Como montar uma dieta para perder gordura corporal

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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

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15 сен 2024

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Комментарии : 901

@LeandroTwin 4 года назад

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@jocianearaujo1973 4 года назад

Leandro Twin e s💪☺️😂

@migueltrader1790 3 года назад

Leandro boa noite! Agradeço pelo conhececimento passado gratuitamente para nós! Poderia me dizer se eu que peso 107 kg posso usar os mesmos valores de gordura, carbo e proteína explicados no vídeo? Abraços! Sucesso!

@selvioegres7566 3 года назад

Leandro no caso dos ovos, você colocou 3 ovos mas vária o tamanho e conseguinte o peso. Como se faz? Pesa os ovos ?

@ricardorick2176 3 года назад

@@selvioegres7566 Nao brother!

@BGOMES2005 3 года назад

Preciso por em prática isso

@lukemald5919 4 года назад

"3 ovinhos inteiros são muito gostosinhos" Twin, Leandro.

@karloos1010 4 года назад

"Uma mandioquinha antes de dormir é bom" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

@LeonardoSantos-xh9kb 4 года назад

@@karloos1010 kkkkkkkkkkkkkkkk

@kjeannie7558 4 года назад

🤭🤭🤭

@alansheyck6978 4 года назад

"Bananicamente" kkkkkkkkkk

@DaniSilva.. 3 года назад

Me poquei de rir nessa parte 🤣🤣🤣🤣🤣

@gabrielf.villela3391 4 года назад

Pow Leandrão você montou essa dieta p mim! 1,75cm e 90kg kkkkk Obrigado.

@raqueloliveiradefreitas2303 3 года назад

Q sorte a sua!

@riquelmeteixeira6400 3 года назад

Pra mim tbm kkkkkk

@marlonfernandobinoti2617 3 года назад

Serviu para mim também!!!

@RafaelVieiraBarbosaPanthier 3 года назад

E deu certo? Kkkk já faz 1 ano, conta pra gente.

@guilhe90 2 года назад

@@RafaelVieiraBarbosaPanthier ngm conseguiu seguir 🤣🤣🤣

@Pentaceno 3 года назад

Mano, vim procurar vídeo pra me auxiliar a montar a dieta e abri esse. Minha idade: 30 Altura: 1,74 Peso: 90 kg O vídeo foi feito pra mim kkkk ganhou um inscrito.

@paulabatista6286 2 года назад

Como fazer meu cálculo, tem algum aplicativo?

@luizhenrique9444 Год назад

Deu certo?

@dawisonrodrigues2382 Год назад

Deu certo? Tá vivo?

@h_stefany88 6 месяцев назад

@@paulabatista6286 calculadora. espero ter ajudado.

@gabrielle3921 3 месяца назад

@@paulabatista6286 Fatsecret é bom e gratuito

@francemairaconceicao1924 4 года назад

Leandrão, monta de jejum. Abraço, vc é top!

@lucasduarte2315 4 года назад

alguem tira uma duvida minha ? como calculo o carbo ? é proteina + gordura- as calorias dividido por 4? outra duvida, da para botar o shape mantendo o mesmo peso ? sem sair dele, apenas fazendo ajustes?

@fabianoarruda3201 4 года назад

@@lucasduarte2315 existem várias formas de calcular os carboidratos, já que você quer manter o seu peso é preciso ir testando quantidades, se seu peso baixar você aumenta os carbos, se o peso subir você diminui os carbos, sempre aos poucos

@lucasduarte2315 4 года назад

@@fabianoarruda3201 ok, obrigado primo!

@oliveira6648 4 года назад

@pedrodub2640 4 года назад

@@lucasduarte2315 Eae, respondendo a 1 dúvida: a gordura tem 9 cal, então divide por 9. Já o carbo e a proteína por 4 mesmo, já que tem 4 calorias a cada grama.

