COMO DESCOMPRIMIR A COLUNA COM 3 EXERCÍCIOS SIMPLES [2023] 

Nesse vídeo você vai aprender como aliviar a compressão da coluna com 3 exercícios simples (em casa). Espero lhe ajudar!
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Disco com degeneração, hérnia de disco, desidratação ou artrose vertebral, todos esses problemas são causados também por uma compressão da coluna. Na maioria das vezes, isso acontece na coluna lombar.
Essa compressão muitas vezes é gerada por uma sobrecarga mecânica no seu corpo durante o dia a dia, e também uma fraqueza dos músculos paravertebrais.
Quando é realizado esses 3 exercícios da fisioterapia, a coluna consegue respirar, causando essa descompressão e um alívio da dor. Te garanto, você vai se surpreender com o alívio da pressão que você acumula no dia a dia.
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Capítulos:
00:00 - Introdução e problemas gerados pela compressão da coluna
01:38 - Exercício 1 - Descompressão da coluna com o travesseiro
04:54 - Exercício 2- Alongamento em pé
05:43 - Exercício 3- Prancha estática para fortalecimento do CORE
07:17 - Ressonância magnética de uma coluna comprimida
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