¿Te gustaría reducir papada? ¿Quieres conocer el mejor ejercicio para fortalecer el suelo de la boca y eliminar así la papada? En este ejercicio voy a enseñarte una técnica para eliminar papada de inmediato.
0:00 INTRO
Estás aquí porque quieres reducir, eliminar o disimular la papada. Seguramente ya lo has probado todo, y llevar jersey de cuello alto en verano, llama demasiado la atención, así que antes de enseñarte el ejercicio permíteme darte unas pequeñas nociones de por qué este ejercicio si funciona.
1:10 ¿POR QUÉ FUNCIONA?
Hay varios músculos que forman el suelo de tu boca, los más importantes son el músculo digástrico, el músculo milohioideo y el músculo hiogloso. Cuando se encuentran relajados, cuelgan por debajo de la barbilla dando un aspecto más abombado a nuestra papada, sin embargo al contraerlos estos músculos se elevan hacia arriba levantando el suelo de la boca reduciendo el tamaño de la papada.
¿Y cómo trabajamos estos músculos?
2:00 EJERCICIO
Muy muy muy simple. Cierra tu boca, y aplasta tu lengua contra el paladar, es importante que no apoyes únicamente la punta de la lengua en el paladar, sino que expandas la lengua para que quede en contacto con todo el paladar.
Hazlo conmigo y comprueba el volumen de tu papada.
Relajado.
Poniendo la lengua contra el paladar.
La diferencia en mi caso es bastante importante.
2:26 COMO SABER SI LO ESTÁS HACIENDO BIEN
Puedes colocar los dedos pulgares de esta manera para palpar el movimiento de tus músculos saber así si lo estas haciendo correctamente.
2:38 DOSIFICACIÓN
Realmente no existe límite de tiempo en el ejercicio, ya que puedes hacerlo literalmente cuando quieras. Mientras estás caminando, mientras haces la compra, mientras trabajas, o mientras escuchas los problemas de tu amigo. Lo más importante es hacerlo, hacer el ejercicio tanto tiempo como puedas durante el día.
Escríbeme en los comentarios si tú también notas una diferencia importante, ya que en mi caso no es muy válido porque yo no tengo papada.
3:13 OUTRO
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11 май 2024