@junior00aguiar 4 года назад

"Como montar uma dieta para perda de gordura" YT: Anúncio do Ifood e coca cola

@kjeannie7558 4 года назад

Kkk

@giovanaluz81 4 года назад

Emfim, a hipocrisia

@Patricia_sanntos 4 года назад

Aqui tbm 🙋🏼‍♀️

@camilasilva17088 4 года назад

Então affe

@PETRUKINHAA 3 года назад

Enfim, as mensagens nem tão subliminares do marketing agressivo 😂😂😂

@platinioliveiradeandrade3754 4 года назад

"Você acha que todas as bananas são bananicamente iguais?" Kkkkkkk

@yannpaixao7147 4 года назад

Kkkkkkkk "mas que viaje é essa??"

@platinioliveiradeandrade3754 4 года назад

@@yannpaixao7147 kkkkkkkkkkkk

@Patricia_sanntos 4 года назад

Hahahahaha twin é o melhor!!!

@flaviaalves1137 4 года назад

Morri de ri..

@platinioliveiradeandrade3754 4 года назад

kkkkkkkkkkkk 🤣

@larissaassis1128 2 года назад

Sou engenheira, e também sou educadora Física, Educa foi minha primeira faculdade, estou a 8 anos fora de forma e sem fazer atividade Física, admirei seus vídeos, você realmente é um profissional inteligente e isso é uma bênção para a vida das pessoas! Eu vou seguir suas dicas pra tentar voltar em forma , pois engordei durante esses 8 anos devido a minha gravidez e o meu estilo de vida que mudou totalmente, você é uma pessoa que me incentivou, feedback do RU-vid pois não tenho redes Sociais .

@AnaBeatriz-su5es 3 года назад

Cara, adoro os seus vídeos! Acho legal que você compreende muito esse processo de emagrecimento, eu tenho 20 anos, tenho 1,68 e depois que sai do ensino médio e comecei fazer cursinho pra medicina engordei 28 kg! Cheguei a 92kg e agora voltei a treinar futebol pra diminuir, musculação tbm para evitar a flacidez e comecei o uso do Whey, estou notando as diferenças, segui as dicas sobre o ganho da massa muscular e de não exagerar no déficit calórico, tudo indo muito bem! Valeu Leandro, vc é fera!

@2011gledson 2 года назад

Cara vc tem que ser estudado e multiplicado, vc é fóda demais. Já deve ter ajudado uma pá de nego kkk Sua missão na terra está de vento em poupa, parabéns mesmo, que Deus lhe dê mil anos de vida ❤️

@_rafareis 4 года назад

Não consegui baixar, Leandrão. Vídeo 10/10

@silviaveiga1413 3 года назад

Compartilhar conhecimento... É "humildade" que se fala né? 🙏🥰

@sarasanti1265 4 года назад

Oi Leandro, bom dia!! Obrigada por seu trabalho, graças aos seus vídeos e dicas eu já consegui emagrecer 12kg em 2 meses! Tu é monstro

@millyzaidan 2 года назад

O que vc fez? Ele fala em 2gr de proteina e 0.8 de gordura, mas não sei como montar

@stefanidossantos1319 2 года назад

@@millyzaidan calcula 2g proteína e carboidrato por cada kg de peso. Ex: vc pesa 60 kilos, então será 2x60 =120. Já a gordura é 1g = 1x60=60

@millyzaidan 2 года назад

@@stefanidossantos1319 estou querendo emagrecer, fazer deficit calórico. Abaixo 20% dessas medidas?

@guilhe90 2 года назад

É difícil arrumar tanta proteína, vcs tbm acharam?

@diegotaborda9068 2 года назад

@@millyzaidan pll

@yankvieira8482 4 года назад

NINGUÉM TÁ CONSEGUINDO BAIXAR AS TABELAS, COLOCA AÍ DE NOVO, POR FAVOR! EDIT: ELE JÁ AJEITOU, PODEM BAIXAR.

@AlexandreSantus 4 года назад

quando eu tenho duvida: Leandro Twin + Qualquer tema fitnes you tube: Já existe canal completo kkkkkk

@lucasqturella 2 года назад

De longe um dos melhores vídeos de como montar uma dieta simples e barata. Parabéns!

