Meu plano alimentar para perder gordura e ganhar massa magra 💪🏾✨ 

Por que toda pessoa em dieta tira o feijão e arroz do cardápio no almoço?

@@ibgs123 acredito eu, pq tenha outros alimentos melhores, sabe? Exemplo em 100g de arroz, vc poderia comer 270g de batata inglesa

@@ibgs123 tem gente que come normal, por isso que ela falou em não se basear na dieta dos outros e sim fazer uma sua com uma nutri

@@ibgs123 porque gostam de colocar alimentos da moda. Arroz e feijão é extremamente completo e nutritivo. Retirar qualquer alimento da dieta apenas se não for bom pra vc. Feijão mesmo não posso comer vários dias seguidos, mas não está proibido de maneira nenhuma.

@@limamarianaf vc fica com gases ?

Meu Deus, nunca ouvi isso 😍😍😍 amei essa dica, como poucas vezes sardinha apesar de gostar, me dá preguiça

Nossa sério ? Vou tentar fazer isso , se eu fazer assada da do mesmo jeito ?

@@pauloarthur9585 Vc fez ?

É isso mesmo. Faço assim, coloco vinagre e o azeite.

Também faço assim, com vinagre.

Tenho bioimpedancia daqui um mês e pouquinho, mas tô fazendo tudo certinho!!!

😁👏👏👏👏👏👏

Estou com esse problema de me desligar da balança

Menos 7 kgs de gordura e + 5 kgs de massa muscular em um mês? Também ñ exagera.

Acredito na parte que perdeu 7kg, agora ganhar 5kg de musculo em um mês nem se entupindo de veneno

Tu não põe mais nada? Só água?

@ Cintia sim. Só umas 2 colheres de água filtrada. Na vdd eu coloco os ovos no fio de azeite, os temperos de preferência (lemon pepper fica top) e já adiciono essa água e mexe. Eles ficam levem e cremosos. Mexe sem parar em fofo brando. Prova e me fala. São Ovos de restaurante phyno hahahahha

Eu também queria ☺️

Qual foi o plano?

Deve ser porque apesar de ter a carne, poderia ser outra fonte de proteína também. Pra nós que consumimos mais proteína animal, sempre é mais fácil lembrar delas do que das vegetais, até porque são as animais que são completas com todos os aminoácidos e tem um teor maior proteico. O feijão por exemplo, tem proteína mas se você comparar, ele tem mais é carbo.

Tamo juntas amiga kk

mas tá tudo bemmm comer assim, oq não pode é fazer assim sempre, todo dia. No fim de semana ta tudo bem comer algo que vc queira

Tbm sofro disso. Chega sexta cago em tudo... não consigo parar de comer as coisas que tenho vontade na semana.

O segredo é apenas um seu corpo nao sabe que é sexta sabado e domingo se vc come esses 3 dias a alimentaçao toda hora ai ferrou 😅eu fazia isso e n ajudou entao final de semana eu escolhi apenas 2 refeiçao pra comer besteira 1 no sabado e outra n domingo😅

Onde será? Fiquei com vontade

Mas aceita no app deles!

@@julianaprado3900 aaaaa obrigada!!