2 года назад

Gracias, a ponerlo en práctica!!

@jessicastar4736 2 года назад

Gracias por estos ejercicios tan valiosos😊

@adandeabajo 2 года назад

Que practico, que sencillo y que generoso al compartirnos tus conocimientos! Gracias!!

@vicovip27 2 года назад

Excelentes ejercicios, los hago en las mañanas y descomprime los músculos lumbares, Gracias

@mariohorta2514 2 года назад

Me gustó tu forma de explicar .

@carlossavaglia5224 9 месяцев назад

muy bueno el video

@lorenachaparrofigueroa8443 2 года назад

SOS EL MEJOR !! DESDE ARGENTINA TE SIGO 👏🏻👏🏼

@JulienLEPRETRE 2 года назад

Abrazo a Argentina!!

@luzdivinasalamancarojas8429 Год назад

Gracias hice los ejercicios y sirvieron mucho

@blakemansond8550 Год назад

Espectacular muy informativo!! Tengo una consulta verá práctico ejercicios y pues he observado que mis piernas tienen una distribución de genu valgo, ademas cuando hago abdominales de variacion de bicicleta o estiro la cadera hay un chasquido en mi cadera izquierda quisiera saber si hay ejercicio para ese chasquido y corregir el genu valgo gracias!!

@gabrielespinoza505 Год назад

Excelente video, se me fue el dolor de espalda y de paso me clave una pajiña, nuevo seguidor 💪🏻😎

@holasoyjose9683 Год назад

gracias, los voy a hacer ahora mismo a ver qué tal porque me duele la espalda baja

@roggert5287 Год назад

Gracias voy hacerlo

@ixiafernandezsanchez3703 2 года назад

De los mejores entre los mejores Como siempre magnificos ejercicios Muchas Gracias Indiscutibles mejoras cuando sigo sus rutinas Dr Julien Sin palabras Dios lo bendiga tdos los dias d este mundo Doctor es muy querido 💜🐎🕊👑🐋