@canaldaanaliviaofc 4 года назад

Leandrão, faz uma dieta para emagrecimento para quem faz jejum intermitente. Valeu!

@lucasduarte2315 4 года назад

@matheus288 4 года назад

@@lucasduarte2315 Proteina de 2,2g/kg, Gordura 0,8 a 1g/kg e o resto vai de carboidratos

@lucasduarte2315 4 года назад

@@matheus288 entendi, entao pq o leandro usou 1,4 g de carbo / kg ?

@CrooKPlayS 4 года назад

Quando fiz jejum meti o louco , só tava comendo ovo e frutas kk emagreci 25 kilos em 2 mês

@matheus288 4 года назад

@@lucasduarte2315 o resto das kcals vão pros carbos, vou lhe dar um exemplo. Suponha que a pessoa consuma 2000 kcals por dia e tenha peso de 100kg... 100kg * 2 = 200grs prot = 800 kcal, 100*1 = 100grs de gordura = 900 kcal. Total = 900+800= 1700, as outras 300 kcals virão do carb...caso a pessoa seja obesa, use 1,6g/kg de proteína

@Mabel110411 4 года назад

MDS que tabela perfeita.... Virginiana pira 😍 😍

@dledassilva4207 4 года назад

Sensacional! Video de graça! parabens por seu trabalho! me ajudou muito...Perdi 12kg. Tenho 1,90 / 107 KG... to na busca ainda leandrão! e sem sofrer... Aprendendo muito no Canal.

@brendoneduardo3908 2 года назад

Já chegou em quantos mano? Tô com 1.90 também e com 114kg

@andremarcio20 2 года назад

Chegou a quanto já?

@cassioquintana8672 3 года назад

"Vamos colocar ovinhos inteiros? Ahh, ovinhos inteiros é muito gostosinho..." kkkk, eu amo esse cara

@barbatozoo 3 года назад

ovinhos inteiros pela pela manhã e madioca antes de dormir... sensacional hahaha

@Guilhermeozi 4 года назад

"Quando a gente emagrece, a gente está indo a favor da morte." Twin, Leandro.

@gustavonascimento8876 4 года назад

No ponto de vista biologico sim, certo?

@Guilhermeozi 4 года назад

A frase é engraçada. Só isso.

@gustavonascimento8876 4 года назад

@@Guilhermeozi foi mais uma dúvida minha amigo, mas entendi o intuito do seu comentário

@giovanaluz81 4 года назад

Pior que é vdd, obsessão por emagrecimento é perigoso sim levar a morte Obs: eu msm 17 anos, 170 de altura cheguei nos 40 kilos, só imaginem como fiquei

@hendelmarques 4 года назад

Então, quem já o segue, entende o que ele quer dizer. Quem é novo por aqui pode se assustar KKKKKK. Ele poderia ser mais cauteloso com essa frase.

@silverfree 4 года назад

Leandrão primeiramente bom dia , a de jejum seria interessante por tem muita gente que faz essa pratica depois que passou ou ela se alimenta de forma rica em gordura "ruim " ou e pobre em nutriente , por isso que tem muita gente que passa mal e não sabe porque !

@pedrohduca 4 года назад

Leandro Twin: "Mandioca antes de dormir é bom", rachei KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

@sammguitar9841 4 года назад

Tu é ??

@felipetjf2875 4 года назад

Tu fofa!

@joaovitorbarbosa1175 4 года назад

Uma mandioquinha antes de dormir é show de bola

@izabellacaetano 3 года назад

Mas so se ela couber nos seus macros...

@chrystiantolentino1443 3 года назад

Será que ele é? kkkkkkkk - O Twin faz pela zoação mesmo!!!

@guarceli 4 года назад

Chego dando like antes de ver o vídeo porque já sei que é sucesso!! Boa semana Leandrão!!!

@tiagocarrasco8520 4 года назад

Sempre...

@ViTiMaiden 4 года назад

Mmmeeeuuuu deuuuusss ateéeeeee quem fim alguem fez um video sobre dieta q realmente ajuda,Obrigado Leandro !!!

