Uns meses atrás eu tava fazendo no sofá mas eu sem querer escorreguei pra frente e tinha o colchão na frente do sofá cai de boas o problema mesmo foi quando eu fui me ajeitar pra levantar e caiu de perna totalmente aberta OBS:eu era iniciante ainda. Quando eu caí com a perna totalmente aberta eu rompi a cartilagem do joelho doeu muito fiquei 1 semana e meia no hospital, mas quando eu fui fazer o espacate depois de dias sem fazer eu consegui de boas ir até o chão e eu era iniciante naquilo e fiquei muito feliz mas hoje estou bem Ótimas dicas😎👍🥰
Você é a prova viva que alguns males vêm para beneficiar kkkkk... Fico feliz que você tenha se recuperado e voltado a treinar. Parabéns pela conquista! Um forte abraço.
Parabéns mano , eu prático alongamento eu já abria mas parei e agora voltei a fazer comprei um ab4 máquina para espacate me ajuda muito pense numa máquina top nota 10
Que canal foda ! Faço tkd faz anos e sempre to acompanhando uns vídeos no RU-vid pra aprender coisas novas e tal, achei teu canal hoje man e aqui é só conteúdo bao dms, tmj irmão
Boa noite menino! Qual é o seu nome e do outro garoto? Tenho 68 anos, prático musculação há 40 anos e sou muito travado, além de ter problemas de coluna mas estou tentando já por 1 ano melhorar em flexibilidade e zerar o espacate. Acho que consigo zerar em mais ou menos 6 meses com tuas dicas. Me inscrevi no teu canal hoje e virei teu fã. Parabéns pelo canal.
Me desculpe pela demora. Os treinos de flexibilidade somados com a musculação serão muito benéficos! Desejo sucesso em seus treinos! Estou respondendo melhor pelo Instagram @ligeandersonaloisioqs Fique com Deus! Bons treinos!!
Tô na tentativa de negativar minha abertura, no espacate de segunda eu já sou zerada mais no que está na capa do vídeo (n lembro o nome) ainda n sou. Treino taekwondo a 7 anos já, quando eu era mais novinha conseguia fazer dboa mais aí ouve a pandemia e voltou do zero. Tenho um problema quando eu vou fazer o espacate q ainda n sou zerada, n consigo deixar meu pé reto. N sei oque aconteceu mais eu devo ter dado jeito pq se eu tento bota ele reto o outro abaixa e dói muito. Por causa disso eu nunca consigo chegar no meu máximo. A alguns anos atrás eu encostava minha perna na parede. Vou ccrtza te seguir, merece muito cara.
ACABEI DE ME ESCREVER NO SEU CANAL, GOSTEI DA GARRA DE VOCÊS, VOU FAZER O TREINO E EM SEIS MESES VOU VER O QUE EU MELHOREI POIS APESAR DE TER 56 ANOS ESTOU EM FORMA. OBRIGADO.
Sensacional o vídeo e as dicas!!!! Uma pergunta, a idade/peso(barriga) influenciam para conseguir fazer o espacate? Eu por exemplo estou com 34 anos, 1,75 e 90kgs, estou a cima do peso, logo aquela barriga que atrapalha.
Eae Lu! Treino Contorcionismo para flexibilidade! Treino também Capoeira e Taekwondo para melhorar os mortais e chutes. Parabéns pela sua evolução! Abraço!
Eu tenho certeza que nunca terei flexibilidade mesmo treinando todos os dias. 5 meses de treino e estacionei nos resultados não importa o que eu faça ou deixe de fazer vejo que isso aí é genética. Só treino por que acaba com a dor na coluna e para não perder o pouco de flexibilidade que tenho pra fazer tarefas simples do dia a dia. A última vez que tentei ir mais longe quase fiquei aleijado acho que deixo só pra quem pode. Meus tendões e músculos devem ter algum tipo de deficiência genética que os impedem de evoluir. Bem, eu tenho hipotireoidismo deve ser por isso.
Acredito em você. Também tive a mesma experiência com diversos movimentos que demorei aprender. Tive que mudar muitas vezes o método para chegar no resultado final. Desejo sucesso na sua caminhada!
Eu estou treinando,mais está difícil ,não sei quanto tempo leva para zerar,eu estou treinado a cada dia um alongamento.um dia treino o quadril no outro dia treino alongar as pernas,mais tive um pobrema esforcei fora do limite e sinto uma dor no nervo dá perna direita não sei se deu uma lezão
Faça um aquecimento antes de começar os seu alongamentos. Evite forçar muito os exercícios e espere a dor passar! Quando estiver melhor volte a treinar. Isso aconteceu comigo uma vez. Uma outra forma boa de treinar alongamentos é no fim de qualquer treino "quando o sangue esquenta". Fique tranquilo que isso é muito comum!