@a7o8b7j6 3 года назад

Muito obrigado! Eu tenho 30 anos, 1,75m de altura e 90kg. Ganhei um vídeo de presente!

@luanpovoa7547 4 года назад

Não tem como.. o canal desse cara é absurdo! parabens

@anquintao7 4 года назад

Gostava que fizesse uma dieta mulher que inclua jejum de maneira que não perca massa muscular. Eu treino melhor em jejum mas perco sempre massa muscular. Parabéns pelo excelente trabalho. Meu marido é seguido por você.

@gonayara 4 года назад

Faz sim uma falando sobre jejum. Eu não consigo comer muitas vezes por dia e inevitavelmente pulo o café da manhã. Consigo no máximo fazer 3 refeições no dia e quase chorando hahaha

@joaogomes2734 2 года назад

Come uma vez por dia pra encher 50% do estômago distribuído entre arroz feijão carne e salada que não tem erro

@juvenalv.9542 4 года назад

Leandro, faz um de jejum intermitente + comentários sobre possíveis suplementos e vitaminas que possam atrapalhar o jejum. Ex. digo isto pq há pessoas que falam que a Glutamina tira o jejum e outros não. Obrigado!

@Sonsetexturas 4 дня назад

Por sorte deu bem exemplo do meu peso 90 kg e 1,75 so a idade que é 45 anos .Fiquei feliz dele dizer que indivíduo nao esta obeso ,obrigado me dei força pra melhorar.

$@fracibel$

@fracibel 4 года назад

Muito obrigado por democratizar a informação, você é um grande professor, sou seu fã. Abraços.

@melissawisnieski9252 11 месяцев назад

Gente, esse cara nao existe. Existe aiimmm, é o Leandrão. Se vc nao existisse teria que ser inventado 🤩👏👏👏👏 gratidão pelos ensinamentos 🙌✨🙌✨

@eduardofsj 3 года назад

To aprendendo e desmistificando muita coisa com teus vídeos cara!! ensina a montar uma dieta pra quem faz jejum intermitente Leandro!! Vlw Abraço!!

@jeffersonallan4903 4 года назад

Não tem como não amar esse cara, sério, é muita humildade numa pessoa só.

@netomma445 4 года назад

Melhor frase personalizada do RU-vid é do Leandro : " Não, não não, não, não "...

@rodrigaosilva 4 года назад

Leandro, se possível faz um vídeo sobre condimentos (catchup,maionese, mostarda e derivados).

@daviguilhermeborgesdospassos 4 года назад

Interessante. Basicamente são ricos em açúcar e a maionese vai mais pro lado da gordura. Se você gosta de usar, é legal optar pelos 0 açúcar da vida. No meu caso, só faço questão da maionese. Eu uso a light que corta pela metade a quantidade de gordura por colher de sopa. Abraços.

@patriciaboente450 4 года назад

Show. Boa idéia man

@pradomike8795 4 года назад

Leandro Twin, a referência nacional sobre fitness! Parabéns pelo excelente profissional que se tornou! Admiro muito seu trabalho

@stefanimendes8413 4 года назад

Top como sempre, Obrigada Leandrão vou tentar aplicar para mim e vê o que acontece. Só queria uma sugestão de troca desse abacate 🙄 não gosto infelizmente.

@Aline_Ferro 3 года назад

Obrigada pelos videos! Tô na luta aqui, sou veggie e falsa magra mas vc está ajudando mto

@alinescherrer7423 3 года назад

Leandro faz sim cara pfv a dieta c jejum so p gente ter uma ideia hipotetica de como associar as janelas e o alimento .vai ajuda p caramba 👏👏🙏 tmj

@krank.1339 4 года назад

🤣🤣🤣🤣🤣 uma mandioquinha antes de dormir é show de bola, depois diz que não é um comediante nato. Muito detalhados os exemplos. Parabéns 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

@cloudsss83 4 года назад

ovinhos inteiros é mto gostosinho kkkkkkkkkkkkkkkkkk ele até tenta ser serio, mas BR q é BR sabe q a zoeira never ends kkkkkkkkkkk

@samuknascimento2928 4 года назад

🤭🤣🤣🤣

@lucasduarte2315 4 года назад

@lhsantosazs 4 года назад

@@lucasduarte2315 ali ele colocou 1,5 a 2,0 vezes seu peso corporal. Esse seria só um pontapé inicial, testa isso por uma semana e veja se seu peso mantem ou abaixa.

@lucasduarte2315 4 года назад

@@lhsantosazs ok, eu calculei da forma como eu tinha falado ali no comentario, vou testar essa semana, se o peso alterar eu uso essa estrategia

@nathaliasoares806 3 года назад

Leandro Twin entenda, vc é perfeitooo

@frankffgamer928 2 года назад

Vi o vídeo onde vc destacou a importância de emagrecer devagar sem flacidez, tenho aproximadamente 1.80 de altura estou pesando uns 115 kilos, por favor faça um vídeo ensinando a emagrecer de 3 a 5 kilos por mês,tô com muita barriga preciso emagrecer devagar pra evitar a flacidez.

@andreamarques6266 4 года назад

Muito bom o vídeo, só faltou colocar os legumes já que é plano alimentar para perder gordura, pois os vegetais vão ajudar na saciedade e na imunidade.

@vanessadecastro2060 4 года назад

Twin hj acordou adivinhando o que eu queria muito ver hj em vídeo 🤩👏🏼 Gostaria que vc fosse meu nutricionista, tem como online ?

@maripelima 4 года назад

Ele é maravilhoso!!😍 Obrigada, Leandro!!!!

@brunobomfim4735 2 года назад

Leandrao é top parabéns pelo tempo investido em nos ajudar, vc é fera 💪

@joaobordignon8389 4 года назад

Monta uma de jejum intermitente pra nós Leandrao, forte abraço!

@maxwelllima9876 4 года назад

Jejum não funciona

@Frankcohle 3 года назад

@@maxwelllima9876 Perdi 40kg fazendo. Funciona.

@isaminecraft1530 3 года назад

Eu emagreci 12

@sandrodebrito6019 2 года назад

Ganhou um seguidor ! Top de linha

@jessicasilva.l2377 4 года назад

Quero Leandro . Sobre dieta e jejum ♥️

@guilhermegnutri 4 года назад

Leandrão, faz uma dieta utilizando alguma estrategia diferente (jejum intermitente, los carb, dieta cetogênica) vai agregar muito valor e conhecimento

@alaneduardomarisco6248 4 года назад

MAIS UM VÍDEO INCRÍVEL OBRIGADO POR TODO CONHECIMENTO

@AndreLuiz-hz4dk 4 года назад

Tomando um café e tendo o melhor vídeo pela parte da manhã

@davimusic2006 4 года назад

Monta pra jejum 8-16 por favor! abraço

@gatoemCriseExistencial 2 года назад

tenho 1,64 e 78kg, faço academia, mas como de tudo, to querendo dar uma mudada nisso para ter resultado mais rápido

@clerestonramos1910 4 года назад

Parabéns Leandro, estou começando agora e estou aprendendo bastante com você!! Obrigado

@PerfumariaDireita 4 года назад

Faz um falando sobre Spirulina. Ainda não tem aqui no canal! Abração!!

@VictorHugo-uj3rx 4 года назад

Salve Leandrão! Então, por favor, faz um vídeo montando uma dieta pra quem faz jejum, eu não consigo mais ficar sem fazer jejum kkkkkkkk é muito bom pra mim! Se caso você conseguir fazer, agradeceria muito! Faço o jejum de 16/8, paro de comer as 20h e só como meio dia do dia seguinte

@stefanifidelis546 4 года назад

melhor que um video desses, são dois! e olha que tem mesmo hahaha, Leandro nosso mestre emagricelístico desmistificador da perda de gordura ♥

@SDsilvaEB Год назад

Eu emagreci e fiquei definido so comendo cuzcuz com ovo, e recomendado? E pq eu nao tenho condiçoes de ter uma dieta Rica

@m0rg4n_zx Год назад

Cuscuz é uma boa opção (se você não entupir de manteiga, claro).

@eularii7 Год назад

@@m0rg4n_zx eu comendo cuscuz com manteiga e leite 😂😂😂😂😂 mas manteiga boa da fazenda

@Fafo612 4 года назад

Sempre me preocupei com a exatidão do peso! O nutri me passou 100 gramas de arroz e as vezes eu errava na mão e punha 190 gramas. 90 a mais ou 90 a menos não vai fazer diferença! Valew Leandrao 🙏🙏🙏🙏

@rodoxyes 3 года назад

isso e muito loko parece que foi pra mim esse video ou quase lkkkkk ,emagreci 11 quilos esse mês, estava com 120 quilos estou com 109 (tenho 33 anos e 1.75 de altura ), comendo 1500 calorias por dia com a ajuda do App MyFitnessPal ,comendo qualquer coisa, batia 1500 eu parava de comer, estava muita treta então comecei a deixar pra comer tudo no fim do dia depois de tomar aquele banho comia e ia dormir, também caminhando entre 8 e 10km 5 vezes na semana , chá verde, cafeína ,agua pra caralho ,estou agora no fim desse mês pensando no que fiz de errado e no que eu fiz de certo ,medo de emagrecer rápido de mais e ficar com flacidez, vou começar a treinar segunda , contei os macros da seguinte maneira 35% proteína 30% gordura e 35% carbo . a pergunta é como contar os macros pra alguem com 35 40 % de gordura ? Como montar uma dieta para perder gordura?

@davysson 4 года назад

Leandrão, faz um video sobre DMHA. Curte esse comentário pra ele poder ver, galera. Aparentemente é um excelente componente encontrado nos termogênicos para perda de peso.

@dyc.vieira2364 4 года назад

Ameeeei. Faz um pro pessoal que faz o protocolo 16/8 e quer ganhar massa muscular ❤🥰

@fylicia Год назад

faço questão de assistir todas as propagandas pq um conteudo gratuito assim a minha mercê é o minimo que eu posso fazer

@lucas55530 4 года назад

"Bananicamente iguais" Leandrão é um mito! KKKKKKK

@danieleferreira1628 8 месяцев назад

Estou adorando maratonas seus vídeos , voltei a treinar e estou acima do peso , tenho 31 % de gordura se deus quiser pretendo chegar 20%

@roberto27297 4 года назад

Faz uma dieta com base em jejum. faço 16/8 e 3 refeições por dia para evitar compulsão alimentar principalmente a noite mas as vezes tenho dificuldade de dividir certo essas refeições, abraço!!!

@jbjhessybrandao 11 месяцев назад

Vc conseguiu perder o que queria?

@roberto27297 11 месяцев назад

@@jbjhessybrandao não KKKKK

@jbjhessybrandao 11 месяцев назад

@@roberto27297 😅😅😅 bora tentar de novo migo? Eu tô voltando pq descobri um problema de saúde que exige que eu me cuide melhor. Mas tb pq não tô satisfeita com a aparência. Kkk bora lá? Tenho 14kg pra perder. Quase tudo na parte de cima kkkkkk bora?

@lucasdantas6822 4 года назад

Como não dar like velho, aprendo rindo, Twin é demais "nenhuma banana é bananicamente iguais" ahuehuaheuhuahe

@danieleveracruz3360 4 года назад

Queria uma dieta com jejum, trabalho noite sim noite não, e tenho dificuldade de ficar sem comer no trabalho

@ramongoveia4031 4 года назад

Linda😍😘

@fast_br 4 года назад

Faz o vídeo para pessoas com percentual de gordura bem elevados, pois muda proporções dos macros

@adoniransalesfull 4 года назад

Leandrão, os links das tabelas estão com erro. Manda outro pra nós! 😁

@henrique5873 4 года назад

Tem a mesma tabela no vídeo "dieta pra secar" só ir la

@DaisaSouza 14 дней назад

Olá, faça um vídeo de como monta uma dieta pra quem trabalha fora de casa, sobre o que leva pra comer no trabalho pra aguentar até aproxima refeição, trabalhamos 8 por dia

@alyssonsoaresdoprado 4 года назад

Fala ae Leandro! Obrigado pelo vídeo! Emagreci 13kg com corte total de açúcar, jejum intermitente de 24hrs e chás. Agora nos 100kg estou estagnado quero ainda emagrecer 15kg... pode montar uma tabela para o jejum, acho n estou emagrecendo mais pq n estou sabendo dosar agora! Valew...

@nukerfps 2 года назад

kmmkkkkkkkk quem entende sabe como esse maluco aq se lascou

@FelipeTaoPaiPai 2 года назад

@@nukerfps pode explicar o pq? O corpo alterou sua basal drasticamente e agora só passando fome pra emagrecer ?

@oabcers632 4 года назад

video top msm, foi p mim rsssrrs to com 88kg e 1,78, e to focando na perda de gordura, vlw msm, Leandrão!!! vc eh foda msm!!!

@ana.miguez 4 года назад

Leandro, e no caso de pessoas com diabetes tipo 1 que utilizam insulina exógena e que praticam musculação (inclusive como ferramenta de tratamento)? Qual estratégia vc usa pra melhorar a composição corporal sem causar episódios de hipoglicemia?

@noeyesalwaysw4tching 4 месяца назад

"A exatidão é uma ilusão completa" Eu vim num vídeo de dieta e recebi uma lição de vida to adorando kkkkkkkkkkk

@cristhianduarte2117 Год назад

Mandioca antes de dormir não sei se é bom não em (5 série)

@traderonline3451 Месяц назад

Lá ele

@CadnunsDimir Месяц назад

La ele x2😂

@VeraLuciaMartins19 6 месяцев назад

O LEandro Twin e o máximo eu mudei minha dieta e ja senti que muchei, tenho 62 anos e o metabolismo e mais lento, e assim mesmo estou consguindo

@felipecorrer3741 4 года назад

Viu leandro, posso fazer treino de flexibilidade todos os dias ao acordar?? Faz um video sobre

@palomaventurini7507 4 года назад

Melhor pessoa!!! Adoro seus vídeos e dicas, obrigada por compartilhar tanto conhecimento conosco!

@yannbrian2790 4 года назад

Leandro, faz um vídeo sobre como concertar o "crash metabólico", minha prima tá comendo nem 300 calorias por dia e não emagrece mais, oque vc indica pra essa situação? Um Mini bulk é claramente inviável (pq vai aumentar muito as calorias dela)

@fabianoarruda3201 4 года назад

Caramba 300kcal é bem baixo, da uma pesquisada sobre carb up, tenta fazer e vai vendo os resultados

@graziellegoncalves4272 4 года назад

Tem video que fala sobre estagnação de peso

@yannbrian2790 4 года назад

@@graziellegoncalves4272 eu sei, as técnicas de quebra de homeostase e platô são, na minha opinião, muito calóricas para ela. 300 kcal ir direto pra um mini bulk ou refeed de 2500 calorias vai fazer ela engordar, certeza.

@tiagocarrasco8520 4 года назад

@@yannbrian2790 passei por isso Saída ... É aumentar calorias..... Treinar pra valer E com o tempo .... O organismo vai se regulando Eu comendo nada diariamente ... E engordando na época.... Terrível

@patriciaboente450 4 года назад

Melhor dica Espere q o Leandro de uma resposta. Nao va pela resposta alheia

@alesisindeaux3856 2 года назад

Muito bom seus videos mano 👏🏻👏🏻👏🏻 parabens. To comecando agora musculacao e dieta e os melhores videos e explicativos sao aqui no seu canal parabens !

@lucashenriqueamorim4584 4 года назад

Fala mestre, bom dia! Obrigado pelo conteúdo. Aproveitando, pode tirar uma dúvida? Tive pubalgia em março e com a parada devido a pandemia a pubalgia foi embora sozinha. A lógica diz que provavelmente voltará e se sim, irei fazer o tratamento para curar a causa. A minha dúvida é, durante o tratamento, posso continuar treinando os membros superiores? Valeu, boa semana pra ti.

@thaisps9321 4 года назад

Muito bom!!🤩 Fala de hacks para ganhar volume nos membros inferiores!

@ricardoguimaraes544 4 года назад

Leandrão, tentei baixar a tabela pelo link e ta dizendo que esse arquivo não se encontra mais no mediafire. Teria como dar uma olhada por favor? Forte abraço!!

@alexsandrovasconcelos561 4 года назад

Aqui também do mesmo jeito!

@anderfelizardo4705 4 года назад

Aqui tbm não foi

@eduardoparejo3177 4 года назад

aqui também não deu :(

@lucasduarte2315 4 года назад

@andreamarques6266 4 года назад

@@lucasduarte2315 simples para calcular os gramas de carbo basta dividir por 4, a proteína também basta dividir por 4 e as gordura vc divide por 9. Se vc quiser saber as calorias que tem no carboidrato e proteína é só fazer contrario de achar os gramas ou seja multiplica os carbo, proteína por 4 e as gorduras por 9

@faclubedofazendao2470 2 года назад

Já fui em três nutricionistas diferentes e nenhum me explicou as coisas como ele nos vídeos Sempre quis mudar e ter mais saúde mas os métodos radicais me afastaram e agora estou voltando Desejo que Deus abençoe mais ainda a vida dele e da família, merece!!! Muito obrigado É impressionante só hj já assisti uns dez vídeos dele Só colocar Leandro twin + o tema kkk bom demais!!!!!!

@Itachan Год назад

Fiquei em duvida sobre a proteína vegetal, ela não conta pra alcançar os macros? porque na planilha ela não esta contando.

@lyncolnalves274 3 года назад

Sempre salvando no quesito saúde!

@cristhiachang3298 3 года назад

"nenhuma banana é bananicamente igual" Twin, Leandro

@Fredegulho189 4 года назад

Carai Leandrão... Acertou em cheio... Os dados hipotéticos que você usou são exatamente os meus! 😳. Faz uma dieta com jejum 🙏🙏🙏🙏🙏

@GustavoSantos-pr9fu 4 года назад

LINK DE DOWNLOAD COM ERRO. Excelente vídeo professor

@igorassuncao8271 3 года назад

Muito bom seu trabalho. Gostaria muito que vc fizesse um video de dieta de perda de peso utilizando jejum intermitente de 16h. Novamente, muito obrigado pelo seu trabalho.

@william4458 4 года назад

Leandro tenho feito a dieta conforme sua orientação que tem dado resultado e já perdi mais de 10 kg, mas tenho 58 anos e minha ureia sobe e tenho que reduzir a proteína. Vc tem alguma dica pra me dar ainda, preciso perder mais 4 pra atingir 16% de gordura. Sou muito ativo tenho 178. Com 91 kg e hoje 18,5 % de gordura com 7 medidas, Obrigado.

@redakil3s70 11 месяцев назад

Fala leandrao no cmc do ano comecei a por em prática seu curso de musculação e também suas dicas sobre dieta aki no yt, no cmc do ano pesava 138 ( tenho 1,92 de altura ) até então estou com 117 perdi 24 cm de circunferência abdominal e perdi , quase 10 cm de circunferência na cintura , vamos firmes agora com a cabeça mudada sobre alimentação ficou bem mais fácil seguir tudo bonitinho

@jorgeteixeira9184 4 года назад

Ótimo vídeo Mestre! Sempre te acompanhei mas nunca pude fazer mais, agora, sou MEMBRO!!! Fico feliz em poder retribuir o tanto que você faz pela comunidade! Estou com alguns probleminhas de saúde, estou com a possibilidade de fazer uma bariatrica. Hoje possuo 121kg com 176, 39,8% IMC. O que você com sua experiência tem a dizer a respeito desse procedimento?